ilovejello
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求帮忙看看这个是什么？ 好多年前莫名其妙来的一个东东，不知道是什么东西，求大家帮忙看看
（减肥立个志）吓尿了，居然这么胖了 上个月底在基友的各种忽悠下办了张金仕堡的健身卡，昨天晚上第一次去踩点（好吧，我们就是去踩点的）私教给做了个体能测试，MBI数值是24点多（就我这身材觉得也还好），测了下体脂居然有33%，瞬间悲剧了，这也太胖了吧。 现发帖立个志，从12月5号到1月4号最少要减掉5斤。报下现在的身高163cm ，体重65kg。现在开始每周至少去三次健身房，每餐减量，再也不吃的饱死了要跟我喜欢的各种饮料说拜拜了。以后每天记录吃的东西和体重，有一起运动减肥的妹子么？
心理减肥操o(∩_∩)o...搜来的 心理快速减肥操: 减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽 第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己 减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。 第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。 第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
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