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为什么训练后肌肉会酸痛呢 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续 2-3 天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后 24-72 小时酸痛达到顶点，5-7 天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理 性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
大家好 大家好，吧里人好少啊，有想了解健身相关知识的可以问我啊。
大神帮我看看吧 昨天龟还算活泼 今天就不下水了 而且他的脖子有点红 偶尔把嘴张的很大像我们打瞌睡一样 经常把头缩在里面 这是怎么了？
这是病了吗？ 他们总不去晒台，这几天也不那么活泼，有一只好像生病了，但是放在水里食欲很好。。。他们在水里飘着正常吗？
大神们帮我鉴定 朋友送了俩乌龟，我是新手不知道是什么品种，有的说是草龟有的说是花龟，这到底是啥。。我想给他们配个好点的龟缸，他们水性好吗？
今天看羽泉有点像美剧一对兄弟 spn的dean和sam
唱歌不哭不行吗 如题
跪求tell me you love me 资源 跪求啊！！！
SC太牛了 看了无数遍的407结尾、408开头，SC难道谈论了一夜DE的事情？。。。一夜啊。。。
想要TVD主题 JMS谁有TVD主题'灰常灰常想要啊，先谢啦
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