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中建三局 想问一下前辈们 我家在辽宁 想在离家近点地方工作 三局哪个公司的项目离辽宁近一些 多谢了
哪位前辈给我们大四签工作的学弟点建议啊 跪谢了 马上就要来招聘的了 我很迷茫啊 虽然是一本土木专业 不知道能去哪些地方啊 请教各位前辈了
刚做完104个窄距俯卧撑 马上飞鸟 自己记录一下 有交流的朋友可以留言
中缝不好练啊 大神们有加强过中缝的吗
刚称的体重 这阶段零增长 艹
增肌过程怎么减肚子上的脂肪 请教前辈们 本人181 73kg 不是胖子啊 健身快6个月了 别的地方还好 就是肚子上有一层 脂肪 怎么能再增肌的过程中还能减掉肚子上的脂肪呢 跪谢
增肌的过程中怎么减肚子上的脂肪 本人不是胖 181 73kg 健身也快6个月了 别的地方还可以 就是没怎么练腹肌 导致现在肚子上有一层脂肪 请问高手们该怎么减
蛋白粉 今天刚买了蛋白粉 汤臣倍健的 怎么没有勺子 是不是在里面啊 怎么拿出来
什么牌子的蛋白粉好 本人健身大概有6个月了 最近想用点蛋白粉 不知道什么牌子的好 有经验的前辈给点建议 多谢了
花边知识 《转载》 健身心态 1.有良好的心态，学会淡定对待一切的如意与不如意，唯有坚持才是永久的法宝 2.树立明确的目标，按照相应的哑铃锻炼方法，制定适当的哑铃健身计划 3.有决心、信心和耐心 4.跟自己比较 健身技巧 1.有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量 2.做好健身准备活动 3.检查器材和设备 4.打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领 5.多选练复合训练动作 6.提高动作的质量，这是哑铃健身的基础 7.保证平稳、稍慢的动作节奏，进行“顶峰收缩”加深对肌肉的刺激 8.掌握正确的呼吸方法 9.强化意念，集中精力注意所练肌肉的发力过程 10.找准感觉，锻炼后有局部肌肉酸、胀、饱满、发热、肌肉极度紧张的感觉 健身防护 1.遵循正确的锻炼程序，注意身体各部分肌肉的全面发展，先大肌肉群（胸、背、大腿等）后小肌肉群的锻炼顺序 2.及时改变锻炼课程，每经过1-2个月，可全面改变一下锻炼计划 3.不要猛然加大重量 4.不要随意延长锻炼时间 5.要及时“暂停”和“调整” 6.要严格保护措施 7.要保护好皮肤 8.要穿与锻炼相适应的服装 9.注意衣着、用具卫生 10.要注意锻炼环境卫生 健身营养 1.不要在锻炼中大量饮水 2.合理膳食，均衡营养 3.哑铃健身者每日4-5餐较为合适，休息半个小时后即可进餐，大运动量休息一小时再进餐 4.不要空腹锻炼 5.不要在饭后大运动量锻炼，一般饭后1.5-2小时后开始哑铃健身锻炼 健身恢复 1.做好整理活动，健身后5-8分钟的拉伸运动有利于血液流通 2.有足够的睡眠和休息 3.学会观察自己以调整健身方法 4.养成锻炼习惯 5.力戒吸烟和大量饮酒 6.要科学的、刻苦的、坚持不懈的进行哑铃健身 7.会用书刊、网站知识指导自我健身锻炼 8.自我检查与医务监护相结合
各位帮帮忙 我蒙了 本人181 70kg 胸肌和手臂还可以 练了好几个月了 但没练腹肌 现在感觉肚子上有层肥肉怎么办 就做仰卧起坐行吗 我是又想增肌 又想减点肚子上的肥肉 请各位大神帮忙
胸肌和三角肌不能一起练吗 今天练完胸肌 想练练三角肌 来几个侧平举和前平举 没想到整了几下就完蛋了 完全感觉不到三角肌受力啊
锻炼间断的问题 要放假了 回家不能练了 开学继续练还能有效果吗 能不能间断啊健身
哑铃卧推和杠铃卧推重量问题 杠铃我能推140左右的 要是用哑铃练胸肌的话 得用多少斤的哑铃练啊
感冒还能继续练吗 rt
谁能给一份完美的身材标准表 想要体重 胸围 臂围 臀围和身高的比例标准表 有的给一份呗 谢谢了啊
大家都来爆料一下呗 本人181cm 70kg 胸围93 曲臂31
come in 本人最近发现肚子很大 几乎没有脂肪 听别人说是吃的 把胃撑大了 请教各位前辈怎么办啊 看着慢看啊
我看俯卧撑没有用 大家都来说一说 俯卧撑的姿势很难掌握 想练胸肌整不好就练肱三了 效果不怎么样
求助！！！ 本人181,70kg，怎么才能快点增长体重，健身有一段时间了，各位高手们说说你们的健身过程，最好是从瘦子练起的，谢谢各位了，最好讲究点留句话在走，呵呵
双杠懂不？ 各位前辈 双杠能练肱二还是肱三 还是胸肌啊？
练胸肌需要休息多少时间才能进行下一次训练 同标题
请前辈指导 我是工民建方向的本科学生，在学校想学些软件，除了CAD，不知道还能学点什么软件，请前辈指导，对了，我准备搞施工的
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