liuxiaowen36 liuxiaowen36
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增肌半个月成效！效果惊人！矮子就是潜力大！ 用了2个半月减肥，从136斤减到110斤，然后觉得自己骨瘦如柴拍见第一张图，决定开始增肌，12月16日开始增肌计划，19日，电镀哑铃和飞鸟板到货！到昨天拍照，效果惊人，见第二张第三张图！一天有氧一天无氧这么练，每天4~5个煎蛋或者皮蛋，买的无脂奶粉当增肌粉喝！锻炼主要做平板卧推，上斜卧推，平板飞鸟，上斜飞鸟！感觉肌肉长得好快，每天都在长！现在好有信心，估计半年能出6块腹肌！
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