下辈子做条鱼 下辈子做条鱼
吧龄14年？妈呀！
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一枚 【皮肤颗粒质感，修图5小时】 交流微信:jomely1985
【肌肉男模】 脱衣有肉，穿衣显瘦
【舞蹈与纱】 浮动的灵魂
大丹丹，硬照。【肚皮舞主题】 有木有Victoria's Secret的既视感 交流微信:jomely1985
飞天
那一抹红，那一尾鲤 交流微信:jomely1985
【ps技巧】有喜欢一起交流下。
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当“复仇者”穿上中国风的京剧戏曲服
【VD·求助】货源菜单在哪里 “小编辛苦谈来的货源” 那个货源在哪个菜单里面？？？？？
吧员新春快乐！！！ 么么哒！
大叔冒泡 。。。
半夜头痛欲裂啊 痛啊
大半夜好饿啊 。
求购白化德州鼠蛇 如题，我在内蒙古，怎么运输?吧里谁卖？
新手求教:纯白色的无毒蛇名字和图片 如题
《假如你爹是谢广坤》 《假如你儿子是王木生》 《假如你亲家是刘能》 《假如你女婿是王天来》 《假如你媳妇是王云》 《假如你亲戚是宋晓峰》 《假如你老丈人是宋富贵》 《假如宋青莲爱上了你》 《假如你和方正谈恋爱》 《假如你接到蓝翔录取通知书》 《假如你是新东方特招生》 。。。。 你会？
喜欢风暴，可是图好难找。 如题
帖子少，没人气。 喜欢风暴
九零后都自称大叔，我们八零后是什么 如题，岁月是把杀猪刀啊。 曾经岁月全刻脸上了。 八零后是否有同感？
好喜欢风暴 。
小伙伴成了学院的老师，感慨时间不等人啊 八零后废了 一下子成大叔中的大叔了。。。 靠靠靠靠以靠靠
爱上肚皮舞的十大理由 ★(第一个理由)：减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。 ★(第二个理由)：它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 ★(第三个理由)：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。 ★(第四个理由.)：另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ ★(第五个理由)：肚皮舞充满着乐趣。舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐，肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这种欢快的氛围中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。 ★(第六个理由)：适合不同的女人，不同文化背景不同体态不同年龄段是肚皮舞最亲切的地方，无论我们有无基础，随兴而舞，肚皮舞能在世界广为流传并发扬光大，门槛低也是它最招所有女人爱的地方了！ ★(第七个理由)：喜欢美丽的女人一定会迷恋上肚皮舞的服装和化妆，肚皮舞种类的繁多它的服装特色也会让你大饱眼福，化妆的技巧令人惊艳垂涎，每个女人都原意尝试和演绎不同风格，只有肚皮舞才能带给们发挥自己想象的空间，打扮成波斯公主还是埃及艳后都是理所当然，如果你愿意，肚皮舞能给你一切正当的理由打扮自己，尝试丰富的业余生活。 ★(第八个理由)：学好肚皮舞可以在朋友聚会或者公司的庆典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖动的风采一定会令朋友们对你另眼相看了，肚皮舞的娱乐性和实用性是随时随地的。 ★(第九个理由)：肚皮舞的千年文化给与我们充实的文化氛围和为之热切探寻的追求目标，一旦你加入肚皮舞，那么它渊源流长的文化底蕴是我们每个肚皮舞爱好者要为之奋斗追求一生的财富，它是我们永远追寻的宝藏，如果爱上它，并执着追求，它将带给你的人生财富不仅仅是金钱。 ★(第十个理由)：在不知不觉中建立起来的女性柔美的气韵，那种肚皮舞才能给予我们的美感气质，可以在生活的举手投足中给人深刻的印象，这比我们精心化妆和名牌服装加身更能打动关注我们的目光。
肚皮舞中重要的几个部位 下腹的力量：下腹是身体力量的源泉，也就是大家俗称的丹田，肚皮舞腹部动作的力量很多来源于此，包括小圆跨，正反骆驼，一般练习中这些动作很多人做起来还是标准的，但放到舞蹈中，加上踮半脚尖，或者手的动作经常会变形，这个也是考验一个人的基本功是否到家的时候。 腿部半脚尖的力量：在跳oriental风格的时候，半脚尖是十分重要的，虽然肚皮舞的重心是放在下半身，但跳起舞踮起脚尖的感觉会让人觉得十分挺拔。现在舞者跳舞的时候已经越来越向上拔，腿要笔直没，而不是像黄金时代那个时候腿是弯曲的了。有些动作十分的考验腿部的力量，比如边做圆跨边下蹲(Tito特别喜欢这个动作)，或者跳有芭蕾风格的肚皮舞(saida感觉的肚皮舞)，半脚尖的力量都十分的重要。 胸口的柔软呼吸：人的胸口是表达感情的地方，许多很优秀的舞者舞蹈技巧已经十分成熟，但胸口是十分僵硬的，NiNi 十分的同意这样的说法，中国舞当中就十分看重呼吸的运用，感情表达十分细致，与音乐结合密切，而芭蕾舞则更看重技术，肢体的完美和优美的感觉，肚皮舞是十分感性和女性化的舞蹈，女人如水，细腻的感情表达更能体现女性温柔美丽的一面，而这个细节是很多人忽略的地方。 胯部的灵活程度：跳肚皮舞的人胯一定要十分的松，特别是埃及肚皮舞，大部分表达几乎都在胯部上，有时候真让人感叹胯部的动作能够有如此的丰富。胯部的灵活是最基本的要求，就算是学过芭蕾，中国古典舞，民族民间舞，任何舞，要学习肚皮舞都要耐心的从胯部练习开始。
我要恢复练习瑜伽AS—belly dance
舞蹈的意义——让你每天都和同龄人拉开距离 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧、窝在家里看韩剧时，我们在挥汗如雨。没办法，我们就是爱舞蹈！舞蹈的人们，不会感到孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。 舞蹈，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；舞蹈，意味着让你摆脱平庸，追求卓越。我们就是爱舞蹈！ 每个人的生活方式不同，只是表现的形式不同罢了。舞蹈的人们，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。 亚度舞蹈让你们每天都和同龄人拉开距离！ 20年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们依然神采奕奕； 30年以后，当同龄人都开始意识到健身的重要性，开始做“垂死挣扎”的时候，我们依然精神抖擞； 40年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在享受这生活； 50年以后，我们依旧可以告诉别人，我还行的时候，这，才是舞蹈的真正意义。 舞蹈重在科学，贵在坚持，献给那些正在为舞蹈坚持、努力、奋斗的朋友们！
肚皮舞手臂僵硬解决办法 学跳肚皮舞时手臂僵硬通常有两个原因：一、手臂肌肉和肩关节紧张； 二、没有配合呼吸，手臂的动作看起来很简单，但是如果没有呼吸的配合，只能显得干瘪、僵硬、没有生命力； 三、练习次数少，通常许多肚皮舞初学者都会把精力放在臀胯技巧上而直接忽视了手臂动作的练习。因此，对症下药，克服手臂动作僵硬的办法有三个：一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的热身动作，把关节、韧带活动开，特别是当肩膀感到很轻松时，你自然会感到手臂灵巧了很多； 二、练习手臂动作时注意呼吸的配合，一般来说，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中； 三、在掌握正确练习方法后，增加练习次数。
为了舞蹈，努力 加油吧大叔！ AS—belly dance
忙碌的一天刚结束 上课，做策划，运行，疯了。 AS—belly dance
NIN GHOSTS 部落融合，我的最爱。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FbHuoQ4fjemM%2F&urlrefer=19376026e139213e09fc6926adcfad58
Neon with Angelys & Jenna Rey-Anime Assassins - for V 融合肚皮舞 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2Ff1b7MPMq2S4%2F&urlrefer=2f3eb965f8d9f223cc43051f79ebecb0
肚皮舞-Isidora Bushkovski - Enta Omri 美女肚皮舞~ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FmFYTB9CT_oI%2F&urlrefer=a09814d0feaf3cb40fcdd678b3a924cf
肚皮舞教练的老师，你够格吗？ “专业肚皮舞教练必备的基本技能的训练（一）” 最近很多人打电话来协会咨询考肚皮舞教练资格证，当问到她们是否参加过正规培训，是否可以上课的问题时，得到不少的回答是这样：“我在****肚皮舞机构培训过（其中不乏国内一些知名的培训机构），但是我现在还上不了课，他们主要就是教舞蹈，没教我们怎么上课，我想问你们研修班会教我们教学的方法吗？”我想，这同样是很多参加肚皮舞教练培训的人遇到的困惑吧。对于这样的咨询，耐心解答之余，心里不仅有一个疑问，对于缴付巨资（动辄上万甚至更多）参加肚皮舞教练培训班的人，她们想学到什么？想得到什么？是一个月时间学会十几支甚至几十只成品舞舞蹈吗？还是希望能在学完之后把它当成一个职业来运用？我想很多学习者应该更偏向于后面的答案吧！ 肚皮舞目前风靡全球，很大一部分原因是因为相比其他舞蹈，对于身体基础的要求并不算太高，因此受全世界众多女性追捧。这也就促进了这个行业的发展，在中国很多喜欢肚皮舞的女性朋友都希望自己有一天成为肚皮舞教练，于是各种各样的培训机构如雨后春笋般涌出，在招生简章上更是重点宣传，一个月包学包会，各种风格的成品舞蹈20、30、50支…….好貌似只要你学了，一个月就可以当教练，貌似成品舞学的越多，你就越划算。可事实是这样吗？前几天，有一个咨询者说，她在一培训机构，因为得到承诺一期一个月时间学会30支成品舞而报的名，因为没怎么练基本功，天天学新舞蹈，老师也不管你跟得上跟不上，教完了事。动作跟不上，郁闷的不行，更郁闷的是，后来好不容易跟上了吧，跳起来完全没跳舞的样子，她感觉一个月下来什么都没学到。我想说，也许这位老师没有错，为什么这么说？在现在的经济学定义下，老师是什么？老师是负责教的，但是老师是教过就算了，你能不能学会，能不能理解消化，不关老师的事。尤其是在这个竞争激烈的教练培训圈子里，学生的人数多，老师哪能一一兼顾教导学生，反正完成最先承诺的教学任务，你也无话可说，是不是？呵呵呵…不过我想说，这个市场竞争是很激烈，不过靠这种卖点宣传，最终砸的是自己。再试想一下，她同样以这样的态度去对待她以后的会员，会员付了钱学不到东西没有收获，谁还会继续学呢？ 我也相信很多来参加肚皮舞教练培训的人大多都抱着一个希望，希望在学完之后能够从事肚皮舞相关教学工作，那么这就对我们培训机构和老师提出了明确的教学要求：肚皮舞教练培训不是教成品舞蹈那么简单，而更应该注重肚皮舞教练必备的几个基本技能的训练：一、专业基础（舞蹈基本功）技能、二、教学技能；三、与学员的沟通技能。所以我们都检查下自己，作为肚皮舞教练的老师，我们都够格吗？
图图2 唯美系列
两个手机的客户端不一样。 晕
Hypnotic Tribal Fusion por Joline Andrad 经典部落融合我的最爱~努力研究部落融合。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FItwCK54APE0%2F&urlrefer=ce7db4549d99851361a1d489d584997a
Arabian dance by Maria Shashkova 肚皮舞经典视频~纯正中东风 好活泼，好性感的肚皮舞。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F9l2zmWQlIGw%2F&urlrefer=831cc0f64251788dc7258a2d72f66133
BELLY DANCE 视频 Swaui Fantasy featuring Nata 国际肚皮舞大赛，参赛作品。纯正的中东舞蹈。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FkAZFw7RQWKM%2F&urlrefer=fa512d772c5b12abf375bf1738f93499
summer sahar for dancers传统埃及肚皮舞视频。 提升大家对肚皮舞认知，专业肚皮舞，请关注百度贴吧“赤峰肚皮舞”吧 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FekrNiuQVCSA%2F&urlrefer=0a8126a92d3d66638b184dc257f80397
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部落风格 肚皮舞 部落风格基本上分成三大类: 1.部落舞蹈 2.美国部落风肚皮舞 3.部落融合风肚皮舞部落舞蹈就是部落民族的舞蹈, 若以中国举例, 各个少数民族的舞蹈如傣族,彝族等都可以称之为部落舞蹈. 在肚皮舞中, 影响较大的就是北非的柏柏族，贝度因民族，格瓦济民族. 这些民族的舞蹈动作有些就演变成现在的肚皮舞动作. 肚皮舞中所说的部落舞蹈, 指的就是以上三大民族所跳的舞蹈. 由于部落民族常常以庆典为舞蹈主题, 所以舞蹈气氛相当欢快. 没有大家印象中神秘黑暗的感觉.美国部落风皮舞是1987年发展出来的舞蹈, 特色是团体即兴的舞蹈技巧, 团体的默契相当重要, 绝少有个人的独舞演出. 而这种团体舞蹈呈现出的风格大多是舞者之间的情感, 多以欢乐以及优雅的气氛呈现, 也没有大家印象中的神秘与黑暗. 而第三种部落融合风格肚皮舞则是在911事件之后才形成的一种风格. 所谓的融合, 就是在以肚皮舞为主要技巧中, 再加入一种或者两种以上的元素.现今在美国, 融合风格多如繁星, 拉丁融合风,印度融合风,宝莱坞融合风,中国融合风,啦啦队融合风, 迪斯科融合风,现代舞融合风,街舞融合风,拳击有氧融合风,芭蕾融合风等等相当多. 而大家所熟知的舞者Rachel Brice, 她是融合了瑜珈以及地下电子音乐的元素, 形成个人初期的强烈风格, 现在的她则融合了许多五零年代怀旧电影以及南欧音乐元素, 个人风格明显的与初期有所不同. 最近很多人所讨论的』哥特』风格, 则在2005开始于美国开始盛行, 哥特的黑暗与神秘,引起了许多舞者的仿效. 也造成一股风潮.
跳6年肚皮舞 41岁妇人有少女的腰 据台湾《联合报》报道，台湾中坜市舞蹈老师黄佳淇41岁时因身材走样，被老公笑称“大水梨”而决心学习肚皮舞，勤练6年瘦了6公斤，身材恢复“小姐年代的美妙姿态”。　　黄佳淇表示，经历6年的认真学习，陆续获得“台湾肚皮舞大赛”职业组亚军及印度舞亚军，她也开班授徒，目前有50多名学员，舞团成军2年来，多次参与各地机关、团体及小区表演。　　很多人都会好奇询问，“没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？”黄佳淇表示，“当然可以呀！肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是种歌颂生命的舞蹈，即使没有舞蹈基础的人，透过课程的练习也可跳出自信的肚皮舞。”　　黄佳淇微笑地说，肚皮舞一定要露出肚皮，才能精确看出动作的正确性与肌肉的线条，如果练习方法错误，肌肉的线条凹折方向就会大不相同，如果不露肚皮，老师难以纠正与调整姿势。　　另外，跳肚皮舞要打赤脚，主因是肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触。　　跳肚皮舞的最高境界是“Shimmy”，就是快速摆动的意思。黄佳淇表示，快速摆动可以适用在肩膀、胸部、肚皮、臀部，成为最迷人的肚皮舞蹈。　　黄佳淇强调，跳肚皮舞是小肌肉的不断波动，逐渐带动身体大肢体的律动，这与一些有氧运动的肢体动作并不相同，跳肚皮舞的消耗热量比其它舞蹈还要激烈，“我可以保证，一年下来，至少可以瘦身1至2公斤，把腹部的肥肉变成肌肉”。
转【舞者成长系统】肚皮舞,没有界限的自由舞蹈 舞蹈是没有界限的运动，无关年龄、身高又或者国籍，除了登台的专业舞者，对于大多数因热爱而开始的人而言，舞蹈本就是随性而发的自我表现，不应有太多刻板教条的限制，也不应该有泾渭分明的界限，说白了，跳的开心你才会继续，跳出自己，也才能与众不同。泯灭个性的舞蹈，再优美，也会沦为毫无特点的团体操。这一点，在肚皮舞圈内，尤为应该避免。 之所以肚皮舞受欢迎，因为在盛行教条主义的天朝体制，肚皮舞作为舶来品没有太多的条框和沉淀的规则，而热情的异域风情又容易引起共鸣，高矮胖瘦，年龄大小都无所谓，不论什么年龄段的人都可以跳肚皮舞，但不同年龄的人跳出来的味道截然不同，没有优劣之分。 20岁左右的跳肚皮舞，更多的是追求动作的标准，舞蹈整齐划一、追求创新，但底蕴不够，跳起来没有内容； 30岁来岁的人跳肚皮舞，因为阅历的丰满，舞蹈中开始沉稳，有情感有宽度，耐看； 40岁来岁甚至年龄更大的人，舞蹈已不再比较，跳舞悦己及人即可，更多的诠释让舞蹈有着更深层的情感； 当然，这得建立在大家都具有较好舞蹈能力，而不是生硬模仿的阶段，只要你还在模仿，就不可能有自己的东西！
努力建设肚皮舞吧
希望大家多多支持本吧。小吧感谢大家！
作为一名埃及东方舞教师，你要这样做。（内部教师培训资料） 作为一名埃及东方舞教师，你要这样做。（内部教师培训资料） 此文乃三年前的舞馆教师培训资料，前几天找到拿出来和大家共享。欢迎转载 1，基础动作名词做到所有老师统一。2，对于教师中基础动作不知道该如何分解的提出问题并统一培训解答。3，老师的人格魅力：首先专业知识和技巧要过硬，否则你只能是学生的知心大姐而不是喜爱的老师。其次，丰富自己，这不仅仅指专业方面，还有文化艺术，艺术是共通的。最后，老师要有亲和力但同时也要有自己的原则。4，上课时的语调：声音大，且语调上扬不低沉。语调低沉无精打采会影响到学生的热情和心情。5，上课时要把所有的不快乐和烦心事暂时忘掉，不要带着自己的情绪上课，尊重学生，这是职业道德。6，给学生指出问题的时候要诚恳、善意，不要带着讽刺嘲笑的口气挤兑学生，学会换个说法说话，学生更容易接受。 7，对学得慢基础差的学生要有带着笑容的耐心，同时也要照顾好其他学得快跳得好的学生的进度。学生提出问题，要微笑着转过头问哪里不清楚不明白，再仔细放慢讲一次，一个学生的问题也许是很多学生不好意思提问的问题。如果只有她一个人不会做就告诉她下课之后单独再给她讲不要着急，或者让助教去单独辅导。你对这一个学生的态度就代表了你对所有学生以及这份工作的态度，其他学生虽然没提问题但是也会看在眼里。
初学肚皮舞常碰见问题 　　1、　没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？ 　　答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦！ 　　2、　肚皮舞一定要打赤脚吗？ 　　答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触！由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋（专业的高跟鞋），所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦！避免足部受伤那可划不来！ 　　3、　学习肚皮舞需要准备什么？ 　　答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著！ 　　4、　肚皮舞的道具还有哪些？ 　　答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦！国外的舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢！但是这个可能要和蛇先培养默契吧！
学好肚皮舞三步曲_初学者必看 学跳肚皮舞，你准备好了吗？ 　　以下三步，相信能成为你习舞路途上获取进步的阶梯—— 　　第一步：乐动心随，自娱得乐 　　爱上肚皮舞的理由，是因为从中获得了快乐，这种快乐来自于你的内心和身体，当身体动作轻重与鼓点的顿挫吻合一致，当内心的韵律起伏与婉曲优美的旋律相互契合，你会感到一种由内而外涌出的喜悦，如果你感受到了，那么不要压抑，让这种喜悦表现在脸上，让笑容尽情绽放，让快乐递增！ 　　肚皮舞初学者，不必在乎自己有无舞蹈基础，更不必疑惑自己能否学好，只要你喜欢，能够从跳舞中感受到愉悦，就是最大的成功！这就是舞蹈中常说的“自娱感”，而好听的肚皮舞音乐是最好的启蒙老师。 　　第二步：掌握方法，坚持练习 　　兴趣固然是最好的老师，但要跳好肚皮舞还得要靠自己切切实实的研习。首先要掌握正确的练习方法，既然是舞蹈，那么每一个动作就会有它所须遵循的规格和所须注意的要领，如果没有正确的方法指引，那么动作质量和练习的效果自然会大打折扣。 　　再者，练习的步骤也应该由浅入深、由易入难，肚皮舞所需要的身体的柔韧、力量、灵活、协调等等也需要长时间的练习，不可能一口吃成个大胖子，学习舞蹈不可急于求成，这就需要我们坚持练习，把肚皮舞当成自己健康生活的一部分，列到自己长期的健身计划中去。 　　第三步：用心感受，手舞足蹈 　　这是更高一层的要求，如果你已经掌握了肚皮舞的基本动作，那么就要向更高的目标跃进--学会用这些舞蹈的基本语汇表现音乐、表现内心的情感。我们需要明白，舞蹈不是为动作而动作，动作本身就是一种语言，没有感情浸润的语言文字是苍白的，没有感情浸润的动作更是干瘪的。 　　古人说“情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本来就表现情感最直接、最生动的方式，舞蹈的一大本质就在于表意表情，所以，用心去感受音乐吧，让我们的动作有温度、有灵魂！
肚皮舞历史上浓墨重彩的一笔--遇见好莱坞电影 不得不说，肚皮舞虽然产生在中东，但真正让它红遍世界的是美国的好莱坞，是好莱坞让世界认识了肚皮舞。并且，好莱坞的肚皮舞电影还启发带动了后来埃及电影业的发展。1893年，中东舞首次以“肚皮舞”的名字亮相于芝加哥世界展览会，也就是自此开始，肚皮舞以及整个中东世界，受到了越来越多西方人的广泛关注。欧洲的中东热潮也逐渐蔓延到了美国，蔓延到了好莱坞。20世纪20年代，好莱坞开始兴起中东电影的热潮，在好莱坞的唯美镜头下，沙漠、香料、金字塔、神庙、法老的传说……阿拉伯世界的一切都新鲜奇特、神秘有趣，充满了异域风情的魅力。就在这些描述阿拉伯世界的好莱坞电影中，有许多肚皮舞表演片段，表演者是当时好莱坞从埃及邀请的肚皮舞舞者，其中最著名的两位传奇舞者是Tahia Cariocca和Samia Gamal，她们的魅力舞姿被永远保留在了电影胶片中，而好莱坞设计出来的全新闪耀的、不同于传统的肚皮舞服装--“胸衣+腰带+长裙”，也成了自此以后的肚皮舞服装的经典样板。60年代，肚皮舞第一次出现在好莱坞的邦德影片中，大名鼎鼎的肚皮舞大师Aziza当初就是从邦德片中的肚皮舞片段认识并喜欢上肚皮舞的，“我被影片中肚皮舞的服装和动作迷住了”Aziza曾在她的自传中回忆道。毫无疑问，好莱坞电影业为肚皮舞服装的发展添上了浓墨重彩的一笔，虽然好莱坞电影中所展示的肚皮舞形象更多的是来自于西方人的美丽臆想而非纯粹的中东舞，但正是由于好莱坞电影对肚皮舞的包装和美化，才在短时间内激发了越来越多的人对这种中东艺术的浓厚兴趣和无限想往。
肚皮舞与肌肉控制的关系 上了一阶段肚皮舞课的朋友可能都能体会到一节课下来，在音乐中酣畅淋漓地流汗是多么地快乐，而体能消耗又是多么的大，强度更非瑜伽可比。请注意，我这里用了“上了一阶段”，什么意思？就是指基本明白了每个动作发力的要点，明白了动作和肌肉的配合。可是，肚皮舞跟肌肉到底有什么关系呢? 肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动；臀部动、上半身不等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成.也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的??腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作.同样的道理，很多人觉得部落风格很难,主要是没有正确控制肌肉,所以觉得很多动作很难做到,便有了部落风格很难,要多跳几年传统风格才能跳部落风格的说法,但实际上若能够掌握肌肉技巧,部落风格一点都不难!! 最近一直在研究运动解剖学，本来是想更清楚地知道每个瑜伽体式所涉及到的肌肉，也是想利用运动解剖学的理论在实践中可以帮助大家找到身体病痛的康复练习，特别是能帮我解决腰伤的疼痛可以更加开心地跳舞；没想到，意外地发现肚皮舞每个动作也都牵涉到相应的肌肉群，也只有在这些肌肉群的参与中才能更好地做好每个舞蹈动作。比如很多会员曾经提出如何才能把西米保持地更好，之前我只会告诉大家，身体放松，用大腿发力等等，现在可以更清晰地指出，原动肌是大腿内侧肌群，而被动肌需要股四头肌等肌群。无独有偶，在翻阅相关资料是，看到了李梅林老师对于肌肉和舞蹈动作配合的相关文章。为了让大家更清楚了解肌肉的运用,特别将肚皮舞常见动作以及相对应的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的区块是一样的.下列所有动作名称是从我之前的文章”眼花撩乱的动作名称”中撷取,希望对大家有所参考:<头部动作>颈部画圆：Head Circle 颈部肌肉 <肩膀动作> 抖肩：ShoulderShimmy 肩膀关节以及上半背部肌肉 <胸部动作> 直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜侧腹肌 水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜侧腹肌 上提胸：ChestLift 上腹肌 下放胸：Chest Drop上腹肌 左右推胸：ChestSlide斜侧腹肌 前顶胸：ChestForward 上腹肌 含胸：ChestBackward 上腹肌 抖胸：ChestShimmy 上半背部肌肉 胸部八字/8字胸：Chest Figure 8 上腹肌+斜侧腹肌 胸部波浪：ChestUndulation 上腹肌+斜侧腹肌 <手臂动作> 双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave 上手臂肌肉 转手腕：WristCircle 手腕关节 <腹部动作> 肚皮翻滚：BellyRollor BellyWave 上腹肌+下腹肌 <臀部动作> 上提胯：Hip Lift 大臀肌 下拉胯/下摆胯：Hip Drop 斜侧腹肌 点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop &Kick 大臀肌 + 膝盖关节 甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways 大臀肌 毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist 斜侧腹肌 上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi 大臀肌+斜侧腹肌 大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip LargeCircle 大臀肌+大腿肌 平圆转胯：Hip SmallCircle 下腹肌+斜侧腹肌 臀部左右平移：HipSlide 斜侧腹肌 提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward 下腹肌 放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：PelvicLock Backward 下腹肌 连环锁：InteriorHip Circle 下腹肌+大臀肌 外绕胯/上八：Maya 斜侧腹肌+大臀肌 内绕胯/下八：Taxeem 斜侧腹肌+大臀肌 臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8 斜侧腹肌 抖胯：Hip Shimmy大臀肌 <全身动作> 骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave 上腹肌+下腹肌 骆驼 / 反骆驼：Reverse BoduyWave 下腹肌+上腹肌 希望每个热爱肚皮舞的朋友都可以透过正确的引导学习正确的技巧,体会肚皮舞带给我们美的享受以及成就感!!
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