燃烧起来ZL 燃烧起来ZL
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关于训练顺序问题讨论 楼主健身有两个月了，没有教练，自己摸索，现在训练强度增加了，每次训练完胸肌再练三头，已经没力气了，肌肉感觉疲劳了。平常双杠臂屈伸需要加重，练完胸肌，不加重都做的少了，求各位大神帮忙指点迷津啊，怎么合理规划训练计划
03-31【直播】摒除恶习，阳光自然宽敞光亮 信息网络时代越来越发达，随之而来的危害也越来越大，90后便成了网络时代下首个危害最严重年轻群体，比如网络游戏、情色电影、古惑仔系列电影（特别说明：古惑仔系列电影导致许多年轻人喜欢吊儿郎当、喜欢叼只烟、喜欢满口脏话、喜欢烫头纹身等等，而且还喜欢拉帮结派欺负弱小，坑蒙拐骗偷抢都离不开受到这种古惑仔系列电影的影响，这些无不是一个素质低下的人的行为）、网络小书、网络情色小书等等，每个崛起的产业都会给社会带来好处与坏处，这里就不做比较了，谁大谁小自己知道。以上所说仅仅只是讲给年轻人带来危害的个个副产业，具体带来什么危害呢？比如沉迷网络游戏、电子书的人对其危害有：①话少，不善沟通，耐不住寂寞，喜欢看情色电影，SY等等，②懒惰，吊儿郎当，工作没耐心，朋友少，人际关系一般，③身体虚，皮肤差，没精打采，没自信，④经济差，用的比花的多，总是没钱，没存款等等。如有以上种种症状的人，人生只会越走越弯曲，越走越暗，我只能奉上一句阳光普照恩天下，多晚回头都不算晚。。 现在就来说说自己，本人26岁满，2017年3月15日前，我都是个沉迷于网络游戏，懒惰，不上班，游手好闲，到处骗人借贷还不起的人，以上症状我都有，行尸走肉，废人一个，自从我家二姐生了孩子当了舅舅后，渐渐醒悟，我要好好工作努力赚钱。现在跟爸妈一起做建材生意，早上五六点起床，不忙就去跑跑步，健健身，看看书，忙就开始干活，虽然干活累一点，赚的钱比上班多且自由一点，从不矫情，懒散，我妈说今年才懂事，勤快了，爸也挺高兴的。为什么醒悟后反差这么大，因为网络时代祸害我致26岁，让我没钱没房没老婆，我想改变，我想致富，我想取老婆，我想做外孙做个榜样舅舅，而不是整天吊儿郎当，游手好闲，沉迷于游戏的舅舅，这种欲望已经很强烈，正好验证了欲望有多大，能力就有多大这句话。我想劝导一下还处在深渊火海的同胞们几句话，改变其实很简单，一个念头就足以痛改前非，醒醒吧，多晚回头都不算晚，摒弃恶习，光明就在眼前 下面附我以前的生活照和最近的生活照对比对比，大家一起努力，让正能量改变和英雄身边的人。
阳光就在眼前，不要抹了眼睛往黑处走 信息网络时代越来越发达，随之而来的危害也越来越大，90后便成了网络时代下首个危害最严重年轻群体，比如网络游戏、情色电影、古惑仔系列电影（特别说明：古惑仔系列电影导致许多年轻人喜欢吊儿郎当、喜欢叼只烟、喜欢满口脏话、喜欢烫头纹身等等，而且还喜欢拉帮结派欺负弱小，坑蒙拐骗偷抢都离不开受到这种古惑仔系列电影的影响，这些无不是一个素质低下的人的行为）、网络小书、网络情色小书等等，每个崛起的产业都会给社会带来好处与坏处，这里就不做比较了，谁大谁小自己知道。以上所说仅仅只是讲给年轻人带来危害的个个副产业，具体带来什么危害呢？比如沉迷网络游戏、电子书的人对其危害有：①话少，不善沟通，耐不住寂寞，喜欢看情色电影，SY等等，②懒惰，吊儿郎当，工作没耐心，朋友少，人际关系一般，③身体虚，皮肤差，没精打采，没自信，④经济差，用的比花的多，总是没钱，没存款等等。如有以上种种症状的人，人生只会越走越弯曲，越走越暗，我只能奉上一句阳光普照恩天下，多晚回头都不算晚。。 现在就来说说自己，本人26岁满，2017年3月15日前，我都是个沉迷于网络游戏，懒惰，不上班，游手好闲，到处骗人借贷还不起的人，以上症状我都有，行尸走肉，废人一个，自从我家二姐生了孩子当了舅舅后，渐渐醒悟，我要好好工作努力赚钱。现在跟爸妈一起做建材生意，早上五六点起床，不忙就去跑跑步，健健身，看看书，忙就开始干活，虽然干活累一点，赚的钱比上班多且自由一点，从不矫情，懒散，我妈说今年才懂事，勤快了，爸也挺高兴的。为什么醒悟后反差这么大，因为网络时代祸害我致26岁，让我没钱没房没老婆，我想改变，我想致富，我想取老婆，我想做外孙做个榜样舅舅，而不是整天吊儿郎当，游手好闲，沉迷于游戏的舅舅，这种欲望已经很强烈，正好验证了欲望有多大，能力就有多大这句话。我想劝导一下还处在深渊火海的同胞们几句话，改变其实很简单，一个念头就足以痛改前非，醒醒吧，多晚回头都不算晚，摒弃恶习，光明就在眼前 下面附我以前的生活照和最近的生活照对比对比，大家一起努力，让正能量改变和影响身边的人。
12-09【直播】改变自己 从现在开始，努力生活每一天，不懒惰，不赖床，不熬夜，不玩网游，不乱花钱，按时睡觉，按时起床。这是我2017年的目标，只要努力就没有太晚，加油2017
【#戒色#】戒色一周，感谢戒色吧感谢飞翔老师 自从加入戒色吧一周，学习戒色知识后，发现自己原来还有恐惧症、抑郁症和强迫症，本来是有自信的，现在自信不起来了。我是个调机技术员，简单说一下这几天的遭遇。 11.28号调机不小心把工装弄坏了，然后只有重新做一个，本来可以很快的做出来的，结果做了5,6个小时才完全弄好，原因是粗心，老是忘记写正负号，结果做坏了两个，后面非常害怕程序写错，正负号带上没，就开始一遍一遍的检查、模拟，甚至开起来心里都是很担心的，最后在第四才做出来。 12.1号改机，由于夹具不正，车出来椭圆有点大，也许其他师傅会不管他，就这样做也没什么问题，但是我的心里一遍一遍地强迫自己认为这样不行，然后我就开始修抓子，这种抓子是专门做一个产品的，很难做，很难搪，反复修了好多次，其中一次已经非常好了了，可我还不满足，认为他还可以好一点，结果装上去之后还不如上一次，这时我的心里很是悔恨，悔恨也回不来了，只好反复重新修，越修越不自信，结果抓子给修废了，而且只有一个，废了就没了，后面产品做啊不了，忏悔不已，心里非常恨自己，本来好了，为什么一定要追求完美，导致废掉了夹头，也无法向老板交代，我就是个罪人。 综合这几天的的情况，我已经确认患上恐惧症，强迫症，关于强迫症我还有一点可以说明，我很爱干净，刚进宿舍那天，发现很脏，不敢开铺睡觉，于是我扫了三遍拖了三遍才满意干净了，走廊也搞得很干净，某天中午休息，侧身发现地上有灰尘，是不是这里没扫到 ，我便马上起身把它扫干净才午睡。 我非常感谢戒色吧，让学到很多的戒色知识。在这里希望各位跟我一样新来的戒友，认真审视自己的身体状况，多学习戒色知识，把戒色进行到底
求大神支支招，这个怎么做出来 小孔很深，尺寸要求也很高，不知道怎样做才能达到要求，求大神们给点意见
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