路没有头，情无法收 讨饭搭个碗
爱情就像便便，来了挡也挡不住;爱情就像便便，有时努力了很久，却发现只是个屁;爱情就像便便，水一冲就再也回不来啦……
关注数: 263 粉丝数: 415 发帖数: 9,015 关注贴吧数: 57
上攻乏力，准备回调！ 立贴为证！
戒烟真的那么难吗？请听我说，一点都不难！！！ 本人49，30年左右烟龄，戒前3天2包，年轻时1天1包，知道吸烟伤身体，一直有戒烟的念头，随着年龄的增大，身边有越来越多的朋友戒了，也有不少朋友因为烟酒大伤身体，胃，腰出了大问题，住院，做手术。2024年10月动了戒烟的念头，是因为12岁儿子一句话：你能把烟戒了，我就能把手机戒了。当时我回说：这恐怕有点难，因为几十年了。然后一直有这个想法。我的几十年吸烟习惯：早上起来没洗漱就蹲马桶1支，然后每隔1小时左右一支，和朋友聊天会多点。睡觉前连抽2支，然后漱口睡觉。2024年12初听到又一个很要朋友戒烟半个月了，于是趁机就动了戒烟的念头。太约5号左右开始实施。到现在已经有二个多月没抽了，其实，戒烟真的不难，关键是你的认知到了吗？
我猜到了开头，却没猜到结局
戒烟真那么难吗？我来给大家做个榜样 48，烟龄30加，戒前3天2包，身体很好，长期跑步，马拉松332，自律性很强。单纯的不想吸了，因为上年纪了，感觉拿钱还要伤身体，太蠢了，目前戒烟7天，每天有吸四五支，但都是假吸，就是包嘴里吐了。胸和喉咙舒适很多，喉咙一直有炎症，现在好多了，目前白天中午会犯困，晚上半夜会醒一下。感觉没那么难，戒掉应该问题不大，因为这其实就是一个习惯，你不要把它太当回事！
这几天高抛低吸，别说我没告诉你们！ 做低成本，风向不对就跑，向上比向下的机率大！
确定这个是汽车吧？ 我很少逛这个吧，近期换车了，想进来学习下，逛了几天，锤子，九成以上的贴子都是吃得太饱的人发的，都在相互问候对方的亲戚。实在有点忍不住了，想爆粗！！！
成马没中签，自己来一发 48，120，170，跑量过万了！心心念念的成马没中，只好自己先来一发补上。今年训练不顺利，先是篮球崴脚，后是腹泻！跑程中淋了20分钟大雨，后面2公里确实乏力了。争取明年能免签吧！
这是什么鱼？ 凶残吗？养了1个月，感觉其它鱼变少了，它变大了！
日常听声辨位
好几年的原生鱼缸
正在午休时，就飞我肩上窝起睡，醉了
没有什么能够阻挡
洗个澡，洗个澡
40多天，开始洗澡了
我这成绩10月份能破320吗？ 48岁，170，120，跑龄7年，跑量10000多点，目前月跑量220上下，每星期的训练计划：15公里有氧二次，420配速5公里冲刺一次，星期天半马按比赛速度一次，休三天。目前最好的是去年的成马成绩332，我想今年破320，因为这可以直通成马，抽签太磨人了，我每年只参加一次马拉松比赛。大佬们可以给点建议吗？跪谢！
出壳40天，新手报到！
历时四个月，分享一下治好二十年灰趾甲的过程 去年12月6号开始治疗到今天3月28日，目前来看已经治好！下面分享一下自己的治治心得！
好久不见，您们还好吗？
常恐花飞尽，人间最不堪
我这算躲过一劫吗？ 如题。
二十年的灰甲自己治疗记录 19年大约花了1000元上下，十个，只治好了4个，用的其它药，没治好。治疗灰甲其实有时候不是药的问题，是用药前甲床的清理这个技术活难度有点高。这次用亮甲。上图。
得瑟一下最新PB 47岁，120，170，跑龄接近7年，跑量10000上下，按照制定的训练计划，跑了一个月，今天半马pb了开森一下。以前都是147上下
多画春风不值钱，一枝青玉半枝妍。
开个训练计划纪录帖备战2024马拉松 47岁，120，170，跑龄7年，跑量目前9000公里上下，以前都是跑一休一10公里，配速5公里上下。 训练目标330，争取破320，希望5年内能争取到直通成绩。 周一休 周二10-15km(配速5分-5分20) 周三3km(热身)+5km(耐乳酸420-430)+2km(冷却放松)，总量凑完10km。 周四12-15km放松跑，不计配速 周五15km(5分半到5分40)，加量不加速，为半马铺垫。 周六休 周日半马以跑完为主，时间140左右，视状态调整配速。 如遇上工作有冲突，计划就提前或押后一天，尽力保证计划完成，每周一更训练数据（附22年23年成马成绩）。
求助：明年马拉松破330，最好能破320。帮忙把关训练计划。 47岁，120，170，跑龄7年，10公里，配速5分上下，跑一休一，总跑量9000-10000，月跑量150上下，今年成马：3：32：55。想明年破330，最好是破320，成马前有跑友看了我的运动数据说跑量不够，长距离拉得太少，因此做了一个简单的训练计划： 1，跑一休一10公里，暂定配速450，后期适应了之后看身体情况慢慢提速，半年后争取提到435或430。 2，每周未一次半马，前期以舒适跑为主，定在140-145之间，后期视情况再决定如何提速或不提速。 3，问题来了：跑步健康跑最重要，以前跑步长期都是10-15公里，跑一休一，5分配，我上面的计划对身体有损害吗？怎样跑最科学？希望有经验的大神不吝赐教，叩谢！（附近期的一些运动数据。）
不好的感觉又来了，进？退？ 空了好久了，刚建二成仓，点面都不给？伸手必埋？唉😔，老实等回调吧。
交个作业：跑了个马，加油！ 47岁老大爷，跑了个马，170，125，很遗憾没达成330目标。再接再励，调整训练计划，希望明年能达成所愿，三年内能冲到320收个直通成绩就真是天降大福啦！一起向前冲，加油！
成马冲关330失败 做了不少工作，总结一下失败原因：1，实力不够；2起跑时人太多，5公里前钻不出去，特别是前面3公里，左冲右突。来年再战。
一棵兰，二个芯，怎么养？ 图一是本来的芽点，图二是后面长出来的芽点，新出的长得很快，一下三片叶。没碰到过，怎么办呢？
求助，2023年的成马想破330，跪求指点！ 刚满47，170，125，跑龄6年多，跑量9000上下。本月29号要参加成马，求大神指点跑马过程前、中、后的精力如何分配？越详细越好。附去年成马的成绩和近期的训练数据。感谢！
这个是花苞还是芽仔？ 第一次养，不懂，求教。
牛回来了，莫慌 入四分一仓，空了一个星期，憋死我了！
家境贫寒，告辞！ 我承认，我错了，我不该想着别人的钱！
9月首发半马，备战2023.10成马 跑龄接近7年，47岁老龄大爷飘过，170，125，平时跑一休一10公里。
抹头二年整，变九棵群兰 天气有点凉，今天再换了盆，顺便换了植料，希望早日能看上花！记录一下。
三年，我已经尽力啦！ 养了三年，基本就是干了泡泡盆，二年换植料，夏天遮下阳，粗养。也没施过肥，就是换植料时加了核桃壳，松针，炒过的白芝麻。有一棵自己烂芯，变成盆兰。年年有花看。
我已经尽力了，生死有命，富贵在天！ 开盘感觉形势不对，就清了，然后定了个买入价。竟然买到了，让我大吃一斤。
疼吗？但我还忍得住！
真的疼啊！！！ 永远热泪盈眶！
基本上三年二次摸头，这次摸完就要后年春节后再摸。摸头个人感觉最好是生长期前一个月摸，摸完十天左右出分芽，到了秋天就会长得很快。
6月的数据，露一下脸 48岁，170，125，每次10公里，跑一休一，跑龄6年，跑量有10000上下了。强烈建议跑友怎么舒怎么跑，别追求速度，贵在坚持！（去年成马镇楼）
但愿鱼*长久
吧里最杂的鱼缸，草金就几种，鲤鱼又几种，还有野生鱼，关键还处得很河蟹……***
安逸了，从12个点，一星期不到干到只剩3个点 这个月要绿感觉！
鱼鳍淡红色，什么情况？第一次养，谢谢！
320升的缸，16条大鱼，贪心了，真怕误了这些水中精灵
喘口气，再战 清掉了七成仓二支，还剩一支三成仓。我不贪心，一般超过三个点就看情况是否清仓。
不懂就问：1米2的缸300升水能养好吗？求问大佬，第一次养锦鲤。
闻腥起舞（浅谈草金喂养）
除了几条刚入的短尾，其它都是二元一条自己带大的
新入三条红白短尾草金，黑蝴蝶一条 咸鱼上鱼友出的，缸小，不能加了。黑蝴蝶不想要的，鱼友说送，但还是给了，白拿不好意思的。一共60元，买鱼最大的一手笔。
兜兜转转 ，草金最省心。几年没刮苔，鱼都看不见了，今天花了三个钟把正后二面的玻璃刮了，将就看一下。
三年没铲过苔，自改神器，这个世界终于干净了
粗养的，只能将就看
用刀片刮了一个下午的青苔，终于可以看到鱼了
5年的草金吧友，我还在！几个月没擦玻璃，鱼缸长苔了，将就着看！
很冷，只有5度，跑完手冻僵了 决定提升耐力，跑一休一，每次12公里，每个星期来一次半马，比之前跑量提了40%左右。我老了，不知身体杠得住不？
求指点，下次想破330（因为听说这成绩可以直通） 46，170，120，跑龄6年，跑一休一10公里，每月一次半马。本月20日成马成绩，第一次参加正规比赛，以前跑自己计，都在4小时以上，这次跑马突然发现比以前自己跑的都好，跑的过程中没怎么看表，一直保持体力，到37公里才看。然后最后一公里发力，提到了4分多一点，感觉提急了。想请教下大佬，想破330接下来要怎么训练？另外下次跑马，快结束时如果还有体力，还剩多少公里提速比较合适？谢谢！
第一次参加马拉松比赛 46，170，120，跑龄6年。第一次参加，也不知道这成绩及不及格！
这么多人唱A大跌，我要准备建个1-2成的仓了，哦耶
1 下一页