美痕食l的个人资料

冬季饮食注意事项有哪些？冬季饮食巧调理　　多补充热源食物　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。　　多补充含蛋氨酸的食物　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。　　适量补充无机盐　　医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。　　多吃含VB2、VA、VC的食物　　寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。赞同 61 | 评论(1)

大连~~~~~~~~~~~~~~

冬季户外运动注意事项,生命如此美好请保护好自己冬季户外运动注意事项　1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。冬季户外注意事项-户外自助 1、保暖。冬季户外,最重要的是保暖.最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差的棉质内衣裤. 2、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜. 3、护眼。应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下,避免戴隐形眼镜. 4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具. 5、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。　6、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等. 7、饮食。应多喝水，多吃水果。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉.多吃些高能量的食品. 8、冻伤。冬季温度低,手指,足部,面部是轻易冻伤的部位.一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解. 主题：冬天户外徒步注意事项　　为去西藏，临时抱佛脚看书《WALKING IN CANADA》，觉得有些东西有意思和大家分享。 1。永远多带些衣服以备不时之需。一定要保护头部和颈后的温度，带围脖。“如果脚冷，就加顶帽子。” 2。方向：如果是有星星的晚上，北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星，那就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳方向，时针和12点钟之间的等分线为南方，在6：00pm之前选小角的等分线，在6：00pm之后选大角的等分线。 3。冻伤：轻微冻伤组织是腊白色，重冻伤组织会变的完全失去知觉。忌：1）揉搓组织，2）活动受伤组织，3）用雪摩擦组织，4）用凉水浸泡组织，5）用火烤组织。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。严重冻伤一定要尽快找到医院。 4。失温：前期症状为颤抖、身体发木，严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快换掉所有湿衣服、到温暖的地方，在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的，需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里（如果两个体温正常者夹住一个失温者更好），尽可能去除所有衣物，用体温温暖对方。 5。据说地塞米松有延缓脑水肿和肺水肿的效果。我刚开了针剂和片剂。 6。多代巧克力和葡萄糖。 ------------------------------《你我都可以户外》

请问金州哪家户外用品最好我想买件冲锋衣应该到哪里去买？

2012.11.8 注册金州新区论坛会员成功

晚上好~~·你们都在干啥呢

大家下午好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我是来打酱油的~~·】今天天气不错~~

无聊啊求聊天。貌似都没女人进我帖子听说最近贴吧流行爆照

求聊天~~~~· 太无聊了~~~

有人做好事没求每天给黑丝各种丝看有木有做点好事吧

文理的学妹们你们可好文理的学妹们三年未见可还好是否依旧在排队打水文理三年未见可还好？ 24号回去瞅瞅

渤大的学妹们三年没见你们可还好？ 24号我瞅瞅去 3年了母校你可好

过来转转~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

来转转~~~~· 你们都还好吗？

有蓬莱的朋友吗求认识·~~

有蓬莱的朋友木有有蓬莱的朋友吗

有没有北京的姑娘~~~~~~~ 微信呗我爱听北京人说话不为别的就为听你说话 szx48977123

有北京的姑娘没？？？？？？？？？？？？？？？？微信呗我爱听北京人说话不为别的就为听你说话 szx48977123

9月回渤大求照顾求接站求领路 9月回渤大求照顾求接站求领路有的留言联系我 09的 3年未回

9月回渤大求照顾求接站求领路 9月回渤大求照顾求接站求领路 09毕业的有愿意的留言 3年没回去了

9月1日登山大会。早上7点半我店门口集合，想加入我们队伍的..... 9月1日登山大会。早上7点半我店门口**，（金州站前广场）想加入我们队伍的和我联系私信密我

最近有去沈阳的搭个伴要不坐车太闷

昨天徒步滨海路照的，下次有一起去的没

我9月份想回渤大一趟同学们别骂人请看完我是09毕业生刚刚没事看了一个毕业微电影想起了很多以前的事情 9月份我可能要去西藏转转回来的路上我想再回我们的学校看看看看这三年的变化看看曾经和兄弟们一起走过的路看看和姑娘散步的小道但是我觉得如果我一个人去看完这些我怕越发的孤单忧伤所以如果 9月开学你还在渤大如果你想听我讲述一个学哥从前的故事我旅途的经历请告诉我我留QQ给你如果你知道现在渤大的学生都在哪里聊天请转发过去就算是帮我了前提是不影响你上课

有没有在南京上大学的朋友后天去南京走走想看看各个大学校园有没有上学的朋友你要没事带我走走你的学校呗 QQ48977123

我帖子被删了~~~~~ ..............郁闷了

来吧~~~~我们在路上偶遇吧~~~~~~~ 今年的驴友好难找的去年一路上很多人领着我走啊玩啊吃啊的回来合计也要那么招待来的人今年找了好几天别说沙发了就是来个向导也很困难我觉得我要做坏人还不至于从地图的这头跑到另一头去骗人大家飞奔着往西藏跑哎~~~~~ 最美的地方还是留着以后去吧听说丽江能偶遇到今年去看看希望能偶遇上说不定一个人出去还领个回来呢哈哈你在路上吗？我们偶遇吧

闲聊会啊~~~~~~~~~~ 找驴友找的很头疼~~~

如果你是成都的驴友请带我转转你的城市估计下个月会到还是习惯每到一个地方就能认识一些当地的人如果你有时间就带我转转你的城市吧谢谢啦~~ QQ48977123

八月份一个人的旅行又到一年出发时大约地方在无锡杭州四川大概就这样了有没有愿意帮忙指路的或者适当接个站的啥的联系下呗 QQ48977123 注明驴友

大家早啊·~~· 天不错

明天徒步求偶遇·~~~~~~ 不知道能不能遇上

聊会天来~~~~~~~~ 随便说想说啥说啥

姑娘！！！我们来聊天吧~~~ 有木有

下午了~~~~~~来聊天吧·~~~~~~

我们来聊天吧亲爱的们~~~

早上了有聊天的没·~~~~

睡觉前该聊天了~~~~~~ 赶紧赶紧赶紧

晚上了·~~~该聊天了~~~~~~ 来吧来吧来吧

五月至八月初来大连的驴友我可以适当的接待你下让你在我这里歇歇脚我在大连金州火车站附近你下了火车就能看见我的店了（绝无广告成分，没人逼你来买东西）可以歇歇脚，也可以给你适当的指引喝点水啥的至于沙发和请吃饭就先不能答应了因为这要天天来驴友我真能穷死了只能帮助这么些有想来的提前联系我以防我不再店里 QQ：48977123 店铺招牌上写有 “背包客。金州站”懂的进（为了避嫌，我得店是和户外有关系的产品，我就不说店名了）想住宿的朋友因为我租的店铺房东就在我边上开旅店的，所以一个人的来的驴友，可以来找我，起码我就在你住的楼下，会保证你的安全。（本是一片好心，不喜勿留言）

下午了我们来聊天吧~~~~ 有闲着的喊我

上午求聊天~~~~~~~ 别控制来吧

晚上了~~~~~~该聊天了~~~~~~~ 来吧瞎泡会来

中午了。。。来聊会天来~~~~ 有人没~~~~~~~`` 瞎泡会来~~

有聊天的没？？？？？？？？？？？？？？？？？爬山刚回来缓一会睡觉有没有聊天的今天晚上月亮老亮了

午饭结束了 ·~~~~~~~~~~ 来姑娘~~我们来聊聊天吧~~

有姑娘泡会没~~~~~~~~~~~~~~~~ 聊会睡觉~~~