唯君而已的个人资料

铁棍山药能否作为增肌食物？铁棍山药铁棍山药中含丰富的DHEA（青春因子），是人体生命活动中非常重要得一种活动物质，是环戊烷多氢菲的一种衍生物。环戊烷多氢菲是人体内肾上腺皮质激素和性激素（雌、雄激素）的基本结构。DHEA的主要保健功效是抗衰老、增强免疫功能和改善性功能。其保健作用的机理是可根据身体的需要转化为雄性激素或雌性激素，补充由于衰老和疾病造成的激素失调，从而使人保持旺盛的精力，增强抵御疾病的能力，加速受损组织的修复，并能预防和减缓恶性肿瘤、糖尿病、动脉硬化、心脏病、肥胖、老年痴呆症等。中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。在民间，山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。现代科学分析，山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。许多滋补方剂，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾汤、参苓白术散等中药都含有山药。从明代流传至今的益寿食品———八珍糕，是由山药、山楂、麦芽等8味中药研为细末，和以米粉制成的糕，用于治疗老人、小孩的脾胃虚弱，食少腹胀，面黄肌瘦，便溏泄泻之症，效果显著。铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等供人们食用。作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。铁棍山药能否作为增肌食物，训练后将铁棍山药搭配鸡蛋吃怎么样

一群考公务员的在讨论引体向上~本吧的看了别笑 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbbs.zjgwy.cn%2Fsimple%2Ft72754.html&urlrefer=2151aa06049b6557aa980775e9d4d8eb ···

煮鸡蛋燕麦加鸡胸肉再加点菜~这个做早餐怎么样？吃完喝杯酸奶~过半小时一个苹果······

砍树练哪块肌肉啊？经常看见洛奇在电影里面砍····· 洛奇的训练视频里好像有很多砍树·····

大家每天晚上多久睡觉啊? 这几天我都是一两点钟才睡第二天没精神

有什么提高肠胃吸收能力的办法? 营养吸收不了长不出肉肉，吧友们有木有这种情况的，在网上看到别人说金乐健体冲剂能改善吸收能力，买了一个疗程的看下有没有效果

训练后15分钟吃蛋白怎么样？ RT·····

训练前吃点煮土豆加餐怎么样？ RT·······

求怎么把胸练宽`````` 除了做飞鸟把背和肩练宽点以外还有什么方法？

求低体脂人强壮腹肌方法线条随便练练倒是有了但是还不够大块，由于要练其他部位所以一周腹肌只练到两次

我想一周练两次胸两次背一次腿~休息两天，没时间练肩了~好纠结·· 这是我想强化一下胸背的计划···先练个星期看看有木有感觉···肩部实在不知道插在哪一天练啊周一：腿周二: 休息周三：背二头周四：胸三头周五：休息周六：背周日：胸三头

引体向上隔一天练一次可以吗? 我知到小肌群恢复时间24小时，大肌群恢复时间48小时，但训练日程安排不过来，所以想问问隔一天练一次引体向上可以吗?

【C·Ronaldo】求C罗健身视频~有木有人看过？想看C罗的那一块块完美肌肉的训练········

【C·Ronaldo】求C罗所有秀身材的图图····· 越暴露越好·····

要想把胸肌面积练大是不是上中下斜卧推就可以了？ RT····双杠和飞鸟会不会也要帮助？求解······

增肌吃红薯好还是紫薯？ RT或者是白薯最近我在吃紫白薯·····

问1分07秒的那是杠铃动作是练什么的？问1分07秒的那是杠铃动作是练什么的？是不是练下背？

这样练法什么时候才能把牙签小腿练成钻石小腿？我每周三和周六练小腿，每次6组每组15RM到20RM坐姿站姿提踵不等…周三的那次是练完背之后练，没办法一周训练排满了，周六是深蹲之后练的……

请问健龄要达到多久肌肉才比较稳定没那么容易掉？健身断断续续快一年了，练得不怎么样，我感觉我现在如果停止好几天不练肌肉就回垮掉，但又练个几天肌肉又容易回来，请高手解释下RT的问题…

感冒了对肌肉有什么影响？ RT····上周六在没休息好的情况下继续按计划训练胸~练的时候很不给力···练完感觉超累~不是平时练完的那种累~感觉挺不舒服的有点晕晕的~然后第二天起床就悲剧了~现在还没好~浑身没力~别说健身了~拿东西都没力······快点好啊····

晚上吃鸡蛋喝酸奶加餐可以吗？鸡蛋和酸奶一起吃没什么问题吧？

去健身前吃点什么最好？多少时间前吃？不吃东西练顶不住…健身前多久吃，吃什么好呢？

为伊消得人憔悴~肌肉萎缩······ 那是**夜思念深深爱着的人啊到底我该如何表达她会接受我吗也许永远都不会跟她说出那句话注定我要浪迹天涯怎么能有牵挂我觉得我配不上她~可又难以忘记·······

体脂低的人怎么把腹肌练大块？我每次都是在大肌群训练完后练几组…如果单独放在一天练的话别的肌肉又练不够了，现在就一点线条，我想要凸出来的那种效果怎么办？

最近睡觉腿麻和健身有关系吗 …我的皮肤对尘螨过敏最近皮肤也长些痒痒的东西…烦死了

生病2个月没练，这两天开始恢复，从深蹲开始···强烈酸痛中··· 练个深蹲疼了三天还在疼，今天练个卧推不知要疼到什么时候去··········

请教各位两个关于打赌的案例```` 1.男甲和女乙打赌，甲说如果乙能在10分钟之内喝完1斤白酒就给他500元，乙做到了，但甲反悔说是开玩笑的没给钱，乙告之法院，请问法院怎样受理，之后乙因为这次喝酒给身体造成伤害生病住院，乙要求甲赔付医药费，请问法院又该怎样受理？ 2.乙是一名弱智，甲不知道乙是弱智，开玩笑的对乙说你把我的这瓶酒喝完我就给你1000元，乙在喝酒时被呛死，在请问此案中甲应该承当什么责任？

有哥们得过湿疹吗？可以运动吗？我得了快两个月了~意思叫我静养~可这病顽固啊···一直没痊愈~我忍不住想要恢复健身~有谁经历过？

大家冬天去健身穿多少衣服去啊？穿太多没地方放啊····穿几条裤子呀·····

军用压缩饼干训练前吃一点怎么样? RT`````

每天早餐前和一小包雅士利燕麦蛋白麦片好不好？ RT····

有人说我太瘦了叫我多吃肥肉~我一听就晕···· RT········

今天在杂志上看到在练肌肉的同时要注重形体训练~什么是形体训练啊？什么是形体训练啊？只看过女的练瑜伽~跳舞什么的~男的该怎么练啊······

自己练和请教练练出来的效果差别很大吗？ RT···

怎么看到好多人买鸡胸肉是拿来喂宠物的？练健身吃的和宠物吃的是同一种吗？会不会过期啦？

请高手解答本视频中第一个动作的作用····· 还有最后的那种半程硬拉只要针对刺激哪个部位？

韩国肌肉男星的生产过程·····

肾虚可以喝蛋白粉吗？ RT·······

练完深蹲休息一天练硬拉可以吗？ RT······

颈前下拉和颈后下拉有什么区别？ RT···不都是锻炼背阔吗？或者哪个对下背刺激较大·······

做悬挂举腿为什么身体摇晃得厉害？ RT·······

小弟不会泡妞想请教高手们怎么做…… 我现在亚运城做志愿者，期间我喜欢上了一个餐厅服务员，也是来做志愿者的学生，我每天只有在吃早餐和午饭的时候才能看见她，有一次我忍不住过去和她要电话号码，也许是太莽撞了，她不好意思的说她正在上班让我先用餐，然后我第一次就失败了，我是做安检的，我发现她每天下班都要出去晚上十一点左右回来，有一次刚好我在安检口上班看到她回来我就和她打招呼问她要电话，可是她说手机不方便，只要到了QQ，我就发送了申请，到现在还没加上，而且我忘存号码了，连她名字都忘问了，今早她上班我又不要脸的过去问她名字，然后又没下文了，今天晚上我要上班应该能守到她回来，请问现在的我该怎么做，我和她不是一个学校的，可能过几天我就回学校见不到了…

哥在亚运城工作期间看上了一个饭堂的志愿者我是警校派过去做安检的，每天在那的饭堂吃饭时看她端着盘子站在那发现桌子脏了就过来擦擦，好可爱……过两天我们在亚运城的工作就结束了，怎么办啊…

几个月了体重没变化还是那么瘦…… 几个月了没长一斤，1米72才114斤，身体患有胃病鼻尖咽炎3种慢性病…快没信心了，练健身半年了才长了5、6斤，现在咽炎又严重，我想变强啊，21岁了还这么弱连女孩子的手都没牵过，一身慢性病……挺悲剧的说

听医生说过多的力量训练会加速肌肉和骨骼的老化…… 那保持在什么程度合适呢？