甜美妆容 甜美妆容
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现在培正学院外人可以进入吗？ 各位吧友大家好，周末想开车去培正学院拍JK写真照，不知道能不能进去，求协助，谢谢！
跳绳5个多月，今天跳了7000下不断绳！！！ 今天吃了巧克力，徐福记酥心糖，一堆混合坚果，一大勺子花生酱，热量超标！！能量爆表的好处就是体力满满哒居然可以破了之前的5800纪录，今晚连续跳7000下不断绳，要不是鞋子磨到右脚掌内侧肉太痛了，其实还可以继续跳下去的！！继续加油💪！
跳绳是跑步之母，人生第一个半马 昨天跑了人生第一个半马，其实平时很少跑步，一个半马下来，感觉心肺还好，跑完气并不是很喘，哈哈😄深深地感受到了跳绳带给我的强大心肺功能！！不过跑到最后发现腿耐力不太足，不知道是不是缺少了力量训练呢！
人生的第一半马！！ 没想到几个月前跑两公里都气喘吁吁的我，居然也能跑半马！！其实我主要是跳绳，跑步训练跑了也就不到100公里，跑到最后气并不是很喘，心肺功能感觉了还是挺强大的，但是腿耐力不行了……
开个跳绳打卡记录贴，监督自己要坚持自律，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ 个人档案如下： 性别：女 年龄：1993年出生 身高：150cm 现在体重：44.2-45.1KG 波动（水分，食物之类影响）体脂率在 23-26%波动（体脂秤出来的结果，有偏差） 目标体重：42KG，体脂20% 运动情况：2020年5月11日正式开始跳绳以及其他运动（基本上都是跳绳，周末会跑步） 最后运动记录：2020年7月29日 哑铃2KG 4分钟 做了1组 ＋5100下跳绳＋10分钟拉伸 跳绳牌子：75派T20系列 体脂秤：荣耀体脂秤2 （下图前者为早上睡醒体重，后者为晚上睡前体重） 从今天开始记录！！！加油！！！
女生跑步公里数，配速应该多少，每周两次 本人女生，身高150CM，体重44.5KG，今年27岁，平日晚上会做3组哑铃（2KG）＋跳绳4000下，周末才有时间去跑步，现在每次周末是下午5点去跑步，每次跑5KM，感觉还是挺轻松的（相比跳绳，慢跑相对轻松很多），没带手机，所以不知道具体时间配速，各位跑友，给点意见，依我的情况，周末应该跑多少公里，多少配速为宜？
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