璐村惂鐢ㄦ埛_007GyS7馃惥的个人资料

登陆发言给吧里增加点人气,送个佳佳一个如何喝水保护身体的帖子相信用得到呀,也送给吧里的XDJMS喝水注意事项&一天八杯水时间表��·三餐后喝水医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。　　��·起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。　　��·睡前一杯水人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。　　��·真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。　　��·饮好水　　��尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。　　��如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！　　��·饮暖水　　��夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。　　��·空腹饮水　　��当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！　　��·能放能收　　��上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

吧主封了这个IP吧 222.209.108.*这孩子真的很不懂得尊重别人,说的话让人怀疑他有没有家教

【倡议】保护佳佳,做有素质的佳迷(喜欢佳佳的朋友都来看看吧) 这两天在超女吧里有很多人对佳佳人身攻击,看了真的非常生气,但也由此想了些事情,如果我们跟那些人一个见识,在帖子里对骂,不但显得我们佳迷非常没有教养,还会让骂佳佳的帖子一直停在前面沉不下去,所以特别想提几个建议,让我们一起保护佳佳,让她能安心比赛.1.不要去顶对佳佳漫骂侮辱的帖子,发现这样的帖子就赶紧向吧主反应,让吧主把帖子删掉,尽量减少帖子产生的负面影响.2.看到有人说佳佳唱歌是在买弄技巧一类打贴吧规则"擦边球"一类的帖子,能让它沉就让它尽量沉下去,实在要回复的时候请注意言辞,尽量不要用一些下流的词汇,中国语言这么丰富,想还击一个人办法有很多,没必要显得自己很没素质.3.对待那些比较某选手和佳佳的帖子,我们在赞美佳佳的时候也别去挤对别的超女,第一我们佳佳的实力是大家有目共睹的,不需要通过和别的超女对比来说明问题,第二也尽量少为佳佳树敌相互攻击,这点很重要(就因为黑楠在广州和杭州都夸了佳佳,还在广州拿佳佳和周笔畅比较,所以有很多周的fans都在说佳佳的坏话).4.多发一些反应佳佳真实情况的帖子,帮佳佳说话,但在帖子里单论佳佳就好,不要拿佳佳去跟别的超女比较(就像前两天有个帖子拿郑靖文和叶一茜住的地方和佳佳比,这样会让那两位超女的fans对佳佳产生反感),道理同3.最近在贴吧里看到很多超女被无事生非者造谣诽谤,说得很难听,虽然说网络上只是舆论,但对超女内心的伤害大家应该都是看在眼里的,杭州10进7时沈嫔嫔委屈的泪水和卢洁云下场后那句"你们不是都希望我早点下"的气话,都让人心里酸酸的,为了佳佳少受到这些舆论方面的影响,我们检点一下自己的言行,少为佳佳数敌,减少谣言对她的伤害,支持她今年取得好成绩吧:)