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《原创》勇俊绣图。。。喜欢十字绣的姐妹请进！ 勇俊要来了，有人想亲手绣幅勇俊的头像送给他！这里有我以前做的几幅图纸，希望你会喜欢！相关绣图压缩包：此主题相关文件 212422.rar
〈心情贴〉-我来到裴吧一年纪念！ 转自SOHU〈图形天下〉 初次来到裴吧这里温暖如家-----姐妹们好！
《关税》与勇俊无关但和你有关的问题。 图]坐班OL的小腿窈窕计谋 抬脚后跟(图1)：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。　　单腿站立(图2)：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此时弯曲的腿的脚尖指向地面。保持这个姿势15秒为一组，左右腿轮换着各做2～3组。 单腿弓形动作(图3)：一条腿向前迈出并弯曲成90度，后腿的膝盖弯曲到欲着地的程度，两臂交叉相叠在胸前，腰部伸直。保持这个姿势15秒为一组，左右轮换着各做2～3组。　　站着抬脚后跟(图4)：两腿打开，与肩同宽，慢慢抬起脚后跟。此时手中如果拿着哑铃等重物会更有效。15次为一组，做2～3组。 坐着抬脚后跟(图5)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。　　蹲坐姿势(图6)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组。
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