建筑一夫 建筑一夫
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请问我这个情况先增肌还是先减肥
请健身大咖指导努力方向以及看看我这个起始的条件是否凑合 先介绍下自己情况，年龄33，身高177，现在体重145，体脂15-16之间（系统开始健身2个半月数据）。20岁以前有专业运动员背景（乒乓球、短跑），瞎玩过1年健身房，然后到现在10余年没任何运动了，身体越来越差，体型严重走样，XXOO能力退化极其明显（现在在一家地产公司做高管，基本都是坐着不动，还经常加班）。今年过完年后开始到健身房系统训练。 最开始没测身体情况，只能用2个半月后的数据：胸围105（胸肌从小还算发达），腰围84（无任何腹肌影子，坐下来有救生圈），臀围95.大腿围度60，大臂36. 力量数据：卧推80公斤4次、引体向上宽握标准做不了一个、深蹲100公斤4次、硬拉140公斤4次。 现在有每周跑三次长跑，每次8-10公里。 目标不需要练成***，只要求尽量好看就行。请各位健身大咖就我的现有基础评估下，努力方向。
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黛娜越来越漂亮了！ 相反正派黑金越来越难看了
小白请问，报考今年2017的规划师还是看计划出版社2011那一版吗 小白请问，报考今年2017的规划师还是看计划出版社2011那一版吗
【绿箭侠】这一季那个和糖哥拍拖的女记者呢 是我看漏了吗，没见领盒饭啊
迭戈阿尔维斯扑点球真是神一样的存在 妈的，明显感觉c罗梅西都害怕。
这样一来皇马决赛可能只能穿客场球服？ 皇马对马竞，尤文对摩纳哥，决赛主队是尤文这组。皇马和尤文如果打决赛，尤文主队黑白，皇马穿不了白衣了吧
分析欧冠四强抽签愿望 皇马：只要不是尤文，到了决赛谁都不怕！ 表妹打欧冠有优势，但过表妹也基本残了！摩纳哥可能相对好，皇马不是特别怕进攻球队，放低姿态骗对手进攻，自己反击。 尤文：抽皇马，要拿冠军很大概率碰皇马，决赛一回合不如两回合。 马竞：别抽皇马，多少有点阴影，求尤文干掉皇马。碰尤文，你不攻老子也不攻。打摩纳哥，马竞还真不怕进攻型。 摩纳哥：还是皇马好，一起对攻，就是干。 so，皇马，摩纳哥是真爱👄
真正改变走势的其实是乌龙球 我很同意懂球帝刘强观点，红牌彻底改变了走势，没有红牌皇马未必能稳，但同时如果没有乌龙，皇马八成能常规时间结束比赛。至于越位进球，我个人认为没有改变比赛进程，少一人，体能和板凳甚至逆转经验都有差距的拜仁根本没有机会。但就两回合的比赛看，皇马无疑表现更好也有远多于对手的运动战进球。拜仁防守打出了血性，但在莱万状态不佳的情况下，几个进球就是点球，角球和乌龙。
皇马再不买一个边路爆点，真的浪费了这中场 c罗已不能突破，贝尔老是受伤，再不来爆点，真的缺乏杀伤。j罗加钱，或是j罗加奔马或换扎球王吧，c罗打中锋，邋遢替补
感觉皇马现在非常需要阿扎尔这类爆点 现在的皇马其实综合实力比魔力鸟时期安胖时期有所加强，但绝对杀伤力小了很多，主要是因为C罗年龄增大，转型中路。贝尔虽强但无奈老是受伤。对于皇马这个级别的豪门其实有个超级爆点非常重要。个人认为仅仅从实力和特点来说，如果撸来扎球王几乎没有任何疑问会极大提高，杀伤力。且作为梅罗后球星竞争也可以抗衡内马尔（不能否认扎球和内马尔有差距）。且如果扎球贝尔两翼齐飞，中间无论C罗还是本泽马都可以匹敌msn，加上本身中场优势，皇马将变得空前强大。 其次如果能回收天使，作用同样很好，且还能同时补强中路。 再次可以挂彩票，多特登贝莱，培养出来概率较大
关键水爷这个红牌可能被黑 明明都要掏了
这是不是我罗踢的最差的一场帽子戏法
今天球服怎么这样，反了似的
客观讲贝尔确实只值5000W！ 贝尔这赛季打出了来皇马后最高光的表现，完全就是第一大腿，现皇马阵中绝对第一强，按实力以及现在的行情确实值1个亿。然而每个赛季休半赛季这玻璃，直接只能砍半了，妨碍大圣接班C罗的就是这伤病了。这个时候大家才意识到C罗那不到一个亿有多值。再就是克罗斯这出勤率也是值（但皇马连他都伤了，这队医水平也是醉了）
大声说还有谁！
截止现在踢的还不错
今天14K有点屌啊
我想说踢的还不错，确实不同了
其实今天踢的还不错，尤其是反抢
莫拉塔有点独啊
皇马引援强力推荐！ 皇马这个转会期很不皇马！但细想皇马的阵容的确不需要太动，甚至不动可能成绩更稳定，尤其是莫拉塔回购以及阿森西奥回归后，皇马阵容几乎趋于完美。硬要说的话，有两个位置有些隐患，不用说大家都知道那两个位置：左后卫和防守后腰。 左后卫：金毛回归，豆腐离开，皇马的左后卫理论上仍然有两个世界级的球员，而且特点互补。但是前提是金毛还有以前的水准，毕竟金毛有很严重的玻璃属性，而且也是因为伤病离开皇马，且离开皇马后又继续受伤，状态很难保持。当然皇马教练组也不是傻子，训练开始这么久没有传买左后卫，也可能情况还是不错的。排除对金毛的感情，保险起见皇马可以引进一位能和马塞洛相当的左后卫。这个级别就那么几个，刘星基本不可能而且绝对溢价，AZP车子也很难放人，表妹的费利佩就不用说了相当于与虎谋皮。那么剩下的首推R罗和加亚，其次德西利奥。 防守型后腰：皇马在这个位置其实要求比较高，既要能防守又要有一定的出球能力。这个位置超一流的球员都买不到，两个在隔壁（布教授绝壁符合这一特点第一人，小马哥虽偏防守但出球也凑合），一个在五仁（比达尔严格意义还不是最后一道防线的后腰，适合皇马，但如果是比达尔更适合和魔笛打中前卫，克罗斯拖后组织，类似皮尔洛和加图索），其他的已经老了比如龙哥和图雷。一流的后腰坎特已经去了车子，马蒂奇估计搞不来，维拉蒂巴黎不会卖且偏组织和克罗斯重叠。还有些纯兽腰技术太糙的不适合皇马的打法。个人推荐一个大家没说的，拉斯本德。药厂当家，能攻能守，足够硬。马图伊迪也非常好，只是巴黎很难放人。哈马也是同样情况。其实感觉如果是替补的话恒大的暴力鸟能力也够。但这个位置不买也可以，如果卡塞米罗受伤，皇马可以回到以前的打法，克罗斯后腰，魔笛，14K中前卫也能打一打只是硬度小些，甚至可以临时拆下BBC上四个10号。 总的来说，皇马的确可以不买人。
大神们，为什么我的1630破解，不能买球员？交易是在无反应 开了好几个档了，都是，一直到转会期过
不吹不黑，博格巴是不是还远没达到亚亚图雷巅峰水平 现在博格巴已经抄到了一亿英镑或是克罗斯加一亿。博格巴到底什么水平，是否严重虚高，之前有说是亚亚图雷的加强版，那么和巅峰亚亚图雷比较就很说明问题。至少楼主认为博格巴真没几样比亚亚图雷强。 两人位置虽然稍有不同，波霸更考前，图雷稍后。但实际上都是全能中场，都能从后腰打到前腰，所以是可以比较的。 首先看防守，没可比性，波霸最多属于兼顾防守，图雷虽纯后腰不如布教授，但毕竟顶级后腰出身，位置感一般但扫荡能力极强。 再看组织，波霸有组织能力但从来并不是组织核心，图雷在曼城很长一段时间都是中后场组织核心。再看进攻，波霸进攻不错，但巅峰图雷基本是打出过前锋数据的无论进球还是助攻都完胜波霸。远射，定位球两人也只是相当。技术和盘带，的确波霸更好，但有多逆天，比得过魔笛，14k？图雷技术其实也足够好了，至少从后场带球突进非常强 。身体，图雷那bug的坦克身体比波霸不知道强哪去了。速度，波霸更快，但这个位置速度并不是那么重要，何况图雷并不慢。精神层面，图雷是精神领袖一级别的，波霸就不说了。。自己不行骂队友 。扯远点，就算是颜值，图雷起码还阳刚，波霸一洗剪吹造型。 综上，波霸连巅峰图雷还差的远，潜力也未必一定超越，身价却是图雷两倍多，完全是吹起来的
葡萄牙强度太低了，但这主场哨也是没谁了
佩大师，废了帕耶
帕耶从此黑一世
讲真，赶快龟缩，这样打危险 失误很多，法国反击很多，还不如龟缩
葡萄牙失误好多，感觉会被爆 加油，挺一波
大圣牛逼啊， 准备姿势怎么这么像总裁
求达尼诺打好一场球
完了，达尼诺
其实贝尔说马竞没有哪个位置比皇马强并非胡说？ 这里并非败人品，但仔细一想，如果一个个位置比较，马竞还真没有哪个位置真的比皇马强，但很多位置水平相当。门将奥布拉克比纳爹起码经验还差点。中卫戈丁能力和水爷持平，但不可否认防守更稳。另一个位置应该不如佩佩瓦拉内。右后卫大傻卡瓦哈尔和胡安弗兰，左后卫队宠和菲利佩虽然风格不同，但基本相当，难分高下。中场马竞除了科克和魔笛克罗斯一个级别。加比和萨乌相比皇马中场还是个人能力稍逊。前场不算总裁，托妞和本泽马不在一个级别，格列兹曼和贝尔也最多算是实力相当。所以贝尔如果说马竞无人在皇马能打主力并非完全夸大。当然科克，格列兹曼，戈丁的确是和皇马所在位置没有任何差距。 但实际上马竞只算个人能力其实也是非常强，即使不考虑马竞团队实力的加成，能力也强于皇马，巴萨拜仁巴黎外任何球队。
文曰小强的三体速度比电影还精彩 几乎没有省掉任何情节但确高度概括。文笔也好。能这么短讲完这么宏大的故事也是没谁了
京东自营的这个如何？会上墙吗？求解 想配台电脑，手头紧张，又没有时间去电脑城慢慢搞，想买整机。但听说会BOOM。很担心。某宝的几个出名的品牌貌似口碑都不好，看到个京东自营的，求帮忙看下，是否行。会不会上墙？
J罗不被重用其实和巴斯克斯有关 这赛季j罗完全不被重用一方面当然和状态有关，另一方面其实和一些位置的竞争对手有关，其中被忽视的就是巴斯克斯。j罗和14k本身都是优缺点明显的中场，但j罗更靠近前腰。而皇马自从272走后就不再用前腰，而是更加均衡的三中场，加上齐达内用卡塞米罗占掉一个原本14k和j罗的位置。j罗顺位顿时更降一位。j罗在哥伦比亚打核心其实类似9号半或隐锋，但在皇马根本不可能，这就不用讨论了。最后其实j罗原本相对于14k有个优势就是能打边前卫。而j罗打边前卫其实并没有突破能力但有脚很不错的传中，而且偶尔换位到中路，效果不错。但巴斯克斯这赛季的表现诠释了什么是性价比最好的边锋。传中同样出色，突破和速度都强于j罗还巨能跑，能防守，虽说没有哪样算是超强，但的确面面俱到，这就让j罗在bbc有人缺阵的情况下没有了替补机会，顺位甚至变到了赫塞后的第三替补。j罗天赋毋容置疑，但缺陷太多，如果继续皇马现在的战术几乎没有机会
伟大的c罗
你他妈有本事还吹掉啊
这赛季铁定被隔壁双杀
现在真的只有西甲老三的水准了
妈的，又输了
j罗可以下了
靠，居然上了马月拉尔
这差不多算达尼洛踢得最好的半场了
这样下去又危险了 进攻速度太慢
大家有没有觉得其实第三部没有第二部好看？ 黑森比死神简单，主线集中，主题也比较明显，而且最后几乎可以说是胜利。死神永生三体被秒杀后其实就没那么好看了。一是越来越深奥，已经不是黑森这么简单的事了。二是很压抑，对抗三体人类还感觉有一丝希望的话，三体被灭之后基本就是如何等死的问题了
讨论帖：大家觉得三体拍电影几部比较合适？ 三体电影已经开拍据说第一部都杀青了，导演声称三体系列可以拍7-8部电影，我们这边不讨论国内导演会不会毁掉这个伟大的作品，虽然可能性很大，我们小说迷仅仅从一部好的科幻电影来分析拍几部合适？楼主抛砖引玉，一部部的分析，大家先看是否有理，再提自己看法。 首先是楼主的结论：7-8部太过，拍成电影会造成很大的拖沓，毕竟电影和小说是有区别的。这从很大国外著名作品改编成功的电影可以看出，电影比小说内容还是少很多的，关键是能否保留精髓，且不会让观众感觉有接不上的感觉。个人感觉5-6部比较适宜。那么楼主一部部小说来分析：
这中后场，我也是醉了
我居然和格林同一天生日！ 今天才知道格格和我同一天生日，莫非我也是。。。。看样子我要多在街上盯人看，说不定可以看成怪物
朱丽叶是不是格林开播以来最强的存在 朱丽叶强的没边啊，这魔法逆天
这一集又一个越狱的演员，好怀念 牛头怪是越狱那个最后变成圣人的坏警察吧
【绿箭侠】梅林一下这么弱了？ 看见糖哥替补明显心凉了半截。这差距比当时阿霄古和糖哥还大，根本没有还手之力，也不像放水的样子。
这是上最强的扣篮大赛有悬念？
这tm也给红牌？
魔笛还是帅到爆
妈的，这什么防守
这乌龙助攻，我也是醉了
客观比较本泽马和苏牙 其实两者有类似处，都能传能射，都是团队球员。以往感觉苏牙是本泽马的加强版，苏牙基本高于奔马一个档次。但这个赛季爆发的奔马让大家看到了奔马的真正实力。个人认为即使现在奔马也几乎没有哪项高于苏牙，但绝大多数关键数据几乎不相上下，射术，抢点做球基本差不多。差的硬实力只是先天的爆发力和南美球员的盘带突破能力。总的来说感觉皇马球迷即使承认本泽马稍逊于苏牙也很值得骄傲了
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