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雾霾来了,我们应该怎么办! 雾霾爆发的季节又到了,雾霾怎么预防,雾霾就是PM2.5,主要是工厂的废气,汽车尾气等形成的。雾霾中的细小颗粒一般很难预防。雾霾现在越来越严重了。现在雾霾成了呼吸道疾病和心血管疾病的健康杀手。预防雾刻不容缓,那么雾霾如何预防呢。下面我就给大家介绍几种预防雾霾的小办法。 怎么预防雾霾??? 1、少开门窗 在家的时候要少开门窗,开门窗的话可以选择在白天太阳出来的时候在打开,有助于减少雾霾的进入。2、种植绿色植物 在家里多种植绿色植物,大家都知道绿色植物可以净化空气。可以在自己家的阳台,客厅,卧室里种植绿色植物,来吸收PM2.5颗粒来净化空气。3、安装净化设备 有条件的话可以在家里的门窗上安装空气净化设置,市场上的大多数空气净化器都能净化空气中的污染物,尤其对PM2.5的吸附能力都很好。用了空气净化器要经常更换过滤网什么的,防止二次污染哈。4、减少外出 在雾霾爆发的期间,最后不要外出,尤其老人,小孩尽量在家,减少PM2.5颗粒的吸入。有呼吸道疾病等病人坚决不能外出。喜欢晨练的朋友在雾霾爆发的时候也不要外出锻炼了5、外出戴口罩 在雾霾爆发时,我们不能待在家里而要外出的话,要做好自我保护,选择一款好的口罩来防止雾霾的吸入是不错的选择,口罩选择时以棉质的比较好。6、开车关闭车窗玻璃 开车外出的朋友可以关闭车窗玻璃,并且打开车内的空气内外循环空气系统。保持车内空气洁净无污染颗粒。7、清淡饮食,多喝水 不要吃太油腻的东西,饮食要清淡多吃蔬菜,多喝白开水。8、多吃水果,补充维生素 多吃新鲜水果,可以补充各种维生素,尤其在雾霾爆发的时候吃梨子能够润肺除燥、祛痰止咳,保护我们的呼吸道。9、做好个人卫生 外出回到家中,第一件事就要去清洗自己的脸部和鼻腔。在外的时候跟空气中的污染物颗粒有接触,脸部和鼻腔有附着大量的PM2.5颗粒,要要清水清洗防止PM对自己的危害。
水果功效大全 水果,我们都吃得多了。大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维,还有维生素及其它营养。但我们只是知道水果有以上的基本的营养是不足够的,因为以下14种水果具有不同的功效。 1、吃草莓培养耐心补充维生素 草莓属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。2、吃香蕉保持快乐心情 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。3、吃葡萄增强免疫抗衰老 葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。4、吃梨帮助器官排毒 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。5、吃火龙果缓解重金属中毒 火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。6、吃柚子维护血管健康 柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。7、吃苹果预防癌症 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。8、吃西瓜利尿排毒 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。9、吃荔枝生血养颜 有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。10、吃猕猴桃降低胆固醇 猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。11、吃龙眼开胃益脾 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智12、吃菠萝帮助消化吸收 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。13、吃榴莲促进肠蠕动 榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。14、吃桃子清热润肺 桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。小贴士!!! 贫血:葡萄.桔子.蕃茄.苹果.草莓.樱桃 胆固醇过高:山竹.核桃 高血压:香蕉.西瓜.葡萄.蕃茄.核桃.柿子.桃子 动脉硬化:苹果.鳄梨.核桃.蕃茄.香蕉 中风:苹果.柿子.凤梨.奇异果 心脏病:苹果.猕猴桃.梨子.西瓜.凤梨.核桃.香蕉 呼吸系统.气管.肺部疾病支气管炎:葡萄.苹果.樱桃.梨子.柿子 哮喘:葡萄.桃子 肺结核:梨子.桃子.枇杷.木瓜 消化系统.肠胃.肝脏疾病胃炎:苹果.葡萄 肠炎:凤梨.香蕉.苹果.葡萄.蕃茄.石榴 腹泻:苹果.杨梅 胃痛:木瓜 消化不良:梨子.草莓,猕猴桃,菠萝 痔疮:苹果.柿子.桃子.香蕉.无花果 肝病:草莓.李子.苹果.葡萄.香蕉 膀胱炎:西瓜.桃子 尿道结石:西瓜.猕猴桃 尿失禁:桃子.李子尿道炎:桃子.葡萄 内分泌失调.鳄犁.苹果.猕猴桃.葡萄.桃子.香瓜.木瓜 眼.耳.喉疾病:木瓜 声音嘶哑:葡萄.枇杷 夜盲症:木瓜 骨骼.关节,皮肤疾病:葡萄.枇杷 手术快愈合:草莓 背痛:猕猴桃.西瓜.梨子.柑橘 腰痛:桃子 痛风:猕猴桃.风梨 关节炎:葡萄.枇杷 跌打伤:木瓜 皮肤病:木瓜.草莓.苹果.核桃 口腔发炎:梨子.橘子.石榴 牙齿疾病:草莓.橘子.李子 感冒:草莓.芒果.凤梨.枇杷.拧檬 孕妇止吐:梨子.苹果.柿子 孕妇产后恢复:苹果.核桃增加体力. 防老化:苹果.香蕉.胡桃 胃口不加:葡萄 促进成长:苹果.梨子.香蕉.草莓.香瓜.西瓜 狐臭:香蕉.苹果.香仁.香仁夏露.菠萝
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