任长风3的个人资料

以水为师，上善若水〔转〕水很纯洁，纯洁得像月光，像雪，像青纱。她很深远，深远得波澜壮阔，胸藏百川。她很单纯，单纯得像一张白纸般透明。她很多情，多情得热爱每一寸土地、每一棵小草和每一个生灵。她没有形体，你用手无法抓住她，但你可以用器皿赋予她或粗豪或精细的体态。她的性情有时不温，不火谦恭有礼，有时却暴戾恣肆剑拔弩张，水至柔，也至刚。水融入了你的身体，占据了你身体的大半壁江山，她是你的主宰，你时刻需要她的无私馈赠。她也需要你承载着她去远行，去创造属于价值的一切。水是谦虚淡泊的，她始终低到尘埃里走路，从不张扬。她不同于阳光的炽热表达，也不同于空气的无处不在。她产生了一切生命，衍生了一切文明。她混混沌沌于宇宙之间，调和着一切的承载与孕育。她是地球这个庞大的机器得以施展手脚的石油。她创造了空气，创造了一种让生命延续下去的秩序，创造了生命的绿色。她随圆就方，谦虚安定，韧性十足，从容面对外界的打击与压迫。她内劲十足，奔跑不息，勇往直前，为实现目标持之以恒。她总会一鸣惊人，“飞流直下三千尺”也好，“秋水共长天一色，落霞与孤鹜齐飞”也罢，她总会带给你不一样的视觉盛宴。水是无私的勤奋不竭的精灵。她温润了七洲水土，滋养了各族人民。海的宽阔，江的博大，河的奔腾，溪的潺潺都是她勤奋不息的灵魂在游走。她给人以心与空的双重辽阔，也给人以清凉怡人的优美田园，她是最廉价的化妆品，也是未来人类最珍贵最稀罕的绿色血液。水是生命之源。没有她，将没有飞鸟的翱翔、绿野的无垠、山川的秀美；离开她，人类将无法繁衍生息，地球将成为一个没有生命个体的星球。她让诗人如入月宫一样的痴迷，聆听天籁的鸟语花香；她让作曲家有了汪洋澎湃的创作激情，创作出《黄河大合唱》《春江花月夜》《江河水》等不朽乐章；她令舞蹈家有了比雪更曼妙的追求，令秋水、长天、原野、轻鸟、鹅卵石、柳树、老翁和稚子都尽情舞蹈，冲突于天空和大地，出演属于自己的戏剧。据传，老子的老师去世前赠语老子日：以水为师，上善若水。老子在《道德经》里也说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，几近于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。” 居于陋室，深思，顿朗。她的谦虚圆融，她的勤奋执著，她的随缘就势，她的利于万物的服务精神，的确是可为吾辈之师。她容纳百川的深沉渊远，她立身处世的持平正衡，似乎至私而起无私，如天地之道。思之，仰止。上善若水，水堪为万物之师。

〔诗词歌赋〕七绝《赠涡涡》百度盛坛育瑾瑛涡涡秀女慧闻名真才厚德人称颂美玉斑斓众口评注：瑾：美玉、亦喻美德。瑛：玉的光彩。

七绝、《欢度国庆》〔藏头〕〔欢〕歌喜气遍神州〔度〕尽艰难过从头〔国〕运昌盛强世界〔庆〕祈赤县铸千秋

〔诗词歌赋〕七绝、《欢度国庆》〔藏头〕〔欢〕歌喜气遍神州〔度〕尽艰难过从头〔国〕运昌盛强世界〔庆〕祈赤县铸千秋

七绝、《欢度国庆》〔藏头〕〔欢〕歌喜气遍神州〔度〕尽艰难过从头〔国〕运昌盛强世界〔庆〕祈赤县铸千秋

七绝《赞竹》拔翠青青漫地冲婆娑傲骨数临风柔情韧质均如意不落松梅誉冠中

〔诗词歌赋〕七绝《赞竹》拔翠青青漫地冲婆娑傲骨数临风柔情韧质均如意不落松梅誉冠中

在本吧已累计签到30天了，截图留念一下下

〔七绝〕《中秋》星云置换转冰轮桂子飘香念故人月下花间半席酒秋思缕缕暗伤神

〔诗词歌赋〕七绝《中秋》星云置换转冰轮桂子飘香念故人月下花间半席酒秋思缕缕暗伤神

五绝《爱》永颂真诚爱欢歌起和声福因缘有善做恶岂安宁

五言绝句：《爱》永颂真诚爱，欢歌起和声。福因缘有善，做恶岂安宁。

〔诗词歌赋〕五绝《爱》永颂真诚爱欢歌起和声福因缘有善做恶岂安宁

小和尚吃馒头，还能吃几个这天早上，小和尚发现师父得到了6个馒头，大师兄也得到了6个馒头，只有他自己得到了4个馒头。小和尚觉得太不公平了。师父得6个馒头，他没意见，可大师兄也得6个馒头，不是跟师父平起平坐了吗？不行，不行！于是小和尚找到师父，也要6个馒头。师父说：“你能吃下6个馒头吗？”小和尚大声说：“能！我要6个馒头！” 师父看了看小和尚，把自己的馒头拿了两个给小和尚。不久，小和尚就将6个馒头吃完了，他吃得很饱很饱。小和尚拍着肚子高兴地对师父说：“师父，你看，6个馒头我都吃下去了。我能吃6个馒头，以后每天早上我都像大师兄一样要6个馒头！”师父微笑着看小和尚，说：“你是吃下去了6个馒头，但明天你要不要6个馒头，还是等会儿再说吧！” 小和尚觉得肚子胀，也口渴，然后就去喝了半碗水。接着，小和尚的肚子比刚才更胀了，而且有点儿发痛。小和尚开始难受起来，根本没法像平时那样挑水扫地念经。这时，师父对小和尚说：“平时你吃4个馒头，今天你却吃了6个馒头，你多得到了两个，可是你却并没有享受到这两个馒头的好处，相反，它们给你带来了痛苦。得到不一定就是享受。不要把眼光盯着别人，不要与人比，不贪，不求，自然知足，自然常乐。” 小和尚点点头，捂着肚子，说：“师父，以后，我还是吃4个馒头！”〔转〕

收入分配改革方案10月推出、转自人民网收入分配改革方案10月推出。（网络配图）在历时八年的争议后，收入分配体制改革总体方案有望在今年10月推出。据悉，国家发改委已经完成了《方案》初稿的起草工作，目前正在深入征求部级以上官员对《方案》的意见。　　收入分配体制改革总体方案的起草工作于2004年启动，由发改委具体负责。2010年初和2011年12月，发改委两次将方案上报国务院，但均未通过。据透露，《方案》共涉及十大问题，包括居民收入在国民收入分配中的比重、工资正常增长和最低工资标准、国有资本经营预算与收益分享制度、公共资源出让收益的全民共享机制、高收入者的税收调节、国有企业金融机构高管人员薪酬管理以及公务员津贴补贴和事业单位绩效工资等。　　贫富分化十分严重　　中国已成全球贫富两极分化最严重的国家之一。数据表明，中国社会贫富差距由改革开放初期的4 .5：1扩大到目前的接近13：1；城乡居民收入差距由1998年的2 .52：1，扩大到2011年的3.13：1。全国收入最高的10%群体和收入最低的10%群体的收入差距，已经从1988年的7.3倍上升到目前的23倍。全国居民基尼系数在1990年就已经达到0.445，接近国际上公认的0.45警戒线，农村居民基尼系数2011年达到0.3949，逼近0.4的警戒线。收入分配改革刻不容缓。　　既得利益群体阻挠改革进程　　收入分配改革方案难产，最大原因在于它牵涉到了各种利益的博弈。而在这些利益群体中，收入分配改革利剑所指的以贪腐官员为代表的权贵利益群体、以垄断企业为代表的垄断利益群体和以房地产业、资源行业为代表的地产和资源利益群体这三大公认既得利益群体拥有着巨大的政治活动能量和社会影响力，他们阻挠改革的推进，扭曲公共政策的公平和公正，最终造成收入分配制度改革的“空有楼梯响，不见人下楼”。权贵利益群体利用规则制定权、资源分配权、监督管理权等权利大肆寻租，获取非法收入和灰色收入；垄断利益群体通过行政垄断获得超额垄断利润，进而将超额利润部门化、个人化；地产和资源利益群体通过与权贵利益群体合谋非法攫取社会财富，成为现有制度下的食利群体。收入分配改革绕不开对既得利益群体的利益切割。　　分配不公危及国家发展　　统计局近日公布的数据显示，2011年中国人均G D P已达到5432美元，处于900至11000美元的中等收入阶段的中端。这表明中国已经到了必须直面和解决分配不公问题，切实维护社会公平与正义的阶段。经验证明，在这一水平上，如果不能有效解决收入分配公平问题，民生福利和财富增长的不协调问题，经济发展成果不能为大多数人享有问题，社会问题将激化，国家极易落入“中等收入陷阱”。事实上，收入分配改革已成为中国经济体制整体改革的一个关键环节，直接关系到中国能否摆脱“中等收入陷阱”，进入高层平飞状态。

〔诗词歌赋〕七绝.秋秋风瑟瑟送金黄，稻谷丰盈秀穗长。远望山川披锦屏，东方最美是家乡。

〔诗词曲赋〕七绝、菊九月风清触景寒，深秋夜半送轻霜。芳园百草飞叶后，尽数菊花满院香。

〔七绝〕《赏梅》步雪凌寒赏玉芳，天香舞媚韵风藏。为观雪骨添春色，对镜佳人巧艳妆。

七绝《咏兰》素淡幽兰月掩霜，花中惠子赞如皇。常同烂漫随风去，蔽舍高堂布雅香。请各位老师不吝斧正，谢谢！

七绝《咏兰》素淡幽兰月掩霜，花中惠子赞如皇。常同烂漫随风去，蔽舍高堂布雅香。

七绝《赏梅》步雪凌寒赏玉芳，天香舞媚韵风藏。羞能览秀争春色，对镜佳人巧艳妆。

七绝《咏兰》素淡幽兰月掩霜，花中惠子赞如皇。常同烂漫随风去，蔽舍高堂布雅香。

七绝《赏梅》步雪凌寒赏玉芳，天香舞媚韵风藏。羞能览秀争春色，对镜佳人巧艳妆。

缺憾是福：人生不要太圆满人生不要太圆满，有个缺口让福气流向别人是很美的一件事。在一个讲究包装的社会里，我们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外表，而对自己的欠缺耿耿于怀。但就我多年观察，我发现没有一个人的生命是完整无缺的，每个人多少少了一些东西。有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕症；有人才貌双全、能干多财，情字路上却是坎坷难行；有人家财万贯，却是子孙不孝；有人看似好命，却是一辈子脑袋空空。每个人的生命，都被上苍划上了一个缺口，你不想要它，它却如影随形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但现在我却能宽心接受，因为我体认到生命中的缺口，仿若我们背上的一根刺，时时提醒我们谦卑，要懂得怜恤。若没有苦难，我们会骄傲，没有沧桑，我们不会以同理心去安慰不幸的人。我也相信，人生不要太圆满，有个缺口让福气流向别人是很美的一件事，你不需拥有全部的东西，若你样样俱全，那别人吃什么呢？当体认到每个生命都有欠缺，我也不会再与人作无谓的比较，反而更能珍惜自己所拥有的一切。尤记得我那可称谓台湾阿信的企业家姑妈，在年近七旬遁入空门前告诉我：这辈子所结交的达官显贵不知凡几，他们的外表实在都令人羡幕，单深究其里，每个人都有一本很难念的经，甚至苦不堪言。所以，不要再去羡慕别人如何如何，好好数算上天给你的恩典，你会发现你所拥有的绝对比没有的要多出许多，而缺失的那一部分，虽不可爱，却也是你生命中的一部分，接受它且善待它，你的人生会快乐豁达许多。如果你是一个蚌，你愿意受尽一生痛苦而凝结一粒珍珠，还是不要珍珠，宁愿舒舒服服的活着？如果你是一支老鼠，你突然发觉你已被关进捕鼠笼，而你前面有一块香喷喷的蛋糕，这时，你究竟是吃还是不吃呢？早期的扑满都是陶器，一旦存满了钱，就要被人敲碎；有这样一只扑满，一直没有钱投进来，一直瓦全到今天，他就成了贵重的古董，你愿意做哪一种扑满？你每想到一次就记下你的答案，直到有一天你的答案不再变动，那就是你成熟了。〔来自网络〕

脑血管堵塞食疗：多吃玉米西红柿　　1.玉米　　进入中老年之后应该适量的多吃一些粗粮类食物，比如像玉米。经过研究发现，在玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。研究发现，经常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。　　2.西红柿　　要想保护心脑血管，在日常的生活中可以适量的多吃一些西红柿，研究发现在西红柿中含有大量的维生素，其含量要比苹果、梨高出2~4倍。除此之外，在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。　　通过以上这些，中老年在日常的生活中多吃西红柿，便可保持血管弹性，从而还能有效的预防血栓的形成。　　3.苹果　　在脑血管堵塞吃什么好的问题上，苹果也是不错的选择，研究发现在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分。这些营养物质可快速的分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现。除此之外，在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，从而对人体十分的有利。　　4.海带　　心脑血管患者一定要注意，在日常的饮食中海带是必不可少的，专家建议患者在日常的饮食中应该多增加海带等海产品。之所以要多吃海带，是因为在其中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效。　　5.茶叶　　在茶叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。并且茶叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此在脑血管堵塞吃什么好的问题上，经常饮茶可以软化动脉血管，从而保护心脑血管健康的作用。　　6.大蒜　　在大蒜中含有挥发性辣素，适量的食用可消除积存在血管中的脂肪，从而达到明显的降血压以及降血脂的功效。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。〔来自网络〕

母亲妻子一起坠河男子先救妻子再救母亲惹父亲不满肥东小伙先救了老婆后救妈，“当时没想那么多”；妈妈不怪儿子反而心疼他妈妈和老婆一起掉河里，你先救谁？这是一个考验男人的经典问题。虽然民间流传着千奇百怪的答案，却没有人真正回答得了。但就在7月22日下午，肥东县店埠河边圩埂村28岁的小伙郭某，遇到了活生生的现实。他的母亲和妻子一同落入深六米的水中，两人随时都可能丧命！先救谁？问题来了！三口打鱼一齐跌落河中 7月22日，大暑，天气炎热。当天下午6时许，太阳已不那么毒了，肥东县撮镇镇店埠河边圩埂村的郭某和妻子小青(小名)，一起去村子边的店埠河下网捕鱼。“小青以前没有打过鱼，她想和我一起去看看，觉得新鲜。”郭某今年28岁，之前他一直和小青在浙江打工，郭某是水电工，小青是油漆工，两人在打工过程中相识，2008年在肥东结婚。郭某父母农闲时会到河中下网打鱼，家中有两条小渔船。郭某好些年没打过鱼了，父母在河里下的网他不知道在哪，郭某的母亲孙某就提出，陪小夫妻俩一起到河里看看。傍晚6时10分左右，三人来到河边，坐上一条小渔船，郭某向河中划去。郭某的母亲孙某在船的一角下网。“小青比较好奇，就走到船尾去看我妈下网，结果船就发生倾斜了。”危险就在此时发生，郭某回忆，小青在船尾站着不稳，惊吓地大喊起来，身体向河一侧倒去，而郭某的母亲孙某准备上前抱住小青，一旁撑竿的郭某也急了，想过来拉两人。小船顷刻失衡，三人同时落水。儿子先救老婆再救妈妈 “店埠河中间水深六米，平时许多轮船都是从撮镇码头开往巢湖的。”圩埂村的村民告诉记者，他们平时都不给小孩子到店埠河游泳，“水深，河里以前就淹死过人。” 而落水的三人中，只有郭某会游泳，其他两人都不识水性。“当时也没有多想，只觉得小青离我近一点，所以我就向她游过去，她一把抱住我的腿，我拉住她的头发，掰开她的手，幸亏船就在旁边，我当时就拖着她游到了船边，然后让她拉住船边的环子。她还是害怕得大喊大叫，我就大声对她说，你要镇定，否则我们大家都会死！她就不再喊叫了。” 随后郭某转身去救妈妈。“她在水里呛着了，一会儿浮上来一会儿沉下去，我就扎个猛子过去了，当时妈妈已经开始下沉了，我从水里托起了她。”郭某说，当他游到妈妈跟前时，妈妈几乎已经没有了气力，身体也没有反应了。“当时吓死了，以为妈妈出事了，我一边拉着船，一边拖着妈妈，大概游了五六分钟，然后到了岸边。” 此时，郭某的妻子小青从水里爬上了岸，而郭某则在一旁拍着妈妈的背，希望将水控出来。“拍了几下后，妈妈咳嗽了一声，吐了许多水出来。不过一会妈妈又晕过去了。” 医生：再迟两分钟就危险了看到妈妈晕厥后，郭某急忙背着妈妈回到家中，也没来得及换衣服，坐着邻居的车就将妈妈送到了肥东县人民医院。郭某的妻子小青在家换了衣服后，当天晚上也赶到了医院照顾婆婆。昨天，记者在肥东县人民医院见到了郭某一家人，媳妇和儿子俩正坐在病床前。据介绍，孙某今年52岁，“她的血压一直比较高，而且之前做过胆囊切除手术，身体一直不大好，这样掉水里受到惊吓，当然就生病了。”郭某的父亲说。老郭告诉记者，平时孩子不在家时都是他打鱼，有时候孩子母亲会陪着他一起下网，“船只要坐稳了，哪会掉到河里。年轻人没有坐船经验，结果事情就发生了。” 医生告诉记者，由于病人有高血压，落水后又受到惊吓，刚开始有点昏迷，到了医院后呕吐、头昏，“不过挂了水后，目前并没有大碍，也可以回家休养了。” 不过，医生也告诉记者，溺水者大概只有不到十分钟的安全救援时间，若是过了这个宝贵的时间段，生命就非常危险了。“从病人的病情来看，应该是呛水过多受惊吓。若是再迟一两分钟，就非常危险了。”

人们常说：“跟贴是友情，回贴是美德”〔转〕　　人们常说：跟贴是友情，回贴是美德。　　每位朋友发帖时，自然都是希望有跟帖的。自己的帖子总希望有人回复，哪怕别人在回复里什么也不说，只是一个字一个笑脸也会让我们深深感到被关注的幸福。那么将心比心，你是否也该回复一下别人的帖子？　　为什么说跟帖是一种友情呢？因为如果大家都是和我一样用“更新”方式看版的话，跟过的帖就会被顶上去，这样就有更多的机会被别人看到，那么问题被解决的机率就大一点！！　　论坛是交流的地方，没有对别人的回复，眼睛只盯着自己的帖子，那么你如何跟人交流？不交流，如何取得进步？所以，看完帖子后，无论你感到好还是坏，都请你告诉作者。因为，无论你说什么，都比冷漠要强！　　如果大家认同回帖是论坛的美德，跟帖是一种友谊，就请出于对发帖者的尊重，回复一下吧。回复又能花费多少时间呢？我测试了一下，按照正常网速，两三分钟也搞定了。但请出于对作者的尊重，不要灌水以提高级别或达到所作限制。　　发一个贴，并不是太难的事情。也许你会说：我没有什么资料可以拿出来共享，也没有时间去原创作品。那么：你在网上也会看到许多精彩的文章，你可以转贴过来与大家分享。这对于上网的朋友应该不算是难事。　　亲爱的朋友们，为了你自己，为了别的朋友能够得到更好的帮助，请您跟帖吧。短短的几句话、甚至几个字，不费您多少时间吧？论坛的发展，需要你、我、他一起来支持和爱护！　　在此我代表新型，向您表示谢意，谢谢您的发贴，跟帖和积极的参与，谢谢您的支持！！　　与人方便，自己方便！！！

喝茶，让生活慢下来（转）如果以西方的观点来看，东方人喝茶文化其实就是慢活注意。慢活是西方人对工业文明快速节奏的反思，简单来说就是主张与其快速，还不如放慢节奏，享受生活，用心感受生活中的点点滴滴，以及和别人的互动等。东方人喝茶，道理与西方慢活的核心思想不谋而合，可说是东海有圣人焉，西海有圣人焉，其心问，其理同。喝茶最忌急躁，而备茶的所有过程，为的就是要让人放缓速度，静下心来。东方市茶的原乡，相对于西方人的咖啡，茶对东方人来说具有特殊的意义，它可以是个人的、私密的，也可以是众人的、分享的。更有趣的是，茶还可以因为泡茶者当日的情绪不同，而泡出不同的滋味。我们说“茶性易染”，茶不仅容易吸收周围环境的气味，连人的情绪也会吸收。唐朝的刘贞亮曾经提出“饮茶十德”，分别是以茶散郁气、以茶驱睡气、以茶养生气、以茶礼仁、以茶表敬意、以茶尝滋味、以茶养身体、以茶可雅志和以茶可行道，显现出茶跟人的生活息息相关。骚人墨客更是经常从饮茶中得到灵感而文思泉涌，因此跟茶有关的故事和诗词歌赋也就源源不绝了。

千里马的故事有一匹年轻的千里马，在等待着伯乐来发现它。商人来了，说：你愿意跟我走吗？马摇摇头说：我是千里马，怎么可能为一个商人驮运货物呢？士兵来了，说：你愿意跟我走吗？马摇摇头说：我是千里马，怎么可能为一个普通士兵效力呢？猎人来了，说：你愿意跟我走吗？马摇摇头说：我是千里马，怎么可能去当猎人的苦力呢？日复一日，年复一年，这匹马仍然没有找到理想的主人。一天，钦差大臣奉命来民间寻找千里马。千里马找到钦差大臣，说：我就是你要找的千里马啊！钦差大臣问：那你熟悉我们国家的路线吗？马摇了摇头。钦差大臣又问：那你上过战场、有作战经验吗？马摇了摇头。钦差大臣说：那我要你有什么用呢？马说：我能日行千里，夜行八百。钦差大臣让它跑一段路看看。马用力地向前跑去，但只跑了几步，它就气喘吁吁、汗流浃背了。你老了，不行！钦差大臣说完，转身离去。每一段看相似平凡的工作都在为你积蓄着能量。〔此故事来自网络〕

坚持28个妙招强壮心脏〔转〕　　美国《预防》杂志最新报道指出，瑞典一项涉及2.4万余名瑞典妇女的调查发现，适度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险减少92%。因此，《预防》杂志特别推荐了以下28个妙招，如果每天坚持一个小改变，持之以恒，那么4周后肯定成效显著。　　第1天：喝绿茶。　　绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。　　第2天：细读食品标签，杜绝饱和脂肪。　　研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。　　第3天：用橄榄油烹饪。　　用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。　　第4天：睡够8小时。　　《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。　　第5天：多吃富含纤维的食物。　　多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。　　第6天：多吃鱼。　　肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。　　第7天：早餐喝点纯果汁。　　橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。　　第8天：多吃蔬菜。　　营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。　　第9天：吃点坚果零食。　　多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合141克）可使心脏病危险降低1/3。　　第10天：步行20分钟。　　每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。　　第11天：吃面包抹点橄榄油。　　吃面包时，最好抹点橄榄油。多项研究表明，每天摄入2克橄榄油，连续2周后，总胆固醇水平可降低10%，心脏病危险随之降低20%。　　第12天：吃点亚麻籽。　　亚麻籽含有大量的有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。多项研究表明，饮食中增加亚麻籽可使心脏病危险降低46%，同时有助于防止血小板凝集，从而降低动脉栓塞发生。建议每天在酸奶、燕麦片或凉拌菜中加两勺亚麻籽。　　第13天：睡前做做拉伸。　　灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。　　第14天：喝点小酒放松身心。　　研究证实，每天喝28—85克葡萄酒可显著降低心脏病发作风险。如果没有酒精过敏、高血压或癌症等高风险因素，每天可以喝一小杯。

养生至高境界、时辰养生（转）　　子午流注学说　　据针灸专家赵万标介绍，“子午”代表十二地支，具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半23:00-1:00，午时是日中11:00-13:00；就一年来说，“子”是一年中农历的十一月，为冬至节所在，“午”为农历五月，为夏至节所在；就阴阳变化来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，代表着阳气开始生长，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开始生长。“流注”是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。　　天人合一的应时养生　　5点-7点卯时，大肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。　　7点-9点辰时，胃经最旺，这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐，此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。　　9点-11点巳时，脾经最旺，是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾经畅通，唇色红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。　　11点-13点午时，心经最旺，这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。　　13点-15点未时，小肠经最旺，小肠经是人体的“大内总管”，它把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。　　15点-17点申时，膀胱经最旺，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。　　17点-19点酉时，肾经最旺，这个时候服用补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。　　19点-21点戌时，心包经最旺，心包“代主受邪”，是心的保护组织，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。　　21点-23点亥时，三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最大的“腑”，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息。　　23点-1点子时，胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”，可见胆的重要性。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换。　　1点-3点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让“血归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。　　3点-5点寅时，肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。　　结语　　中医学讲究“天人合一”，养生就是要顺应天时，道法自然。现代社会竞争压力巨大，加班、熬夜成了家常便饭，焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪更像一条条绳索捆在身上。抽出时间来，静静心神，尽量按照人体自身规律作息，保养一下自己，不是更有益于明天的工作吗？

舞曲《今生相爱》〔转〕

养生保健每天吃够“三四五”〔转〕养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。　　三个核桃健脑润肺核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；而老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以适量吃点含铬食物。　　四个桂圆开胃安神桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为，桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。　　五颗红枣益气养血红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，而枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8～17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,枣含铁比较高，对于妇女补铁很有好处

〔藏头小诗〕送两位朋友〔天〕空飘细〔雨〕〔际〕会田中〔泣〕〔生〕离别紫〔烟〕〔云〕起思乡〔愁〕

送〔风舞柳丝〕藏头诗风舞柳丝献藏头，舞姿典雅诗更优。柳荫森森避夏日，丝长绵绵别离愁。献展树画皆珍品，藏卧百度任风流。头筹桂冠君莫属，诗情画意满宋楼。附风舞柳丝作藏头诗赠君香吻印罗衫作别三载渐杳然家清院冷常吟叹宋人清照声声慢海誓山盟在耳畔年年圆月照心残

用牙齿咬自己鼻子真有人能做到此人叫汤术全，今年3月参加了意大利第五频道吉尼斯世界纪录表演秀的表演，获得1万美金的奖和奖牌。

老中医养生防病食疗顺口溜（文字来自网络）万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气，山药益脾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，缘豆解署降温妙。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。萝卜化疾消胀气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气又养血，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。菠菜含铁补血药，预防贫血防衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常吃西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。经常不断吃豆楂，预防癌症亦妙招。

《对白云的赞美》（废话体）〔转〕让大家乐一乐天上的白云真白啊真得很白很白非常白非常非常十分白极其白贼白简直白死了啊

文字小游戏规则是正念反念都成一句话，字数越多越有意思越好。例：我爱人人人人爱我我为人人人人为我欢迎朋友们参与创作，开心快乐。我先来一组：月上楼外天天外楼上月

提一点意见不知当否我是老年吧的新手，非常喜欢听智者讲故事长见识，有的贴实在是没有什么新意还加精，浪费了很多资源，得罪了，望体谅后来者。

古诗一首李杜诗谝万口传至今已觉不新鲜江山代有人才出各领风骚数百年

新来的老知青来报到我是新来的向各位知青朋友问好，请多多关照，谢谢大家。

自创一首戒酒歌今天妹妹来家，大女儿一家三口也回来了，我高兴了喝了点酒，脸红了!心跳了！和老伴也击掌了，自创一首戒酒歌。烟戒了，酒还在喝，偶尔、偶尔、也不常喝，四十年杯中岁月，酒也喝了许多，（都是自己淘钱买的）把酒戒了，对我来说，易如反掌，说不喝就不喝，不是别人说什么，老伴的关心，儿女的嘱托，放下杯中酒又算得了什么，古人说，对酒当歌，人生几何。放下酒杯，唱出一首健康的歌！