要有抱负
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日常健康饮食40条军规 1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。 2、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。 3、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。 4、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。 5、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。 7、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。 8、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 9、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。 10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。 11、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。 12、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。 13、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。 14、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。 15、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。 16、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。 17、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。 18、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。 19、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。 20、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。 21、不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。 22、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。 23、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。 24、不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。 25、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。 26、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。 27、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。 28、不宜一边看电视(或看报)一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。 29、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。 30、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。 31、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。 32、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。 33、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。 34、尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。 35、体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。 36、尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。 37、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。 38、不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。 39、按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。 40、不要食用太多的调味品，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
五个动作测试健康水平 1.5公里挑战赛测试 世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。 完全不健康：10分钟 平均水平：8分钟以内 健康：7分钟以内 很健康：6分钟以内 单腿深蹲测试 站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。 完全不健康：无法完成 平均水平：1次 健康：3次 很健康：多于5次 纵跳测试 背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。 完全不健康：小于40.6厘米 平均水平：40.6～45.7厘米 健康：48.3厘米～61厘米 很健康：大于61厘米 引体向上测试 大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。 完全不健康：无法完成 平均水平：4次 健康：8次 很健康：多于9次 俯卧撑测试 腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。 完全不健康：少于20次 平均水平：20～34次 健康：35～49次 很健康：多于49次
解决馋嘴10种吃不胖的食物 1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。 2、豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。 4、辣椒——无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 5、番茄——饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 6、生菜——由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
大家有没有…… 大家有没有有趣的书啊？推荐一下呗！假期好无聊 什么类的都行 只要不是爱情的就好！
考场外的家长 父母的心啊
吧主啊吧主！ 蜗牛这几天旅游去了吗？好久不见了！
12种梦境预兆你的疾病 每天都有数万人拿到化验报告，在得知自己患病的瞬间，很多人脸上露出不可置信的表情——怎么可能？一点症状都没有啊！其实如果你留意，许多疾病都有潜伏期。当然，潜伏期的症状多半不明显。不过，稍加注意，还是能抓住一些蛛丝马迹，譬如，也许某个凌晨，你就会收到身体发出的疾病诏书。 凌晨1：00张红进入梦乡不到10分钟梦中他被人紧紧追赶，跑不动，喊不出…… 凌晨2：10莉莉还在加班明天开会的材料还没有准备好，可是眼皮越来越重……怎么回事？这是哪里？怎么到处都是水，好冷…… ◆留意梦境的健康提醒： 医学专家们经过长期研究发现，除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。 因此，身体只有通过梦境来提示我们。睡眠时，许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低。这时，白天影响细微的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。 ◆不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。 仔细回想一下，下面的场景你是否经常梦到： 1.梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。 2.梦中听到怪响。提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。 3.梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。提示：呼吸系统可能存在病变。 4.梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。 5.梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。提示：可能是心绞痛的前兆。 6.梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。提示：可能是心脏病的先兆。 7.梦到火的场景，例如自己被烧伤等。提示：可能患有高血压。 8.梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。 9.梦到飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变。10.梦到面目狰狞的恶人。提示：消化系统可能存在病变。 11.梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提示：对应脏腑可能有潜伏性病变。 12.梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。提示：胃肠部位可能有疾患。 ◆原谅梦境的善意欺骗 梦境也不是任何时候都那么“诚实”的。弗罗伊德认为“梦是睡眠的保护神，人做梦是为了继续睡眠”。所以，有时候为了能睡好觉，梦境也会和我们开玩笑，来一场善意的欺骗。例如半夜肚子饿了，大脑是不会把我们叫醒吃东西的。于是梦境在满足我们进食欲望的同时也“欺骗”了“老实”的胃，让它误以为我们真的已经吃过食物。胃的饥饿感觉得到缓解，我们也就不必醒过来进食，而可以继续睡觉了。 再以半夜想上厕所为例，一旦膀胱的压力在梦中得到释放，在现实中就不再催促我们起床。因此我们往往会在梦中给膀胱一个排泄的假命令。但如果遇到发育还不完全的小孩就麻烦了，往往直接导致尿床。 虽然梦境能通过类似的方法保证我们的睡眠，但养成良好的生活习惯，按时吃饭，睡觉前不喝太多的水等才是使身体在夜晚得到充分休息的最根本的保障。
来自天使们的明信片 第一片to每一个人 在这个世界上时时刻刻都在发生着一些让你们意想不到的事情。 比如海啸是小美人鱼在睡醒之后因为找不到王子而流下眼泪，比如被你们称作“动物们”的群体其实也默默地称你们为“人类们”，又比如伟大的天神——我，偶尔也会制造出一个把翅膀贴在耳朵两侧的天使。 这个名字叫做AMO的小家伙，将在地球上成长，并度过每一个年头的春秋与冬夏。 他必须用自己的眼睛去旅行，然后才能渐渐地发现宇宙的秘密。 才能发现超越了太阳系，银河系，河外星系的是被你们称作“爱与被爱”的东西。 from有点老人痴呆的神仙 第二片to阿TE 第一次看见你的时候，我真是吃了一惊。 我们竟然拥有如此相似的脸庞。 在那场阵雨里你背上的翅膀来回扑打的声音，令长在我耳朵上的那一对家伙也复活似的扑棱了起来。 我似乎这才意识到摆在自己面前的谜题，以及这个世界上可能还藏着成千上万如星斗般的另一个我自己。 于是我也踏上了寻找的旅行．．．．．．或许会在什么地方再遇见你也说不定。 from忐忑不安的AMO 第三片to我的孩子AMO ．．．．．．AMO啊。 当你收到这张明信片的时候，应该已经离我很远很远了，远到连我站在海边大喊着“傻孩子，看够了就快回来”也听不见了吧。 真的什么都没有听见吗？ 那至少要记得在下雨天撑伞哦，等天再冷一点的时候要记得戴给你塞在小包包里的绒毛围巾。千万不要一个人傻站在天台上发呆，也不要为了你的小翅膀难过，与别人不同没有什么可怕的，爸爸一直觉得那是你最可爱的地方。 from下次会喊得更大声的熊爸爸 第四片to我的朋友AMO 最近一切都好吗？ 我一不小心被风带到了一个从未去过的地方，那里和与你相遇的小绿岛完全的不同。 没有可爱的灯塔，没有看上去凶巴巴其实很温柔的猫咪，也没有沉默寡言但却会泡热可可的熊爸爸。 甚至没有一间像样的咖啡馆。 那座城市只有想念，永无休止的想念。 所以我悄悄地给你寄上这张明信片，并附上我越来越重的想念。 from突然流泪的TE 第五片to雨伞君 我并没有哭泣啊。 只是突然地学会了想念而已。 from离家一年又三个月零七天的爸爸我好想你 第六片to拥抱我的云朵和雨滴 你们永远不能确定自己的样子。 就好像我们活得再久也还是不知道自己到底是天使还别人的谁谁谁。 为什么会这样呢？ 我有些不明白， 不明白这个世界到底在我睡着的时候又变成了什么样。 是像雨丝般纤细吗？ 还是像棉花糖一样很柔软呢？ from请告诉AMO吧 第七片to神仙爷爷 你扔出手的小磨难，现在被我们关进了角落里，而一条叫做寂寞的金鱼也已经甩着尾巴悄然而去，其实直到旅途结束的那一刻起，我们才终于能够明确地告诉你，什么叫做幸福。 幸福就是和所爱的人在一起。 就是即使一个人跑去旅行，也无时无刻地都想着在某一天要回家去，回去喝一杯熊爸爸亲手泡的热可可，逗逗黑色的小猫咪，就只是如此简单又渺小的事情。 from摘去了面具的Te Amo --END--
谈恐惧(转） 如果今天是你爬山遇险，你只要抓住山边一棵小树，就能不坠落，但是小树上缠了一条蛇，你抓，还是不抓? 在生死之间选择 今天你在弹琴的时候，从门外飞进一只大苍蝇，在几间屋子里串来串去，每当苍蝇 飞到你附近，就听见你尖声惊叫。 “我怕嘛!我就是会被吓到嘛!”当我怨你大惊小怪的时候，你喊。 “你当然会被吓到。”我说：“可是你要控制自己，不要被吓一大跳，因为‘吓’ 不危险，真正危险的是‘一大跳’!” 但你还是不断惊叫，直到我把苍蝇打死，才重新练琴。 孩子，你知道哥哥小时候也有个毛病吗? 他很怕痒，只要稍稍抓他一下，他就会痒得像你今天一样哇哇大叫。 但是你有没有发现，哥哥现在一点都不怕痒了。你知道那是你妈妈训练的吗? 因为哥哥小时候，有一次妈妈去学校，看见一群孩子在楼梯上打打闹闹，你哈我一下，我哈你一下，大家躲来躲去，随时可能滚下楼梯，真是太危险了。 所以妈妈从那天开始，就训练哥哥，每天哈他痒，又命令他要忍着。没想到，训练他一阵，他真不怕痒了。 哥哥从来不是真不痒，而是因为他懂得控制自己，不作过度的反应。 “过度反应”常常会出大乱子。 我刚来美国的时候，有个朋友，就爱作过度反应，他开车，过到路上任何一个小坑洞，都会闪过去，他说如果不躲开，一震一震的，车子容易坏。 但是他的车子比谁都坏得快，而且不但车子坏，他还总出车祸。 道理很简单——他过度反应，他固然闪躲了一些小坑洞，却因为分心，忽略了路上其他的车子，所以好几次跟别的车子擦撞，差别送了命。 过度反应，最大的害处就是分心。你看看，电视新闻是不是常报导，车子因为闪烁小动物，造成大车祸的消息。每次在高速公路上，看见有小动物的▲体，被压成血淋淋，薄薄的一片，你骂那些驾驶人残忍的时候，我不是也告诉你，有一天你开车，如果发现有小动物躺在路当中，而车子正飞快行进的时候，也只能选择直直开上去吗? 在那紧要关头，你必须知道选择，用理智告诉自己，也控制自己情感的反应，你要知道当你紧急煞车的时候，很可能造成连环车祸，许多人都会因此丧生。 记得我十六七岁的时候，常爱爬山。有一次，到乌来的深山，下起倾盆大雨，我走过架在一个小瀑布上的独木桥；突然顺着瀑布冲下一条大蛇，▲一声，就缠在我脚前的独木桥上。 天哪!你想想，那有多可怕!如果是你，会不会吓得从桥上摔下去? 问题是，桥下是几十公尺深的山涧，如果我不控制自己，而在当时作出过度反应，今天就没有你了。 所以我虽然怕蛇，但是在那一瞬间，硬是强迫自己镇定下来，然后趁蛇还完全清醒，一脚 ，把蛇踢了下去。 说到这儿，我要问你，如果今天是你爬山遇险，你只抓住山边一棵小树，就能不坠落，但是小树上缠了一条蛇，你抓，还是不抓? 你当然抓，对不对? 那么我再问你，如果今天发生大地震，我被倒下的东西压到，知道你不可能帮得上忙，而对你喊“快跑，快跑!”的时候，你是留下来陪我一起死，还是听我的话，立刻往外跑? 我举这样的例子或许太残酷了。但是，孩子!在我们生命中，常必须面对残酷的选择，在那一瞬间，你只能选择一个，不能两边都选；两害相权取其轻，你必须用理智克服感情，才能存活下来。如同我在〈当你遇见大野狼〉那封信里对你说的，当你不幸落入坏人手里，遭遇强暴，为了保命，你只好放弃无用的抵抗，唯其如此，你才有求救和讨回公道的可能。 听了这么多，你懂了吗? 我为什么说，你可以“吓”，但是不能“吓一大跳”!
弟兄们...我走了... 呃...回我奶奶家过年去虽然骑车只要3分钟不过她家没电脑 可能会有一阵子不上网 拜了祝大家
睁大你的眼睛,看到了什么?^-^ 1.柱子是圆的还是方的
蟑螂的抱负 我的个人空间 但为什么自己做出来感觉这么奇怪啊??友情链接做半天 大家帮帮忙 把自己的空间地址写上好不?
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