dietrich0571 dietrich0571
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目标杭马半马破140，还需要注意什么？ 如题，国庆自测了下半马，142（5-6级风），隔了几天跑了10公里，43分多，分段配速如下。想11月3日杭马半马破140，还需要注意什么？谢谢！
请问我这个能力全马进4小时如何训练 月跑量在120-150左右，5公里21分钟，10公里44分钟，半马都在139-140左右，还没有尝试过全马。想下半年参加个全马比赛，但是大家都说全马和半马是两种运动，所以想首全马进4小时，应该怎么训练呢？尤其马上要夏天了，我们这里夏天37、38℃常态。
啡鹏4，PB了将近3分钟。 之前一直用胜利21或坦途跑半马，卡在147多，听从论坛老哥建议，第一时间本地专柜入手啡鹏4，半马145，感觉非常韧弹，我5分配也跑的很舒服
专柜入手啡鹏4 如图，本地专柜第一时间入手啡鹏4，跑了个半马，感觉是韧弹，碳板效果明显。
半马怎样跑进145呢？求指点 如图，半马基本就在147-148左右，一直穿索康尼坦途或胜利，最后八公里想提速总感觉差点意思，有必要穿尼龙板吗（比如接下来买啡速4），谢谢指点！
又买了一双胜利21（新配色） 之前买的胜利21首发配色，五个月跑了800公里，上周的杭州马拉松感觉后半段有点泄力，但是真心喜欢胜利21的脚感，所以又买了一双胜利21的新配色。另外，请问胜利22大概什么时候出来呢
想半马155以内，需要注意什么，谢谢 下午跑了个10公里，如图，每次跑半马，基本都在156-157之间，请问应该怎么改进，让半马能进155，谢谢
36℃的下午二点，9公里跑到眩晕，正常吗？ 如题，平日15公里5分45秒左右配速不带喘，今天下午36℃，二点开始跑的，跑到9公里已经吃了一个盐丸+一个sis能量胶，配速5分48秒，顶不住了，有眩晕感，只好作罢。请问夏季高温对身体影响这么大吗？
户外跑怎么只保留自由跑模块？ 如图，只想保留自由跑的模块，其他课程都太杂乱了，怎么能够不显示或者去掉。以前好像没有，就是连接了新买的b4手环才出现的。烦请指点，谢谢！
胜利21什么时候出，有消息嘛？ 如题，之前看了21的照片，感觉和20差别不大，请问大概什么时候上市，有消息吗？
求解读下，谢谢！ 血统应该很纯粹，y和母系有什么特别嘛？
坦途新配色入手开箱 节前坦途新配色（白紫）终于入手，之前穿胜利20，准备过几天刷个5公里先试试
萌新询问，月主会元帅的用处？ 如题，请问这张牌的描述，是指一个生物有某种异能，则所控制的其他生物同时都有这种异能？
两个伊尼翠补充，开出了娜希丽 十七元一个伊尼翠补充包，买了二个，第二个开出了娜希丽，开心，其他都没啥特别的。
和好朋友午餐，两人都未曾喝过汉酱，于是正好借此机会解惑，200多的汉酱，算不得好价，但至少不肉。酒是2017年4月，不算很辣口的日期。初闻，正宗茅香，吃菜前来一口，入口还是有爆香感，但转瞬即逝，入喉很畅，回甘我们两人都感到了微甜（真的不是苦）。因为吃的是蒸菜，配上了酱料，再喝，就感觉有些淡口（51度导致？），总体而言，也算大厂好酒，可以作为口粮。
珍酒旗舰送的小五酒到了 如题，我都忘记当时在天猫珍酒旗舰抽奖这事儿了，今天送来的免费小珍五，诚信不错！
马年红花郎，准备再藏2年 非好价有点肉撸的红花郎马年纪念，决心送人的，怎奈别人不要酒是2014年8月，准备再放2年，等5年喝掉
双十二只撸一单，估计小肉，珍酒窖藏 288，自己豪爵还凑合吧，平时看价格挺高的，放一年再喝
一次一瓶，脸都不红，年糕稀饭下酒！ 妥妥的，别拿豆包不当干粮
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