beastmorey beastmorey
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研究了种动作，对骨膜炎调理 小腿胫骨，内侧有压痛，严重时候走路会疼。 想起运动员加强膝盖保护有一种训练，负重抬小腿，他们坐在器械上仅凭借髌骨韧带发力抬起负重的小腿。 我修改了这个动作，用脚面发力，负重抬起脚面和一部分小腿。 这个动作特点是勾起脚尖，胫骨上方的一大条肌肉就会绷紧收缩，同时也会带动髌骨韧带紧张。 我是找了把比较重的椅子，用脚反复抬升椅子，到累为止。 做了两天，似乎是有些作用，还无法肯定效果。现在走路感觉很轻微，按压还有痛感，时有时无。 谁来试试，检验下效果
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