花心8小男人 花心8小男人
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〖爆爆】方便面加火腿肠,经常吃方便面的亲围观了 专家建议少吃即食食品  几乎每个熬夜的人都有这样的体会,饥肠辘辘时最快捷、美味的充饥办法就是煮方便面加火腿肠。但营养学专家称如此搭配不健康,这两种食品搭配后会产生高热量和含钠量,所以要控制方便面加火腿肠这一组合的食用频率。  近日有一份调查称,目前中国堪称“方便面大国”,平均每天有1亿多包方便面被打开,每1秒钟有1300人同时在吃,而逾20%网友喜欢吃方便面配火腿肠。  中**健协会高级营养师朱渭鸿说,从搭配来说,方便面的主要营养就是碳水化合物,面饼又是精白面粉经过低温油炸工艺做成,热量通常比其他主食要高,火腿肠的热量也很高。两样加在一起,就变成一个高脂、高热的快餐组合。  根据卫生部的建议,盐的摄入量每人每日以6克为宜,高血压患者为2-3克。记者仔细查看了部分品牌方便面的外包装,上面的数字着实令人大吃一惊:红烧牛肉面的氯化钠(盐)含量,基本在2000毫克(2克)左右,一包酸菜方便面的氯化钠含量通常超过3000毫克。也就是说,每天吃两包方便面,食盐的摄入量就会接近甚至超过6克的标准。摄入过多盐,其吸水作用会使血容量增加,导致血压升高。火腿肠中也含有大量的亚硝酸钠。二者搭配,人体所摄入的钠元素会严重过量,常吃易致血压升高、动脉粥样硬化,而且易患感冒,使骨钙丢失加快。  朱渭鸿建议,尽量少吃即食食品。若赶时间非要吃方便面,最好采取两段式冲泡或煮法,即冲泡方便面时把冲泡后的第一遍水倒掉,再续入新水或汤,以减少油和其他有害物质含量。同时,建议调味包等每次只放三分之一或一半,以减少盐分的摄入量。需要搭配时尽量选择蔬菜或鸡蛋,以补充方便面中缺失的维生素、膳食纤维、蛋白质含量。
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