都不行换一批的个人资料

大佬来看看，指导下上次发贴子还是160斤，最近167斤了，又开始跑前面2年主要是夏秋断断续续的瞎跑，尽力5分内跑完1km，然后就不行了。后面看别人说，这种算无氧，是长肌肉的。最近开始减速加距离，跑1休1，大概30多分钟跑完5km，但是看数据还是无氧时间段居多，到底大体重新人应该怎样跑才减肥啊。（42岁，168cm，肌肉量应该够。工作之后运动量很少，熬夜多，目标130斤）

铁路总部没有水吗？ 1000小时了，开了近百个档，铁路完成任务后，布局没有变化（没有床），你还水都没有，我都要重度脱水了

欧洲杯什么情况明天晚上后天凌晨就开赛了，怎么完全没热度啊，天天刷贴吧都没看见任何相关贴子，往年可不这样啊？？

雷老大这口哨都吹出歌曲了教学关一共3个背包，雷老大就吹了3次，修女这红癖是假的啊

xdm，这是谁啊强迫症患者求问，这是谁啊

封印词缀有野生的？无聊练个离线单人模式，是说感觉这鞋子比较牛，仔细看原来5条词缀，封印词缀都有野生的？还是5阶，可惜没有锻造值

小白求助！！大佬们救救小白，笔记本，每天下午就卡顿，离线游戏，应该不是网络原因，win11 是不是下午固定时间段有什么程序在自检或者查杀什么？怎么查找问题啊，麻烦步骤详细点，谢谢

求助关于野蛮人的风暴打击风暴打击保留气流暴风，去掉严寒和闪电暴风，那本身的冰霜和闪电打击，是否触发大旋风节点，施放气流暴风？气流暴风生成的龙卷风，能否带出风暴之势节点？飓风节点？搅动球节点？充能风暴节点？那就是一直高速砍，触发气流暴风，带出龙卷风，然后龙卷风给自己上风暴之势，进一步提高攻速和移速，龙卷风还有几率生成额外龙卷风，再不断释放风暴球和风暴箭？

大家来救救天下第一的虚空骑士目前是虚空持续伤害流，旋风斩，装备低配，伤害是够了（也没达到秒怪的地步），生存就靠躲和吸血，回溯出来的旋风斩伤害也比较高，就是太脆了，100腐化，小怪2只以上就不敢停，要一直转一直吸血，精英和boss基本挨着技能就死（当然是我），装备中配估计也就300腐化到头了。现在怎么救？撕裂触发治愈之手？但是撕裂不能完全转化虚空伤害，走暴击直伤？流血？虚空的天赋又没什么关系了，印记搭不搭这2技能？虚空斩触发抹消必暴击？技能cd，蓝吃紧，这2个新问题怎么解决。攻击频率低了，配合治愈之手，估计生存问题依然得不到改善大家来救救虚空

真.护盾纪元大家都说这是护盾纪元，我就练了个护盾熔炉卫士，盾冲，盾击，盾环，显化盔甲，再加个撕裂，天赋尽量加防御向，格挡流，可惜盾牌投掷不受近战加成，不然4个盾牌技能带显化。目前已通剧情，准备刷时间线打装备，目标200腐化

请教巫师熔岩球bd 小号练了个巫师，有几件加火伤的装备，主要是还有加熔岩球伤害的暗金圣物，熔岩球有什么关键节点吗，本体和碎片哪个伤害高？距离远和近，快和慢哪个好？那个裂地炸的蓝耗那么高，伤害能看吗？我预想的是，开盾，开奥术，站桩扔16个熔岩球，应该秒所有boss了吧，然而并不是。。。。应该怎么玩熔岩球啊？另外，黑洞怎么玩，怎么加点啊大号（也不太大）还在100腐化，一直刷太无聊了，冰爪新星太晃眼，也没去刷低血三件套，有点脆，打boss也感觉有点慢

来围观，新人出货差1点就满了

萌新求问，关于火爪新星攻略上关于新星，用冰冻之爪触发，怎么都是冰爪或者电爪，没有火爪啊，我想火爪配备火新星这个节点，范围不是超级大吗，视觉效果很好，而且触发新星是不管新星的冷却时间的，该节点的+4s冷却时间的缺点也没有了，没人这么建bd，是有什么说法吗？火属性有点燃，是算持续伤害，不能暴击吗？如果能成型，技能怎么配，我现在增伤只有符文召唤的力量转录节点的12秒法术伤害加8，施法速度加8%，传送的8秒元素伤害加50%，还有1个位置选什么技能配合，寒冰弹幕的冰伤加60%就没用了谢谢

这个就是勺子？这个是你们刷那个勺子吗？38级就出了？

新人求教！！ 1.0兽王单召迅猛龙行不行，强度怎么样啊，怎么加点，谢谢大佬

我火星了？幸运9这么吓人？21级就遇见巨兽了。。

把他爹挂吊扇上，他还要感谢我

分享一个圣骑小号配装加点，圣火。15级成型。33级？换日本弓，一直可以刷到噩梦崔凡克。关键是绿装搭配依雷撒头，腰，手三件套天使衣服，项链，2个戒指山德鞋子有攻击力（这个都晓得），有20攻速，60跑速，24穿透，1技能，大量生命，大量抗性，大量准确，高防御，100mf 好完美的属性

物理弓开荒，自订赛季，喜欢物理弓的萌新可以看看删除旧档，无遗产时间：2023.12.2-2024.2.29 人物：物理弓亚马逊xpp，纯敏（力量够装备）限制：不翻箱子，不用标枪或元素箭过渡，不练mf法师，装备够了可以练个盾丁打火炬正式开始刮痧标枪扔到💰够了，刷3孔弓，出了碎火冰毒电就放上去，再出一把3孔弓，也放3个碎宝石，双mm成型。后面做了666弓和777弓，777配合9级排箭，打小怪还行，主打一个全屏上毒。由于洗点很珍贵，过渡加点就避免，能刮就行。主加双倍打击，排箭2，后面蓝多点就补到9（强迫症感觉3和5，10，15，20才是正确的。。）一路8pp刮到矫正者，升到35，然后1pp速通普通难度，期间出了2孔1技能弓，上95。做了一把11，3的矛，自己用戳刺或者给米山，打巴尔没什么效果，不晓得什么问题，还是慢慢毒死。一身垃圾进噩梦，直奔女伯爵，想刷18号做喧嚣甲，3小时都不出，放弃了。1pp继续刮。第二幕出了4孔扩展弩，做眼光，射速便秘得很，变成回合制了，我跑一步射一箭，敌人追一步砍一刀。第4幕出了4孔扩展弓，攻击低点，但射速快多了。敲石头没出18号，出了21。。。直接做个穿刺头。佣兵换成电法师，配备精神剑，治愈头，抗性盾，立场走起，还不容易死节约钱。矫正者刷到65（出了23号），1pp速通噩梦 300血进地狱，女伯爵刷18号，将近2小时才刷到，做了喧嚣甲，直接地穴安排起。地穴出了4孔精华弓，攻击又提升了，开始3pp，直到7号凌晨，刷到85级（出了21，27，无形7%4s长柄，一些其他底材，几个垃圾尖锐板，实用暗金一件没出，有材料就做手工，2个min9的吸血戒指，5min的抗性项链，抗性腰带。聊胜于无，缓慢提升攻击。目前在第二幕，晚上再战，后面就看先出24就做战争召唤，先出31就做信心。目前加点，排箭14，引导箭满，双倍打击6，精准满，穿刺5，女武神10，替身5，其他过路技能1。打法，多扔替身（右键），探路，还是很肉的肉盾，升到5已经够用了，能抗一群小怪（压碎打击的小怪，力量群，狂热群，这3种扛不住，用超视距杀），时间也够杀完怪群。特别注意冰冷强化和闪电强化的怪，不注意就被冰环爆死，被电死。级别高了，再加上装备，有500血了，一般不会被秒杀了，除非力量或者狂热弓箭群来一轮。慢速箭也很好用，但用的少。跑开，扔替身已经能对付95%的远程怪了就等风之力或信心了

专家模式：八百万种死法

开贴记录自己的读书生活从小喜欢读书，中途25年沉迷游戏，近2年又开始读书。阅读速度奇慢，不懂作者表达什么，重读，走神了，重读，有错别字，改了。反正就是一小时20-30页左右，我看网上大神，300页左右的小说，2小时看完，这是一目十行，看个故事大纲吗。。突发奇想，开个贴记录下每本书，不剧透，简单评价，吧友参考不踩坑（每个人成长经历不一样，阅读心境不一样，偏好不一样，导致同一本书，不同人看，评价天差地别，该贴仅代表个人观点）以后有时间再补以前看过的书。

求助：纯新手怎么选琴，预算500以内 41岁了，平时闲暇时间多，突然想学吉他了（10几岁就想学，一直没机会），不知道这次能不能坚持下来，预算500以内，买贵了万一没坚持下来，它看我也烦，我看它也烦。。。谢谢各位大佬

关于强化弩法师 1，穿刺腰带，火头，正义之手，这套是不是比较好啊，99穿刺，火头加3火系，还减火抗，正义之手加攻速，减火抗，诸葛弩可以镶嵌火珠了 2，b战大神配装，穿刺腰带，穿刺头，火拳，优点是造价便宜点，穿刺头有无法冰冻，少了2件装备的减火抗 3，2.4之前的配装，穿刺腰带，军帽？火拳虫洞减火抗多了40左右，对伤害和效率提升大不大？

战网登录不上了吗如题，现在4点28

强迫症全杀速通设想一下，从普通到地狱通关，清光所有怪，包括各地穴洞窟，高手72小时能全通吗

新人求助各位大佬好，一直羡慕能跑全马的大佬，最近突然觉得该改变自己了，于是打算把完成全马作为目标。 40岁了，168，160斤（这20年运动较少，喜欢打游戏，坐的久，臀部和大腿脂肪积累严重，但肌肉量还在，肉比较紧，看起像130多斤）脚还没开始迈，各种跑步装备都从全国各地汇聚而来，什么运动耳机，运动手表，马拉松竞速背心短裤，腰包，汗巾。。是不是跑渣都是这样的，先把几年的装备买齐以前都开车上下班，这2个月骑车，单边3.3km，现在想请教下，刚开始这距离合适吗，是每天跑个单边，还是隔天跑个单边？休息那天还加练跳绳那些吗？跑姿之类的可以根据视频慢慢调整。就是不晓得怎么制定计划。只有1个总目标，5年后能完成全马。总结下： 1，5年时间能练出来吗（要上班，还要带小孩） 2，刚开始怎么制定计划，以前每次打算锻炼，都是开头练太猛，全身酸痛，一休息就不了了之 3，记录分段配速，你们用的什么app，或者是大多数运动app都有这些功能 4，有没有什么交流群谢谢各位大佬

号被封了，离线，现在30天未登录，还有办法玩离线吗网上的方法都试了，没用啊

求重制版离线地图如题，求个重制版离线地图，前面用那个，这次更新之后用不起了，也不更新了，谢谢大佬

关于圣火和双梦境不考虑造价 1，圣骑士，飞龙甲和盾，正义武器，梦境头和副手盾，信念光环，满盾，热忱。佣兵狂热光环，或者佣兵无限，自己双热，哪个好些？ 2，法师，装备一样，满电支，火支，满冰封球，适量冰支，冰甲，蛋。佣兵无限。讨论下，这3种配装和加点行不行，是不是低pp全图秒杀，高pp虽然慢点，也能玩先烧，剩下火抗高的就切副手电，再有双高的或者精英怪，boss就热忱砍或者冰封球（冰风暴）？

关于洗衣机和烘干机我就在想，洗衣机和烘干机那形状，不包装成黄金圣衣的箱子都属于浪费，有没有大佬已经那样整了的，发个效果图看看啊

关于2.4显示求助 2.4版本有没有什么好用的显示mod啊，在哪下，谢谢

电法开荒在哪刷？一直迷恋开荒，每个角色都不继承装备开荒。最近在玩新星电法，试了几个号都是进地狱就经常躺。装备大概是双精神加眼光京子。进了地狱在哪个图好刷啊，地穴电免太多，弓箭手也多。。。不想在噩梦一直刷

一个詹黑来客观评价下猩猩虽然这么说有点可笑，既然是詹黑，怎么可能客观。直接进正题：詹姆斯从进联盟的天之骄子，到现在大多数球迷都讨厌他，只是他一直和乔丹比，追求第一人的荣誉，为了数据，不惜牺牲球队和其他队友的利益（但这种操作方式到底是他本人的意愿还是公关团队的方案，我们普通球迷就不清楚了，但实际效果还不错，虽然很多人讨厌，但确实荣誉利益都得到了）抛开个人喜恶不谈，詹姆斯从进联盟开始，就至少是联盟前10的实力（抛开联盟硬捧的因素），有几年保守说也是前3或者前5，现在老了也能勉强算前10，就这样保持20年，除了自身实力，还必须勤奋自律。就凭这点，我也觉得他值得一个历史第二。如果他还能保持3年，那我就认他是历史第一人，保持5年，那就是神。现在观点阐述完毕。大家可以黑了，多发点动态图让我开心下

服务器崩溃了？亚洲欧洲都连不起？

天梯开荒记录 1，前面用了20小时左右，冰火法师到72级，地狱经常躺，就删了重来（研究了下速通视频），有价值的物品：21#和精神剑，隐秘，知识，西刚4件。其实现在看来还行 2，现在开始速通（老年人速通，又同时在做生意，经常挂机），争取5小时过普通，选择法师，普通电，噩梦冰，地狱冰火，gogogo

无法读取线上角色？现在是晚上9点半，连了半小时都没有进去，无法读取线上角色？你们呢

来个幼儿英语老师有没有各种儿童英语培训退下来的老师，想给孩子找个在家里教学的，留言聊聊？

2.4新星电法求助，好像大家说这个版本新星电强势了，比原来的版本强在哪里？

天梯好久开啊 xdm，天梯开了麻烦回复我一下

德阳的吃货注意啦我发现一家超级好吃的店朋友介绍的一家微店，我买了一次，太好吃了，比我在自贡当地吃到的味道更好。有冷吃牛肉，冷吃兔，五香鸡翅，豆腐干。听说是老板亲自在家制作的，应该比较干净卫生。有需要的吃货些可以买点试试。我当时在微店拍不来，老板人超好，直接给我送过来的，当面收的现金。还送了赠品。这是冷吃牛肉哦，和德阳的所有吃法都不一样