饭团子悦悦的个人资料

【迪文★让爱去延续】〓水★瑜伽的减肥和美体原理〓瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。　　瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。　　这点非常重要，因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。例如，心搏率会保持适中，不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少，等等。　　瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。　　另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。　　一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。　　瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常。而瑜伽练习给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，也直接使它们保持健康状态。　　瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。　　严肃认真的瑜伽师都认识瑜伽姿式练习。据瑜伽理论的说法，一个人的健康极大地依赖经络系统正常的发挥功能。

【迪文★让爱去延续】〓水★用不睡觉法治疗失眠〓研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。　　6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30 分钟。　　另外，还有更详细的解决失眠的办法：“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：　　1、在想睡觉的时候才上床；　　2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；　　3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；　　4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

【迪文★让爱去延续】〓水★全世界最健康保持身材餐〓那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。

【迪文★让爱去延续】〓水★小贴士：防治视疲劳的小窍门〓本报讯今年6月6日是全国第20个“爱眼日”，今年爱眼日的主题是“防盲进社区，关注眼健康”。杭州市中医院举行了爱眼日义诊，在义诊活动中发现，处于眼睛“亚健康”的都市人越来越多。电脑、电视、空调已和人们的日常生活密不可分，而电脑眼病、干眼症，以及空调眼病等，已成为困扰都市人的高发眼病。眼科的王青主任说，眼睛长期处于亚健康状态，除导致视力下降外，会逐步形成结膜炎、青光眼、白内障等眼疾。专家建议，办公族电脑前操作时间不要太长，在电脑前工作一小时后就要停下来，看看窗外风景，让眼睛得到休息。经常使用电脑、多媒体等设备的人群应多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物，以降低对眼睛的伤害。

【迪文★让爱去延续】〓水★专家解读易引起视疲劳的环境及原因〓近年来随着信息交流方式变化和工作、学习、生活节奏加快，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者有逐渐增多的趋势。尤其是在使用视频显示终端(visual/video display terminal, VDT)如计算机、电视、监视仪、电子游戏机的人群中，因为该使用环境对视功能影响的特殊性，这一趋势表现得尤为明显。有报道在进行常规眼科检查的受试者中有10～15%的人主诉存在由于计算机工作有关的头痛和视疲劳，有约33.5%的VDT操纵者主诉视疲劳，并有增长趋势。　　因此，视疲劳在人们的日常生活中已经受到了广泛的关注。视疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。

【迪文★让爱去延续】〓水★专家提示防暑的十二项措施〓北京市疾控中心为市民提供了预防中暑的12项措施:　　1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。　　2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫。　　3、室内空调温度不宜设定过低。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，不要长时间呆在过冷的房间中。　　4、从事户外活动时要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。　　5、及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。　　6、出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。　　7、随时喝水，不要等口渴了再喝。　　8、不要过多地吃冷饮。　　9、多吃各种瓜类。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。　　10、不要饮用烈性酒。　　11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。　　12、保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。

【迪文★让爱去延续】〓水★专家提醒不吃主食只吃菜易发胖〓主食地位不可替代　　我们人体每天需要的能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化合物提供的能量占55%～65%。主食中富含碳水化合物，是每天不可或缺的食品之一。在我国居民的饮食中，约75%能量和50%左右蛋白质都来自谷类。虽然蔬菜、奶类和糖类也可以提供的所需的碳水化合物，但并不能取代主食。　　由于主食中的碳水化合物可以转化成葡萄糖，并且直接给人体提供能量，所以许多人都会选择“戒”主食来控制能量。

【迪文★让爱去延续】〓6月10日贴吧排名*需要所有人的努力〓加油!好男儿加油!好男儿井柏然马天宇宋晓波乔任梁付辛博李易峰吕杨吴建飞魏斌闫安巫迪文 *****************************************第12名华人明星蔡依林李宇春周笔畅张杰阿穆苏醒尚雯婕陈楚生刘涛俞灏明谭维维孙燕姿魏晨厉娜王栎鑫马天宇张靓颖许飞周杰伦宋晓波 s.h.e 胡灵林俊杰刘力扬谢霆锋 twins 张含韵吴尊潘玮柏郝菲尔何洁飞轮海吉杰王铮亮刘亦菲黄雅莉明道萧亚轩赵雅芝王心凌刘洲成张远张韶涵刘德华赵薇姚政王啸坤 reborn 林峰 ella 五月天师洋高娅媛罗志祥炎亚纶薛之谦俞思远林心如张亚飞吴建飞魏斌黄晓明王力宏林志颖林依晨巫迪文 ***************************************第66名

【迪文★让爱去延续】〓888〓走咯

【迪文★让爱去延续】〓迪文博文中的感动-4〓放心，有一点我不会忘记的，就是一定一定坚持自己的梦想，来证明你们选折饿肚子的对象是对达！哈哈！途中的一切我会与你们一起分享，只是有时候有很多东西真的不必太过于刻意，轻轻牵着的感觉也许更好。。。更真实！

【迪文★让爱去延续】〓迪文博文中的感动-3〓因为那每一票都是你们对我的爱，那里面包含了多少意义，多少饿肚子的代价，多少零花钱光光的代价，多少多少。。。但是我却懂得了，那不属于我的原因，也许，还不是我的。。。

【迪文★让爱去延续】〓迪文博文中的感动-2〓今晚，会有这样的感慨，也许是因为你们在意我每一步的时候，我希望你们可以放轻松点。不想有些名次，有些投票成为了你们生活的负担。。。我纵有再多青春都以无法偿还了。。。

【迪文★让爱去延续】〓迪文博文中的感动-1〓这一年的时间，我学会了一件东西就是忍和坚持。坚持是为了证明自己比从前好，忍是慢慢懂得了有些东西你越紧紧握住不放的，也许那东西还不是你的。

【迪文★让爱去延续】〓忙。。。下了〓最近不怎么上qq，真的很忙。。。。大家加油。。。去做实验了。8888

【鼎☆高考fighting★忽忽】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【仕不可挡】【迪文★让爱去延续】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【磊积于心&投票重要】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【海纳百川★友情】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【奕飞冲天☆梦想成真】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【王子魅力☆睿不可挡】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【王子殿下】【迪文★让爱去延续】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【王者传世★君子如兰】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【高考成功蒲巴甲】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【安安绝伦★投票王道】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

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【晓晨我们一直都在】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【飞你莫鼠】【聆听脆弱】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【以迪为傲★不爽】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【大糖盛世★魏震四方】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【一飞冲天★名阳天下】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【天使不会离开，氧气永远都在】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【峰雨同舟】【迪文★让爱去延续】〓6月8日迪文博客更新〓

【kimi时刻★全民朋克】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj

【唯辛独爱】【迪文★让爱去延续】〓6月8日迪文博客更新〓紧紧握住的。。。轻轻牵着的。。。 http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj http://blog.sina.com.cn/u/4a065e97010009nj