璐村惂鐢ㄦ埛_00QCR24馃惥的个人资料

【转贴】关于“如何克服紧张” 谈到紧张，我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式，一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张，再就是事后的紧张。事前的紧张，当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程，这里我们就对这个过程进行一个深入的分析：在我们面临要做或应对的时候，我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈，不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析，看看我们到底此时在考虑些什么事情。我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程，这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”，以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果，甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面，自己会越想越多，进而越想越害怕：具体到你的身上是呈现这样的一个过程：紧张——我会被对方所看不起——这个尴尬的场面会被他人所看见——他人都会看不起我——都会认为我能力不行——失去同事和领导的信任——我没有了地位和价值。紧张——我会被对放所看不起——会被他告诉于领导——领导失去对我的信任——我将失去我的地位和价值。在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”，在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知，在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑，此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪，而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情，比如说我应该如何的去接待对方，如何和对方打招呼，如何安排对方进行什么活动。事中的紧张：在做事情的过程中，由于我们过分的担心一些事情，所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何的进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中，对方的话很难听听明白，自己的意思很难表达清楚等等。是我们的大脑出了什么故障了么？答案是否定，我们的大脑很正常，也能够控制自己，我们对这个过程分析一下：在这个过程我们在做的事情和在想的事情以及在应付的事情有几个方面？1、我要好好的接待对方；2、我担心的事情会出现么？3、我一种控制好自己；4、对方在说些什么？5、我应该这样说才能掩饰自己的紧张又可以让对方清楚我的意思；……这个多的念头，看来我们的大脑要比任何健康的人都出色。人在做事情的时候，都在告诉自己要专心，一心一意，此时我们要考虑的事情有很多，我们能够专心么？所以听不清楚对方的意思，解释不明白自己的意思也在情理之中，因为同时想要解决的问题太多，没有了一个主次。其实我们的是一个正常的过程中，我们考虑的事情太多了，更多的在意识自己的感情和感受。事后的紧张：事后的紧张主要对自己的表现在担忧，自己在对方的心目中是什么样的评价，在这个过程中自己往往会因为自己的一点表现不好就会处于一个深深的自责的心理当中，责备自己的无能，担心他人对自己的看法，设想自己的价值，过分的夸大了危险性的后果。造成了自己情绪低落和焦虑的心情。那么然后我们再谈谈几种克服的方法。1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。2、转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。

【心随晨动】如何克服紧张情绪（公共场合焦点版）..希望晓晨能看到如何克服紧张情绪在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出１０件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？１．让你感到紧张的原因很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。２．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法： ◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。 ◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。 ◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。 ◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。 ◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。 ◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。

【....震惊】 http://post.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=191431451&z=22095449&pn=0&rn=50&lm=0&word=%C1%D6%BF%A1%BD%DC#191431451看3楼

【^_^】问个事!!!!!!!!!!1浏览器坏了,咋办????????????????? 6555555555555555!!~~~RT!~

【^_^】哎呀呀!!!超可爱的果冻字呀!! 啊嘎嘎!

【^v^】可爱的小老鼠 ^^^^^^^^^卡11!~ 可爱!

【^_^】SNOOPY的亮饰 `

【^_^】SNOOPY的餐厅在新加坡哦!

【^-^】珍藏版的snoopy手机(申精_) 爱你没商量@@@@@!!

【爱杀17】\MY LOVE\ 静的恐怖秘密日记&*******吓S咯!! 徐宜静一位乖巧文静、善解人意的少女却又不欲人知、骇入惊悚的秘密是谁杀了她静的秘密盒子静的秘密日记即将现身。。。

【申请吧主!!!∨】申请吧主3!!!!!!-

【^-^】.啊哈哈.. 哈哈。

【吖吖,,,】 ^ - ^

【QQ表情】..........................LOVLY~ `

【ZT】*↘这里面的韩文看不懂，只是可爱的，看看图片转动时按下键盘左上脚的键，（Esc），图片就停止了，转到谁是谁好玩极了一下按下来，一定超好玩

【_测试'】﹏╀、/●纯属虚构哒童话事件﹎。| 这个世界真的是无其不有。什么怪人、怪事都会有！比如说哪天刘德华和你一见钟情，明天基诺·李维斯约你去唱歌，或者后天你发现，原来林青霞和你是双胞胎，而你前世还说不定是杨贵妃呢！谁说不可能？但事实就是以上纯属虚构！你猜猜看，以下哪一件“不可能”，最有可能变成“可能”？！ ⒈外星人登陆地球 ⒉人鱼公主出现在太湖 ⒊你的寿命世界最长 ⒋突然的，你长了翅膀

【心碎的声音,你听见了吗/±】

【对不起】前几天艳艳有发过一个"关于上传"..是我删的/.. 嗯``````````对不对因为..'---------------不说了.对不起啊`````````我会为我犯下的错误付出代价的..

【晕一个】兰J居然喜欢厉娜^

【我被遗忘在你遗忘的角落】

【我的百度空间】 http://hi.baidu.com/xiaoxiao%5F1799/blog

【AIR BABY】 ^ - ^ 大家晚安!

【哈哈】兰J回来拉~~~~~ ~~抱抱~

【哈哈】晓晨你是最棒哒！！！！！！！！！！！！！！！！

【哈哈】张晓晨直接晋级`！！！！！！1 没办法就是有实力！

【⌒_⌒】啊哈！55JJ两张PL滴照照~~~ 哈哈55不介意我转吧。

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代~~~~

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代~~~~~`

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代````~

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代``

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代4897

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代46465

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代468486

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代45453.

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代65487

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代11111

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代1221

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代778

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代675467

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代476

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代5646

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代564

【⌒_⌒】空气无处不在，AIR不可替代4450