璐村惂鐢ㄦ埛_00QyP92馃惥的个人资料

穿衣的极简主义主张如果预算有限，你就不得不考虑怎么把好钢用在刀刃上。户外服装要花钱的话，那也真是非常可观。一件好的内衣要4，5百是平常的。一件好的抓绒1000多，功能外套变态到6000多。这样的价格，恩，可以参考市场上的贵金属的价格。实际上，你我可能并不需要这样的软黄金就能满足需要。如果不到5000M以上去，我们可以有一种新的主张。前提是我们明白怎么穿衣服，怎么达到我们的目的。这很重要。 1、你要保持干爽这个任务，要交给内衣完成。它的材料必须可以快速大量的吸汗并且能迅速将它渗到另一面，让你的皮肤可以保持干爽，避免因为---曾经有GG建议我用热力学的专业名词表述---对流而损失热量。市场上这样的衣服会有很可怕的名称，有一大串英文。我们只要知道通常这种衣服的材料是一种表面积很大的化纤就好了。为了节省资金，我会考虑用一件快干的T-SHIRT加快干衬衣来代替，它们在夏天还可以用作外衣，在气候变化复杂的地方还可以少带些衣服。市场上这样的衣服很多， T-SHIRT加衬衣不超过200，可能更少。我目前就用BP的COOLMAX T-SHIRT和BACKPACKER的快干衣。当然如果一定要买内衣的话，杜邦心逸内衣只要70多一套。 2、你要保持温暖要保持温暖的话，你需要一件保温的衣服。好的保温衣物能有效阻止热传递，保持体温。通常我们都会选择抓绒衣。最好是选择细抓绒。实际上，抓绒的质量差异很大。如果没见过好的抓绒可能没什么概念把它挑出来。不要试图用100多的价格买到好的东西。除非你有非常毒的眼睛。如果商家向你吹嘘他的抓绒衣是世界一流品牌，然后很慷慨地几十块钱卖给你，那么，你还是去佐丹奴随便挑一件吧。目前我看到红辣椒有细抓绒内衣卖，打折下来也就100来块钱吧。应该是深圳市场上能找到的比较好的抓绒衣了，你千万不要用MARMOT和MHW来BS我。然后，你需要一件防风衣，COOL的GG都喜欢用伦敦腔说：WIND SHIRT。防风衣的目的在于防风，阻止对流带走热量。为什么不是冲锋衣？是的，我要问为什么是冲锋衣？冲锋衣是一种很无奈的选择，可能是最不舒服的衣服之一，你为什么要时时把一大块不怎么透气的塑料套在身上呢？能不穿就不穿才对。防风衣的款式通常是外面一层尼龙，里面会衬一层薄薄的抓绒。SHEHE和BACKPACKER都有这种服装卖。价格大概在1-200左右吧。 3、你要防止湿透这个时候，你需要一件雨衣，或者，象别人一样去买冲锋衣。一件雨衣的价格在50元左右，一件冲锋衣的价格，如果是SHEHE的WETFREE话估计在500左右吧。选择DENTIK材料的衣服500以下应该可以拿到。至于它们的透气效果如何，我想只要不在5000以上出现，应该不会有很大的影响。如果你对市场很了解，你可以选择的范围会很广。MHW的用CONDUIT SILK的EPIC，注意这里的EPIC是个系列不是指材料。MARMOT的PRECIP系列，CLOMBIA的OMNI-TECH 的 TITANIUM系列，MONTBELL的DRY-TEC系列，实际上MONTBELL的DRY-TEC系列很便宜，300左右就搞定。这些东西完全可以满足你的需要。既便宜又大碗。是否需要冲锋衣看你自己选择。你看，这样弄下来一套衣服的价格并不是太吓人。500-1000就可以了。甚至可以更少。其实，也可以简单点。对不？只是提供一个思路，请不要把它套用到任何场合。玩命的场合请不要节省你的银子。

背包基本样式介绍

户外水处理关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。其实呢，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里没有病毒，细菌，或者各种有害物质。在条件许可的情况下，能处理一下还是最好。现在水处理的方式，主要是烧开，净水药品和过滤器烧开这是最实用，也最有效的手段了。缺点就是浪费燃料（当然用我曾经介绍过的zip炉子是例外），而且比较耗时间。净水药片使用净水药片算是以化学的方式进行净化，多半使用的是氯和碘。市场上的主流是用碘。比如上面的图片里，白色的那瓶就是碘片。碘片的保存需要注意避光，避潮。净水药片使用上的优点是便宜，方便，轻巧。比较耗时，一般加入净水药片后20分钟左右才能喝了。缺点是一是有异味异色。这点可以通过后期处理一下解决，比如上面那瓶黄色的药片，就是用来除味的。或者加点果珍什么的。二是有一种主要的病毒无法去除，cryptosporidium，这是可能是最常见的水中的寄生虫了。第三容易引起过敏，同时会和某些食物或是用具起化学反应。总的来说，净水药片因为它的轻巧，便宜，体积小，还是有着很大的市场。在使用上要注意的是一定要等至少20分钟，二是不要连续使用超过一个星期。净化过滤器这里面其实有两个分类，过滤器和过滤净化器。主要的分别是，过滤器以过滤的方式去除细菌和寄生虫。尔过滤净化器除了能去除细菌和寄生虫外，还能去除病毒。（基于REI的分类）过滤器过滤净化一般的过滤净化器，是通过在过滤的基础上，再以化学的方式出去病毒，比如加碘，所以也具有了前面以化学方式净水的净水药片的缺点。上面贴的这个号称是唯一一个不用化学方式来除去病毒的净水器。使用净化过滤装置的好处是即时可以喝到水，几乎不需要等待，而且几乎也是最安全的净水方式（使用过滤净化器的话）。缺点是价格贵，很少有低于60美金的，后期成本也高，滤芯也需要花钱。体积大，重量大，几乎都要1 lbs以上。使用时也需要经常维护，容易堵塞。三种方式各有所长，怎么选择就是各人的观点了。

户外行走不能随便走作为户外运动资源丰富的地区，近年来杭州的户外运动发展很快，参加户外运动的人数也越来越多，但是作为一项专业性很强的活动，户外运动带有一定的危险性，而杭州的户外运动还处在一种不规范的状态。“五一”户外运动高峰即将到来，为最大限度排除安全隐患，杭州市体育局体育市场管理处会同杭州市登山协会，将对杭州市涉及组织从事户外体育运动的相关经营活动进行依法行政管理和必要的行业规范管理。这次进行规范管理的对象涉及各种自发性组织户外体育运动的单位、个人、网站、拓展公司以及旅行社。杭州市体育局市场管理处负责相关事宜的朱培军向记者介绍道，从规范的程序而言，在杭州要从事户外运动经营活动，首先得到体育局取得许可证，而后才能到工商注册。而目前很多户外活动经营者还没有到体育局进行登记注册。目前杭州体育局已经审批的户外运动经营单位仅为4家，他希望其它经营单位能尽快到体育局注册登记。办理审批手续的经营单位，必须提供相关专业技术人员资质和详细的安全措施方案，在各项措施相对落实的情况下，取得当地体育行政部门颁发的《体育经营许可证》后，才能够开展相应的活动。旅行社不具备专业的户外条件，如果从事特种旅游等相关活动，需要与有资质的单位合作才能进行。朱培军说，现在很多从事户外运动的单位，在工商注册的时候采用咨询信息服务公司的名义，试图逃避体育局的专业审批，这是完全不合规范的。另一方面，为了保障户外运动的安全，专业的体育指导人员以及救护人员的配备显得尤为重要。现在的户外经营活动中有的领队并没有取得相关的资质，遇到突发情况处理事情的能力会比较弱，为安全带来隐患。在户外运动的规范管理中，户外运动经营者如果没有相关人员的配备，擅自从事相关的经营活动，将承担相应的法律责任。据悉，杭州市体育局将会同杭州市登山协会在5月份对目前各户外运动经营单位进行上岗培训，而后将进行清查，以尽快规范户外市场。并且以后每年都将对相关经营单位进行年检。

沙漠探险活命手册去什么地方，一定要预先做好准备工作。仔细查查资料，了解一下当地有关的背景资料。徒步旅行我是不提倡的，最好使用现代的发达的交通工具。空手徒步旅行于沙漠上的人也有。但是这样的人，一是专门的探险家，另外还需要预定好详细的计划和安排。　　如有一年，一个意大利人徒步穿行新疆的塔克拉玛干沙漠。事前，她就做好了一切准备工作。由于一个人徒步，不能带太多的东西，所以，在走之前，就有人沿着她要走的路线，把水和干粮等东西隔着十几公里就埋在一个地方，并且做好标志。而那个专业的探险家只要拿好GPS，就可以了。像这种情况，对一般的探险者来说，条件很难具备。所以，一个人徒步旅行是不很现实的。　　⑴【预先准备、基本装备】　　准备的地图，精度一定要好的，1：200000或者1：300000比例的地图就可以了，带着指南针。现在，条件好一点，买一个卫星定位仪（GPS）,定位精确到10米就可以了。导航、记录航线就有了保证，徒步就不成问题了。　　新疆维吾尔族有一个谚语就是：“一个乞丐，也要有一匹毛驴。”意思就是，乞丐再穷，也要有一匹毛驴。如果连毛驴都没有，那就死定了，就不用说去探险了。同时，还要带上二、三十公斤的水，另外还要一件皮大衣。毛驴的作用就是帮助驮一些水、干粮之类的东西。因而，借助机械等外力是很重要的。　　沙漠温差很大，以10月、11月为例，白天地表温度可达 50摄氏度上下，夜晚则可降至摄氏零度以下，11月如遇寒，流温度可降至零下10摄氏度以下。因此沙漠探险中，冬季、夏季服装应———一具备。白天沙漠的阳光会灼伤皮肤，最难忍的皮肤灼伤将会出现在后脖颈上，你的衣领摩擦在脖子上会疼痛无比。最简易的预防办法是带顶遮阳帽，并在帽子的后面压一块白手帕以阻挡强烈的阳光。　　防晒油在沙漠中是不适用的。沙漠中的沙和海滩上的沙完全不同，它是极细的微尘，微弱的风和轻轻的脚步就会把它扬起。假如你擦了防晒油，这些沙尘会让你的皮肤变成细沙纸。　　太阳镜最好有两副，一副是平时使用，另一副是防风沙的，可用摩托镜或滑雪镜。一个大号水壶、一筒爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等等小物品都会在沙漠中给你带来意想不到的方便。比如爽身粉可以擦在你运动时经常被摩擦的身体部位；小圆镜用于求生时反射信号；塑料袋用于防尘。　　去沙漠，一定要穿上大而厚的鞋，如靴子之类的。不要一时贪凉快，或者觉得穿厚鞋焐脚，难受。脚的温度就是人的体温。人的体温一般保持在36摄氏度左右，外面沙漠的温度，一般白天达到摄氏50多度，不穿厚鞋，如光脚或者穿平底凉鞋，皮肤可能会被烫起泡，甚至会引起化脓感染。⑵【如何躲避沙暴】　　一般要去沙漠，不要在春季和夏季去。从三月中下旬开始，一直到五月份，沙漠的气候变化可谓瞬息万变。风很大，特别是沙暴，容易迷途并危及生命。沙暴到来得异常迅猛，当感觉到好像有种声音从很远的地方传来时，仅在几秒钟之内，天地就变成了黄色，裹着沙尘的狂风铺天盖地，一切能抓走的东西它都要抓走，而且闪电般地抓得无影无踪。打在人身上的沙子就像砂纸一样打磨着每一寸皮肤。　　沙暴真是很可怕的东西。一场沙暴过后，大难不死。抬头一看，所有的景观全部改变了，很容易迷路。一次，当地石油勘探公司的宿营车被沙暴困在沙漠里一整周。车与车之间联系不上，人们都不敢出来，一出来就被沙暴给吹跑了。大家困在里面，好容易沙暴停了。人们打开车门一看：嗬！沙子都已经埋到车轮上。车轮还有1米多高哩！。可见，沙暴的确十分可怕。沙暴的可怕，早已经记载在古人的资料里了。过了这么多年，沙暴同样也叫拥有现代化手段的现代人害怕。沙暴来的时候，首先，天边涌来了黑黑的云，慢慢地，它就向你所在的方向逼近，探险队感到不对，就要从马上下来，用毡子把自己全身包起来，最好躲在骆驼的身边。

徒步穿越的技巧和要领徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

背包概述总的来说，市场上有软式的日背包(Daypack), 外架包(External Framed Pack)，和内架包(Internal Framed Pack)。买哪个类型的包主要是看你平时热衷于什么样的活动。日背包(Daypack) ：单日往返的郊山与攀岩活动。　　一般来说，如果你只是参加一般的都市旅游，单日远足，或是单日的郊区攀登活动，不用携带帐篷睡袋炉子等物品，买一个日背包就够用了。容量从10升-40升不等，这些包和学生用的双肩背差不多，功能多的包也带个腰带。选购的时候要注意看肩带的做工，拉链最好是粗齿式的YKK。外架包(External Framed Pack) ：露营或开阔地形的徒步。　　外架包曾经一统户外大背包的天下，现在已经很少见了。这种包外面有一个H形的金属架，外面可以挂摄影箱，炉子之类的器械。外架包价格不是很贵，而且填装背包也比较方便。如果你经常去的地方比较平坦开阔，大背包可以选择外架包。　　外架包的缺点也比较明显。一般来说，外架包不如内架包背起来舒服。它的背负系统主要是靠厚实的肩带，路线复杂时背包者比较难掌握平衡。如果你需要参加穿越树林山洞小溪的远足，滑雪，攀登，最好不要带外架包。　　另外，背外架包坐公共交通很不方便。你不可能背一大堆器材像大螃蟹似的和人家挤公共汽车吧，长途汽车火车行李架没有那么大，飞机托运也麻烦，就算你坐出租车，都不一定能装到后背箱里。内架包(Internal FramedPack)：多种情况下的徒步与登山。　　内架包现在基本上垄断了大背包的市场，众多厂家也都在这个领域各展身手。虽然内架包最开始是为登山者，滑雪者，已及高难度远足者设计的，但它现在已经被越来越多的人所认同，所以很多人买大背包时都选择内架包。　　内架包也有一个架子，只不过架子被放在了包内侧。架子一般是铝合金,光纤玻璃，或是碳纤维的，这个架子可以贴着背包者的身体。好的背包还可以根据你的体形而调整架子，从而使背包更贴身，只有贴身才能把重量合理分配。一个真正的好包，不是背着的，而是像衣服一样穿在身上的。只要打包得当，整个背包重心会随使用者移动，十分符合人体工程设计。　　内架包的容量一般从40-120升不等。对于一般的旅行者，一个65-75升的包是可以胜任绝大多数的长途旅行的。如果你需要在野外长期露营，或者出门时经常像搬家似的，你可能需要个120升的，不过，一般人不会需要超过100升的包。理论上讲，每个人背的重量最多只应该是自己体重的三分之一。

外出野营如何睡得舒服不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。　　外界环境的因素会影响睡觉的舒适度　　远离不良环境：帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。　　睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的　　材质：每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。　　完整防水性：任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服。最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。　　饱食：食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。　　暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋最好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾後须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，最好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。

在旅行中发生腹泻的防治方法防治旅行中发生的腹泻　　（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。　　（２）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片２～３片，定能起到预防作用。　　（３）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。治疗方法可参考以下几点：　　（1）口服黄连素片３片，１日３～４次。　　（2）口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。　　（3）口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。　　（4）如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻

如何确保野外登山的安全目前，登山爱好者人数呈现不断增加的趋势。针对一些登山爱好者山中遇险的情况，福建省登山协会秘书长赵文建就如何确保野外登山安全提出了几点建议：　　一是登山爱好者去野外登山，一定要先对登山线路进行细致的研究，列出周密的行程计划，画出活动线路。到一个陌生的地方后，尽可能和当地熟悉地形的村民联系，向他们了解所登山脉的地形情况。如果条件许可，最好请一位当地村民做向导。　　二是野外登山有很多不可预见性因素，所以一定要对可能发生的各类意外情况有足够的心理准备，并要做好相应的预防措施，包括带上足够的食物、饮用水和衣物、雨具、照明、指南针、通讯工具等。

面对面的杀机--当你面对蛇或被它咬伤树丛、阳光、山路甚至雨雾、风沙、负重，这一切对你可能是你的必然，因为你喜欢户外活动，这里，我想提醒你的，是种柔软的尤物，蛇。　　蛇说：我不愿与你亲密接触　　徒步穿越时，要注意自己的脚下。蛇每周进食一次，每当进食之后，以及蜕皮时，他们行动和缓，容易被踩踏。　　在伐取灌木采摘水果前，要小心观察，一些蛇类经常栖息于树木之上。　　不要挑逗或提起蛇类，或将他们逼入困境。一些蛇类在走投无路或在保卫自己的巢穴时会有很强的攻击性。　　在翻转石块、圆木以及挖坑掘洞时最好使用工具，不要徒手。　　如果可能，就穿厚实一点的鞋子，因为很多毒蛇的毒牙很小。　　在移动或收拾地席、帐篷时，要尽量小心查看，蛇类很可能就在底下小憩。　　如果你与毒蛇不期而遇，请你务必保持镇定安静，不要突然移动，不要向他发起主动战争，许多情况下，蛇也只想着逃命。　　蛇类本身是对人类极其有益的一种动物，我们应该尽量保护野外的每一种生物，但如果真的不得已，你非得对它下狠手(我们不主张杀害蛇类)，要用一根长木棍，最好有弹性，快速劈蛇的后脑，最好一招成功，因为受伤的蛇对人来说更加危险。　　几个误区：　　在户外，在山野之中，想象力就像围着艳花的蜜蜂，被条小小蛇亲吻，千万别以为那是你的善缘，看看以下这几条，悠着点。　　小蛇不毒　　很多时候，刚孵化出不久的小蛇可能比蛇妈妈毒性大。蛇的种类不同，毒性强弱也不同，如银环蛇的个头通常较小，但是它的毒性却极强。所以，哪怕遇到小蛇，也不能掉以轻心。　　被蛇咬，几十分钟内没有不适感，那是无毒蛇　　有些毒蛇咬伤后的症状要经过1到4小时才能显现出来。　　我完了，我被蛇咬了　　野外无毒蛇占多数，被无毒蛇咬伤的人，因为精神过度紧张，也可能因惊恐而出现伤口剧痛、红肿甚至昏倒的现象，这是心理暗示的结果。毒蛇咬人时不一定放出毒液或把足够量的毒液注入人体，被毒蛇咬伤的人只有小部分中毒症状比较严重，个别人有生命危险。　　给你一双慧眼　　——辨蛇辨伤　　说实话，没有辨别毒蛇的确切标准。对每条毒蛇都要独立加以研究辨别。如果你心存疑虑，索性将每条蛇，都当成毒蛇好了。竹叶青　　通身绿色为主。分布我国南部，长江流域，受惊时逃跑。咬伤症状相对较轻。　　咬伤症状常看到两个较小的针尖样牙痕，被伤后数分钟伤口即见红肿，伤口灼痛难忍，其附近可见血性水泡，较重者患肢上端可见瘀斑。伤者有头痛头晕、眼花、嗜睡、恶心、呕吐、胸痛、腹胀、食欲不振等反应。　　眼镜蛇　　通身黑色为主，头竖起，扁颈。分布于我国长江以南，性情凶猛，能长时间对峙，喷射毒液，但不主动袭击人。　　咬伤症状被眼镜蛇咬伤后，伤口即感疼痛且渐加重，范围迅速扩大。局部常见两个牙痕，伤口流血不多，而且很快闭合变黑，周围皮肤呈现红肿。伤口中心有麻木感，并向近心端蔓延。局部常有水泡及组织坏死并难愈合。一般在咬伤后约2至6小时，病人感困倦、胸部闷胀、心悸、恶心、呕吐、全身不适、畏寒、发热。　　眼镜王蛇　　通身黑褐色为主，头竖起，扁颈。分布我国南方。性情凶猛，为毒蛇中体型最大的。会主动袭击人，紧咬不放。　　咬伤症状能看到较大而深的两个牙痕，牙痕间距常大于1.8cm。首先局部感到剧痛，并逐渐发生红肿等急性炎症，中毒发展迅速，局部症状尚未充分表现以前就会出现全身中毒症状。被咬伤后半小时内即觉头晕头痛、四肢乏力、困倦思睡，继而流涎、呕吐，出现言语障碍。　　烙铁头蛇　　通身褐色为主，其间杂以黄绿或铁锈色斑。头呈三角形，短尾。主要分布在南方。　　咬伤症状有两个牙痕，并有渗血。其局部症状与竹叶青蛇伤相似，但比竹叶青蛇伤重。全身症状与青竹蛇咬伤基本相似，但较为严重一些。

野外旅行的应急备用箱旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：　　1、气体打火机一个（防风火机更好）　　2、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；　　3、多用小刀一把，切割削之用；　　4、细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；　　5、小型指南针一个，茺野山林失向用；　　6、手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；　　7、高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；　　8、药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；　　9、丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；　　10、有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。　　应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。转自搜狐

常见高原病如何防治与高原旅行必备药品常见高原病如何防治　　1．重度冻伤：即冻伤达皮肤全层、皮下组织和骨骼。治疗的关键是快速复温。缓慢复温效果不好，快速复温可以保存更多残肢。方法是使用20℃至40℃的温水浸泡20至30分钟。如条件所限，应立即将冻肢放在其他人的温暖的体部，以尽快复温。　　2．雪盲：症状之一就像眼睛里揉进了沙子，眼红，风一吹有疼痛感，并伴有流泪症状。要牢记见了雪必戴墨镜，尽管雪盲没有后遗症，但会影响登山。可滴普通眼药进行治疗，轻者几个小时内可自动恢复。　　3．痔疮：痔疮发作与高原上卫生条件差、血液粘稠、走路多等原因有关，严重时非常痛苦。防治的要点是保持大便通畅，便后清洗，使用栓剂。　　高原旅游必备药品　　1．由于高原海拔高、含氧量低，建议40岁以上的中老年人应随身携带一些预防心脑血管疾病的药物，如速效救心丸、硝酸甘油等，即便从未有过心脏病或高血压史的中老年人也应在高原旅行中携带这些药物，以备不时之需。　　2．由于高原气候干燥以及饮食结构与平原地区有较大区别，容易使人出现便秘、口舌生疮等上火症状，因而如三黄片、牛黄解毒丸等也是行程中的常备药品。　　3．高原旅行忌感冒，因此各类感冒药也是旅途中的必备药品。

户外生存之药物宝典一、抗生素类药物　　　氟哌酸胶囊　用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。　　　麦迪霉素　用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。　　　头孢氨苄胶囊　用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用。　　　乙酰螺旋霉素片　用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。　　　四环素片　用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服２片，每日４次。孕妇和婴儿慎用。　　　土霉素片　作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。　　　黄连素片　用于肠道感染。每次服２～３片，１日２次，饭后服。孕妇慎用。　　　复方新诺明　用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服２片、１日２次，饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。　　　黄连上清片　清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次４片，１日２次。　　　牛黄解毒片　清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。二、抗病毒药物　　　病毒灵（吗啉双胍）　对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次０.１克，１日３次。　　　金刚烷胺　抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次０.１克，１日２次。　　　板蓝根冲剂清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服１～２包，１日２～３次。　　　板蓝根片　作用同板蓝根冲剂。每次服４片，１日３次。三、呼吸系统常用药　　　　速效伤风胶囊　用于感冒发热。每次服１粒，１日３次，血液病患者慎用。　　　银翘解毒片　用于感冒初起。每次服４～６片，１日２次。　　　羚翘解毒片　用于感冒初起和发热较高者，每次服４～６片，１日２次。　　　羚翘解毒丸　作用同羚翘解毒片。每次服１～２丸，１日２次。　　　咳必清　用于无痰干咳，每次服２５毫克，１日３～４次。　　　复方甘草片　镇咳祛痰。每次服１～２片，１日３次。不能长期服用。　　　复方川贝片　镇咳祛痰，用于热咳。每次２～３片，１日３次。　　　维Ｃ银翘片　用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。每次服２～３片，每日３次。　　　喉痛灵糖衣片　用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、疗疮。每次服４～６片，１日３～４次，儿童酌减。　　　　喘定　用于支气管嘟喘。每次服１～２片，１日３次。　　　牡荆油丸　镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。每次服１～２丸，１日３次。　　　六神丸　消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。每次服１０粒，１日１～２次，以含服疗效更佳。儿童酌减量。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。　　　喉症丸　同六神丸。　　　草珊瑚含片　抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服１～２片，每小时内２～４次，１日１０～２０片。

在露营地遭遇天气恶化 1.即使在露营地，倘处于恶劣气候之中，也具有种种危险　　发现天气即将是恶化的征兆，且了解数小时后可能遭遇暴风雨等状况之时，首先必须考虑帐篷是否安全牢靠。根据恶劣天气的种类、露营地的地形等因素，其采取的应付措施也有所差异，以下依次介绍应付恶劣天气的措施。　　2.根据地形决定是否移动帐篷位置　　如果是露营在山脊应注意风与雷电，在山谷时应注意雨水，在岩壁附近，则应注意落石与雷电。其次，要考虑在恶劣天气之下，是否能够确保安全。倘判断原来的帐篷位置大致没有危险，则进行帐篷安全检查、加强措施等应付恶劣天气的准备工作。假使安全性不太可靠时，则有必要考虑迁移帐篷位置。　　在山区，首先考虑在山脊架设帐篷的情形。山脊正面来风多，帐篷必承受此种风势，尤其在两座山峰之间的鞍部等位置，由于形成一股回转强风，有时很轻易地即可将帐篷拔起吹走。因此，应考虑将帐篷移往风势下方的斜面或洼地等，风力影响较小的场所。　　还有，在山脊上虽不至于遭受因降雨流向溪谷而造成的水量暴涨的危险，但不可以忘记该一位置最容易遭受雷电的侵袭。雷电所造成的灾害不同于风雨，凡遭雷电击中者，非死即伤。如果有所注意当可避免雷电的直接打中帐篷或人员。因此，应格外注意地将帐篷移往安全的场所。　　在山谷里架设帐篷之时，不待赘言地，首先注意溪水暴涨。几乎年年都会发生由于水量暴涨而发生有人被困住的事故。当事者大概作梦都没有想到，会因为水量剧增而被困住在帐篷内出不来吧！本来，架设帐篷的原则，即已严禁接近河边或水流附近。即使自己所在地的天气很好，由于上游下雨，也会造成河水暴涨的危险，而一旦河水暴涨，其破坏力至为惊人，因此，山谷露营应先有一番观察。　　在山谷中有无适合露营的场所，只要仔细观察即可了解。仔细观察河岸岩石的消蚀状况与颜色之差异、树木与草丛的情形等，当可明白水位将涨至哪一带。位于山谷的露营地，务必充分注意再作决定。　　在初春与初夏之时，亦应提防积雪融化挟带大量沙石的洪水。由于雪谷或倒下的树木而被堵住的水，也会在障碍消失后一下子倾泄而出。因此这个季节处于溪谷露营之时，应更加倍注意较妥。因为其威力与水坝泄洪一样，巨大无比。　　在岩壁附近架设帐篷的情形如何呢？首行应考虑是否会由于下雨引起岩石松动，而造成落石。因落石引发的连环落石，也会形成山上雪崩，故应注意。还有如岩壁位于山脊附近，亦很容易诱发雷击，故必须格外小心。　　如上所述，仔细观察自己所处地形，倘认为天气恶化而有危险时，必须考虑将帐篷移往更安全的场所。　　3.帐篷的安全检查与加强措施　　不论是在同场所等候恶劣天气转晴、抑或转移露营地，均不可疏忽对已搭妥的帐篷，进行安全检查与加强的措施，绳子索是否确实拉紧、支柱有无问题、排水沟是否确实挖妥等，均应详加检查。倘认为仅用控制绳不太稳固时，不妨利用岩古或登山镐再加固番。如预测如风务颇为强烈时，则必须使用细麻绳或登山绳等增加控制绳的力量，以固定帐篷，防范帐篷被狂风卷走。　　最容易疏忽的，是切实检查帐篷以察看有无破损。帐篷篷布上即使是有一个小洞或小缺口，在经强风吹打之时，亦将变大、或被扯裂，以至很容易遭受强风卷走，故必须多加注意。　　4.帐篷内的收拾整理　　为了避免因天气恶化而惊慌失措，应先预先在帐篷内进行收拾整理工作。首先，考虑万一雨水飘入而导致淹水时，为防范衣物、登山鞋等装备受潮，应将其装入塑胶袋内，多余物品则应收入背包内。因为淹水时，往往会因慌张等原因而在混乱之中遗失物品。　　此外，小刀等尖锐的物品，应注意小心收好，以免划伤帐篷，因为风力转强时，帐篷的小破损亦将被扯大，很可能导致不得不放弃帐篷的结果。　　在天气恶化之前，预先做妥饭菜也很重要。在恶劣气候之下，不仅取水困难，且在狂风中做饭也很危险。说不定会因锅子掀翻而被烫伤，甚或酿成火灾；在恶劣条件之下，实在很难顺利地进行炊事工作。　　5.度过恶劣气候的方法　　已经开始下雨，风力亦转强了，这种恶劣气候将持续至何时，这时候身处其境的心中必然颇感不安。但如果应付恶劣气候的一切准备都已就绪的话，则宜定决心坚持等待到天气转晴。同时，必须守候收音机听气象报的广播，并绘制天气图，以尽力了解天气的变化。　　此外，必须经常轮班外出，控制绳子是否牢靠、有无淹水等顾虑。在外出检查时，并应顺便视察云层的变化，进行观天望景。　　躲在帐篷内一直不动，很容易造成沉闷、无聊的气氛，而感到疲倦。所以，不妨视为难得一次休息机会，以唱歌、说故事的方式，愉快地度过这一段时间，这些方法在前面第五章已有叙述。又比如管理食粮的人，再度检查一下食物计划等自己份内的工作，亦不失为打发时光的好方法之一。　　 6.逃离帐篷　　由于天气极度恶劣，也可能会面临势必放弃帐篷的情形。此时唯有尽快完成其他各项准备工作，等候该一时刻的来临。在准备之际，务必检查附近有无可供避难的山中小屋、洞穴或森林等，并先行确认路线，穿上登山鞋并全部武装起来，以完成随时可脱离现场的准备。　　一旦宣布放弃帐篷，必然是处于极度危险的状况。应利用绳索避免队员走失，且确实注意谨慎行动，预防迷失路线。那时，也是团队精神面临最大考验的时刻。

野外急救盒.专业介绍,呵呵

131051班的来发些意见啊为了我们班。我们要好好干，都来提些意见啊

世界上五处不可思议的风景

世界十大著名浪漫之都[图]

世界上最壮观的闪电看哈子

晚上不睡觉的就来看看啊.吓死人不负责的啊先想好啊,到底看不看.我看你还是不要看了啊

六月的雪以有三个六月让我回忆.也让我............

中国地质大学户外运动同学的来撒

冰透水蓝你在吗?????? 我来了!!

吧里还有人吗????????

猪猪你在吗??????

猪猪,荀荀在吗????

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晨埃.不会笑你们在吗????????????? 我跟男友吵架了~~~~~~郁闷

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不会笑你在吗???????????????????????? 告诉我密码!!!!

测试:柏迷中什么星座最多!!!!!!!!!!! 1;巨蟹2;天蝎3;双鱼 4;双子5;天秤6;水瓶 7;金牛8;处女9;魔羯 10;白羊11;狮子12;射手

荀荀你还吗???? 在的话给我打电话谢谢

晨埃.不会笑.荀荀你们在吗?????????????

不会笑你在吗????????????????????????

荀荀你还在吗????

小林爱WILL过来一下谢谢!!!!!!!! 早上好!!!

不会笑你们在吗?????????急帮我刚买的两只兔子取名

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