艺名座山雕💦 r6214506
别人贪婪我恐,别人恐惧我更恐
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水个减肥健身贴,经常在贴吧里看见老哥尿酸高的、三高的、痔疮的 水个减肥健身贴,经常在贴吧里看见老哥尿酸高的、三高的、痔疮的贴子,包括我在内,咱早就过了迎风尿三丈的年龄进入了顺风湿一鞋的岁数,不服老不行,别说为了继续撸酒,都上有老下有小的,秉着为家人负责的态度,咱也尽量多撑几年,下面开始正文。 减肥前本人180高,220重,三高必须的,历经四个月瘦到150,又历经三个月瘦到140,不建议老哥发力像我这么猛,浅谈谈饮食和生活还有运动习惯。 饮食上,尽可能杜绝红肉,多食白肉,鱼虾鸡鸭,忍不住红肉适量吃牛肉,猪肉尽量杜绝,零食在减肥前三个月严格杜绝,水果尽可能选择低糖类,晚上6点后杜绝一切夜宵,早饭一杯脱脂牛奶一个蛋,配合三片全麦面包(非桃李这种,有专门的面包店卖真全麦,也可以考虑自己用面包机),午餐适量食用鸡胸肉之类的肉食,晚餐七只虾,多食蔬菜,前主食,千万别单一依靠解释减肥,节食的原理其实先减的是肝糖元,然后才是脂肪,伤身不如不减。 其次是运动,健身房的话老规矩无氧为主,有氧为辅,我减的猛,每天泡三个小时健身房,不推荐老哥们这么做,一个半小时左右我觉得就差不多,私教给的建议也是这样,可以选择性在健身房上一些搏击课,蹦床课,这玩意儿消耗大,自己练的话推荐划船机大于椭圆机大于跑步机,跑步机对于我们这种肥胖人群来说对膝盖的磨损相当大,适度调整坡度可缓解,无氧也要跟上,只有控制住体脂率,肌肉含量达到一定比例,才会有固定的热量消耗,才好保持不反弹。 对于我们这些酒人来说最难控制的应该是不好克制口腹之欲,但如果想控制体重,啤酒还是别碰了,白酒适度问题不大,不清楚这帖子感兴趣的老哥多不多,所以不去太详细的赘述,有感兴趣的老哥可以留言,尽可能回复,省个私教钱撸酒还是很香的。
今天看了几个新吧友的贴子,总结一下大家的疑惑,做个小解答贴,大佬就别看了,毕竟我也是新人。 1、吧友所谓的“肉”的含义就是指贵,“车”的含义就是漏价所在,可以买。 2、大多数的漏都是在秒杀价和各种优惠券叠加而成的,新吧友不要光看价,遇到吧里老哥分享的券不管有没有用,领一下防身,总不吃亏的。 3、关于渠道,老哥们常说的渠道通常是指京东、天猫、赖宁一些品牌的自营或者官方旗舰店,以及少数一部分经过大多数吧友验证安全下车的店铺,三方的店铺大多数不建议下手,即使再便宜,这里参照吧训“渠道为王”。 4、群里很多发肉鸡群二维码的,我是新人,不敢说所有群都是圈鸡的,但事实是绝大多数肉鸡群里存在的要么是带节奏、要么是指定反利链接坑人的,新吧友多注意。 5、很多缺德的瘪。犊。子发漏图,在下面复制粘贴链接,这些链接基本都是助力茅台和一些拉人头坑人活动的,点进去你就上当了,更有甚至可能出现病毒链接,新吧友一定看好了,开头各种什么发大水了之流的多半家中有事儿,不可与之为伍。 5、吧里存在很多酒商,带节奏的、忽悠微信交易卖酒的,每天上当的老哥不计其数、买A发B,发空包,发假酒的,各式各样的骗局,新吧友切勿以身试法交学费,饿死这帮缺德的。 6、老生常谈的吧训,按需撸酒,弄明白自己买酒的初衷,自喝?送人?还是收藏,钱都不是大风刮来的,买个飞迎送不认识的,人家只当是普通迎宾,都不如上两瓶泸特来的实在,只是举个例子,别对号入座。 7、有人的地方就有江湖,有江湖的地方就有傻子,新吧友不要因为极个别的人影响了自己撸酒的心情,心态放平,大漏与你同在。 最后的最后,祝各位老哥撸酒愉快,在这艰难的一年,谨代表我自己祝吧里各位坑人的酒商朋友能挺过今年,你们的存在,让我了解了无数的镇酒,少踩了无数的雷,希望你们踊跃发言,黑屋与你们同在,酒商们!凌晨好!
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