戒就有希望 灬小小志
满招损，谦受益。
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戒色方法树立目标
提高觉悟才是戒色的根本 一：你只所以反复破戒就是因为对邪淫危害认识还不够深，虽然比之前认识多一点但是还是不够深，没有真正打心底感到害怕，还有就是警惕性不够强，有时候还是抱有侥幸心理，心魔一攻击马上投降。 二：邪淫的人心理和正常人都是反着的，这都是被色情给污染的，自私自利，不孝，怨天尤人，脾气暴躁，怀疑，总把事情往坏处想，懒惰等等
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快乐的差值 快乐的差值 如果从“快乐的最大值”出发，有益的事和有害的事进行竞争，那就太难了！因为像读书、运动等等，虽然也有快乐，但都是那种淡淡的，心情上的喜悦，且成本还很高，启动还很难。如果达到很高的成就，像拿到诺贝尔文学奖，奥运会冠军，可能也会带来巨大的喜悦和快乐，但如果连当下这一刻都做不好，又怎么敢奢求华丽的未来呢？而有害的事则不同，成本低，收益还高！至少在短期来看是这样的。玩游戏，刷视频，总是轻而易举带来快乐，让人难以抵挡，无法抗拒。每个人都在追求快乐的最大值，或者成就的最大值，认为那些站在顶峰的人，一定快乐的难以想象，即使他们自己不承认。但事实真的是这样吗？我们真的那么在意快乐的最大值吗？ 我们来看一个例子，有句话叫“一斗米养个恩人，十斗米养个仇人”。为什么会出现这种情况呢？从“快乐的差值”来看，就很好理解了。当一个人饿的半死的时候，你给他一碗饭吃，他会对你感恩戴德，觉得你是他的救命恩人。因为这种差值几乎是生与死的距离，再吃不到东西就要挂了。然后你继续每天都给他饭吃，他慢慢活的像个人样，突然有一天你不给他饭吃了，他会是什么反应呢？他会感谢你这么多天的照顾吗？不！他不会，因为他已经习惯了每天有饭吃，突然没有了，这是一种落差，这种落差是谁带来的呢？是你！所以他会恨你。不管你如何解释，自己现在有多么困难都无济于事。不要觉得这个人很不道德，不知足，大家都是一样的，换你也可能会有同样的反应。即使你知道这个道理，落差感也是不会消失的。 类似的例子还有很多，比如“打一巴掌给个枣”、“先立规矩，后讲人情”、“丑话说在前面”、“斯德哥尔摩综合症”等等，有兴趣可以自己去查查看。 当你持续的去追求快乐的时候，你也不会过的很快乐，因为你感受快乐的阈值会提高，原来会使你感到快乐的小事情，现在已经感受不到了，听听歌、散散步、吹吹风，你已经没有耐心去做这些事了。你必须要加大剂量，然后负循环。从“快乐的最大值”来看，你一直在刷视频，吃好吃的，娱乐，比那些自律的人快乐多了。但事实上，你自己的感受是这样的吗？从快乐的差值来看，这个差值很小，所以你是很难满足以此的，你需要寻找更刺激的行为。 为什么假期越长，我们就越容易破戒呢？因为我们懂得苦中作乐，却不懂得乐中寻苦。要么放纵，要么控制。很多时候，我们已经发现了危险，有擦边！有欲望！但是改不过来。因为你还是会从听歌、看电影、看擦边、看黄破戒一步一步走下去，即使过程中你早就发现了，但是你阻止不了。为什么呢？因为你的欲望，你的多巴胺，就是要促使你，获得更多快乐！你永远不会满足于当下的快乐。只是战线长短的问题。 那为什么上学或上班的时候容易持戒呢？仅仅是因为充实生活吗？不，这是因为你吃苦了。不管你是主动吃苦，还是被动吃苦，吃苦这个行为都会刷新你的阈值，使你对快乐最大值的要求降低。你开始能够感受到和珍惜那些小快乐。比如课间10分钟，出去走一走，上个厕所，也是一件很快乐的事。偶尔跟邻桌讲个悄悄话，传个纸条，也很快乐。为什么呢？因为有了学习的辛苦作对比，你开始变得容易满足。如果世界末日降临，全世界大部分人都死了，那么活着你就会觉得很满足。但世界末日没到来，即使你有吃有喝，你依然觉得自己没有对象，不快乐。有对象的，也没用。你会觉得对象不够漂亮，不快乐。马云快乐吗？从最大值看，他好像很快乐。但事实上呢？从差值看，他已经不是中国首富了，从第一掉下来，会快乐吗？ 那么如何利用快乐的差值这个概念来持戒呢？ 那就要形成种苦乐切换的模式，来不断的刷新你的阈值，获得快乐感和满足感。在苦的时候，你要学会苦中作乐，如果你不会主动的去享一些小乐，那么你就会被动的去放纵。主动享乐最难的是，及时停止。如果你不能及时停止，那么一步一步升级，破戒就是一定的。可以使用“行为扳机”这个方法。就是在享乐前，定一个倒计时，比如30分钟，提醒自己30分钟后将停止。这样会比直接玩要更容易停下来。如果时间到了依然不想停怎么办？可以再定一个，比如10分钟，如此循环。我自己的经验是，一般1-3个闹钟就会停下来。大多数1个闹钟就可以。这个方法同样适合小孩子的教育。如果你强行打断，小孩可能会逆反。还有一点，不能碰上瘾恶习，因为这个就是因为停不下来，才叫上瘾恶习的。当你能够用吃苦的方式刷新阈值，你就不再需要那些东西来获得快乐啦。如果可以当人，谁会愿意去当一个畜生呢？ 在乐的时候，要主动的去吃苦，刷新阈值，让你能不断为小快乐而感到满足，而不是不断的去攀登欲望的高峰。同样的，如果你不主动的去吃一些小苦，那么生活就会让你被动的吃一些大苦，比如神经症。 吃苦最难的是启动，拖延症由此而来。那怎么办呢？首先，“行为扳机”依然有效，比如，订个10分钟闹钟，告诉自己，10分钟之后将开始行动。其实，当你知道吃苦和享乐的关系之后，你是会很愿意去吃苦的，因为苦的对比，会让快乐加倍。先苦后甜，而且这甜很快就会
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