德卡先生🌺 yangye5808
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更新了一年多的跑步贴被删了，重新更新 从减肥到爱上了跑步这项运动，只希望自己能坚持下去，不追求配速，健康慢摇为主，无伤跑到老，加油！
想尝试一下，不知道什么时候半马能进两小时，心率控制在155以下 最远才跑16公里，想尝试，但还没跑过
求跑友们推荐跑鞋一双 日常10-20公里，体重130斤，配速500-630，价位在500元以内的男跑鞋，跑友们能推荐一下吗？谢谢！
42岁大叔破5了，但心率高了，有大神能指点一下吗？ 担心心率太高，后面两公里不敢发力了。但体感还行，不喘气，能正常说话，全程用鼻子呼吸。有大神能指点一下吗？
大叔级小白的第三次十公里，配速和心率有问题吗？ 大叔级小白的第三次十公里，这配速和心率，该如何调整？有大神能指点一下吗？之前都是走跑结合，为了减肥，将近有半年的时间了。
开贴，记录快走减肥过程中的点点滴滴，与您共勉！ 本人男，70后尾巴的大叔一枚，一枝花的年龄了。身高才165，但曾经是校队男篮主控，刚从学校毕业那几年，体重才115到120，连续打球2个小时都不带喘气的。因为工作的关系，近10年来慢慢疏远了球场，缺少运动，体重也直线飙升，一年增加5斤，有的甚至是10来斤。5月份去买裤子的时候，居然要穿36号的了，买35的都感觉紧了点，真是无语了。回来称了体重166.6，好顺溜的数字，体重居然超过了身高！决心开始减肥，回归球场是不行的了，没那条件和时间不说，年龄和身体摆在这里，刚开始肯定是吃不消的。听说快走和慢跑能减肥，那就先开始选择快走吧。 关注快走吧也有一段时间了，发此贴是分享个人在快走减肥过程中的经验和遇到的困难，与大家共勉，同时也是为了监督自己、证明自己还是曾经的那个少年！ 起点：2020年6月13日，身高165，体重166.6 目标：体重130左右，长期坚持快走运动 发帖时的体重是159.3，说明快走对减肥还是很有效果的，继续坚持，加油！！！
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