小小麻吕 小小麻吕
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腰间盘突出恢复三成了 本人腰五骶一膨出,腰肌劳损,已经被折磨一年半。试了很多方法都无效,最近终于找到了治疗良方,恢复三成了,分享给病友,我怕完全恢复后就想不到发帖了。 本人症状不重,就是腰酸,附带腰椎咔咔响,屁股和腿没多大问题,但就算只是这个症状,也尝试了无数办法都不见好。先说治疗过程,开始以为是缺乏锻炼,就去打篮球,结果越打越严重。后来试过盲人按摩、贴膏药、正骨、拔血罐、拔火罐、针灸、艾灸、消炎止痛药、解痉药、活血化淤药、吊单杠、用铁杆顶腰椎直至咔咔响、热水袋热敷、按摩球磨腰眼、倒走、跑步、睡硬板床、按摩腰带、护腰带、加热腰带、贴暖宝宝、腰部垫木板、做五点支撑、平板支撑、小燕飞、睡牵引板。以上治疗方式不断尝试,花了半年时间,但效果微乎其微。顺带说一句,按摩针灸什么的是有点效果的而且不贵,而所有的正骨几乎都是骗子,花5分钟时间把你骨头关节弄响,收费200,还忽悠你花两三千买疗程…… 下面说重点,希望病友不要再走弯路,这个病想靠懒方法治愈是不可能的,任何外部的治疗方法都作用不大,唯有靠自己坚持锻炼。我的心得是每天牵引床拉伸半小时+200个俯卧撑+400个小燕飞。前面10天几乎也没什么效果,但坚持下来,10天后,病情明显一天比前一天好。牵引床网上买的2000块一个,电动的,当然也可以买个几百块手动的,差别不大,电动的方便点,力度从开始的40公斤到最后和自己体重一样的拉力,慢慢增加,我一开始就上了50公斤,结果第一天拉伸完直接起不来,躺了一个小时才慢慢起来,后面就注意慢慢加力度了,不能一上来就太重。俯卧撑我20岁时一口气可以做100个,而现在第一天每次只能做10个,小燕飞可以做30个。至今差不多练了15天,俯卧撑一口气做50个,小燕飞做100个。刚开始可以每次少做一点,但一定要完成200+400这个目标,不能因为累而偷懒,慢慢的你会发现越做越简单,第一天要做1小时,后面可能只要20分钟就做完了。 等完全好了后,我也不会再发帖了,以上方法希望可以帮助到病友们。加油练着吧!
腰间盘突出膨出腰肌劳损恢复30%了 本人腰五骶一膨出,腰肌劳损,已经被折磨一年半。试了很多方法都无效,最近终于找到了治疗良方,恢复三成了,分享给病友,我怕完全恢复后就想不到发帖了。 本人症状不重,就是腰酸,附带腰椎咔咔响,屁股和腿没多大问题,但就算只是这个症状,也尝试了无数办法都不见好。先说治疗过程,开始以为是缺乏锻炼,就去打篮球,结果越打越严重。后来试过盲人按摩、贴膏药、正骨、拔血罐、拔火罐、针灸、艾灸、消炎止痛药、解痉药、活血化淤药、吊单杠、用铁杆顶腰椎直至咔咔响、热水袋热敷、按摩球磨腰眼、倒走、跑步、睡硬板床、按摩腰带、护腰带、加热腰带、贴暖宝宝、腰部垫木板、做五点支撑、平板支撑、小燕飞、睡牵引板。以上治疗方式不断尝试,花了半年时间,但效果微乎其微。顺带说一句,按摩针灸什么的是有点效果的而且不贵,而所有的正骨几乎都是骗子,花5分钟时间把你骨头关节弄响,收费200,还忽悠你花两三千买疗程…… 下面说重点,希望病友不要再走弯路,这个病想靠懒方法治愈是不可能的,任何外部的治疗方法都作用不大,唯有靠自己坚持锻炼。我的心得是每天牵引床拉伸半小时+200个俯卧撑+400个小燕飞。前面10天几乎也没什么效果,但坚持下来,10天后,病情明显一天比前一天好。牵引床网上买的2000块一个,电动的,当然也可以买个几百块手动的,差别不大,电动的方便点,力度从开始的40公斤到最后和自己体重一样的拉力,慢慢增加,我一开始就上了50公斤,结果第一天拉伸完直接起不来,躺了一个小时才慢慢起来,后面就注意慢慢加力度了,不能一上来就太重。俯卧撑我20岁时一口气可以做100个,而现在第一天每次只能做10个,小燕飞可以做30个。至今差不多练了15天,俯卧撑一口气做50个,小燕飞做100个。刚开始可以每次少做一点,但一定要完成200+400这个目标,不能因为累而偷懒,慢慢的你会发现越做越简单,第一天要做1小时,后面可能只要20分钟就做完了。 等完全好了后,我也不会再发帖了,以上方法希望可以帮助到病友们。加油练着吧!
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