巧克力Bos✨ allenzhjb
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2020再见，超过了2020
12-27 大叔有氧12k 打卡
12-17，大叔打卡11公里，这天气跑步带着手套手指照样发麻
12-13，大叔雨中慢拉16公里，520
12-10，大叔11公里
有氧LSD半马 昨晚喝了几两高度白酒，心率偏高了，看来跑步还得少喝酒才行。
十公里PB
节奏跑10公里
理想体重65kg达成 从2019年5月的150到现在的130，跑了一年半，体重终于到了理想状态，体脂率降到17.4％，四十岁大叔继续努力，坚持不懈！
周末拉个有氧长距离
15公里配速破5分，心率也控制在160以内，稳步提升中，下一目标半马配速破5分。
半马PB,冲击145失败，后五公里乏力
10-11，日常12公里520
10-7，十公里日常
10公里健康跑
国庆中秋同庆同贺，双节合一，撸个半马2小时庆祝！
飞影第二次跑，步幅还是拉不开，配速跑心率有点高了
飞影终于到了，今早第一次跑测，小区里车多人多跑不起速度，总体来说鞋的脚感不错跑完十公里脚没有任何不适，弹性推力都很足，明天再去江边跑一次节奏试试。42码单只重量才180g，400多的碳板还要啥自行车，很满意。
9-11，有氧健康跑，长沙天气终于凉快些了
飞影这个价格怎么样?
9-8，健康跑
9-7，低心率健康跑
9-5，40大叔压心率健康跑
长沙终今天终于凉快滴了，二十几度，大叔冲鸭
继续湿身
这个温度，大叔在找虐
最近十来天一直是变速跑，意外瘦了3斤，看来大叔这个夏天130斤标准体重可以达标，136斤已经近一年没变化，瘦了有点小惊喜。今早跑步9公里行走1公里，长沙天气35°太热，随意跑跑减脂第一。
四十岁大叔，2020年6月份跑步记录 四十岁大叔，2020年6月份跑步记录
40岁大叔跑步记录
响应号召不出门，客厅里来回跑了8公里
十公里终于进50分了
十公里终于进50分了
1-16 日常打卡 1-16 日常打卡
39岁，maf180，day1热身两公里，3-10公里配速渐 39岁，maf180，day1 热身两公里，3-10公里配速渐快，心率稳定
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