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Compressport 康普斯波 训练中的激情,竞赛中的激情,以及不断追求极限的激情。 Compressport永远对激情心怀敬意,我们崇拜和尊敬哪些充满激情的体育爱好者,尊敬满怀激情的职业运动员,我们崇敬所有充满激情生活在这个地球上的人。 Compressport永远充满激情,永远追求完美的产品——探索最好的、最科学的、最独特产品。 欧洲品牌 顶级品质: Compressport是一个100%的瑞士品牌,并且100%欧洲制造 ——产品在欧洲设计、开发、制造; ——使用100%欧洲设备; ——采用100%的欧洲纱线及染料; 我们所有产品的纱线、面料和染料经过Oeko-Tex Standard 100标准认证:产品所有原材料不含有害物质,确保100%健康。 我们的生产工艺保证分区渐进梯度压缩的实现: ——设备可以针对不同肌肉群实现毫米级别的渐进梯度压缩; ——在整个生产过程中实时测试压缩指数; 我们使用瑞士Salzmann集团研发的压力测试设备。Salzmann是国际上公认的最好最精确的压缩测试设备供应商。 压缩的意义: 不管是某项体育运动的初学者还是专业运动员,或者经验丰富的业余爱好者,Compressport都能在运动前后提供多方面的帮助和支持: 提高竞技成绩 延缓肌肉疲劳 避免肌肉撕裂和受伤 运动后提供优秀快速的肌肉恢复 渐进压缩能够促进血液回流,明显减缓和降低肌肉中的乳酸和毒素的堆积,特别是在耐力运动中。对肌肉施加的压缩力量也提供了血液的输氧能力,甚至还能消除肌肉紧张和痉挛,防止运动损伤。这一切都能让你在运动中有更好的表现、更持久的耐力以及更少的损伤。 有需要团购请私聊我,谢谢!
夏季跑步如何调整 每年夏天,在高温高湿的环境中跑步对每个跑友来说都是个挑战。有时就算清晨出门也没有改善。在夏季还能继续跑步,甚至进行间歇跑等有一定强度的训练么?有什么需要注意的呢? 夏天又要到了,在酷暑中要完成既定的训练目标,对每个人来说都是不小的挑战。有时从数据上来看似乎成绩并不是那么尽如人意,但其实训练还是有效果的。不过,需要适当做一些调整。 在高海拔地区的跑步者必须调整他们的目标步伐和心率区间来适应高海拔较低的氧气含量。与之相似,在夏季,跑者也需要调整以适应高温和高湿度带来的影响。 有研究表明,气温高于摄氏 20 度时,心率会增加 10,步伐也会放缓。如果湿度同样很高,则需在之前的基础上再加增加 10 。从一般经验来看,在此种条件下,平均速度会比同等条件下每公里减慢 10 到 20 秒。总之,减慢速度。 如果在平时进行乳酸门槛跑时你心率为每分钟 165 至170 ,那么在炎热潮湿的天气里,保持同等强度心率或许会达到 190 次左右。 如果此时坚持为了“保持强度”而竭尽全力,身体就可能接近最大心率了,这有一定的危险性。 此时,应该以心率数字为准(如果没有心率表,就以身体付出同等的费力程度来估算),平均速度比平常放慢一些。 例如,如果你进行乳酸门槛跑的配速是四分钟,那么高温高湿的条件下可能会放慢到四分十五秒,甚至是四分半。这完全没有问题!不要担心达不到预期的训练效果。同样的原则也适用于间歇训练——放慢速度,但费力水平保持相同。 坚持下去,不要让温度和湿度阻碍你的训练!
技巧 | 过完这个夏天 成为更好的自己—夏天该怎么跑 过完这个夏天,成为更好的自己,夏天的训练是为接踵而来的比赛季有更完美的发挥,炎热的夏天训练风险很高,但是中暑却是一件非常可控的事情,别逞强、别逞能,挑战随时有,生命只有一回。合理的安排夏天的训练,让你成为更强大的自己。 1、倾听身体的声音。 不管在什么情况下,我们都应该倾听身体给你的反馈,高温情况下就更应该小心。早期的中暑症状包括疲劳,犯困,胸闷,停止出汗,神志不清以及恶心。当你感觉到有以上症状的时候应该立即停止运动,并尽快找个阴凉的地方呆着,主动的降温和补水。你可以借助心率带是做直观的监控。 2、采取小步跑。 天气变得越来越难以捉摸,高温总是来的那么急促,身体的适应能力受到很大考验。所以当你计划夏天训练的时候,最开始一定要做一个比你预计更短更慢的训练。经过一到两周的适应之后再根据情况增加你的运动强度,身体适应增加其出汗量和减少汗水的电解质浓度,以提高你的能力,以维持一个安全的核心体温。经过这个逐渐适应的过程,你就能适应高温耐力训练了。 3、慢下来。你的心率会随着温度上升而增高,持续的高心率会让人非常难受并快速崩溃。你又不能永远在一个恒定的温度和条件下训练。有研究表明,大脑通过不断地监测核心体温来限制肌肉活动,来防止核心温度上升到危险水平而保护身体消耗的热量。这个温度实际上是由肌肉产生的热量,而不是环境的热量导致中暑的发生。环境热只是防止体热散失。所以不用奢望你每次的训练都会有最好的状态。而其实高温的慢速度训练强度其实已经能够跟得上你在低温下的速度训练的强度了。 4、更早或者更晚开始训练。你可以花时间适应这个夏天的高温,你也可以降低你的速度,但是高温总是让人难以是从,特别是爱美的女生,总是害怕紫外线的伤害,挑选太阳出来之前的早上或者太阳出来之后的傍晚没有太阳直射的时间跑步总体来说会舒服得多。夏天夜跑的人群越来越多,记得注意夜跑的安全。 5、保证你的出汗顺畅。 出汗是人体的主要冷却机制。当你在炎热的天气训练,一定要注意运动服装的选择,避免穿平常的衣服,如棉T恤,纯棉的衣服平时穿会觉得很舒服,但是大量出汗后就会一直贴在皮肤上,不利于出汗和散热。运动服装就不会了,专业的运动服装有专门为运动和排汗研发的面料。如的CoolMax、Dri FIT、Climachill 和现在世面上各种高科技的速干、压缩面料。它们能快速的将你的汗水吸收并快速挥发或者转变成其他的能量,比如现在某X牌聚能服装,据说利用不同的编织效果,聚集汗水后转换,能有空调的效果。夏天浅色的衣服会更容易散热。 6、多补水。夏天训练大量的流汗会让水份流失得很快造成心脏的负担,多补水也能起到降温的作用。在炎热的天气里合理补水会让你的排汗系统更顺畅。训练中的合理补水会保持你的血量接近正常水平,这反过来又使你的出汗率较高。而且,由于氧是通过血液输送到肌肉,适当的补水能保证心脏的造血量。提供更多的氧气能让你有更好的运动表现。 7、主动降温。 运动员在稍微炎热的环境中有更好的表现,每个经常运动的人都有这样的感觉,寒冷的天气让肌肉都会非常的僵硬,你做的每个动作总会感觉有牵绊,感觉打不开,而且如果预热不够就非常容易受伤。所以低温不是最佳出成绩的时候,虽然对于普通马拉松爱好者来说,低温是福音,因为我们有足够的时间预热。夏天是一个道理的,事先让你的身体预冷,虽然预冷不会让你的成绩发生太大的变化。但是整个人会舒服非常多,有越野经验的人都会知道,一小片的树荫能在很短的时间里面让你从迷糊中清醒,心率也会降下来很多,特别是铁三中能非常常见到运动员往头上浇水也就是这个道理,前额、后脑勺、耳朵后……在这些能快速让你舒服的地方浇水或冰敷能让你后面的训练顺畅。
全面武装 —夏日户外运动装备推荐 这个酷热的夏天伴随着四年一度的“世界杯”燥热起来了,夏天的高温是运动的最大阻碍,如何在夏天安全训练里更舒服,更安全,更科学了?基础装备少不了。 1、帽子 帽子基本上是夏天防晒必备产品了,各大品牌都有很多可以供选择的款式。跑步爱好者大部分会选择速干、轻量的空顶帽,常见的ADIDAS、NIKE 高端如Buff Anton Visor 的空顶帽。如果是长时间的户外活动就推荐“遮沿”的“鬼子帽”。2、止汗带/导汗带 刺辣的汗水流进眼睛除了难受之外,在运动中还可能因为看不见而造成重大伤害,特别是戴眼镜的同学这样的问题更严重,止汗带可以有效的改善这样的问题,除了传统的头带之外,现在有高科技的硅胶“导汗带”也是不错的选择。3、运动眼镜 烈日当头是一种身体折磨,更是一种心理折磨,而眼睛又是人体最脆弱的部分需要更多的保护,运动中眼镜不停的滑落是一件很让人懊恼的事情,一副合适的运动眼镜能更使运动更安全、舒适也是耍帅的重要物品。除了常见的户外品牌会有专业的运动眼镜,还有一些非常专业的户外眼镜品牌,如:oakley、julbo……4、毛巾/头巾 夏天大量的出汗很多人习惯出门带上毛巾,这样即使在运动后没有立刻换上干爽衣服的条件也能简单处理。避免在全身湿透的状态立即切换到空调底下而感冒。5、衣服 夏天的跑步衣服会更讲究,大多数衣服,裤子擦伤都是在夏天高温后,天气太热的时候大量的汗会结晶成盐粒。这些盐粒在皮肤上摩擦很容易就造成皮肤的损伤,伤口上撒盐的痛苦只能靠有速干、排汗快的服装,如果大腿胖的同学,还是推荐含压缩功能的服装。6、水壶腰包/手持水壶 夏天跑步,需要注意保证大量的补水。缺水可能造成中暑、尿血等状况。那么水壶腰包的存在就非常必要。各种水具能保证运动中及时补水。7、护臂 短袖怕晒到手臂,长袖又太热。护臂就能很灵活的处理这个问题。五颜六色的护臂也是服装出彩的重要搭配部件。8、防晒霜 防晒除了带帽子这样的物理防晒,还有防晒霜这样的化学防晒,不论是“美白”还是“美黑”产品,能防止晒伤的就是好产品。户外防晒的话建议使用50+防晒产品。9、补给 夏天的补给除了常见的水之外,还需要补充含电解质的功能饮料,电解质过渡流失可能造成抽筋等情况,不过大家更喜欢跑完的冰可乐和大个的冰西瓜是吧。夏天天气炎热,要避免在阳光下暴晒。适当的挑选日出前或者黄昏出去运动,并适当的补充水份和能量。
穿得对才能练得好—运动装备选择误区 虽然“全民健身"的口号我们喊了几十年,迎面而来的运动热潮还有点让我们措手不及。逃离压力、逃离雾霾、逃离城市、计划一次说走就走的旅行,我们都在时尚运动的路上,但是你的装备都挑对了么? 1、要运动,不要纯棉。 我们日常的生活中喜欢追求”纯棉生活“。因为纯棉能给人品质的象征。纯棉产品有很强的吸湿性,柔软的面料亲肤性很好。我们总感觉如果汗能快速被衣服吸收会清爽舒服很多,但是纯棉有一个致命的弱点,吸水性好,但是不容易干,运动出汗后会一直吸附在身上。如果运动完不能及时跟换干爽衣物就很容易造成皮肤的磨损或感冒。纯棉袜子吸水过多会很快老化,材质变硬,导致脚部起泡。而专业的运动速干面料不仅柔软舒适,还能快干。在运动中快速排干汗水,保持干爽,避免服装带来的伤害。特别是冬天户外运动,衣服不能迅速排湿保暖的话,是件非常痛苦的事情。现在运动服装加入了各种技术,速干、透气、防霉抗菌等,让运动更轻松。 2、宽松服装好?还是紧身的好? 找一件宽松的衣服去运动是我们刚刚开始运动时候的口头禅。宽松的衣服能无束缚,活动能更自如。但是对于胖子来说,长时间的运动,大腿内测的磨损是一种难以启齿的痛。紧身的服装就能有效的缓解这种痛苦。而如今专业运动服都开始提供高端的紧身压缩服装。这些专业的高端运动服能够有效的包裹肌肉,同时高端的压缩服装还有增强静脉回流、促进血液循环、加快除去乳酸,延迟疲劳感出现、提高耐力水平的功能,但是价格普遍比较贵。 3、小的鞋子穿一段时间就松了? 买鞋子的时候,售货员一定会用“鞋子穿几次就松了”来安慰觉得鞋子太小太窄的你。小时候妈妈做的布鞋确实很容易越穿越大,专业的运动鞋的材料要求比布鞋高很多。你没有那么容易穿穿就大了,更何况像慢跑这样的运动,大部分人的脚会越跑越大。脚大的程度随着你运动量成正比增长,你的鞋子的撑长速度可能不够脚长得快。再说了,强行被撑大的鞋子寿命也会短很多么。偏小篇窄的鞋子会夹角,让你的脚伤痕累累、寸步难行。 4、户外服装低调还是鲜艳的好? 传统的户外服装更接近自然色来防止动物的袭击。但是这几年来户外圈刮来艳丽风,户外服装的颜色和款式都非常的抢眼。轻户外的人们更适合选择颜色鲜艳的服装。特别是夜间的城市运动,艳丽的服装颜色更能提醒过往车辆你的存在,主动的降低自身被伤害的指数。即使在户外,鲜艳 的颜色也方便救援人员的搜寻。 5、合适的季节选择合适的装备。 现在的运动装备有越来越多的科技。如保温、发热、防水……一定要在正确的温度、环境下选择正确的装备才能发挥装备的最佳价值。如GORETEX防水效果的装备透气性不会太好,不适合高温天气,保暖材质一般都会有温度区间,穿得过多会直接影响运动的舒适度
知识 | 众说纷纭压缩衣—高科技真的有效么? “更快的马拉松成绩,更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点,义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了,压缩衣和压缩袜真的那么有效么? 现在,随着整体训练和资讯水平的提高,普通跑鞋和T恤已经不能满足资深跑友对于装备的需求,压缩装备渐渐进入大家的视野。 跑者都有“病”——压缩衣的起源 在当前的跑步装备市场上,各大厂商纷纷在宣传中表示,压缩装备可以促进肌肉供氧,减少乳酸堆积,防止抽筋,减缓疲劳……总之,好处多多。不过这些优点真的有广告中所说的那么大么? 其实,压缩装备最初的应用是在医疗中的辅助手段,通过促进血液循环,来治疗深层血管的血栓等症状。后来医生们发现,压缩装备的功效对长期卧床、缺乏运动的病患也有益处。 后来,人们才开始把压缩装备用到体育运动中。从压缩装备的起源来看,“药不能停”用来形容跑步爱好者还蛮贴切的。 研究压缩衣不容易——专家怎么说 “有一点可以肯定的是,现在很多跑者多压缩装备的功效深信不疑。”美国梅西大学运动科学博士阿里介绍说,他的主要研究方向就是压缩装备在各种场景下的表现。 不过,压缩装备进入体育领域的过程并非一帆风顺。“对于压缩装备缓解运动疲劳的作用,在最初的实际测试中并不明显,平均每15个人只有2-3人能感觉出运动表现的不同。”阿里说。 另一项测试的结果比较乐观。在对21位男子运动员进行了对比参照实验后,结果表明穿上压缩装备之后,确实可以轻微增加运动员的持续运动的耐久性,另外运动员的有氧阈值和有氧运动的表现也有一定的提高。 但是,阿里注意到这些实验最大的问题是没有设计双盲对照和“安慰剂”组,因此无从得知这些好处究竟是来自压缩装备本身,还是运动员的心理作用。另外,穿着压缩装备的运动员的 VO2max(最大摄氧量)、心率等指标相比不穿压缩装备的情况没有明显的变化。 抓到老鼠就是好猫——实战中的压缩衣 “目前,大部分对压缩装备的研究都是在实验室里进行的,而它们在真实比赛中的表现对运动员来说更重要。”南非斯泰伦大学运动生理学教授兰赫最近就展开了一项实验室之外的研究。她全程跟踪记录了参加南非 Two Oceans (两大洋)超级马拉松的运动员在各赛段的表现,最终表明,穿着压缩装备可以显著降低肌肉损伤,减少受伤概率,并且恢复得更快。并且从比赛成绩来看,穿压缩装备的选手比不穿的平均快12分钟。 问题是,来自真实比赛的实验数据同样缺少对照组。不过越来越多的研究表明压缩装备对于促进赛后恢复有一定的功效。 曾经的美国10000米记录保持者,第一位打破万米27分钟大关的美国运动员克里斯·索林科斯就十分中意压缩装备。 “穿着压缩装备能让我更快地从训练中恢复,”克里斯说,“我在比赛中和高强度训练中都习惯使用压缩袜,它们让我跑得更快!”虽然这也可能是心理作用,但克里斯并不在乎那些研究者怎么说,“自己习惯就好。” “如果运动员喜欢穿压缩装备,并且确实从中受益了,无论这种好处来自装备本身还是心理作用,那就没有理由不让他们继续享受高科技装备带来的好处。”阿里博士总结道
MHW Rab Craft Compressport将参加亚洲户外展 7月23日-26日,2014亚洲户外展将在南京国际博览中心举办。本届展会除了大家熟悉的老朋友——Black Diamond、Gregory、Kailas、Keen、Li-Ning Adventure、Lowa、Mobi Garden、Northland、Outdoor Research、Scaler、The North Face、Toread、Vasque、Vaude等品牌将继续展示形象外,2014亚洲户外展更吸引了诸多国际高端户外品牌参展:太古资源旗下专业户外品牌Mountain Hardwear将以高端形象亮相户外展;来自英国的Rab也将携其高品质户外产品参展;世界知名运动内衣品牌Craft以及来自瑞士的压缩内衣 Compressport都将借助Asia Outdoor一展北欧经典设计理念,观众可以通过户外展领略最前沿的运动科学研究成果在户外产品中的实际应用。目前,2014亚洲户外展的招商正在如火如荼的进行中,剩余展位有限,参展报名将于5月30日截止。 据了解,紫金亚洲户外论坛暨COA在北京举行了2014年度首次会议,此次会议迎来两位新成员:VF集团副总裁和亚太区户外运动及极限运动品牌总经理Bruno Feltracco先生替代Jacob Lee Uhland先生正式加入论坛,同时哥伦比亚(上海)商贸有限公司总裁Samson Wong先生也正式成为论坛第八位成员。The North Face去年与亚洲户外展达成重要合作关系,今年将继续参展。Columbia集团旗下品牌Mountain Hardwear今年将首次参加7月23-26日在南京举办的第九届亚洲户外展。
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