limeng_098的个人资料

涂鸦贴~

我也发一帖吧！貌似晚上发帖回的人多

杜叶扉！有种出来~

其实大家应该多去健美吧看看多了解健身知识，多运动多锻炼，毕竟身体是革命的本钱

大家说说减脂用的什么我是自己配，雀巢黑咖啡+浓茶（绿茶）冲饮，嘿嘿挺有效

圣诞即将到来，祝大家快乐！多练习，多喝粉，肌肉暴涨，看更多的片，更多的*

这是要疯啊！今天又看见一哥们165公分体重看着也就65左右的样子，胳膊不能说很细但是不粗，卧推90公斤6下，我当时就疯了，这厉害人咋都让我给碰着了

抗议！能别这么露骨的会员名字

大酱厉害还是小鸡厉害大家评论下

看来我不是最穗的，被给了张同学卡和朋友卡

瘦人未必力量小！！！！！今天看见一个超瘦的人去健身房，也就165公分65千克的样子，卧推85公斤10个，我擦！！！！！！！

！一天去超市买猫粮，结果超市老板说必需要证明有猫才可以买到猫粮。无奈，回家抱着猫来给老板看。。。。次日去买狗粮，得到同样的答复，只好把狗狗又抱了去。。。。这天抱了个大箱子去了超市，老板问：“你买什么？”“喏”指指箱子。老板用手放进箱里里摸了摸，软软的。老板：“到底要什么？”“自己看”老板又把手拿出来放嘴里尝了下。。。。“你到底要什么？”“给我来卷手纸！”

卧推是不是没用？感觉蝴蝶机好点，

很严重的问题！谁爱看辽宁卫视的<<谁是主角》点个卯，尤其是“爱笑会议室”那部分，能把我给笑抽了

真三大牛~求助前几天不是有个真三大牛嚷嚷练肌肉么？这几天没影了？

我一定能撑过来！现在75公斤了，目标是70公斤！我就不信了95公斤都撑过来了~艹!坚持就是TMD胜利！

其实不做有氧健身不累昨天试了下，没做有氧光做了点无氧，不是很累

欧普特蒙乳清蛋白粉谁喝过? 有内封没？我刚买了一桶

补剂大哥！问个事我想买补剂，我每天晚上练完吃二两牛肉，是买啥？肌酸？乳清蛋白粉？氮泵？或者是什么别的组合？推荐一种组合或者单个商品哇，顺便问下大哥你是哪人？我是包头的，呼市上的学。呵呵

大家加油练呀 rt

关于减脂的切身体会你想减脂吗？我正在干这件事，而且我在试验体会最有效，最合理最适合大众的减脂方式。下面介绍几种。（事先声明，做下列运动减脂的前提是饮食的自我控制与合理搭配。） 1，游泳，最有效最见效，最累，体力消耗脂肪消耗最大的运动方式。如果你能付得起一次门票加路费不小于五十元RMB，那么这是最好的运动。 2，长跑，最容易实现，性价比很高的运动。跑步机上跑的好处是能准确把握运动量，坏处是空气不好，枯燥而且比实际跑的距离要短。野外跑的好处是空气好，可以自由选择路线，坏处是不能一年四季都在外面。如果你决定了明年夏天想秀下你的身材，那么准备一双好跑鞋吧！ 3，跳绳，好处是不受任何场地，时间，的限制，缺点是如果你不会编花跳，那将是一项需要毅力和决心完成的运动。 4，动感单车，很不错的运动，阻力加大锻炼出来的是强壮的腿，而小阻力锻炼的自然是一双秀美的腿。可惜，可能是我动作不对还是别的什么原因，我蹬完膝盖总是不舒服，这点很困扰。 6，健美操，运动量也不小，但是我总感觉是女生的运动。 7，普拉提，想练腹肌的可以去试试。 8，肚皮舞，------很累。 9，瑜伽，------最高境界是拿肛门呼吸，不解释。很幸运，我找到了最适合我的减脂方式------跑步。赶快选择一种适合你的运动，然后刻苦训练吧！

每天做200个仰卧起坐在吧里什么水平各位轻拍，其实我真正想问的是脱脂奶粉和乳清蛋白粉哪个效果更好

包头市黄金鸟俱乐部的报个到了啊

大家有对跑酷感兴趣的么？ <embed src="http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fv%2FERQ3RXoG1eY%2F%26autoPlay%3Dtrue%26clickNavigateURL%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FERQ3RXoG1eY%2F%26withAD%3Dflase%2Fv.swf&urlrefer=1cedf6edd0b30e10e8be70f2f2c75d50" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="480" height="400"></embed>

很崩溃啊当你竭尽全力跑完今天的五公里，你会发现这只是个起点。很纠结，没办法啊只有这样才能有效果。

中药减脂药方一剂茯苓，橘红，冬瓜皮，黄芪，苍术，荷叶。此六味药均按1：1抓，泡着当茶喝也可，煎熬也可。各位服用次方前请上网查清楚6味药的药性和禁忌，不是我懒得把注意事项写上来，而是希望大家在查询过程中对此方有深刻的认识与了解。本人已经试了一个月，效果明显

我的一个健身计划，望大家指点想把自己练成封面人物，呵呵。健身一年多了，最近发现我的体力还是不错的，回复比较快，于是制定了个健身计划，很希望跟大家交流。我这个计划不是一周七天的那种，而是每天都练，只是锻炼部位不同。（1）头天练胸肌跟腹肌，胸肌：卧推俯卧撑拉伸蝴蝶机腹肌：仰卧起坐负重仰卧起坐坐姿曲腿上举哑铃侧屈（2）第二天练前钜肌，斜方肌，小臂，大臂前钜肌：单手正面拉（这个地方训练是不方法比较单一啊，望大家指点）斜方肌：耸肩提哑铃窄握杠铃划船（这个是不也比较单一啊）小臂：坐姿反握腕弯举坐姿正握腕弯举，锤式臂弯举大臂：主要是肱二头，肱三头肌了呵呵第三天接着（1）这样来回循环，如果实在是感到很累了就休息一天。希望大家给出意见

强烈抵制吧里的浮夸风气有的健身朋友抱着交流的积极心态来发个什么自己的健身突破的贴，但是就是有的人自己练得不咋地还说着说那的，真的感觉这种乱评论行为超没水准。同时希望大家不要以浮躁的心态来健身，因为健身不是一天两天的事。

其实肌肉练成这样就行了，大家觉得呢

让你看起来更生猛各位建友大家好，本人坚持锻炼已有一年了，给大家介绍个窍门算是吧。各位想练健美的哥们大概就是为了让自己看上去更生猛吧，呵呵，那就请你着重锻炼下这个肌肉-斜方肌，具体训练方法贴吧的“训练方法”里有很多哥们体重偏旁或者身体瘦弱，即使你的臂围很猛或者是腹肌很有型却因为身上的肥肉和肌肉块不大等原因所困扰，但是如果你将斜方肌练得比较大，那么你“看上去”就很猛，自己也会有很多自信。这是我练时候自己的一点点技巧吧算是（各位别喷哈）分享给大家啦！顺便上个图呵呵，练得不好多多包涵！

大运动量低强度好还是高强度中运动量好哪种更能使肌肉生长迅速，谢谢

如何上自己的照片啊如题

胸肌的问题我的胸肌为什么练起来以后来感觉是集中在一个地方，怎么练胸肌下半部分？望高手指点