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【5.12汶川地震】国难日注意事项 19日——21日为国难日提醒大家国难日应注意：第一：三天国丧期间，着装要正式、肃穆，不要穿戴太时尚或者颜色鲜艳的衣服、鞋帽，女同志不要用鲜艳的口红眼影化彩装，不要佩戴时尚的首饰；　　第二：工休的时候不许开音乐、不许打牌，不许打闹嬉戏；　　第三：要注意维护公共场所的气氛，在街上行走的时候，不要三五成群的嘻闹；　　第四：下班之后不要出入舞厅、卡拉OK厅、台球社，也不要在家里放歌曲，唱卡拉OK、举办朋友聚会；　　第五：可以佩戴一些表示哀悼、追念的标志或饰品；　　第六：今天下午14:28起，停止工作三分钟。　　第七：这是第一次为百姓举行国丧，有些百姓会不习惯、不重视，也不知道该怎么做，希望大家尽量在亲朋好友中传递这些信息，并随时纠正看到的不正确行为。如果今天14点28分您在驾车，请您停下车鸣笛，如果您在行走，请您停下默哀，如果您在座，请您起立默哀。请马上转发，谢谢！

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313 遥想北侃当年，众仙出幕了，雄姿英发。侃天结伴，谈笑间，三春芳华逝去。人间如梦，此刻最真切

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【星运】08年十二星座运势（参考太阳、上升星座）从《开运万事通》中记的，可能不太全，不过可是我辛苦边看边记录的08年十二星座运势（参考太阳、上升星座）牧羊座：展露头角或大起大落，下半年身价更水涨船高（8月以后比较好）金牛座：重大转变重拾梦想，把握国外运势与良机（1—4月、10—12月运势高峰期）双子座：财运旺，但诱惑危险多，桃花运走平当心畸恋（3、4、8、9月投资运好，不能贪心）巨蟹座：伴侣关系彻底转变，建立全新人脉关系（2、5、8财运高峰期）狮子座：务实认命接受挑战，工作成绩耀眼（7—10、12月运气是最好的时候）处女座：才华受推崇肯定，活在当下勇于冒险（1—3月可能会遇到一个很重要的抉择，6—8月投资需小心）天平座：低调深耕影响力，沉淀心灵感受深刻（上半年积极一些，下半年沉淀）天蝎座：学习契机拓展人际，适度包装自己（2—9运势比较积极、活跃）射手座：破茧而出，终于有机会重新开始，赚钱运佳（脚踏实地，不要太理想化，会有成绩）摩羯座：否极泰来大破大立，鼓起勇气有全新局面（08年木星进入摩羯，1、2月会破财）水瓶座：生存恐惧引发超大转变，勿受绝世诱惑（1—4月容易犯错，而且错会被记住和留下来）双鱼座：擅用人际关系延续好运，麻烦务必一一清除（麻烦是私生活的麻烦。3、4、7、10月工作运好，5—8月投资要小心）

热啊。

其实上衣是蓝的伞是特正的那种红

我家的小黑终于有能看清楚脸的照片了我家小黑还是很帅的PS：是我老姐照的，不过图片是我加工的

动感地带“充值换礼”活动大家自己看吧http://m-zone.bjmcc.net/mzone/brand/yhkx/52560/

聚会时间征集帖想看看大家什么时候有空是周末还是晚上周末的话是周六还是周日晚上的话哪天比较合适尽快的时间

推荐变形金刚大家看看吧不着调同学友情出演哈哈实在不好意思，只找到了这么一张照片看右边

最近大家看什么片子变形金刚就不用说了什么电视剧、电影都可以我在看《成长的烦恼》

让腿变瘦变美的食物--吃出你的美腿来怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！　　首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”　　1.维他命A :缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？　　2.维他命E :维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。　　3.钾:纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。　　4.钙:人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！　　5.维他命B群:双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2. 6.纤维素:大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。　　现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：　　1.海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。　　2.芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！　 3.香蕉:卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。　　4.苹果:它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。　　5.红豆:它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。　　6.木瓜:吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。　　7.西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。　　8.蛋:蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。　　9.葡萄柚:独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！　　10.芹菜:它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。　　11.菠菜:多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！　　12.花生:花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。　　13.猕猴桃:猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。　　14.蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以。

北京土著生日快乐。7.11 恩，岁数就不提了，反正老大一把了生日快乐平安快乐

都谁会去看变形金刚明天《变形金刚》首映都谁会在上映期间会去看说实在的，我兴趣不大因为我没看过动画片

下雨了

7月2日小鬼生日快乐明天正日子，提前一天发吧生日快乐巨蟹女子

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