liushisiyjun的个人资料

【日记】170413|正确的是控制饮食、控制饮食、控制饮食和运动。 2月15号开始的，今天4月13号，马上2个月了，体重下降9.9kg，具体见图，留个个记录。忘说了，本人男，84年出生，172cm。。。。。。另外，不要迷信局部减肥，药物，素食、节食、断食等错误的方法。。。。。正确的是控制饮食、控制饮食、控制饮食和适量的运动。。。。。不是节食、不是节食、不是节食。。。。。

通过测试，很有效的戒烟方法，期待下一位验证着！！以下均为本人真实情况，希望对大家有所帮助~~~~~ 【吸烟历史】：本人84年出生，从1999年开始吸烟的，大致在开始吸烟1个月后，吸烟量增加为3天2包，至2010年5月21日前为平均每天1包。【吸烟方式】：我吸烟的方式可能跟大多数人不同，我从刚开始吸烟时就是本着不浪费烟草的方式吸烟的，每口烟都比较多，而且将所有烟全部吸入肺中，经过肺比较长时间净化后，出来的烟雾所剩无几，冬天比夏天更甚，太冷的时候，甚至不会有烟从呼吸系统排出了。【戒烟历史】：有过四五次戒烟史，都是把烟抽完后就不打算再买烟了，但是最终还是忍不住，也试过每天少抽几支，慢慢戒掉，最终仍然无济于事。【戒烟开始时间】： 2010年5月21日【戒烟原因】： 1、女友不喜欢烟味，但是她还是接受了我，后来才跟我说她特别讨厌吸烟的人，很感动。 2、经济原因，不想再把钱投资给烟草事业。【本次戒烟方法】：声明一下，虽然我在47天内没有吸一支烟，但是这并不代表已经彻底戒掉，分享方法而已，献丑了。【1】、要有戒烟的原因，也就是动力，比如为了女友、妻子（丈夫）、儿子的健康或者他们的心情，只要你爱他们，只要他们不想让你抽烟（我女友在我戒烟期间还会跟我说实在难受就抽一根，就因为这句话，我才会忍住没抽）、他们不喜欢烟味、他们的身体健康受到了威胁，就会成为你戒烟的动力（因为大多数人都会把至亲的人放在自己之上的）。【2】、克服心里想抽烟的欲望，培养自己的控制欲，我是这么做的，我的身边总是带着烟，也带着火机，但是我就是忍住不抽，专门培养自己的意志力；在戒烟的过程中不要再去想戒烟是为了谁（亲人、女友、孩子）或者是自己的健康，这些都没有用，因为在想抽烟的时候是不会考虑自己的健康的，特别是自己单独呆在某地时更不会影响到别人，这自然也就不会成为戒烟动力了；我觉着戒烟初期需要有重要的原因来促使你下决心戒烟，在戒烟过程中这个动力就没有那么强的作用了，其实在戒烟中完全可以仅仅是为了证明自己能戒掉，证明自己比别人都强，自己一定可以做到，这是戒烟的最根本的东西；在戒掉3天左右，找机会跟认识的所有人说自己戒烟了，得到他们的鼓励，这样更能增强你戒烟的意志，帮助很大。【3】、这也是很多人说过的了，发胖，我大概4到5公斤左右，肚子明显大了一圈，我的做法是吃饭正常吃（不过戒掉肥肉），饭量不减；在戒烟开始后的2个星期内增加运动量，我是每天晚上八九点钟开始爬楼12层X10次，不算剧烈运动，但是很累，这也是增强意志力的方法；完了以后洗澡、上网，上网的过程中也是跟欲望斗争的过程，照样很累，11点左右就睡觉了。2个星期以后就基本上可以不做这样的运动了，我在2星期后已经没有强烈的吸烟欲望了，自控力、意志力已经足以控制不让自己吸烟了

【分享】enigma所有专辑歌词集合pdf（内嵌音乐），以及MCMXC.a.D的【原创】下载地址（纳米盘下载）： 1 《MCMXC a.D》‐赏析【内嵌音乐】.pdf http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fd.namipan.com%2Fd%2Ff01314d7df9bc260061bd98c1dbeeeb96fda823b41c0b901&urlrefer=e3d5d8338c99ffc629ba95a4201ecd3c 2 《MCMXC a.D》‐赏析【文字】.pdf http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fd.namipan.com%2Fd%2F045cf3aac5ee047ffc04d339e93468cc59edf9d668705c01&urlrefer=152ba19fecf32b8108230a984ef3ff27 3 Enigma歌词全集【内嵌音乐】优化.pdf http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fd.namipan.com%2Fd%2F50cdafe7fe61eb83fa3c118a65d7f66c51272b63e77d2908&urlrefer=234c309fb6b4c039c82ac42074bff9a0 4 Enigma歌词全集【文字】.pdf http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fd.namipan.com%2Fd%2F652b70ca46a50a189af5090e29e43c8a4cd882545386ad00&urlrefer=479e3db8aaa2c2f1d229641909fe8b7a 贴吧贴图不是很方便，故略去图片，以上文件为本人整理优化，现分享给大家，喜欢的话下载收藏，谢谢！！！