汉堡哥233 汉堡哥233
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【求助】求助更好的锻炼方法，为中考做准备！ 求助！本人初二13岁，想多多锻炼为中考做准备，求助各位锻炼前辈好的锻炼方法。目前我的状态是体重120斤左右，身高1米67,。略胖。俯卧撑分组做不那么标准能做30个，仰卧起坐玩命做50个左右（后来听说对脊椎不好就不做了），平板撑极限2分钟，跑步300米就喘的跟孙子似的，50米8秒多。引体向上一个都做不了。没有太多器械，有一个5公斤的哑铃，还有学校的器械，除此之外没了，想好好锻炼，至少可以瘦下来，只有晚上有时间。状况可能不如一般人，想好好运动了，我这个状态有没有什么好的锻炼方法？目前掌握的有俯卧撑，握臂举哑铃，跑步。只求好的锻炼方法，希望能说的详细些，谢谢了！
【原创小说】英雄（恋爱，冒险） 好吧。。。。。。 我不想说我的挫折。。。（不是指审核，而是现实。。。） 镇楼图：
【原创】小说（恋爱，冒险）主题《英雄》 在我辛辛苦苦码字，审核，苦等到22:20的时间，我终于可以发文辣! 镇楼图审核图二楼发，我一直崇拜的作者 大家有空可以去看看，就是咕呐君。看了她的小说后我才敢发文@Jordan87654321
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