linjh8858 linjh8858
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关于代餐减肥，阐述一下我自己的观点 一、代餐为什么能减肥 其实代餐减肥的原理很简单，并不是说里面添加了什么东西，只是在考虑营养充分的前提下来减少热量的摄入。 比如：我们每天需要100g蛋白质，正常通过吃饭、肉类、蛋类可能需要吃1000大卡热量的东西才能满足，代餐的意思的就是，你需要100g蛋白质，我就用蛋白粉代替，这样你的热量摄入就只需要400大卡。减少了摄入自然就能减肥。 二、代餐的问题 好一点的代餐类产品一般都会包含七大营养素，而且搭配也会比较合理，但是人体真的只需要这么集中营养素吗？代餐真的能包含人体所需要的所有吗？显然是不可能的，目前所知的必须营养素就有50多种，随着科学的发展这个数字会进一步变大。 还有一些非必需营养素，比如膳食黄铜类物质，目前已知的有6000多种，但是这些对人体的健康，疾病的预防会不会有帮助呢？当然目前没有找到文献有这方面的介绍，不排除几年之后会会有新的科学发现。 所以呢，人类想用代餐代替天然的饮食，那还有很长的一段路要走。 三、代餐是否不能吃 上面说了不少，并不是要表达说代餐不能吃，本人也会吃代餐，同样也会推荐身边合适的朋友吃代餐，就看怎么吃。 首先，代餐虽然说可能有一定的问题，但肯定不是大问题，按100分算，可以打80-90分。但是现在国人的很多饮食结构重盐重油高热量，根被连60分都达不到，那为什么不能选一个80-90分的呢。如果你的饮食结构本身就很合理，一般也不会有减肥的需求，同样也就不是代餐的目标客户。还有一类人知道该怎么吃，也想实施，但是因为种种原因没办法实现（工作忙，没时间准备；应酬多等），那么使用代餐也是一个不错的选择 首先长期全天代餐肯定是不合适的，短期内，有些朋友为了减脂效果更好选择代两餐也没有问题。但是长期来讲，推荐一天代一餐。 当然减肥饮食只是一方面，还有一方面是适量的运动，适量运动能增加热量消耗，提高代谢率，养成良好的生活习惯，那么当你有一天恢复正常饮食了依然可以保持良好的体型
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收刀还图，三刃木9系
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