litia123的个人资料

【20141019】家里和饭馆如果都没饭，大家会选择吃什么？一到周日就纠结该吃什么，最近不吃白米饭和面食，只吃学校的五谷饭加一荤一素，周日学校和外面餐馆都不开门，只有便利店没有五谷饭怎么办？买盒饭的话如果把米饭扔了根本凑不够基础代谢，大家觉得是460克的意大利肉酱好还是600克的纯鸡肉好呢？周日只是这一顿，都没显示热量所以不好判断。上个鸡的图吧，辣酱做的，大家帮我看看哪个比较好？意大利面不是纯麦的，白色的那种普通的

大家觉得低脂肪的食物和低碳水低糖的哪种好？两种类似食物，一个碳水和糖高但没有饱和脂肪，只有1克脂肪，另外一种则相反，脂肪3.5，饱和1.1。但碳水和糖分少，大家觉得哪种不容易长肉？

【瘦身经验-】咕咚圈继续收集运动减肥成员每天运动减肥的朋友下个咕咚软件吧，目前已经60个人了，目前规模最大。圈子名字最爱跑步，最好是跑步或快走减肥的。圈子成立几个月了，持续收人到100名

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【日记】140925|咕咚圈继续收集运动减肥的成员每天运动减肥的朋友下个咕咚软件吧，目前已经60个人了，圈子名字最爱跑步，最好是跑步或快走减肥的。圈子成立几个月了，持续收人到100名满，谢谢

【提问灌水】各位拉伸有没有筋疼啊？感觉是拉筋不是肌肉啊！？各种拉伸动作怎么感觉是抻筋的？

【140920瘦身打卡】记录每天饮食和运动～灌水一周5次的运动项目，三个运动一气呵成，跑步时候收腹！之后的拉伸都非常非常重要，我跑步速度是每小时9.2公里，薄荷没有～

【日记】140919|跑步减肥的请教一个问题都说跑步30分钟后才能开始消耗脂肪，那如果跑之前做30分钟有氧操会不会提高跑步的效果?提前消耗糖原？比如郑多燕的哑铃操，4点后不吃饭，6点开始做操然后跑步

腿水肿是夜里喝水多造成的吗？站时间长了会吗？

【日记】140911|小基数下90斤的完美蜕变计划！准备好的姐妹一起吧！ 4个月的时间从116斤到现在的90斤，大骨架的楼主现在虽然苗条但总觉得不完美，目测整体再瘦个一厘米最好！无奈总是因为贪嘴下不了90斤！从今天起一个月誓到目标85斤！健康饮食加跑步等规律运动！减肥的同时健美，一切追求速度的减肥都是扯淡！小基数的妹子你们准备好一起奋斗了吗？

达不到燃脂心率怎么破！？先做了35分钟hiit然后直接跑步一小时，时速9公里，测了下心率110...跑步最后还冲刺了

【日记】140910|节食太可怕！没有下一次了！同样内容重新发，纯属个人经历！上个月节食的10天成果全部反弹，而且不说别的，前阵子同样虽然只节食三天，这几天每天卡路里都在1000-1200的过午，每天还跑步的情况下体重还在回升，虽然围度还那样不过明显新陈代谢慢了。我打算放任体重回升，每天继续保持基础代谢要求的卡数，直到体重重新稳定，那时候靠每天运动体重一定会重新下降的！和我一起节食的妹妹从89斤到78斤，复食期间每天不超过300卡只喝粥，现在体重82斤，根本无法阻止反弹！话说我6月买的正装裤子又肥了一大截！体重明明是一样的！好神奇啊有没有！以前只知道体重，每次减肥都风风火火一个月然后反弹，节食加运动的方法，这次减肥运动持续了5个月，没想到能坚持这么久。但这几个月突然对减肥有了不同的感觉...第一次把跑步当成享受

【140910经验】节食减肥太可怕了！绝对没有下一次！不说别的，之前只节食三天，这几天每天卡路里都在1000-1200的过午，每天还跑步的情况下体重还在回升，虽然围度还那样不过明显新陈代谢慢了。我打算放任体重回升，每天继续保持基础代谢要求的卡数，直到体重重新稳定，那时候靠每天运动体重一定会重新下降的！话说我6月买的正装裤子又肥了一大截！体重明明是一样的！好神奇啊有没有！以前只知道体重，每次减肥都风风火火一个月然后反弹，节食加运动的方法，这次减肥运动持续了5个月，没想到能坚持这么久。但这几个月突然对减肥有了不同的感觉...第一次把跑步当成享受

【140909灌水】早上吃撑...回家直接睡过去的节奏早上吃了俩三明治一个面包，直接800卡了撑死...到家还得去下学校...然后再回家直接睡到晚上继续出门打工的节奏，已经24小时没有睡觉了，每天饮食都这样，根本不可能按计划走，晚上应该还会跑步一小时吧。大家说我这样会不会长肉啊...

【140907灌水】观察一个166cm 92斤女生的吃饭和我一起打工的女孩166的身高90多斤，我问她咋吃不胖，她说她也很郁闷，还说她爸妈总让她多吃，还说自己不喜欢吃肉。最近我发现她吃东西和我的不同在于，比如一个两片的三明治我都是一口气吃完，而她每次都是吃几口玩好久，想起来又咬一口...最后的结果是我可能俩小时又饿了，虽然能克制不再吃但她可能俩小时了还没吃完！昨天夜里打工到那她还把没吃完的两块烤饼干给了我（一包一共4块）说太干愣是一下午没吃完！而且她不是故意的，她想增肥的，说自己太瘦。当然了被我偷扔掉，哇那可是我烤的就这么浪费掉！刚看了德国妹妹减肥方法，发现惊人的相似，后来想起之前减肥夜里都有吃东西，隔三小时吃个三角紫菜饭加一瓶果汁大概300卡，也就是一晚上吃进700卡可仍然在掉肉！然后我明白了少食多餐的含义，开始以为每顿量还是那么多，然后还加餐...现在明白了是把一顿饭的量分时间段吃

【日记】140908|收三个小基数妹子减肥，长期贴楼主身高157 体重90斤，收三个同等身高体重的，必须是运动健康减肥的，目标82-84斤的，不限时间长期有效，因为重在保持！最好是有规律运动习惯的，二楼报名写上身高体重和运动情况，饮食也说下，只三个！需要每天打卡写饮食和运动，没时间或者上不了网的不行

【140906灌水】围度终于回到最瘦时候水平拉～一个月前节食时候最瘦86斤，那会大腿47.5cm 腰59cm, 之后无限爆食大腿一度50厘米，腰围63厘米... 经过一个月的努力今天体重90斤，大腿47厘米，腰围58.5，虽然前几天节食了，不过这次没有爆食欲望～表现很好嘎嘎！希望能断绝零食或者少吃吧，夜里打死不吃夜宵了！每天脱脂奶必须保证～不过这月还没来MC，希望早点来就放心啦～夜班继续

【20140906经验】多次减肥经验看，减肥真的很容易～试过几种减肥方法，不管是过午，节食加运动，还是断食，无非是控制饮食嘛～道理大家都懂，我觉得早餐真的可以吃自己喜欢的到400卡，午餐少主食多菜多瘦肉，午餐时间尽量拖延一些，晚上尽量以苹果和脱脂奶代替，这种饮食坚持下去一个月至少四斤～运动的话个人认为如果晚上不吃碳水的话可以不做，或者早上运动，个人经验看晚上跑步后非常容易饿，夜里很煎熬就容易爆零食，话说我几次节食减肥都是夜里吃零食长回来的，可以负责的说，吃多少脂肪长多少！别看就300卡的面包，如果你觉得加上这300卡也没超过基础代谢不会长肉那就错了！要看里面的脂肪含量！10多克脂肪和尽4克饱和脂肪吃进去就长！如果这样还不如不跑步，一小时跑步不止消耗卡路里还加快新陈代谢，对于熬夜的人很伤的！总之，晚上零食一定要杜绝，不是不能吃，白天吃可以但要减少正餐热量，晚上受不了可以喝杯热热的拿铁（最好自己用脱脂奶冲黑咖啡来配）健康有效的减肥速度还是一周1-2斤吧～目前仍然90斤，但是目标也就86斤，重要的是大腿围和小肚子情况！而不是体重多少！继续我的健康瘦身生活^_^大家也是哦

薄荷论坛贴吧是官方的？居然分散到两个地方要不咱也过去？分散看着好费劲....

咕咚圈继续招募每天跑步的朋友，已经近50个人了~ 咕咚圈名字最爱跑步，魔兽头像的，希望每天可以坚持跑步的朋友加入~

【20140829美好生活】莉缇亚的异国生活贴～之前的帖子内容不适合这里，后面已经成节食记录片了，所以重新开个，对韩国和泰国的饮食和生活感兴趣的朋友请多多关注^_^泰国照片均来自楼主的各位泰国朋友，楼主是会泰语和韩语的哦～至于我的节食进程已经接近尾声不记录了，目前已经88斤，还有4斤要健康减，绝不低于82斤。

【日记】140827|拒绝不瘦不胖！断食14天到9月10号，欢迎跟贴楼主157 90斤，目前感觉不胖不瘦！喜欢跑步减肥但是因为跑步腿变得很结实，这次断食除了想到84斤也希望通过节食让肌肉变松，计划到9月10号，每天可以打卡的毅力妹欢迎跟贴，其实昨天就只吃了香蕉～从27号正式开始，不弃帖

两天没睡觉了，明天下早班又要去出入境，累死了哎饮食根本没法按计划来，完全夜里吃个1000卡然后白天饿肚子...明天还是夜班...

【140825讨论】一直有个困惑都说睡前4小时不应该吃饭，那如果夜里不睡觉的呢？？夜里吃的热量和消耗要怎么算呢？如果夜里吃的卡=夜里消耗的就不会长肉？一天1100的基础代谢是只是白天的？

【140823心情】发现我陷入怪圈中无法自拔不知道各位姐妹有没有同样的情况，深深记得2个月前当我还是98斤的时候，夜里连续两天吃了夜宵后反弹到100斤，我和薄荷的姐妹说我宁愿从88斤反弹到90斤也不愿意从98反弹到100斤！说是心情不同，现在终于到了88斤反弹到90斤的阶段了，尽一个月的时间里体重在87-92斤各种晃悠，目前90，只是这两周从我的观察看就起起伏伏，主要是饮食方面严重陷入死循环中，基本败在夜里打工的日子，也就是说一周里5天饮食不错，剩下的一定会在打工的早上爆到下午...今天吃了2000卡没运动...其实运动方面虽然没有以前那么勤奋不过还是能自觉每天跑步，现在一直找不到解决饮食的办法，忘记了当时是怎么吃的...而且我有个特点，不怕饿，但是早上特饿的时候吃了肉等开胃的就停不住，吃多的日子反而不会去运动...有没有类似情况的，求意见，其实现在夜里饿也会吃香蕉，我再想要不要早点不在便利店吃了，就吃3根香蕉顶下，诱惑太大，香蕉不会勾引起食欲

【140822招募成员】咕咚圈继续招募运动减肥的圈友每天运动减肥的朋友下个咕咚软件吧，目前已经35个人了，圈子名字最爱跑步，最好是跑步或快走减肥的

大家好，我是莉缇亚～最近一直混贴吧好久没去论坛发帖，一直混贴吧，没想到大家都来了^_^大家加我吧一起健康瘦身

【日记】140819|收集过午不食，跑步减肥的小基数毅力妹子找158左右的毅力妹子，过午不食减肥，并且晚上坚持跑步的一起长期奋斗，一周2斤为目标，楼主157 90斤，到月底目标86斤以下

【日记】140726|有没有158身高92斤左右的，想绝食一起！打算瘦到84斤，绝食三周到一个月，从25号开始的，我每天顶多一个香蕉或者一点脱脂奶，有没有一起的加我QQ512982315

【讨论】140709|收集每天运动减肥的朋友！用咕咚软件才可以夏天运动坚持不易，收集一些每天跑步减肥或者健身的朋友，一次最少6公里哦，手机软件下载咕咚运动，搜圈子“最爱跑步” 加入即可，创建人莉缇亚，进入之后设置运动结果自动上传，谢谢

想学泰语，请泰国朋友加我Q可以吗谢谢最好是会中文的泰国朋友，我号码512982315，谢谢~

求一只混1无图公边境，用边境心换！有的来1088652留言，必须是无图混1边境头像的，用边境心换

跪求照顾1088652里的小狗，等级都很低，帮忙的可以收取一些金币开学了没时间照顾，求大家帮忙照顾下 1088652里的小狗，等级都很低，帮忙的可以收取一些金币，谢谢大家

问一个生小狗的问题！！请问如果是萨摩耶头像的心狗跟一只无图的金毛头像狗结合的话，是不是只有可能出萨摩耶头像的心啊，金毛头像的心是不是出不来》》？？？我发现图案和头像都只随父母一方

已经好几天打不开游戏了，求解啊老显示错误，就是一个粉**面，第一次登陆时候才会有的那种，要不就是打开一片空白，我已经把浏览器清理了啊还是不行啊，以前没问题的啊！！！以前虽然也出过问题但是基本1个小时就好了，，这次好久了，求解决方法~

请问回收小狗的问题请问一家超过两只之后，到了第三天可不可以自己选择回收哪只啊，我想把大狗回收留小狗行不行啊？还有就是生了不少小狗有的不想要了想回收，是不是必须等到三天后才能回收，提前回收了行不，怎么操作具体

大家救救我家龟龟啊！谢谢！我家乌龟前几天眼睛还是好的，这几天突然睁不开了，貌似得了白眼病，睁开后眼睛里都是白色的，好像已经没有视力了，听说两个月就能好，可我一直上药怎么感觉不见好啊？不会瞎了吧，刚得病就瞎了？那怎么让他吃饭啊？

我家乌龟没病也不吃东西了怎么办？？前几天还吃的很多，这两天都不吃了，但是活蹦乱跳的，听说葡萄糖可以，我往水里容点葡萄可以吗？

关于白眼病和肺炎！我买了阿莫西林，我看他是治疗肾炎的啊怎么。。。

寻找女生玩魔兽的，必须是网通的，高手和男生请绕道！可以的话加我QQ512982315，谢谢必须是网通的啊

我觉得NE的英雄都不厉害，如果DK要是属于NE的，那估计无敌了感觉英雄有力气使不上，技能都没大用，NE兵远程的多，要加个DK和巫妖的点杀，无敌了，哈哈

warshare哪里有下载，好心人给个连接吧？？！！！我实在找不到了，谢谢

Moon打算要定居中国北京，好消息！！ Moon打算定居北京，下面是采访内容，里面有提到记者：你好Moon，首先祝贺你刚刚战胜ACE，进军CEG绍兴站半决赛。Moon：谢谢，我很开心打进CEG绍兴站半决赛，我会为了冠军而继续努力的。记者：从CEG西安站开始，这是你连续几次参加中国最高规格的俱乐部联赛，总体感觉如何？Moon：CEG做为中国最权威的俱乐部联赛，我被能邀请来参加比赛感到很荣幸。西安站我获得了冠军，但后来的几站我表现并不是很好，但我每次比赛的目标都是冠军。记者：在中国有很多支持你的朋友，比赛现场你能感受的到么？你有什么话想和他们说么？还有你会和许多其他国外的选手有定居中国的打算么？Moon：我感受的到，他们的热情叫我感动，我谢谢他们对我的支持。希望他们继续支持我，至于定居的打算，在最近可能没有，但未来我会选择在北京定居。记者：希望你在以后的比赛中能获得更好的成绩，为喜欢你的玩家们带来更精彩的比赛，也感谢你接受我们这次采访。Moon：祝你好运!

好消息，Moon要打算定居北京了！ http://www.5617.com/article/s/3-155485-0.htm