风户京介的个人资料 - RAT

风户京介风户京介

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怎么那么多人体力都好几千我想要

重发全民跑酷-公开课活动第1期一．全民跑酷全民跑酷不是一个空想的概念，因为我们并不要求或建议所有人都飞檐走壁，而是希望用跑酷这项运动解决每个人身体和生活中出现的问题，用跑酷让更多人的生活变得更快乐，自由。实际工作中，除去教跑酷技术本身，我们还在用跑酷训练解决人体的不良身体姿态，缓解各类肌张力不平衡引起的慢性疼痛，提升综合体能，同时我们正在和心理治疗师，舞蹈治疗师一起开发用跑酷解决心理问题的更有效动作系统。我们的未来还会邀请营养学家，物理治疗师，人类学家，医生一起加入这个群体，形成行业联盟，将各自所长整合到跑酷运动中，用跑酷动作作为最终输出去解决人，人与环境，人与人出现的各类问题，并让跑酷在中国普及化，这就是我们的目标，也是全民跑酷的未来。欢迎你们来到跑酷公社，欢迎大家来参加全民跑酷活动！

真希望这期新歌里有幽灵盛典哈哈哈

这是为什么为什么求解答一下为什么bad Apple和黑暗王子还有新出的五首歌玩解锁之后第二天自己又锁上了

健身问题科普(几乎涵盖了所有问题) 1）对于没有时间去健身房的办公室一族如何利用身边的东西健身？如何利用零碎时间健身？(典型问题：我没有固定时间训练，自己在办公室怎么训练？) 2）如何解决慢性疼痛？（典型问题：我肩，颈，腰，膝盖，踝，。。。疼，去医院检查，大夫也说没事，让我休息。但是一直没好转，怎么办？） 3）没有训练经验的女性，身体素质比较差,没有健身基础的人该如何进行锻炼？（典型问题：：我是个女生（这话都说的很坚定）在健身房什么也练不了，体质太差了，最小的哑铃也做不动。听你说自身体重训练是基础，但是俯卧撑我更做不了，怎么办？，我到底该怎么开始？） 4）有关减肥的一些奇葩问题！(典型问题：我想瘦胳膊，大腿，小腿，肚子，腰。。。但是教练都告诉我没有局部减肥，一定要进行有氧训练，我却发现越跑腿越粗，教练还说正常，怎么办？，我和朋友一起练的，为啥她瘦了我没瘦？) 5）如何矫正体态？（典型问题：：我总觉得自己是个O型腿，X型腿，驼背。。。怎么改也改不过来，好像很影响我生活，现在呼吸都感觉不是那么顺畅了，怎么办？） 6）如何矫正训练动作，让训练更有效率？（典型问题：：教练和我说练背阔肌就要做引体向上，我能做12个，但是每次总是胳膊先酸，而后背一点感觉都没有，怎么办？） 7）如何突破平台期？（典型问题：：我最近半年没有进步，换了很多新方法都没有用，怎么办？） 8）上班族如何进行训练安排与风险控制？(典型问题：我发现自己快废了，不知道怎么运动，而且一出去运动就受伤，前两天踢球自己跑着就崴脚了，怎么办？这到底怎么回事？) 9）身体素质差，非常怕受伤，又喜欢跑酷的人该如何开始安全训练跑酷？（典型问题：：我想练跑酷，但是身体又特别差，自己也30多岁了，特别怕受伤。） 10）不在健身房，如何用自身体重训练？（典型问题：：我对健身房厌烦了，但是去其他地方也不知道怎么练。）还可以关注新浪微博：北京跑酷公社有什么问题可以评论我会尽力回复大家的

北京跑酷公社9月训练招募开启！控制你的身体，解放你的思想

【经验】130918|臀部过肥如何解决？肌肉存在一个叫交互抑制的现象，简单理解就是肌肉如果出现了不平衡，一般就是功能相反的两部分肌肉，各自的力量会失衡，缩短的肌肉力量相比拉长的肌肉要高出三分之一。一个人如果老坐着，那髂腰肌缩短，股直肌也缩短，而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低，而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，所以外表看起来屁股整个大了。另外坐姿还会导致髋内旋，内收的出现，一些长在你屁股上的让髋外旋外展的小肌肉群无一例外，从内到外，通通被拉长然后力量下降，整体就臀部干瘪下垂。所以老人说，不要老坐着，老坐着屁股大，这个大不是翘，是肌肉交互抑制导致了臀部肌群下垂。你要真特别想臀部小下去，先改生活习惯，每天练那几组不能解决问题的，先注意每坐2小时，起来站2分钟，收紧臀部。

最烂的结局``` 敢不敢再烂一点```

有一种失落叫做关门谢客。。我最近真的累了我真的想好好休息一下

寂寞了谁来聊聊天吧

新人求笼罩求交往```

路飞强势回归 30之前找

...... 一个女生在高中时暗恋一个男生，毕业时女生给了男生一张同学录，男生写完就还给了女生，女生好奇的看了留言，发现男生就写了一个您，她很失望。等到女生有了孩子，她教孩子写的第一个字就是您，小孩得意的说，妈妈，这个字太好记了，不就是“心上有你”么。这时女孩哭了

早上好```918```

我上贴吧好多年了可以说只跟你联系的比较多这是不是造化弄人

灵小呆说要把你介绍给我...

吧主我建议叫上软妹纸一起聚会哈哈

早上好``` 小侄子侄女们我是此吧的怪叔叔有没有想认识一下的

我想找个软妹纸 `` 再不找个妹纸我就要失去功能了

我想找个软妹纸 `` 再不找一个妹纸我就要失去功能了

晚上有没有人出来溜达溜达哈哈

看来是该收拾收拾了

看到希望了

到底是什么毁了我

这个吧里突然来了好多陌生人

早上好``` 儿童节快乐```

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