diannao4444 diannao4444
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【求助】找不到云存档位置 给度娘删了一次，重发
放假4天增重4天，赞！ 一楼度娘
刚刚称了一下，貌似4天长了4斤！ 对于我这个油浸都唔肥，千方百计增重的人，吃过蛋白粉又反弹的人来说，这么自然而然的增重，比中六合彩都开心啊。哈哈哈哈哈哈
好牛的小孩子，真有其人么
不知道是腰椎问题还是竖脊肌出问题 睡软卧起床时，或长时间弯腰，就会感觉腰椎位置不舒服，活动开了又没什么感觉，按压骨头没疼感，不过椎骨两侧有酸疼的感觉。这到底是什么症状，需要如何解决？
增力量，每次练习究竟多少组合适？ RT，按照保罗的说法，每次两组就够了，但是个人感觉两组才刚刚热身的样子，完全感受不到健身的感觉啊。但是如果太快提高难度的话，身体很容易受伤呢，很困惑！
关于推墙俯卧撑 其实之前我一直没做过推墙，直接从标准做起得，这两天看不惯老婆一天到晚盯手机，逼着她跟我一起锻炼，因为她手腕不好就让她从推墙开始，她只能做30，我还以为她偷懒，于是自己试了下，发现真的50个做下来，其实还是需要一点力量跟耐力的，但主要是肩膀有发力的感觉，手腕是完全没感觉，不知道为什么书上说是可以恢复手腕。不过无论如何，一定要老婆坚持下去，我已经特地给她开了个健身日记，哈！
新人报道 引体向上一直无法提高，烦恼中
求大神指点训练计划 这是最近几天的锻炼日记： 2016-1-17 水平引体 4*10 引体向上 4*5 单臂哑铃划船 3*15（12kg） 屈腿哑铃硬拉 2*20（24kg） 哑铃耸肩 3*40（24kg） 单臂哑铃侧屈 2*30（12kg） 仰卧抬腿+卷腹 3*15（连续） 仰卧单车 2*40 梅森转体 2*70 2016-1-16 短桥支撑 20min 简单转体支撑 1*60s L-支撑 3*5s 2016-1-15 腹肌8分钟之一 1-7式 梅森转体 2*70 侧卧提髋 1*30 侧卧两头起 1*15 直举腿支撑 3*5s 屈举腿支撑 2*20s 简单转体支撑 2*60s 2016-1-13 深蹲跳 4*10 单腿辅助深蹲 3*15 负重后弓步 3*20（24kg） 哑铃直拉 3*15（24kg） 腹肌8分钟之一 1-5式 2016-1-10 俯卧撑 1*20 腰间俯卧撑 2*20 下斜俯卧撑 3*10 靠墙倒立 35s 窄距俯卧撑 2*15 高足屈臂撑 2*15 偏重俯卧撑 2*15 俯卧弹 1*9 大家看我10号做了俯卧撑，到今天都8天间隔了，这锻炼间隔太长了，但是每天都锻炼的话又有点累，而且除了周六日闲一点，周1-5如果同时锻炼两艺的话时间不够用。除非是减少锻炼项目以及组数，但是那样效果会不会不够？ 请各位大神指点一下应该怎么调整。谢谢
关于水平引体向上 求教各位大神，水平引体究竟应该固定脚，还是让脚滑动好？ 如果按照书上说的脚滑动的话，很难让胸碰到横杠，而且不知道怎么发力，固定脚发力就简单一点，而且很明显的感觉背肌收缩
关于囚徒助手app 今天刚发现有这个app，试了下，给它喊得我无所适从了！2 1 1 2 2 1 1 2....... 哪位大哥有好点的app啊
【求解释】占领好友的32400兵力突然间消失，0驻兵依然能占领？ 如题，昨晚占领好友的32400兵力突然间变成0兵力，却依然能占领好友，查看日志却没有任何相关战报，只查到插图所示的0兵力被击败信息，求解释！！！！
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