diannao4444
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【求助】找不到云存档位置 给度娘删了一次,重发
放假4天增重4天,赞! 一楼度娘
刚刚称了一下,貌似4天长了4斤! 对于我这个油浸都唔肥,千方百计增重的人,吃过蛋白粉又反弹的人来说,这么自然而然的增重,比中六合彩都开心啊。哈哈哈哈哈哈
好牛的小孩子,真有其人么
不知道是腰椎问题还是竖脊肌出问题 睡软卧起床时,或长时间弯腰,就会感觉腰椎位置不舒服,活动开了又没什么感觉,按压骨头没疼感,不过椎骨两侧有酸疼的感觉。这到底是什么症状,需要如何解决?
增力量,每次练习究竟多少组合适? RT,按照保罗的说法,每次两组就够了,但是个人感觉两组才刚刚热身的样子,完全感受不到健身的感觉啊。但是如果太快提高难度的话,身体很容易受伤呢,很困惑!
关于推墙俯卧撑 其实之前我一直没做过推墙,直接从标准做起得,这两天看不惯老婆一天到晚盯手机,逼着她跟我一起锻炼,因为她手腕不好就让她从推墙开始,她只能做30,我还以为她偷懒,于是自己试了下,发现真的50个做下来,其实还是需要一点力量跟耐力的,但主要是肩膀有发力的感觉,手腕是完全没感觉,不知道为什么书上说是可以恢复手腕。不过无论如何,一定要老婆坚持下去,我已经特地给她开了个健身日记,哈!
新人报道 引体向上一直无法提高,烦恼中
求大神指点训练计划 这是最近几天的锻炼日记: 2016-1-17 水平引体 4*10 引体向上 4*5 单臂哑铃划船 3*15(12kg) 屈腿哑铃硬拉 2*20(24kg) 哑铃耸肩 3*40(24kg) 单臂哑铃侧屈 2*30(12kg) 仰卧抬腿+卷腹 3*15(连续) 仰卧单车 2*40 梅森转体 2*70 2016-1-16 短桥支撑 20min 简单转体支撑 1*60s L-支撑 3*5s 2016-1-15 腹肌8分钟之一 1-7式 梅森转体 2*70 侧卧提髋 1*30 侧卧两头起 1*15 直举腿支撑 3*5s 屈举腿支撑 2*20s 简单转体支撑 2*60s 2016-1-13 深蹲跳 4*10 单腿辅助深蹲 3*15 负重后弓步 3*20(24kg) 哑铃直拉 3*15(24kg) 腹肌8分钟之一 1-5式 2016-1-10 俯卧撑 1*20 腰间俯卧撑 2*20 下斜俯卧撑 3*10 靠墙倒立 35s 窄距俯卧撑 2*15 高足屈臂撑 2*15 偏重俯卧撑 2*15 俯卧弹 1*9 大家看我10号做了俯卧撑,到今天都8天间隔了,这锻炼间隔太长了,但是每天都锻炼的话又有点累,而且除了周六日闲一点,周1-5如果同时锻炼两艺的话时间不够用。除非是减少锻炼项目以及组数,但是那样效果会不会不够? 请各位大神指点一下应该怎么调整。谢谢
关于水平引体向上 求教各位大神,水平引体究竟应该固定脚,还是让脚滑动好? 如果按照书上说的脚滑动的话,很难让胸碰到横杠,而且不知道怎么发力,固定脚发力就简单一点,而且很明显的感觉背肌收缩
关于囚徒助手app 今天刚发现有这个app,试了下,给它喊得我无所适从了!2 1 1 2 2 1 1 2....... 哪位大哥有好点的app啊
【求解释】占领好友的32400兵力突然间消失,0驻兵依然能占领? 如题,昨晚占领好友的32400兵力突然间变成0兵力,却依然能占领好友,查看日志却没有任何相关战报,只查到插图所示的0兵力被击败信息,求解释!!!!
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