黑面包夹大肉肠 黑面包夹大肉肠
红林道---如果你看到这个签名,说明你ID密码已泄露,动态已帮你隐藏,资料已帮你修改
关注数: 0 粉丝数: 156 发帖数: 6,739 关注贴吧数: 39
质与量才是轻松减肥的核心 续上次说了不能节食减肥后, 再给大家说点新知识点 质与量! 这东西才是减肥的关键 很多人不明白这东西,所以总喜欢去问别人怎么吃,或者各种减肥菜谱,很搞笑的。 什么是质呢? 就是热量与吸收好坏。 比如肥肉与瘦肉,肥肉提高更高热量,还好吸收,瘦肉热量小点,难吸收。 所以在减肥上,瘦肉的质更好。 什么是量呢。字面意思,重量数量都行。 然后我们来提问,你吃一斤肥肉,最多长几斤称?肯定是一斤嘛。 总不能空气长肉吧。 然后我们就可以根据这个道理就可以去轻松减肥。 我的方法是你挑一天不吃饭,然后看看瘦了多少,假设是三斤,那么你的量就是1.5斤,这是刨除水分,如果刨除食物未消化部分,其实三斤也是可以的。 有了这个量的数据,我们再根据自控力去选择质。 比如我正常减肥期间,吃优质的食物,比如鸡胸脯那么可以按满额计算也就是3斤以内,因为减肥食物大部分吸收少,你吃了三斤也会排出一部分。有天忍不住了,那你可以去喝喜欢的奶茶,烧烤之类的,但你看看多少量,因为是易吸收高热量的。所以我们按半量去控制,也就是1.5斤。 这个方法最大的好处是胖人不会那么遭罪,因为体重大他的量越大,进食空间也越大,如果你体重大量还小,那么你应该去找中医先调节代谢问题。 这样你就知道自己每天应该吃多少东西了,而不是别人怎么吃你也怎么吃。这就是为什么别人瘦了你咋不瘦,就是因为你不知道自己的量是多少,吃多了。 这么做还有个好处就是不用每天都是减肥餐,也可以吃自己想吃的东西。
首页 1 2 下一页