宝少1987的个人资料

新作战演习技能循序谁有最新的顺序啊？

经常晚睡熬夜的进来看如今熬夜已经成为了年轻一代人的习惯，不管是因为加班还是玩耍、发呆，熬夜对人的身体健康有很大的影响，还会直接反映在肌肤上。熬夜会让肌肤水分和营养丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁熬夜之后，肌肤会变得暗淡、发黄，并加速衰老的进程。熬夜还会导致黑眼圈问题，连续用眼会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间循环不畅就会引发黑眼圈、眼袋。这时候，我们迫切需要对肌肤进行保养。　　很多人是等看到自己熬完夜后，黑眼圈重，皮肤干燥，非常憔悴后，才想到要进行肌肤急救。要怎样才能让肌肤迅速恢复健康气色呢?为此，美容专家郑女士说：如果真要加班到很晚，那最好在22点左右的时候卸妆洁面，做一个简单的护理，不要让彩妆在脸上停留过长的时间。简单的原则就是不要带妆，做好保湿。如果是熬夜工作可以涂上免洗式的膏状面膜，敷面膜是能帮助肌肤立马恢复水润的最好方法，让已经疲惫的肌肤得到滋养。郑女士建议，面膜可在睡前洗掉，因为熬夜会让肌肤出油，这也是为何很多人感觉熬夜后容易起痘痘的原因。同时，熬夜后面部血液循环不通畅，所以会出现暗沉、黑眼圈的现象，这个时候给肌肤来一次按摩效果会非常好。按摩可以缓解面部浮肿的状况，还可以让肤色恢复红润，眼部的地方也要按摩，千万不要什么都不擦就按摩，那样容易拉扯到肌肤，而且还易出现皱纹。在平常也可以使用一些含有美白成分的护肤产品，来加强肌肤抗氧化的效果，同时还能改善毛孔的问题。也可以涂抹有润色功效的隔离霜，让肌肤从视觉上有所改善，不会太蜡黄。熬夜损害的不仅仅是肌肤，更是整个身体，所以大家还是尽量不要熬夜，争取每天都睡一个美容觉吧!

在家就能做，锻炼出最基本的女性形体第一步：金鸡独立。金鸡独立训练人的平衡性和稳定性，长期进行金鸡独立训练，削减赘肉，修长身体。金鸡独立分左右脚轮流做，每次做5分钟。将脚尖扣在三阴交处，双臂用力上举，整个身体保持垂直状态。第二步：双臂擎天。双臂擎天是一组转体动作，通过左右转体上举，削减腰腹及四肢赘肉，增强身体的柔韧性。先向左侧上方举起双手，下垂之后再向前方举起双手，下垂之后再向右侧上方举起双手，以此做25个轮回。第三步：平衡训练。平衡训练是一组保持稳定性动作。在单腿支撑的作用下双臂平行，整个身躯尽量与地面保持平行。平衡训练可以增强腿部肌肉的力量，训练身体的协调性和平衡能力。左右腿轮换站立，每次平衡姿势保持5分钟。第四步：双手交叉拍打。这一组双手交叉拍打实则是双臂抻筋动作，在抻筋的同时拍打了双肩、肋骨，挤压了胸肺。通过双手交叉拍打，疏通了胸部、肋部、肩部等经络，对于防治肩周炎、颈椎病等有很好疗效。左右手臂来回交叉拍打，做拥抱自己的动作，每组做25次。第五步：拍后腰。拍后腰的动作是削减臀部和腰部赘肉，疏通背部经络，助肾强身。双手轮流拍打，从臀部开始，每一次拍打向上移动一掌距离，渐次从臀部、腰部、背部，直到双手拍到极限为止。每一组做25个轮回。第六步：拍腹部。拍腹部的动作是收功动作，通过拍腹，削减腹部赘肉，增强肠道蠕动，健脾胃，和肠道，利排便。左右两手轮回拍打中脘穴到丹田穴，拍打要轻柔舒缓。形体锻炼养生是一个循序渐进的过程，要注重感觉的积累和韧性的发展，只有将每个动作做到位，才有可能日渐纯熟，修长体型。在日常训练过程中，避免动作幅度过大，要坚持柔韧有余的特性，形体训练就是一个韧性的发展过程，坚持这一点才有可能增进收益。

告别恐龙妆。。。。腮红该怎么打腮红刷的选择无论是柔和的还是强烈的腮红刷，最后都将决定你妆容的整体效果。因此腮红刷一定要以你定的妆容为准。下面就给大家说下三种经常见的腮红刷的作用。 1、斜角刷。就是梯形刷：因这种刷子有线条感，就能轻松刷出明显的区块来。经常用在需要特别强调的区域，如下巴、鼻樑及眼尾外c处。 2、匀脸刷。就是圆形刷：因这种刷子通常用于看起来像腮红不过质地却像蜜粉的珠光亮粉，而且借助珠光可以让脸型得到提拉，更有光泽。且它吃粉量少，这样大面积甚至全脸涂上也不会显得过量哦。 3、扇状刷。就是尖圆刷：这种刷也是现在市面上最常见的腮红刷了，它的特点就是刷毛形状成圆尖型，容易吃色，颜色也明显，但是有晕染和柔和的效果。腮红刷的拿法注意的是拿腮红刷要像拿铅笔一样的方式来拿，如此才能比较好地掌控力道及刷子的方向。其实说来腮红在彩妆中并没有眼妆和唇妆那么的重要，因此不管是怎样画，或画什么颜色，都是取决于你想要的效果。腮红的颜色不同的颜色有不同的效果，腮红颜色主要有可爱的粉色和酷感的橘色。可每种腮红的色系都会由于偏粉或偏橘棕而产生不同的妆容效果。如橘色腮红，如果是偏橘、或者是偏棕色系的便会变得休闲和有个性。但偏粉红的则看起来较可爱。调整腮红的用量其实这个很简单，你只要用沾了腮红的刷子，垂直的将腮红甩在面纸上，或用刷子前端，轻轻的碰下面纸，将多余的粉掉落即可。千万不可直接沾了腮红就往脸上画，不信?你试试就知道这样做的区别了。画腮红位置的选择画腮红的位置同样是很有技巧的。基本上你沿着颧骨刷就没错，但如果你想要显得个性一点，就选择刷长型腮红，位置可高一点；若你想要看起来更可爱点，那就选择刷圆一点的形状吧，通常是刷在颧骨的前半段。画腮红的起点比较有经验的化妆高手大都知道，在腮红下手的地方就是腮红颜色最重的地方，就是我们所说的起点。那么刷腮红的方向也会因此改变，如果由前往后刷主要是要带出气色，而如果由后往前刷的腮红则可以用来修容。

你真的会用润唇膏？？？？在这样的季节里我想妹纸们买的最多的应该是唇膏吧！不知道你们有没有这种感受一个唇膏通常一个秋冬都用不完剩下的润唇膏怎么处理呢？有的妹纸豪爽一点干脆直接扔了，来年再买新的。别急，剩下的唇膏不要丢一定要“物尽其用”。小美今天教大家几招除护理唇部以外的唇膏的使用小窍门既实用又能将用不完的唇膏发挥最大用处！ 1.用作眼部打底对于油皮妹纸来说保持眼妆不脱妆是一件重要的事，所以为了眼妆持久常常需要眼部打底。带颜色的唇膏可以用来做眼部打底，在画眼影之前用手指轻轻地将唇膏抹在眼窝上，之后在画上平常用的眼影，那样就不会那么容易掉色啦~ 2、临时补妆出门太久一不小心脱了妆，在想要补妆的的区域涂上唇膏，然后将唇膏油分擦拭干净，就能将想要补妆的部分修饰好。但要注意使用没有薄荷味道的唇膏哦~（薄荷味会辣眼睛啦！） 3.活用高光手头没有高光提亮产品时，你可以将手指蘸取润唇膏后轻拍于双颊、外眼角C区以及鼻梁中段，这一步能迅速点亮双颊，赋予肌肤光感，令脸部轮廓显得更立体精致。和粉妆的修容产品相比，唇膏营造的光泽更为水亮，尤其在灯光下非常自然耀眼。 4.睫毛定型不论有没有使用睫毛膏，你都可以在睫毛上涂抹少许润唇膏，尤其是含有凡士林成分的润唇膏。这是著名彩妆师莎拉·切普曼的美睫秘诀。这样做不仅有助于滋润干燥脆弱易断的睫毛、增加睫毛的亮度，还能令睫毛坚挺上翘不易耷拉。 5.局部保湿有的时候明明涂了护手霜，但是手指还是会长倒刺……而润唇膏的油性会比一般的护手霜要强，更润更能保湿，所以在手指抹上一点润唇膏的话就没那么容易长倒刺啦。像手肘、膝盖、脚踝这些比较容易干燥脱皮的小地方也可以用润唇膏来保湿。出门在外随身带着一瓶护手霜也不太方便，紧急需要润手的时候就抹一点点润唇膏就好啦~ 6. 防磨镇痛药膏不管是被虫类叮咬还是轻微地刮伤，都可以用润唇膏消炎~将润唇膏涂抹在伤口上就能达到消炎消肿的功效新买的高跟鞋不合脚，连路都走不了怎么办？别担心，从包包里拿出你的润唇膏，在脚后跟或是夹脚的位置抹上不用的润唇膏吧！它不仅能降低脚部肌肤与鞋子的摩擦力，还能起到消肿的作用。 7.香味延长剂润唇膏还有一个神奇的功效就是可以用来固化香水味。在喷洒香水后的部位上涂上润唇膏，不仅能让香水味道更持久，听说还会更浓烈一些哦 8.胶水消除剂买回来的食品、护肤品，撕掉标签之后的残余胶水粘手太难受！硬搓还搓不掉，不如再试试万能的润唇膏吧！润唇膏粘稠的质地有助吸走胶水残余，再用打湿的抹布去擦，很快就下来啦！但是，滋润嘴唇才是润唇膏的首要任务！以上这些小功效最好是用废弃的润唇膏来尝试哦~这些技巧小仙女们都Get到了吗？

自己动手丰衣足食呀。法师美甲自己来修甲形用锉条修剪指甲形状时，先修指甲的上端，修成直线，注意不要一边高一边低。然后修指甲两侧，略向手指内倾斜，最后把边角打磨圆润。漂亮指甲，源于拥有美丽的甲形。手部较粗短的美眉不适合方形甲形，光顺的椭圆指甲能让双手看起来修长些，修长的手指适合任何甲形。修完后，别忘涂抹护手霜轻轻按摩手部，促进指甲健康生长。底油，指甲的底妆把指甲清理干净，涂上一层底油，起到亮泽和防护的作用。成都美甲学校温馨提示：许多女生为了图方便，简化掉了底油，在卸妆的时候就大吃苦头。因为再好的指甲油直接涂抹在指甲上，都会有色素沉淀，长期如此还会让指甲变得又黄又脆。上黄色甲油让底油略干2～3分钟，用带有黄色甲油的刷子沿着指甲根部由里向外刷。以普通小拇指为例，刷子上的甲油用量大约覆盖1/3刷头，以甲油不会滴下为好。4 勾白边首先在指甲尖上用白色甲油点一个小点，这样做是为了确定指甲白边的宽度。然后将带有白色甲油刷子的头部侧边与甲端保持15度角，一笔涂过。注意手指要随刷子随时调整角度。2～3分钟后，再涂一层白色。就完成了！

唇妆基础步骤和画法嘴唇是女生面部器官中最性感的部位之一，画好唇妆是每个妹子梦寐以求的事。而好的唇妆可以增添肌肤气色，给人一种鲜活亮丽的感觉。那么，下面我们就来学习如何画唇妆吧。工具/原料唇膏海绵唇刷面纸粉底方法/步骤先用小块海绵在嘴唇上一点粉底，可以帮助口红更易推匀，同时还能保持色泽持久。想让唇部看起来立体感更强，可以在涂唇膏前用唇线勾画嘴唇轮廓，注意将唇线一直描画至嘴角。唇膏直接上色都很容易加深唇纹，所以最好用唇刷上唇膏，而且使用唇刷会使唇膏上色更为均匀。浅色的唇膏比深色唇膏难上色，不妨直接使用唇膏涂抹。无论唇线还是唇膏，都不应涂得太突出或太尖锐，曲线应呈平滑的圆弧形。如果上下唇厚薄不一，应做适当调整。如下唇太薄，要配合上唇修饰得更为丰满；同样，上唇太薄时，也要配合下唇而修整。唇膏涂满后，可用面纸在上下唇之间轻压，以吸去多余的油分。嘴唇完全描画完后，要用各种不同表情、上下左右再确定一次是否完美。

女性年龄的最大体现法令纹是位在鼻翼边延伸而下的两道纹路，法令纹是典型的皮肤组织老化、造成肌肤表面凹陷的现象。肌肤老化松弛和表情过于丰富是法令纹形成的两大原因。做按摩的方法可以预防消除法令纹，也可以用科技手段去掉法令纹。脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹。显年轻的女人，几乎可以看不到这两条纹路，可是如果沟很深给人第一眼的印象就是一句话——这个人不年轻了。法令纹（Nasolabial）是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。电视上纷繁出现的美女明星们也见过了不少，不论照片上和闪光灯下多么明艳照人，可是私下遇到她们时的第一感觉就是——哇，真是岁月不饶人，红颜终将老去，真理亘古不变！再仔细看看她们的脸，妆容还是很精致，可是都有个共同特点——就是鼻子两边出现了很深的沟沟了。[1] 面相学上认为：鼻子两侧的皱纹可以反映一个人说话的分量，皱纹深的人说话大家都得听，皱纹浅或者无皱纹的人说话没人听。这两条皱纹深的人可以发号施令，所以叫法令线。又是我们说的八字纹。 1.肌肤老化松弛不可否认，有的人天生法令纹就比别人重，但总的来说，到了35岁以后，法令纹会慢慢加深。除了遗传因素外，主要是年龄因素造成。随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、法令纹水分含量会渐渐流失，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。 2.表情过于丰富想知道你的法令纹是因为怎样的表情而出现的吗？单。如果法令纹是从鼻侧延伸至嘴角，那是因为你太爱笑而形成的；如果法令纹从嘴角延伸向下，那你可要好好检讨自己是否太喜欢抿嘴和撇嘴了！ 3.空气的污染、电脑手机的辐射和无规律的日常作息空气的污染、电脑手机的辐射和无规律的日常作息也会加快法令纹的产生，因此要良好解决如何除法令纹问题就要避免这些情况的发生。 4.睡觉姿势不正当。睡觉姿势不当也能产生法令纹，因此睡觉时尽量以仰卧的方式，如果侧卧则可能会加深皱纹。另外，使用桑蚕丝的枕巾，真丝柔软透气，睡觉时无论怎样挤压摩擦，面部都不易出皱纹。

眼袋跟卧蚕的区别眼袋系下睑皮肤，皮下组织，肌肉及眶膈松弛，眶后脂肪肥大，突出形成袋状突起称眼袋。眼袋常见于40岁左右的中老年人，不论男女均可发生，它是人体开始老化的早期表现之一。当然，随着人们物质、文化生活水平的提高和科学的发展，延缓眼袋的发生是可能的。一般来讲，成年人，尤其是女性，在25～30岁之间就会生出眼袋。这多半是脂肪堆积的结果。最好的解除办法，就是将其彻底去除。有的人认为自己眼袋不算太明显，总是想等到眼袋再大一些的时候再去除，此观念是错误的，其结果必将是下眼睑皮肤过早松弛。折叠特点区分卧蚕和眼袋容易混淆卧蚕是我们中国人用来形容的名称，相当贴切生动。卧蚕是紧邻睫毛下缘一条约四到七毫米带状隆起物，看来好像一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘，笑起来才明显，让眼神变得可爱。卧蚕俗称“桃花眼”，有卧蚕表示异性缘很好，认真观察会发现，好看的眼睛大多都有卧蚕。主要区分方法，卧蚕比较小，但是比较凸，而且一般不黑，而眼袋一般会比较发暗，卧蚕和眼袋是可能同时存在的。

女性应该懂得的事情

爱情的四个阶段，你们看看是不是这样恋爱心理提醒：听说爱情有四个阶段，熬过去就会永远在一起。有位心理学家曾写道，一段成熟称得上真爱的恋情必须经过四个阶段，那就是：共存、反依赖、怀疑、共生之间转换所需的时间不一定，因人而易。第一个阶段：共存。这是热恋时期，不论何时何地总希望能腻在一起。第二个阶段：反依赖。一方想多一点时间做自己想做的事，这时另一方就会感到被冷落总是因为一点小事去计较和数落。第三个阶段：怀疑。这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间总是觉得对自己不好了没以前爱自己了。第四个阶段：共生。这时新的相处之道成形，你们已经成为最亲密的人。你们在一起相互扶持、一起开创属于你们人生。你们在一起不会互相牵绊，而会互相成长。他就像是你的亲人。但是，好多人都通不过第二或第三阶段，选择分手。其实很多事只要好好沟通就会没事，可是想太多和任性就是无法避免。世界上遇到唯一的你多么不容易，能不能不要轻言放弃。你发现了吗？你们本没有相同之处，外表不相像，性格也是南辕北辙，但是相爱然后在一起。日复一日，年复一年，你会惊讶你的眼睛竟有点像他的眼睛。他的微笑竟也有点像你的微笑。你们走路的步伐变得相似。你们说话的语气也愈来愈像。你们爱喝同一杯饮料。你们的口头禅变得一样。你们总能猜到对方下一句话是什么。原来我们会变成我们所爱的人。你在不知不觉中让他改掉了他爱皱眉的坏习惯。这个改变，或许连他自己也不曾察觉。他在不知不觉中让你变得做事不再马马虎虎。你差点认不出自己。会在不知不觉中逐渐变成对方理想中的人，这种改变，绝对不是刻意的。两个人相处时间越久，气质也越相近。有一天，你惊讶地发现，这样的你们多么默契。或许再也遇不到这样的感情。深深爱着一个人的时候，你原来真的会一点一点失去自己。可是为什么你还会觉得快乐呢。大概是因为你在失去的同时，也赚了，你把他的气质和他的微笑都赚回来了。世界上遇到唯一的你多么不容易，能不能不要轻言放弃。能不能一直走下去。请不要说下辈子，我多怕下辈子再遇不到你。所以就这辈子，就让我们一直在一起走下去。

【注意！通治一切妇科病的人体大药】所有女性朋友都应该好好看看

敏感的肌肤一定要特殊对待

一、食醋洗脸洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。二、常喝西红柿汁每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。三：每天按摩5分钟按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。四：柠檬汁加糖水将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。五：注意防晒预防：虽然现在已是秋冬干燥季节，但是紫外线还是很强的，因而在户外活动就要选择有效的避光措施，如打伞、戴帽等。六：喝胡萝卜汁每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此，多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。七、充足的睡眠。保持愉快之心情，解除疲劳。适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

吃甜食的危害有多大

手脱皮的一些常识手脱皮常常发生在换季的时候，手脱皮是一件很让人烦恼的事情，它不仅不美观，而且还会让人有点不自信。那么手脱皮到底要怎么办?我们除了日常护肤外还要做好手部护理!每年一到换季的时候，有些人可能会发现自己的手掌好像正在褪皮，就跟蛇要换皮一样。而且，脱皮的时候手总是会起一些小小的皮屑，看上去很不美观、摸起来也不是很舒服，有些人甚至都不敢将自己的手露出来给别人看，那么，手脱皮到底是什么原因?要怎么解决手脱皮的问题?今天，就让小编给大家介绍几种实用的解决方法吧! 先介绍一下手脱皮的原因，这样比较容易找到对症下药的方法。其实，我们手部脱皮手季节更替的影响，一般来说，春季和夏季比较多人的手部会出现脱皮的现象，但是常常并没有感觉到明显的痒和疼，只是在触觉上会感觉到手部好像粗糙了许多。如果手部接触过刺激性的化学药品的话，有可能会导致手部过敏，然后手部就会出现脱皮的现象。那么要是属于这类人的话，就要注意不要过多地接触一些比较刺激的化学药品。假如工作所需或者学习的要求必须要接触的话，大家要注意做好手部的防护措施，防止这些药品过于亲密地和皮肤接触，比如大家可以套上有一定厚度的橡胶手套等。另外，经常做家务活的人由于手经常泡在水里或者在做家务过程中手部细菌比较多而不注意清洗的话，手部也会出现脱皮。如果是属于这种情况的话，大家就要注意在做完家务后将手清洗干净，避免手部滋生细菌。除此之外，因为在做家务的过程中手部基本上都是比较湿润的，所以结束后大家要保持手部的干燥，避免受长期处于湿润的状态。此外就是有些人对干燥的气候会比较敏感，所以只要天气比较干燥而又不注意手部的保养的话，手部有时候也会有局部的褪皮。这类人就需要选择一些偏向于保湿类型的护手霜，可以涂一下护手霜来做好手部的护理工作，这样能够减缓手对干燥气候的敏感程度。除了以上的这些对症下药的方法之外，还有一些是所有的手脱皮患者都适用的常用小窍门。比如在晚上大家将所有的活干完之后，可以打一盆温度适中的温水来泡一下手，将手上的一些死皮泡软然后小力搓掉，这能够有效地去除死皮，并且能够促进手部的血液流通。大家还可以定期地用一下去手部死皮的去角质膏，这也会起到一定的作用。当然，去角质的方法只能治标不能治本，所以大家一定要了解清楚自己的手脱皮是什么原因造成的，然后对症下药，选择合适自己的一种方法。手是我们主观地触摸外界的一个媒介，如果出现了脱皮的话不仅会影响美观，还会影响大家因此不敢将手裸露在外面，形成一种不自信的心态。所以，手部脱皮后的护理非常重要，大家要谨慎而行。如果手部脱皮真的比较严重，日常的护理都没有用的话，这时大家就需要及时去医院就诊。

快速减肥七天食谱第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。第三天：早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。午餐：鲜虾配沙拉。晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。第四天：早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。第五天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。第六天：早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。第七天：早餐：牛奶 1杯+白吐司1片午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

冬天吃什么冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传有"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。入冬后，很多人在办公室和家里常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨可润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖份和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减少、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

冬季注意一不要喝过热的饮料　　在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43°C开始变性，胃肠道粘液在达60°C时会产生不可逆的降解，在47°C以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。点击图片进入下一页>> 　　二、不宜经常食用砂锅菜　　一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。点击图片进入下一页>> 　三、吃火锅要烫熟才吃　　天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意:火锅不宜单纯讲究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。尤其是烧木炭容易使人中毒。第三，不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“嘌呤”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。对于一些高脂血症和高胆固醇血症的患者，火锅的底汤含有较多的胆固醇和动物脂肪，也不宜喝太多。

护肤常识 1、不管是什么季节，清洁工作都是护肤最重要的工作之一。在干燥的天气下，使用温和性质温和及含有保湿成份的洁面产品是最佳的。一般来说，冬季使用洁面奶或者洁面乳即可，应该尽量避免去用较强去油力的洁面啫喱。 2、就算在寒冷的气候下洗脸也不要用热水，坚持用冷水洗脸能够维持面部肌肤的弹性。如果不能坚持的话，也可以尝试用温水洗脸。 3、选择冬天护肤品主要是看护肤品的保湿性能如何。 4、在做完洁肤、紧肤、润肤的步骤后，可以考虑再使用上深层滋润肌肤的精华素。 5、一个星期使用一次磨砂膏，能够有效清理死皮，让干燥的肌肤更好地吸收护肤品中的保湿成份。 6、做完洁肤工作后尽量避免使用含有酒精成分的爽肤水，这是因为酒精极易造成皮肤的干燥。

冬季补水认知水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力能明显增加。冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易代谢的水分一直维持在最佳水平。每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤乳，因为润肤乳只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，柔肤水最好是轻拍至吸收.每周，一到三次补水面膜,视皮肤状况而定.最少一次，比如每天临睡前，准备一根黄瓜，切成片敷于面部10—15分钟用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收.最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟.坚持一周就会有明显改善.洗脸的时候一定要记住不能用过热的水，虽然冬季气温寒冷，大家都非常想要热水洗脸。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。在热气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。维E被誉为“青春之泉”，能起到锁水滋养的功效，在乳液或面霜中添加适量的维生素E，能令肌肤更加滋润白皙。秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多，肌肤会出现发干，涂抹护肤品时有刺痛感，这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解肌肤干燥的症状外，坚持一周3~4次，会令你的肌肤光滑水润。

补水小窍门 1.净面。用水壶烧开一壶水，掺入两匙甘菊花茶，用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的水壶围住，形成一个筒状(小心别被烫着)。让蒸汽不断升到脸部，以不觉得烫为限度，时间为10分钟到15分钟，然后用毛巾按在脸上，吸去水珠。 2.喷爽肤水。往脸上及时地喷爽肤水，给肌肤深层补水。如果脸上有暗疮，则可在爽肤水中加入一些硼酸。 3.按摩。用按摩霜顺着脸部血液循环作柔和的圈状按摩，时间为5分钟左右，让皮肤有松弛感(不清洗)。 4.毛巾敷面。将蒸脸水烧烫，用毛巾浸入，拧干后盖在脸上5分钟。用拭面纸拭净脸上的洁肤和按摩用品。 5.搽上适量的营养霜。肌肤血液循环此时达到了巅峰状态，还等什么呢?抓紧时间，赶快搽点营养霜吧!

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福奈特诗奈洁洗衣店服务令人无语大过年的洗件衣服太令人无语了。亲身经历。这叫什么服务呀。1月28好去洗衣服从抽屉里找到了一张好多年前的会员卡。记得就用过一次里面还有好多钱。所以打算用一下。结果到公园路店说卡是四代卡要到工业界总店去升级。因为年前都忙也就放到店里代升级了。结果一个兴趣过去了。衣服鞋洗完了，护理都做完了。取衣服的时候却告诉我卡升级失败了。我问为什么，店员竟告诉我不知道。需要总店店长亲自操作。结果又等了一天给总店打电话还是同样的解释。虽说现在是年前洗衣店比较忙，但是您家的店长比总理都忙？一个星期都没时间升级一张卡？还是说所有的卡都不给升级，年前只收现金呢？就算是你只收现金你说出来呀，有会员卡的人为什么就得用现金付款啊？也不知道有没有跟我有相同遭遇的人。

潜水至今第一次发个帖子 1不骗经验 2不发图片 3只是想问问这看了段时间越看越糊涂了。一个豪车遍地美女如云的小说里哪来那么多带着刀的护卫。拿着弩的卫队。骑着鹤的大仙？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

十级从没发帖实在忍不住了。一直潜水到十级…连回复都没有过。今天实在是忍不住了。能不能更新了还？这几天连个理由都没就托更…还能不能行啊。

借此双十一之际恳请公交公司考虑又是一个双十一…每天都坐十一路的我。真心希望公交公司的领导们能够考察下十一路线…相比同站牌上的2.18.4路等。车真心的少啊…因为车少班次就少。班次少车上的人就挤…每天等十一路的朋友们支持下。

路痴寻路谁知道张家口公安局桥东分局在哪？或者是桥东网监局知道的请告诉下具体地址！

关于7.15城管打人事件被删帖。昨天还有看到。今天却找了半天却发现没有了。只有在河北新闻吧。万全吧还能找到。为什么要删一个揭露真相的帖子呢？难道与政府所提倡的和谐相左就要被否定嘛？贴吧貌似还不归宣传部管吧？关注被打者、与事态进程不正是贴吧中咱们这些张家口人应该做的嘛看看前段时间发生的城管打人事件那件事没有网友群众的参与。为什么到了张家口就要删帖呢？不管事实如何。城管身为执法部门打人就是不对。呼吁声讨。另外呼吁删帖之人自行解除贴吧职务！（要是是删广告的！不是用来和谐的！！！）

百盛门前车祸刚路过。怎么个情况啊？

关于摩托车驾驶本的问题（求助）摩托车驾驶本几年有效呢？就是问下多长时间验本！另外我是再康保办的本，要在哪里验本。是张家口车管所还是要去康保呢？请有经验的人告诉的详细些！

有准备去张北音乐节的嘛？大家组个团一起去热闹！大家组个团一起去热闹！

张北音乐节谁知道张北音乐节的具体情况啊？有官网的网址没？还有有搭伴组团的没呢？

到底什么时候开始更新呢什么时候才能更新啊。谁有小道消息！

大家猜猜新书什么时候开始更新吧！！！（灌水楼）坐等预测帝！！！！

土豆原话：恢复更新这个所谓恢复更新的意思是三天一更还是两天一更呢？

小分析下。认同的顶起！每隔几个月都会出现这三章或者是类似的这三章。

弱弱的问句。是三天没更了嘛？ RT

前缘未尽，今生何故。老柳啊。求您了先去吧天才写完吧？

老柳已经准备烂尾了。一下话语无从考证。。。记得上一个五星级的执行官连出场到闹死好像有一年吧？田螺的出场虽然比她要早。但是从有知道还有一个五星级的执行官到死貌似也就一个月吧？所以鉴定《天才》要烂尾喽。

好久。好久。终于看到了。。。。原文小萱撇了撇嘴，道：“切，那有什么用，我听我娘说过了，你爹好没用的，整天什么事全听你娘的话，她都看不下去了。” 看到这句话的时候以为小鼎就是是宋大仁的孩子。心中无比的失落啊。。。。。还好。。还好小鼎的他娘是陆雪琪。。。感谢萧大侠！！！！！

今天是复活节。谁规定的标题要长啊！！！！！！！！！！！有两个问题想问下。 1：以前明德北的基督教会迁到哪了？ 2：今天教会有什么活动吗？

11.11.11 报到啦。。。

集万人回帖。声讨九路悍妇。并呼吁新闻媒体关注此事。张家口四区十三县几百万人民的声誉，不能毁在一个悍妇手中。张家口电视台为什么不对这种事情跟踪报道？歌功颂德的事情就真的没有民生、民意重要？集万人回帖。声讨九路悍妇。

力挺公交大哥。。。刚刚看优酷才发现了这条视频。竟然是在首页。真给张家口人民长脸。

史上最全集合！爆笑普通青年VS文艺青年VS二逼青年【直播】近日，关于“普通青年VS文艺青年VS二逼青年”的对比照片在网上引起众多网友的关注，并积极参与其中。小编也整理了众多明星和网友们的“普通VS文艺VS二逼”对比照，一定会让您捧腹不止。明星篇：赵薇版普通青年+文艺青年+2逼青年

今天是小光棍11.11.1光棍的出来报名啦！！！！！！我算一个。

供暖试水。你家漏了嘛？问问有抗洪的同志没？

刚刚看完哈利波特7。。。。。。。。。。。。。。。。记得第一次看哈利波特的时候还是在上初中的时候。一晃都十年过去了。真是快啊。。。可为什么跟小说写的差异很大呢？永别了。霍克沃兹！！！9又4分之3站台！！！

据说标题是要长？？？？这个够不够。。。。。。。别删帖子了。。。让它飞一会？？？？

差6分6级了。。。刷刷顺便求粉。

三更是三更。可是这字数实在是。。。以前一更的时候好歹字数还不错。看着算是过瘾。可现在呢三更。。。。。。

所谓多少天一更就多少天三更？如题

十天

林琅天答记者问记者：林先生您对这次抢夺古墓有几成把握？林琅天：我就是打酱油的。记者：请问您对林动有什么看法？林琅天：一个开G的人。。。记者：看你真年轻啊，请问您今年贵庚。林琅天：对于这个问题我必须要说明。并不是我变年轻了。你想啊二十多年前我就是林氏宗族的青年才俊了。怎么可能现在还是青年才俊呢。所以实际的情况是林可儿辈分大。。记者：那么林可儿小姐今年的芳邻是？林琅天：女孩字的年龄是保密的。。。

土豆爆一下？。

不更新了。洗洗睡吧。等不到睡觉了

失望之极以前喜欢三少的书就是因为三少更新的快。看的过瘾。现在的更新速度实在是不敢恭维了。。。