紫晴风♂ gg机械gg
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无锡破三计划 今年第一次拉长距离，不知道无锡离破三多远。去年入秋到冬天跑了4次30加，413配速，自测一个全马，差13秒破三，今年就看无锡了。
没有比赛，日常为破三准备一下 比赛不是延期就是取消，要不就是变成专属城市的马拉松，没比赛也要跑下去，心中有上树就好。又是周末长距离，冬季也要保持体能，为来年的破三打打有氧基础。
求救一下，时不时就蓝，新组装的机子， 是硬件问题还是系统呢， 开这机时间长了可能就蓝，看这电影偶尔的蓝，长时间不动，一按鼠标也蓝，
全马挑战，因为疫情报名的比赛都取消了。 本来准备在无锡破3，也训练了好久，最后想这没有比赛就自己跑一个，看看夏训怎么样。结果差15秒，破3失败。也算个赛前模拟训练吧。下次比赛在加油一下。就当是又多了一个破3训练
破三训练第4次，38公里。413配速。 前10公里左腿前侧有些疼。都想放弃。然后跟的人步频有些高，平时自己在185左右，今天都平均到194，的时候快到200了。还好没有放弃坚持了下来。21公里吃了个胶，25公里补了盐，32公里补了盐。离破3又近了一点。希望月底的比赛能破三
继续努力，向这破三方向。不知道离破三还有多远。 4点20起床，昨晚失眠1点多才睡着。以为是跑不下来的一天。前5公里小腿前侧不太舒服。之后状态一直还行。不知道离破三还有多远。第三个是我。
备战破三一直在努力 离破三还有多远，今日份训练。35公里
3060ti是不是不能完美运行精雕！ 刚刚换的电脑3060ti，加i911900k，可是不能完美运行精雕，以前的1070就一点问题没有。哎好难受，有大神能帮帮我吗
身高171体重105体脂率8%，差不多算和大迫杰身材一样， 不知道这样的身材这样的训练能不能破3，一周一个间歇一个长距离，其它时间负配速跑，5分起步最后提到350。感觉离破3还是很远！
离破3还有多远！ 最近一直在跑间歇，每周有个长距离，这是昨天晚上自己跑的结果，不知道这样下去离破三还有多远
求爱跑步的大哥帮帮小弟，跑步时肩膀前后晃动问题。前面第一个是我，跑步时不自学的就肩膀前后晃动，实在是不知道怎么改正，求赐教
早上7点起床，天刚刚亮，有点小冷，简单吃个早点，热身5分钟，开始跑步，45公里零补给，冬天跑步唯一的好处，跑完轻了3斤！身高171
11月跑个长距离，确实是的些累了，还要好了练
想换双好点的鞋能不能在快点，耐克的阿尔法怎么样
第二个是我，
鞋底这样是脚落地不对吗 2个多月700公里，成了这样，是不是脚落地不对？还是正常显象？平时是全掌偏点前落地，求大神指点一下
一个月400左右跑量！每天力量训练，感觉配速上不太去了，步频也有点低，175左右，是不是增增肌就好了！求大神指点。全马觉得能跑进325，半马应该能跑进136。
昨天密云首马 密云首马，跑前一天下雨，跑前早上下雨，天气非常好，赛道平坦没有几个弯路上下坡特别少？非常难得的天气加赛道，路边的拉拉队小姐姐也是很好看对于首马自己还是很满意，一开始配速压的低了点但后面很爽一直在超越
求推荐一双跑鞋，身高171体重56公斤，800左右的跑鞋求推荐，个人看的是绝影，和fiy3，不知道有没有更好的推荐，想要回弹好点的，最近脚后跟疼，跑步平时是前掌后掌交替跑
第四次跑半马，这次是觉得好累，不知道这个成绩算不算入门，
是时候发这个月的跑量了，一起加油吧，觉得这不是坚持，因为坚持听上去像咬这牙做一件很难的事，更觉得像是做一件开心的事 ，每天都在想这跑很开心也很有意义
有砦腿疼了，以前步频173，比现在还快，现在步频上来怎么速度还是不行！！！！
8月结束了，跑量有点少，但了两个半马，几个10公里，也算完美的结束了8月，好想跑个全马，但真不知道自己能不能跑下来
身高171体重115，这个体脂是多少！是不是瘦了，
今天是夏天以来最凉快的一天，然后一天破了自己的4个记录，不知道是什么样的水平！不知道这样能不能跑全马，感觉好难！！！
半马完成，1小时59分，在17公里处补了一瓶水，不知道算什么水平，业余爱好跑步
完成了第一个半马，一个小时59分，不知道什么水平，在17公里时快走补充了一瓶水，其它时间一直跑下来的，感觉还能提速，但又怕心率快
有在红星美凯龙买商铺的吗？觉得是个坑啊😱，有没有群聊聊
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