化石仁清
化石仁清
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『薰°瀞爱怡人』<签到>2013.06.27 终于又上了，发现今天27了~还米有。。。
『薰°瀞爱怡人』<签到>2013.05.09签到 各位早
『薰°瀞爱怡人』<签到>2013.05.07签到 Hi早安
『薰°瀞爱怡人』<签到>2013.05.06签到 早，抢晚了，303
『薰°瀞爱怡人』<签到>2013.03.09 早，妇男节快乐
『薰°瀞爱怡人』<签到＞11.26 周一好~
『薰°瀞爱怡人』<签到>11.18 很久么粗现~冒个~
『薰°瀞爱怡人』<签到>10.06签到 早~
『薰°瀞爱怡人』<签到>10.04签到 早~
『薰°瀞爱怡人』<签到>09.29签到 最近肿怎了~
『薰°瀞爱怡人』<签到>09.28签到
『薰°瀞爱怡人』<签到>09.27签到 早~
『薰°瀞爱怡人』<签到>09.25签到 么有么~
『薰°瀞爱怡人』<签到＞09.16签到 我再开~~~~~~~~~~~~
『薰°瀞爱怡人』<签到＞09.15签到 今天么签到贴，仔细看一下么，再检查一次还系么~好吧~那开个~
『薰°瀞爱怡人』<签到>05.25签到帖。 早
『让鸭梨灰』〈签到〉2012-5-21签到贴~ 又系悲剧的星期一
『薰°瀞爱怡人』<签到>05.15签到帖 很久么粗现了
『让鸭梨灰』〈签到〉2012-3-4签到贴~ 最悲哀的母系生气，而系生气都都懒得生~
『让鸭梨灰』〈签到〉2012-2-16 孩纸~不带这么明显的广告的~@卓越尘世
『薰°瀞爱怡人』<签到>02.16签到贴 今天薰薰去上海了~加油~
『薰°瀞爱怡人』<签到>02.14签到贴 情人节快乐 祝各位情人节快乐~~还有小薰薰~~
『薰°瀞爱怡人』<求同>求广州的一起买 如题~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2012-1-6签到贴~ 2012年终于到了~鸭梨们~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-30签到贴~ 最近鸭梨不是很大么，肿么木有人呢~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-24签到贴~
『薰°瀞爱怡人』<签到>11.24
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-23签到贴~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-22签到贴~ 接着自娱自乐~
『薰°瀞爱怡人』<签到>11.22 起床了~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-21签到贴~ 每天都自娱自乐~~
『薰°瀞爱怡人』<签到>11.21 期待她们下一次内地行
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-19签到贴~ 坚持就是胜利~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-18签到贴~ 即使只有一个人也要签到~~~
『让鸭梨灰』〈鸭梨〉鸭梨山大的孩纸们把鸭梨留在这里吧
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-17签到贴~ 真桑心~每天除了签到贴之外，就木有了~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-16签到贴~ 鸭梨山大的孩纸们，不如咆哮一下~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-15签到贴~ 又是一天的开始~~某位孩纸好像消失不见了~~
『薰°瀞爱怡人』<签到>11.15 今天是香港行的最后一天~眼叔今天貌似是15号~~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-14签到贴~ 让鸭梨都灰走~~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-12签到贴~ 今天休息了，某孩子母见了~~~~
『让鸭梨灰』〈减压〉五个有效的减压方法 当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。 讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。 他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。 正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。 所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。 这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。 1.将最艰巨的任务放在早晨。 人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 2.放开你不能控制的事情 你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？ 有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！ 没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。 将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。 3.不必担心别人的想法 我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。 然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。 不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢 4.列出3件你喜爱的事情 我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。 仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。 在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。 5 走向窗前望向窗外，深呼吸。 我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。 这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。 本文选自豆瓣的ETERNITY的日记，非原创文~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-10签到贴~ 人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。——贝弗里奇 仅以此勉励某位奋斗在高考第一线的小朋友~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-9签到贴~ 又是一天的结束~~
『让鸭梨灰』〈减压〉每天十分钟轻松减压力 1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。 多想好事可以阻止体内形成压力的 种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 “5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循 环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。 注：此文选自搜狐健康~~非原创文~~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-8签到贴~ 一个呀~一个·~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-7签到贴~ 上班~~~上班~~~~我的小薰薰不来广州~~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-5签到贴~ 孩纸们~读书万岁~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-4签到贴~ 鸭梨呀鸭梨~~~小薰呀小薰~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-3签到贴~ 鸭梨很大啊~有木有~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-2签到贴~ 到到`~~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-11-1签到贴~ 光棍节快到了，祝各位单身快乐
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-10-29签到贴~ 木有人
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-10-28签到贴~ 今天我来了哟~
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-10-26签到贴~ 亲~你这个日期格式貌似长了点~终于昨天有位好人来到了捡鸭梨吧~欢迎~~@维有爱尼
『让鸭梨灰』〈签到〉2011-10-25签到贴~ 亲~你这个日期格式貌似长了点~
『薰°瀞爱怡人』<签到>10.25 签到帖 EP。。。
『薰°瀞爱怡人』<签到>10.19 HEY GIRL继续大卖 继续大卖~~大卖~~~~卖~~~~
『让鸭梨飞』〈感叹〉为什么木有淫来呢 为什么木有淫来呢
『让鸭梨飞』〈格式〉是酱紫的么亲 这样有好点么~
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