青山醫院病人甲的个人资料

有些理由你不一定要解释刚开学，系里有一位新进老师宣布喜讯，包礼金虽是看交情，是个人的自由，但依照惯例很少有不包红包的。这次因为有一资深老师并没有和大家一起送礼，表面上同事大多隐忍不说，私底下却议论纷纷...有老师认为他早结过婚，小孩也生过了，赔本的生意自然不肯做；也有老师认为他平常就节省，省下红包很正常；但我却有另外的想法...!记得有一次带著学生搭捷运从台北到淡水，因为假日人多，很多人只好用站的。门边的位子坐著一位长发女孩微低著头，清秀的脸庞，一袭淡绿色长洋装，把夏日拥挤的捷运点缀的清凉十分。到了剑潭站，有个阿婆背了两大包东西上车，满头大汗、东张西望地找位子，就站在女孩面前，女孩抬头看了阿婆一眼，旋即低头玩弄手上的皮包带子，似乎没有让位的意思。於是我便故意转身问学生：「在车上遇见老弱妇孺要怎样？」学生马上回答：「要让座！」我一向认为机会教育是很有用的便用眼角馀光瞄向她，发现她将手上的带子顺时钟缠啊缠，又逆时钟的回复原状，头却低得更低，还是没让位的迹象，像是做错事的小孩被骂，只是低著头，却不肯道歉。到了红树林站，女孩起身准备下车，这一幕让我终身难忘。车门打开後，她跨出了右脚，左脚却在离地後，向外画一个弧，才勉强跟上右脚，女孩没有回头，只是低著头，努力让左脚跟上右脚。对她的误会，我只能用眼光道歉...很多时候，我们没有办法对每一个人说明理由、解释情况，尤其是对不认识的人，所以可能被误解，遭讥笑。所以我们做事，只要对得起自己的良心就好。没有让位的女孩，怎麼跟陌生人解释她的情况？将心比心，我相信未包红包的同事有他的理由，不一定要向我们解释。喜欢这则故事，是因为它提醒了我，不该用自己的眼光和框架来看待世界。很多事情并不是自己想的这样或是那样，或许自己本身是委屈的；可是多替别人想一想，自己的人生会好过一点。人生中许多误会，只问良心真的就可以了吗？每每看到一些朋友彼此产生了误会，或看到一些朋友间的争执，我都在想这个问题。或许，好朋友间的信任是非常重要的，但我相信，好朋友间的体谅也是非常重要的！这样的体谅让彼此间的相信不是盲目的相信，「我相信你不会是这样的人，我相信你一定有好的理由！」这是肥皂剧里常见的对白，却也反映出一些人生的道理。我相信你有理由，我正等著你的解释，我的朋友！我在生活中遇到一些我感觉可能会让朋友误会的生活片段，我也会在事後主动解释。因为了解，所以更能彼此包容。当我知道朋友的个性是如何，对於一些事情便更能淡然对待，当我知道朋友介意哪些事情，我也更能体贴他，不去做这些事情。有些理由，我会解释，我会道歉。有些事情，我无法解释和道歉的，我用笑容以待。我相信真正的朋友会了解这个笑容的意义，然後等待著我的解释。别让真正的朋友错身而过，没有人能真正懂你在想什麼，适时地解释是对朋友的体谅，适时地信任和等待也是。用包容的心去对待身边的人，世间本无常理，有些理由该解释或不解释，都是唯心而已。

如何增加睡眠质素怎样才算高质素的睡眠？从医学角度看，高质素的睡眠应包括：整个睡眠过程熟睡无间断；无恶梦，亦无半夜惊醒；起床时感到精神焕发，身体无任何不适。高质素的睡眠对身体有甚麼好处？高质素的睡眠可加速人体脑下垂体及肾上线的荷尔蒙分泌，促进身体排毒功能，令身体器官迅速回复精力，提升身体免疫力，稳定情绪，减少皮质醇偏高的机会。如何保持高质素的睡眠？(1) 建立固定作息时间：选择一个能够享有充足睡眠的就寝时间，让自已在平日和周末晚上，都有规律而固定的作息时间。一个固定的睡眠时间表，能令身体机能自动作出反应，配合睡眠的状态，让你快速进入深层睡眠，享受无中断的熟睡。有规律的就寝时间，亦要懂得自律地起床。赖床的习惯，会令睡眠质素下降，醒来後依然感到疲倦。(2) 经常运动：运动可以增加心肺功能，减轻压力、精神紧张及失眠等症状。每星期至少运动三次，每次维持二十至三十分钟，能有效带来更舒适的睡眠。不过，避免临睡前进行运动，因为这会刺激原本需要放缓运作的身体，令人难以入睡。<<睡眠质素评估>>想了解自己的睡眠质素，且看看自己曾否出现以下情况。假如你有超过一项的情况出现，表示您的睡眠质素有待改善，甚至已经患上失眠。自我评审睡眠质素：毫无睡意，不能入睡一晚醒来数次天未光便睡醒容易惊醒，无法熟睡白天打瞌睡，不能抖擞精神怎样选择一个适合的枕头？医学研究报告指出，七成半人士都有仰睡和侧睡的习惯。但仰睡和侧睡时所需的枕头高度都不同，两者最少相差一吋。因此选择枕头时，应拣选一个有两种高度，可以一次过适合仰睡和侧睡的枕头。最好利用科学的方法，量度颈椎孤度及肩膀宽度，以准确计算仰睡和侧睡的高度需求。颈椎是神经线和动静脉集中之处，要支撑摆动灵活之头部，因此，好的枕头设计必须著重承托颈椎，令颈椎保持自然生理孤度，不会过度屈曲或拉直1. 睡眠充足可延长记忆？据英国《卫报》报道，日间获得的资讯会在睡眠期间被储存为长期记忆。比利时研究人员日前让两组人士在一个虚拟三维城市认路，并拍下电脑扫描影像，然後让其中一组参加者整晚打机，另一组则可获得充足睡眠。两日後，研究人员再为参加者进行电脑扫瞄，发现没有睡觉的一组，其有关在该虚拟城市导向的记忆，伋然停留在脑部负责记忆方向的部份；相反，得到充足睡眠的一参加者，其记忆则转移至脑部控制活动的部份，显示有关记忆已经被储存为长期记忆。2. 怎样才算高质素的睡眠？从医学角度看，高质素的睡眠应包括：整个睡眠过程熟睡无间断；无恶梦，亦无半夜惊醒；起床时感到精神焕发，身体无任何不适。3. 高质素的睡眠对身体有甚麼好处？高质素的睡眠可加速人体脑下垂体及肾上线的荷尔蒙分泌，促进身体排毒功能，令身体器官迅速回复精力，提升身体免疫力，稳定情绪，减少皮质醇偏高的机会。4. 每天应睡多久？一个成年人，每天最少要睡上6小时，较理想是约 8 小时，若连续睡10小时仍未能满足你的需要，这可能表示你的身体缺氧，以致常常恹恹欲睡。而小孩子及发育期中的青少年，则不应睡少於9小时，因为生长激素需要在睡眠中启动。至於老人家，好多人都以为不需要多睡，其实只是他们不能够睡得长，所以往往醒得早，但白天又要小睡来补充。以现代医学分析，年纪愈大，褪黑激素的分泌愈少，以致睡不长也睡不沉，此乃衰老的徵兆。5. 少睡易肥？最近一项超过1000实验对象，长达15年的美国研究显示，长期睡眠不足可引起身体减少制造一种名为Leptin的荷尔蒙。而这种荷尔蒙有助提供饱感，控制食量。如果身体长时间缺乏休息，Leptin分泌便会下降，发出需要摄取热量，制造脂肪作为能量储备的讯号，继而令人胃口大开，食量增加。6. 饮食习惯如何影响睡眠质素？要睡得好，必须保持均衡饮食，睡前四小时最好避免吃得太饱或太油腻。含咖啡因或酒精类的饮品，会延缓入睡及干扰睡眠中的快速动眼期，令人难以熟睡，因此应避免於睡前三小时饮用。此外，尼古丁会刺激脑电波活动，令血压增高及心跳加速，令你难以得到安稳的睡眠，所以应尽快戒烟。7. 如何较易入睡？睡前洗个温水澡，趁身体暖和时搽上润肤露按摩一下，并於临睡前有意识地练习数次腹式呼吸调息，方法如下：1. 舒服地躺在床上，放松，双手置肚皮上，感受腹式呼吸的旋律。2. 慢慢吸气，吸气时感到肚皮向上隆起。 3. 慢慢地呼气，呼气时感受肚皮向腰下陷。4. 吸气时，想象吸入祥和健康；呼气时，观想身体的不舒适、肥膏和烦恼都随这口气送出体外。日子有功，心情就容易处於平静祥和的状态，对烦恼事也能轻松面对。8. 怎样选择一个适合的枕头？医学研究报告指出，七成半人士都有仰睡和侧睡的习惯。但仰睡和侧睡时所需的枕头高度都不同，两者最少相差一吋。因此选择枕头时，应拣选一个有两种高度，可以一次过适合仰睡和侧睡的枕头。最好利用科学的方法，量度颈椎孤度及肩膀宽度，以准确计算仰睡和侧睡的高度需求。颈椎是神经线和动静脉集中之处，要支撑摆动灵活之头部，因此，好的枕头设计必须著重承托颈椎，令颈椎保持自然生理孤度，不会过度屈曲或拉直。9. 如何保持高质素的睡眠？(1) 建立固定作息时间：选择一个能够享有充足睡眠的就寝时间，让自已在平日和周末晚上，都有规律而固定的作息时间。一个固定的睡眠时间表，能令身体机能自动作出反应，配合睡眠的状态，让你快速进入深层睡眠，享受无中断的熟睡。有规律的就寝时间，亦要懂得自律地起床。赖床的习惯，会令睡眠质素下降，醒来後依然感到疲倦。(2) 经常运动：运动可以增加心肺功能，减轻压力、精神紧张及失眠等症状。每星期至少运动三次，每次维持二十至三十分钟，能有效带来更舒适的睡眠。不过，避免临睡前进行运动，因为这会刺激原本需要放缓运作的身体，令人难以入睡。10. 旅行如何睡得好？无论是商务或旅游度假，舟车劳顿和两地时差，都会打乱身体内部的睡眠周期，令人精神散涣、记忆力迟缓、情绪不稳及工作效率降低。因此，舒适安稳的睡眠对旅游人士异常重要。在出发前数天，开始预先调整自已的生理时钟：如果往东飞，每天就提早就寝及起床；若往西飞，则尽量延迟每日的作息时间。当坐上飞机後，最好先将手表调较至目的地的时间，依照当地时间作息，以提早适应。尽量选择较少噪音干扰的房间住宿，并宜将房间温度保持约摄氏二十四度左右。

如何有个好睡眠腓力浦‧凯勒 (W.Phillip Keller)很多人会因烦恼和焦虑而导致失眠，以致休息变成一件很难的事。对此最快速有效的药方就是使自己劳累，经过充分的运动、大量的新鲜空气、足够的阳光，可以使人很快入睡。畉每个人所需的睡眠量不同，有些人需要五、六小时，有些人需要八、九或甚至十小时才能恢复精神。有些人九点就想睡了，有些人则喜欢熬到半夜。过去，我们都认为，晚上睡得沈才能得到充分的休息，结果很多人稍没睡好就大惊小怪，徒增压力。最近的研究报告显示，只要静静地躺著，不一定要熟睡，也能达到同样的休息效果·因此，晚上睡不著的人可以放宽心情了。畉 有一些帮助入睡的方法可以提供给大家：畉首先，你必须是真的很想睡。很多人爬上床，竟在那儿数羊、烦恼、让思绪环游世界去了。如果我们真想睡觉，应要专心使自己入睡才是。别让烦恼和焦虑占据你心。畉其次，让脑海变成一片黑暗。眼前只有黑色（正确点说，一点颜色也没有）。让其他的颜色、念头、形体、思虑，任何的东西，全都消失，很快你就会睡著的。畉接下来，就是做深呼吸。让身体柔软地摊开，深深地吸气、重重地吐气，像睡著了一样。试著每做二十下，就屏气一阵；然後再重复，多做几次之後，不需十下，包你入睡。畉第三个方法，可能是较难掌握的一种，就是做渐进的放松∶以舒适、柔软的姿势躺下，尽可能平躺，手脚伸开并且放松，把头靠在柔软的枕头上，然後开始集中注意力，放松身体，一步一步来，先从头顶开始，慢慢扩及脚尖。第一步是放松头皮，别让它绷紧；再来是额头，别弄出皱纹或搞得神经紧张；再下来是眼睛，让它们阖上，使眼皮感到沈重；接著是脸部，让脸颊轻松地下垂，下颚微扬，牙齿别咬紧；然後是脖子和喉咙，放松大部分的头部肌肉，让它沈沈地落在枕头上。接著往下移动肩膀、胸部、双臂、腹部、臀部、最後是双腿。起初做起来可能很难，放松喉咙时，头皮又发紧了·久了以後，你可能还没做完脸部放松就已睡著了·畉第四个方法较不为人所知，但喜欢晒太阳的人都很喜欢。它不像上述三种方法需要较多的专注，它比较需要运用想像力。以你在海边晒太阳的姿势躺在床上，在脑海中描绘出夏日的海滩风情，想像海浪轻拍著海岸，阳光轻拥著你的身体。享受这种美好、松弛的感觉，你一会儿就睡著了。畉畉休息其实是一门蛮大的学问。很多人对休息有罪恶感，尤其是在白天，他们就是无法停下来休息·结果，这些人崩溃後，不得不进医院去休息。畉其实，对身体和头脑而言，休息都是为了走更长的路，花一点时间休息，工作效率一定可以弥补所花的时间·所以，休息实乃最值得投资的保险。畉有些人连晚上都不愿意好好地休息，脑子里还想著白天所做的事，他们一点也不懂得享受睡眠。这里有些办法可以帮助这些人，第一，要承认白天已经结束了，已经做了的事就别再想了，无须抱怨或悔恨，明天又是新的一天，你还有机会改进。如果一天当中有什麼好玩、有趣、令人兴奋的事，就存著感谢的心领受吧！畉睡觉前别让脑子里充满了电视节目的紧张、悬疑，坐下来，拿一本能松弛心境的书来读，让自己开心一下·可别拿那种会令你看了还想再看，一页又一页看下去的书，最好是可以随意翻阅，眼皮一沈就能丢开的书。畉畉还有，音乐也很有用，不过和书一样，要慎选，别挑那种使人振奋的乐曲·在恰当的时机，听恰当的音乐，才有助於减少压力。畉畉有些状况也会对一个人的人格产生某种程度的影响·想想，房间里收音机嘎嘎作响；电视播放著谋杀、暴力片；沙发、茶几上散放著粗俗的画报和杂志；墙上贴著不伦不类的海报，这像什麼样子！所以，我们应花点心思来营造家里的气氛，除了音乐、书籍、杂志等要慎选，室内装潢也应走平稳的格调。卧房的位置最好能远离街道和容易发出噪音的地方，并且通风良好·被褥不要太厚重，以免压得人透不过气。畉睡衣也要薄些、宽些，以免妨碍翻身·有很多人睡觉时喜欢光著身子，这也没什麼不好，可以解放一下白天被重重衣物束缚的感觉。至於床，只要够坚固、手工好就行了·躺在上头，不单是为了让身体休息，可也是一种生活乐趣呢！蝽对老年人来说，晚餐不要吃得太饱会比较容易入睡，肉类和高蛋白食物以及刺激性饮料，如茶、咖啡等，都会扰乱睡眠。畉畉另外，兄弟阋墙、父母失和、亲子反目，这些也很容易在家中制造出紧张、压力和冲突，而这些冲击都是我们不易警觉的。

珍惜拍档许金朋友的舅父叫阿江，他做吊机生意。江舅父祖上两代在大陆经营造船厂，文革後家业全无。父亲带家人来港，重新开始。江舅父读小学时家境困难，下课时要骑单车送石油气帮补家计。有一天，他的小学校长在街上看见他送货，到他家了解情况，发现他原来是一个乖孩子。於是给他奖学金，又推荐他到圣匠职业训练学校读书。毕业後，他找到一份工作。为了创业，他放假就在牛头角白牌车，多赚点钱，收入全交母亲储起来。一个机遇，他和老同学阿保一起创业，两个人在自己的姓名中抽出一个字作为公司名号，两年间，他们的吊机生意发展顺利，且开始赚钱。有一趟，阿保去泰国旅行，回来送了一柄小刀给他，令他非常开心。隔不久，江舅父发现有肝炎，要入医院治理。岂料阿保这时向他提出拆夥，要他离开公司，或者买了阿保手上的股份。江舅父问：「为甚麼这麼突然？」阿保说：「我早已给你暗示，送刀给你是要一刀两断。」江舅父唯有抱病向亲戚朋友借来一大笔钱，买下阿保的股份，继续经营。那一夜，向来硬朗的江舅父，对那柄小刀流下眼流。拆夥後，他们一家捱了好一段日子，江舅母也要做工帮补。幸好，吊机生意愈做愈好，不但还清欠债，还可以投资买楼。现在，江舅父还不断投资吊机生意。虽然有这一段伤心往事，但他没有改掉公司名字，依然是从前两人创业时那一个招牌。其实，做生意搭档到尾真不容易，有好的拍档，就要珍惜。

多吃糙米有助　刺激肠胃蠕动糙米其实是没有被完全打磨好的米，一般来说，只是磨掉了第一层的壳。因此，糙米保留了白米所没有的麸层和胚芽层，这两个部分含有大量的食物纤维，对减肥甚有帮助，因为这种食物纤维是属於非水溶性的，故在肠内会因吸收水分而膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘并促进新陈代谢。此外，由於这种食物纤维比较硬，所有随咀嚼次数的增加，会容易满足饱腹感。另外，糙米的维他命B、C、B1、B2、B6、B12等都十分丰富，有助於提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪，更且对预防脚气病也甚有功效。而糙米比白米更有高两倍的矿物质含量，如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁，都是糙米含有的重要微量元素。

陶笛来自台北九份的手信陶笛正面

健康Tea Time 大热5花茶玫瑰花舒肝镇痛玫瑰花为蔷薇科植物玫瑰的乾燥花蕾，味甘、微苦、性温，气香可口。玫瑰花功效多、用途广，可舒肝镇痛、收敛止渴，适用於妇女月经过多，赤白带下，以及肠炎、痢疾等症。除泡茶及煎服外，亦可用於蜜饯、糕点等食品的配料。玫瑰解郁汤（1人分量）材料：玫瑰花2钱、香附3钱、川练子2钱、白芍5钱制法：将所有材料加清水3碗，煎成1碗温服。功效：有助纾缓肝郁肋痛及胃脘痛。胃神经官能症、慢性肝炎、胃炎、胃部或肋痛、胸痛发胀人士均适合服食。茉莉花清香醒神以茉莉花冲泡出来的茶味清香，能提神醒脑、健胃保胃、纾缓头痛。配合玫瑰花合用，还能润肠通便，对美容减肥及调整贺尔蒙分泌等有帮助。此外，茉莉花亦可加入各种茶叶，冲泡成可口清香的花茶。茉莉花茶（1人分量）材料：茉莉花1钱、玫瑰花1钱、茶叶1钱制法：将所有材料加滚水冲泡便成。功效：能提神健胃、纾缓头痛、润肠通便。频频饮服，清香可口。菊花消脂解毒菊花为菊科植物，古称为「菊华」，入药常用的为黄菊花、白菊花和野菊花。菊花味甘、苦，性微寒。各种菊花都有不同程度的消散风热、解热、解毒、明目等作用，应用时可根据各人的身体状况选用。如疏散风热，外感风热宜用黄菊花；身体生疖肿，疖疮肿毒宜用野菊花；肝肾阴虚、养肝明目则选用白菊花。菊花的食法也很多，可凉拌、可炒食、可作馅、可煮粥、可做饼糕，以及冲泡清甜的菊花茶。菊花茶（1人分量）材料：菊花3钱、茶叶1钱制法：将所有材料加滚水冲泡饮用。功效：经常饮服可消脂降压、轻身减肥，并可预防肥胖、高血脂及高血压。金银花清热解暑金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾，味甘、性寒。金银花具清热解毒、解暑等功效，适合外感风热、温病初起、目喉肿痛、泻痢便血等症。夏天将之制成银花露，是清热解暑的最佳饮料。金银花解毒汤（1人分量）材料：银花5钱、连翘5钱、紫花地丁5钱、赤茯苓3钱、丹皮3钱、赤芍3钱、川莲3钱、夏枯草3钱制法：将所有材料加清水4碗，煎成一碗温服。功效：清热解毒，特别适合夏天饮用。桂花排毒美颜桂花能美白、滋养肌肤，祛除皮肤黑斑，排毒通便，除口臭口气，适合任何年龄女士饮用。除泡茶外，也常用来制作桂花糕及糕花糖。桂花茶（1人分量）材料：桂花1钱、玫瑰花1钱、茉莉花1钱制法：所有材料以开水冲泡，每天饮一次。功效：此茶有效提升气血运行，促进肌肤细胞水分代谢，同时可减少油脂分泌，淡化黑眼圈及色斑，排毒通便，清除口臭，纾缓精神紧张等。

一个人：想做就去做许金　大前研一写企业管理多，但他的人生经验一样吸引。看他写的《想做的事就去做！》非常发人深省。　大前研一的人生相当丰富有趣。他幼年时候拒绝上学，年轻时愿望做音乐家，朋友说只能当兴趣，他就转入大学领域。一心只想做一个核能技术人员，在麻省理工学院得博士学位。後来发觉在日本做个核能技术人员并没有多大成就，立即转行，消耗了他最精华的九年。因缘际会，他进了麦肯锡管理顾问公司，後来成为日本分公司社长。为了亲自站在第一线改造日本，1995年他提前退休参政，参加东京都知事选举失败，深切反省，发觉有己不适合做政治家。後来转为教书又开办学校，教育後进。　在他来说，人生走过弯路、岔路、错路，也有投闲置散的日子。但是，他没有後悔做过的事。他说，人生绕路未必不好，有时绕路也是在走捷径。　偶尔走上岔路的乐趣不坏，因为有些景色要是岔路才看得到。即使多绕一些路，人生还有是够时间的时候，结果可能毫无差别，甚至到更好的地步。至少，在死亡那一刹那没有遗憾。临死前还能说：我毫无遗憾，活了自己选择的人生。　大前研一人生每个转折都是心动就马上行动，不让自己後悔。有问题时他作风是：往者已矣，来者可追。唯有放下，方有所得。在日本，中产阶层也备受摧残打击，他认为只要从今天开始设计新的人生，就会感觉开朗，视野也拉高了。　这种精神值得我们体会一下。

咖啡因刺激头脑 --转自成报是不是只有等到聪明药面世，我们才可以「吃」出IQ来？其实也不尽然。一些科学家经过多年的研究和实验，已经了解到诸如肾上腺素、葡萄糖和咖啡因之类的普通化学物，确实能增强记忆和提高学习成绩。也即是说，饮多几杯咖啡，服用多一点葡萄糖，令肾上腺素增加，都可以令头脑清晰，增加记忆力。不过，我们也知道咖啡喝太多，就算对头脑有帮助，对身体却有损，因此还是一杯起两杯止，别为了聪明一点而牺牲健康。

To Boho~ 好好的读书啊!预祝会考成功!God Bless You!

单饮清水影响身体功能【明报专讯】在火热艳阳下，冰冻的汽水和啤酒相信是降温首选。理大的调查显示，受访者在运动之後，喜欢以水、矿泉水、港式奶茶和汽水作为消暑解渴的饮品，然而，当大量流失体液之时，上述的饮品都并不是最佳选择。童回春指出，当体液大量流失後，单纯饮用大量清水或蒸馏水，会稀释体内电解质的浓度，影响身体功能；而矿泉水所含的矿物质，虽然有助补充电解质，但矿泉水来自天然水泉，矿物质含量并没有标准，所以亦不是补充体液的理想选择。咖啡茶啤酒得不偿失咖啡、茶、啤酒和汽水含高热量，与健康背道而驰；此外，咖啡、茶及啤酒有利尿作用，以此补充水分，恐怕是得不偿失，令体液进一步流失。因此，遇上大量流汗、严重肚泻或严重呕吐等的情，可选择一些含电解质的运动饮料补充流失的体液。不过，童回春提醒，市面上补充体力的运动饮品，一类以葡萄糖为主要成分，另一类以电解质（矿物质）为主的饮料，大家不要混为一谈。以葡萄糖为主的饮料，含大量糖分，只为身体提供热量，没有或甚少补充失去的矿物质；而电解质饮料的热量较低，成分与体液相近，身体细胞容易吸收。

愈吃愈瘦的15种食物 1. 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下体积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下体的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下体水肿的盐分。 5. 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排liao及减少便秘，从而清除下体脂肪 6. 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下体的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下体积聚。 7. 西瓜它是生果中的利liao专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可以少下半身的水分积聚。 13.花生含有极丰富的?他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下体脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利liao及去除腿部疲累，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

苏荀, 苏轼, 苏辙话说苏荀, 苏轼, 苏辙三父子考英文试。主考官问苏轼：What is your name?苏轼答：I am So Sick.主考官想：九唔搭八，病得很严重，Fail！到苏辙了...主考官问苏辙：What is your name?(大家估o下佢点答?)......... 苏辙答：I am So Cheap.主考官大感错愕 : 很坦率，不过又系九唔搭八，Fail！到苏荀了...苏荀能pass, 但答案也令主考官莫名其妙 .......(大家又谂谂佢答咩？) ... ... 苏荀答: I am Susan.