junwy009的个人资料

冬泳要讲科学：冬泳讲科学：（1）循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。（2）因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。（3）留有余地，持之以恒——经常坚持，初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。另外，任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

▶自由泳中的折腕

惊蛰の蝶 (邹哥作品) 水温5℃

蛟龙出海 (邹哥作品)

冰海之蝶(图）

[视频] 孕33周准妈妈自由泳视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTg2NzQ5MDA4.html&urlrefer=d83d39fb6efc4e58186f1f02029c2d4e 青岛汇泉湾冬泳队青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955 云集全国耐寒将和公开水域游泳名将

自由泳（诗歌）自由泳纵身一跃画两条优美的弧线十指破水潜入水中如游鱼摆尾而后头出水面双手交替划动两腿上下打水每一次伸手都仿佛是对终点的触及每一次打腿都如轻扬的鞭子每一次发力都源自你坚实的髋部你的手要成S形获取最大的推力而你的身体必须保持笔直河道再宽也不要像螃蟹记住属于你的只是一条窄窄的管子只有新手始终高昂起骄傲的头颅而真正的高手在回首咬肩吹气中完成一次次呼吸太繁琐的教程会是你觉得不自由而高手们却在繁琐中千百次的苦练找寻到自由的真谛这就是我们的生活 -----勇往直前

2013巴塞罗那游泳世锦赛游泳项目比赛日程（7.28—8.5）。转发贴子

青岛汇泉湾冬泳队公益活动之：打“浒”之战今晨7点，汇泉湾细雨霏霏，丝丝凉意浸透着每个人的肌肤。但是汇泉湾冬泳队队员们的心是火热的，他们穿着泳衣，在队长向左走的带领下投入了一场打“虎”（浒苔）战斗。近期，市政府有关部门虽然进行了层层设防，采取了多种措施，但仍有许多“漏网之鱼”“过五关斩六将”“偷偷”进入青岛各大浴场，一浴也未逃幸免。现在正值满潮，在水陆交界处，一片绿色！见此情景，队员们顾不得细雨和阴冷，自觉地投入一场打“虎”（浒苔）战斗，为了提高效率，队员们排成两列，以“运输带”方式将水陆交接处的浒苔运送到指定地点集中存放。半个多小时过去了，队员们脸上泛起秀美的红润，沁出滴滴汗珠。岸边大量浒苔清理完毕，这才向大海深处顶风破浪地游泳去...... 弦外音：怎么这么多“小黄帽”？

[转]女子400自由泳残运会视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTU3MTU1NTQ0.html&urlrefer=e7d93239a1d42642e48cd407ad25d9ed

全浸创始人特里自由泳示范-高清

俯瞰青岛の过去和现在

视频：四式泳姿到边转身跳发技术

转贴:TI-三大原则_全浸吧 TI-三大原则_全浸吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/2275496530#0-tieba-1-40853-7eff13ea8df1a334a227e1223f8d0dd3

乔伊斯C划水示范图

美女全浸公开水域示范

转贴:4月15日大熊老师指导分享(摘要)_全浸吧_百度贴吧 4月15日大熊老师指导分享(摘要)_全浸吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/2270423507#10006-tieba-1-66834-bf6461719a993b4683f4212b1604e413

冬泳好处多多冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，因此逐渐成为广大女性和老年人喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。中国游泳协会冬泳委员会成立了一个“冬泳科研组”，专门研究科学冬泳的问题。原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。大量事实表明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。许多参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。冬泳还被称为“血管体操”，相关研究表明，两分钟的冬泳运动消耗的热量，相当于正常人在网球场或羽毛球场连续击球50分钟消耗的热量，因此冬泳对防治“人类第一杀手”心脑血管疾病意义重大。国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说，冬泳好就好在能健体去病，增强肌体的免疫力，这已经得到了实践的证明。冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效。金志还特意拿王刚义在作为典型说明。他说，别看王刚义南极冬泳，游过大冰湖，但没进行冬泳训练以前，他有胃下垂、头晕的毛病。坚持冬泳几年后，那些毛病全没了。

【原创】石头节，2℃海水中的PK 正月初十日，称为石头节。石头节定在初十日，应该是从初十的十音化来。这一天，应该与原始人类的大山及石头崇拜有着源流关系。这天，我们青岛汇泉湾冬泳队的队员，来了个80米冲刺游，祈福保佑大家生活，学习，工作“石”全“石”美

青岛冬泳QQ超级群：72672955 欢迎您！大家好，有热爱冬泳的朋友，可以加入本群号72672955，允许群成员邀请QQ好友加入群冬泳人在这里有找到家的感觉青岛汇泉湾冬泳队 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjunwy009&urlrefer=2acaf9c7305e9925e67a6daf542494e6 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2Fjunwy009&urlrefer=0da1405cb6310a4ba5e47bde5486e7a1 青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955 云集全国耐寒将和公开水域游泳名将冬泳网青岛汇泉湾冬泳队专区 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbbs.china-ws.org%2Fforum-277-1.html&urlrefer=5d347fb25ed1bfa7bed3f0337aeae3e2

今日本吧第一个签到青岛汇泉湾冬泳队 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjunwy009&urlrefer=2acaf9c7305e9925e67a6daf542494e6 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2Fjunwy009&urlrefer=0da1405cb6310a4ba5e47bde5486e7a1 青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955 云集全国耐寒将和公开水域游泳名将

今年头一遭，感觉良好，明天继续~ 今天预报水温7.8℃ 凌晨4点14是最高潮位，我们三人7点从东边侧绳下水，最快用时13分。路线图如下（地点：青岛第一海水浴场）2013.4.10青岛汇泉湾冬泳队 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjunwy009&urlrefer=2acaf9c7305e9925e67a6daf542494e6 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2Fjunwy009&urlrefer=0da1405cb6310a4ba5e47bde5486e7a1 青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955 云集全国耐寒将和公开水域游泳名将

祝贺中国冬泳人赵瑞萍在国际冰泳挑战赛上取得了2金1铜的优异成绩在2013年3月23日至24日俄罗斯城市摩尔曼斯克市举办的《俄罗斯第79届国际北方冰冰挑战赛》上，赵瑞萍（北京萍迹)女士获得了200米蛙泳金牌，100米自由泳金牌，25米爬泳铜牌。为中华民族争得了荣誉！为中国冬泳人争得了光彩！----中国冰人报道

青岛冬泳最大的QQ超级群：72672955 欢迎您本群网罗众多全国耐寒将和公开水域名将。