一瓢碧水的个人资料

非R归隐前发给新手的福利——竞技场的搭配第七章迟迟不出，每天5次竞技，也已经到了纯比运气的阶段了——反正大家，技能基本满级了，也就都是这几套衣服了。谜啊幻啊什么的，都是每天免费抽，今天手痒把手头仅有的540钻幻阁十连抽，抽出2件一样的“公爵千金*下装”，以前免费抽的唯一一件幻阁限定就是这货。看着抽到的3件“公爵千金*下装”，有点感觉抽风。 18天了，能从游戏中免费享受到的乐趣基本也享受了，也该说谢谢和说再见了。再看看自己居然消耗了4000多钻，还是有点惊讶。不过其实再给我4000钻，估计也就是再多几条“公爵千金*下装”吧。也罢，下面两张图是干货，希望帮助新手早日了解这个竞技场是多么的无聊。如果一定要做星之海，无非就是让你在“女王大人”胜率较高，而已。注意，是较高，不是无敌。为什么呢？ ——因为星之海，不止你一个人有。

你愿意花200天去做星之海吗？不谈别的， 6个上海烟云梦，=6*4*6=144个上海滩。上海滩的掉率介于每3-6盘掉一个，按4.5盘算。需要144*4.5/3=216天。算你一切顺利，在这个过程中其他部件都顺利完成。 200天啊，半年多啊！再看看5W钻，8W钻的大神们，基本每天啥事都不干就刷这个，一个星期了也没完成一半。哎，算了。。。。。。

换一个角度看中国各省

备战厦门半程马拉松-训练记录起点：男，身高1.75m，74.8kg 脂肪含量19.2% 9月29日跑步机上 205分50秒 21099m。 10月8日操场跑 10000m，77:22。前5000m，34：20。之后又器械运动90分钟，自行车30分钟。 10月10日操场跑10000m，73：59，前5000m，35：09，1小时跑至8200m处）无氧器械（硬拉，卧推，坐姿推）90分钟，自行车50分钟。计划：每周还是2～3次长跑，每次长跑，保持原距离提提速，每次提2～3%，或者不提速，每次加400～800，逐步加到20000。每周保证跑量在25000m以上。另外：每周两次打网球，工作日每天自行车上下班（单程30分钟）。器械运动2～3次。最后赛前半个月来一个30公里。目标：体重控制在70kg 以内脂肪含量控制在17%以内。 10000m提高至 65分钟以内。争取在2小时30分内跑完厦门半程马拉松。

新人报道，请教半马训练方法说说自己的情况：男，身高1.75m 从全年年底到现在，体重从95kg，减到昨天 74.8kg。主要靠跑步，与网球，兼有自行车、器械、游泳、爬山。以前经常连续运动3个小时以上，但从来没连续跑2个小时以上。昨天在跑步机上，试跑半马，5：30开始，至差不多9点。 205分50秒 21099m （另 3小时时，跑至18800m）跑步机计数显示消耗热量 1570.1 卡（估计按体重60kg计的，我估计是1957.4 卡）途中补水1.2L，跑完补氨基酸一批 380mL，补水300mL 因为晚餐就吃了两根香蕉，一个芒果，跑完有点低血糖。跑完一身盐。第二天，也就是现在，肌肉有些酸，机能基本恢复正常。想明年参加厦门半马时，能在关门时间，即3个小时内跑完全程。请教吧内，各位高手，可行性如何？训练方法如何？注意事项？谢谢！

请教拉力增长的问题想请教拉力增长的问题：我的情况： 1、男，28岁，1.74m，78kg，约170Lbs，整体脂肪含量20%左右0.2吧。 2、希望能练至，自行做十个引体向上。 3、目前拉力，拉110Lbs，可以在力竭前拉出10个。 4、上肢肌肉一般，背部肌肉不行，腿部肌肉较发达。 5、目前周一周三两次网球减脂，周二周四两次健身房，周末在父母家，进行无器械健身（俯卧撑、仰卧起坐）。问题: 我希望力量增长至可以170Lbs拉出10个，需要多长时间？如何训练？谢谢健身吧各位高手指教！

武汉欢乐谷-13.8.16，初次游玩体验报告，各项目分析，游玩建议

新手购牌——求指导本人相关情况如下： 1、男，28岁，1.75m，80kg，脂肪含量19.5%。 2、从去年11月时开始减肥，起点95kg，脂肪含量26.7%。 3、以前在大一大二学过网球课。偶尔打打，自从大学毕业，就先停下来了。 4、今年3月开始，最开始是为了减肥中有些娱乐性，开始打网球，有人教。每周两次，如下雨暂停，最近太热，改为每周一次。除发球不稳外，基本技术已了解能应用。 5、先前是用朋友送的一个旧拍子，拿到手后重新传线，现在线已经基本打松了。对网球拍的想法： 1、价格1000以上，想买个比较好的拍子，能用较长的时间，最好是经典款，新款的也行。 2、各方面追求平衡，因为技术未定型，不知应侧重截击还是后场。球感一般。大概就是需要一款：有点小贵又不要太贵，没什么特色各方面又都不错的拍子。（拍面适中、硬度适中、长短适中。。。。。。）请各位高手给予指导，谢谢！

武汉城区发展沿革及未来展望未合并前，所谓武汉三镇，是这样的。

城市圈——只上图，不评论

真不懂，总有那么一拨人。。。。真不懂，为什么美国的田径游泳篮球老拿金牌，没人觉得没劲、没意思。还总有一拨人拼命呼喊我国要加强这些个方面的投入。中国羽毛球乒乓球老拿金牌，就总有一拨人，说没劲、没意思。说什么意义不大，balabalabala 奇怪了。说篮球的观赏性很高，还说的过去。田径这个拼世界纪录的玩意，就算有一定观赏性。难道羽毛球的观赏性就不高吗？世界的羽毛球人口，难道比400m跑的人口少吗？中国羽毛球、中国乒乓球好样的！

就这样被烟囱征服。 7个烟囱让整个会场乌烟瘴气。就这样被征服

历史重现的最佳游戏平台 —— 三国志12试玩体验等待很久之后，终于昨日拿到三国志12的安装文件。迫不及待地安装好，在试玩的第一个小时，从三国志初代玩起的我，最大的感受是——淡淡的失落。毕竟已然领教过三国志11这一神作，精致的三维全国大地图，通俗风趣的新手教程，妙趣横生的战役模式——看到这些元素在新的三国志12中反而难以找寻，不仅有些失望。可以说战役模式的平台，三国志11做得实在有点登峰造极，以致koei自己也难以超越，所以新作只好从其他的方面突破。三国志7时代、三国群英传3时代的大地图，确实让人难以兴奋。其设计的战斗模式，实际继承了三国志10中的战斗场景，由战棋游戏转为了信长之野望式的实时对战模式。这个融合出的新东西，也让人感受不到太多的新意。地图的城市较三国志11甚至有进一步的减少。舌战与单挑，感觉还不如三国志11。虽然新增了不少女性武将，全新但一贯优秀的音乐与人物图像还是让我相信，这确实是koei的作品。但想想这么多年的功夫，就弄出这样的三国志12，似乎不服koei一贯精益求精、创新卓越的作风。就在我快放弃对这个游戏的兴趣的时候，我想起来三国志系列前作的另一个魅力之处——剧情。于是，我随便开了一个“反董卓联盟”的剧情的新游戏，选了曹操，然后立刻托管，“播放演示”，准备看看剧情算了。这时候，一系列让我震惊的情况发生了：首先，当然自动触发了反董卓联盟的剧情，推选袁绍盟主，然后温酒斩华雄剧情，三英战吕布剧情，迁都长安烧洛阳剧情，曹操追击失败剧情，孙坚救火得玉玺剧情，刘表截击孙坚剧情，孙坚报仇剧情，孙坚被杀剧情，孙策投奔袁术剧情（孙策实力消失，武将属袁术麾下！），曹操迁都剧情（孔融投曹操！）曹操请老爹回家老爹被杀回家剧情，曹操报仇剧情，刘备救援剧情，陶谦让徐州剧情（刘备势力从平原迁至徐州！），孙策用玉玺独立剧情（孙策实力重现，出现在寿春！）；在中原剧情不断同时，西边：连环计剧情，吕布被赶至中原剧情（吕布实力在中原出现！），曹操攻吕布吕布投刘备剧情（吕布在小沛出现！），张飞鞭曹豹失徐州剧情（刘吕城市互换！），吕布攻刘备刘备投曹操剧情（刘备在汝南形成！）等等等等，随着时间推移，一个官渡之战的雏形都形成了。我这时终于明白koei这些年的努力干吗去了——忠于历史的koei，终于解决了前作一个诟病已久的问题：使用游戏重现历史太难。现在就让电脑自己打，基本就把历史打出来了。历史重现 —— 这就是三国志12 的精髓！若从没玩过三国志系列的朋友，第一次玩三国志，就能玩上三国志12，这将是一款神作。若已经玩遍三国志系列的朋友，三国志12可能除了历史重现的剧情演绎，没有太多惊喜。对于，花大价钱买正版的朋友，可能觉得这笔缅怀的费用有点不值。对于，免费就能玩得到的朋友，应该会庆幸自己又搞到了一个好玩的游戏。

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求李连杰电影《方世玉》中的一个配乐在《方世玉——2》（就是同时有李嘉欣、郭蔼明的那一部）开场六七分钟后，当郑少秋演的陈家洛开始回忆自己的童年时，背景响起的音乐。在后面，陈家洛要挑断方世玉的手脚筋时，也有这个背景音乐。求高手指点此曲的名字和下载的地方。

问《大国崛起》放俄罗斯的那一集时的一个背景音乐名字讲到叶卡捷琳娜二世的孙子，骑白马进巴黎时放的一段。非常优美，貌似俄罗斯民乐，不知名字。

《九阴真经》剧中你最喜欢的阿衡扮装？

《九阴真经》剧里最最令人难忘的场景（限选1项）

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强烈推荐——姜大卫版黄药师没看过《九阴真经》的许多朋友可能想也不想就把最经典的药师冠给了83曾版。但看过了九剧才会发现，药师，原来还可以被如此演绎出来。

一帖三用：申请，借人气，略略抒怀 1，重温《九阴真经》后，留意了一下药师的扮演者，又查了查他的资料，才发现是大有来头的阿尊啊！所以有了申请入吧的想法。

九阴真经的阿衡，无与伦比的美丽一楼借百度遥祭阿衡

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