枫叶雨林🍒
中医磐石
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【子时入睡最养阴】 建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为 阴气盛则寝（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱 阴气最盛之时，此时睡觉 最能养阴，睡眠质量也最佳。 早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚 睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
今天写一些关于养肾方面的{日记}【肾不可缺水】 肾主水，藏精是生命活动的调节中心。 中医讲；肾主生育 发育 主骨生髓，乌黑发亮，美容颜。人体五脏六腑的精微物质，都有赖于（肾精）的濡养和滋生。肾精决定着人体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃一下坏习惯，主要有三点。 （1）吃得咸；中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 （2）不喝水。很多人不爱喝水，这是不好的习惯，其实对肾的伤害很大。 （3）夜生活过于丰富；熬夜，通宵唱歌等活动实际上很伤肾的。会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振的情况。 养肾的方法；先要紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃坚果，平时喝水可以泡点枸杞，黄精都有助于补肾，养肾。（注明；体内有湿的人，要少吃黄精，因为黄精，味甘，入脾经，乃是助湿的中草药。
今天写一些关于（秋季养生）的【日记】 1）健康饮食；这一块我就不细讲了，（饮食清淡，少吃多餐，这是保护脾胃的根本）中医讲；脾为后天之本，合理饮食才是关键。 （2）调理脾胃 慎食瓜果，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振，不能运化水湿，腹泻 下痢 便溏等，秋季饮食冰糕，瓜果 过量 胃肠道疾病 也会随之发生。（秋季少吃瓜果 寒凉的食物） （3）预防秋乏；俗语说的好（春困 秋乏）意思是说：是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应（夏天人体的 各脏腑流失的精气和津血，到了秋季要补回来） （4）预防秋燥；多喝水（多喝温热水）在食疗方面，吃任何食物，都不如多喝水，养肺阴之血。 （5）预防感冒：秋季的夜晚阴气最盛，（晚上注意保暖） （6）早睡 早起；早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。 （7）加强锻炼；早上起床跑步，就是最好的锻炼。（贵在坚持） （8）适时进补；常年道，（秋季进补 来年打虎）但进补时要注意不要（无病）进补和（虚实不分）滥补 这两种。意思是说；中医的治疗原则是；虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
《肾脏论述》——【肾为先天之本】 肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一个，即---腰者，（肾之府），《素问 脉要精微论》。肾脏外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾在五行属水。由于足少阴肾经与足太阴膀胱经相互络属于肾与膀胱，故肾与膀胱相表里。
今天写一些关于（冬季养生）的三个养生【误区】。 （1）冬藏；肾藏精以养精髓（脊髓），脑髓，骨髓。冬天，天冷了。要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免冬天生病，这个理念，是对的。 纠正误区：冬季运动要注意（冬藏）不可再像春，夏季节时，锻炼身体（一样）再大汗淋漓了，中医讲；（汗）是脏腑的津血。跑步（晨跑）是冬天最好的运动，有很多人，都是在跑完步，以后喝水（补充）身体流失的水分。 正确的做法是；跑步之前喝水（温水）对身体有益，有一些人，在跑步时，突然晕厥，不是因为体力不支，是因为身体脱水。 （2）对饮食这一块，我有自己的看法，一天三顿，早，中，晚，在中医养生的观点是（早饭是金，午饭是银，晚饭是药，【中医有过午不食之说】意思是；过了午时不要进食了，这也是一种养生{晚上饿了可以吃一些水果}因人而异）民间俗语说；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。 现在的年轻人，对于吃饭很随便，早饭吃得少（更有甚者早饭根本不吃），午饭不规律，（吃饭没点或者随便吃一点），晚饭吃的好，大鱼，大肉，更有甚者饮酒过量，这对于（脾胃的伤害）都是很大的。吃饭是一天中，最重要的事，一定要认真对待，因为直接影响到了身体健康。 （3）三高人群进补当心变 祸补； 错误观点：吧友们仔细看， 很多人以为进入立冬以后就可以大补，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康； 纠正误区： 进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补，白白进补，甚至乱补不适，尤其对三高人群而言，使 进补 变 祸补。 冬天进补，春天打虎。民间历来有入冬进补的说法，冬至过后更是大补的最佳时机。 针对冬季，进补是否一定要等到冬至才能开始，提前进补未尝不可，但要注意不能过度，尤其（三高）人群当心过度进补补出病来。 在这里我提醒广大吧友，如有感冒，咳嗽，腹泻等，应暂停服用补膏以免进补变祸补。
【贴子恢复】03-05丨肾阴虚吧，多个贴子被删除 帖子里没有违规和色情的·东西都是交流帖，百度管理员，我的帖子，是被人恶意投诉的，我是你们百度的超级会员，希望百度管理员尽快的恢复我的帖子，谢谢，十分感谢。我是超级会员，也是你们百度的客户，我希望百度管理员，尽快的恢复我的帖子，谢谢
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