flycar2010 flycar2010
签名是一种态度，我想我可以更酷...
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萌新请求指导训练方法！ 基本情况:38岁，170cm，58kg，断断续续跑了3年，今年9月开始有计划跑，月跑量150-200，10公里最佳46分，赣马半马成绩146。时间比较少，比赛都是报的半马，也是受时间限制，平常15+km的训练也比较少。今天跑了16km，10km开始心率就压不住了，只有降速，到了15km，7分30的配速都150+的心率了，于是第16km跑了个速度，3.50的配速，今天跑完最大摄氧量还下降了。这个情况是否意味着是有氧能力太弱，要提升只能跑长距离有氧吗？有其他单次花费时间减少的训练方法吗？
萌新请教大佬，帮忙分析训练短板！ 基本情况:38岁，170cm，58kg，断断续续跑了3年，今年9月开始有计划跑，月跑量150-200，10公里最佳46分，赣马半马成绩146。时间比较少，比赛都是报的半马，也是受时间限制，平常15+km的训练也比较少。今天跑了16km，10km开始心率就压不住了，只有降速，到了15km，7分30的配速都150+的心率了，于是第16km跑了个速度，3.50的配速，今天跑完最大摄氧量还下降了。这个情况是否意味着是有氧能力太弱，要提升只能跑长距离有氧吗？有其他单次花费时间减少的训练方法吗？
求助:车辆有煮水声 提车三个月，23豪华，短途行驶几次后就会出现排气管煮水声，4s说正常，不影响，让自己找个坡猛踩几脚。有哪位老哥也碰到这种情况吗？能怎么解决？！
购车推荐：20万，7座。 请大家推荐：20万左右，7座车，要求可靠性高，省心。因为7座只是应急，大部分时间当5座用，所以空间要求不是太高。
小白求助：关于赤兔4伤脚的疑惑！ 新人跑友一枚，本人身高170.体重62kg，6月购入赤兔4，一直穿着操场跑步，一般跑是5公里，10公里，体验都不错，从11月开始，大概400-500公里开始，稍长距离右脚就会受伤，跑得时候足内侧第二关节处就会被磨痛，现在可以看到些老茧，右脚无名指的指甲盖会有瘀血。客服说鞋子不可能越穿越小，他无法判断原因。现在请教各位跑友，是什么原因，重新买鞋子有什么建议？谢谢各位
萌新请教公母 在tb买了两只龟，商家说是一公一母，请教一下哪个母哪个公？
新手请教公母 在淘宝买了两个龟，商家说是一公一母，请教一下各位大佬哪个公哪个母？
四九赏鱼！
四九赏鱼！
阳台承重问题？！请各种老哥解惑！ 房子的户型，尺寸，外观如图，我计划在户型图标红处横向放一个鱼缸，长宽为1.3米*0.66米，总重约1800斤。标红处0.62大致即鱼缸的宽度，标红的地方是阳台与客厅连接处，有梁子，这样的摆放大约20+cm压在梁子上，剩余40公分落在阳台上。我想请教的是这样摆放承重能吃得住吗？长期摆放安全吗？谢谢！！！
5年蝴蝶鲤55厘米
60*40*25的背滤缸，开缸24小时记录下。
养鱼就是简单养，问太多“大神”没用
请教茶几承重问题 茶几是130*70的高密度板做的，几面是钢化玻璃，我想弄个120*60*60的鱼缸放上面，缸下垫个软垫，垫块130*70*70的木板，木板底下再垫个软垫，承重可以吗？
萌新开缸，请求指点！ 20*20*20的方缸，淘了点河沙，捡了几块石头，瀑布过滤，吉印灯。请教养点什么好？
永远不要相信鱼不能长过缸宽的鬼话！ 开始养蝴蝶鲤的时候就怕缸小养不了，大家都说鱼再大能大过缸宽去吗？结果几年过去了，我宽度50的缸，鱼已经顶着缸壁了，横着时尾巴都是弯曲的。现在扔了心疼，养着憋屈！！！选鱼须谨慎啊
永远不要相信鱼长不缸宽去的鬼话！ 开始养蝴蝶鲤的时候就怕缸小养不了，大家都说鱼再大能大过缸宽去吗？结果几年过去了，我宽度50的缸，鱼已经顶着缸壁了，横着时尾巴都是弯曲的。现在扔了心疼，养着憋屈！！！选鱼须谨慎啊
永远不要相信鱼长不过缸宽的鬼话！ 开始养蝴蝶鲤的时候就怕缸小养不了，大家都说鱼再大能大过缸宽去吗？结果几年过去了，我宽度50的缸，鱼已经顶着缸壁了，横着时尾巴都是弯曲的。现在扔了心疼，养着憋屈！！！选鱼须谨慎啊
永远不要相信鱼长不过缸宽的鬼话！ 开始养蝴蝶鲤的时候就怕缸小养不了，大家都说鱼再大能大过缸宽去吗？结果几年过去了，我宽度50的缸，鱼已经顶着缸壁了，横着时尾巴都是弯曲的。现在扔了心疼，养着憋屈！！！选鱼须谨慎啊
永远不要相信鱼长不过缸宽的鬼话！ 开始养蝴蝶鲤的时候就怕缸小养不了，大家都说鱼再大能大过缸宽去吗？结果几年过去了，我宽度50的缸，鱼已经顶着缸壁了，横着时尾巴都是弯曲的。现在扔了心疼，养着憋屈！！！选鱼须谨慎啊
病季装备要更新！！！ 病季更要水帖！！！
忍不住开缸啦！ 首先网购柜子，贪便宜买的密度板的，为防水，自己粘锡箔纸。
养鱼要耐心。
养鱼要耐心。
养鱼要耐心
粘缸啦。。。40*40*25背滤缸！ 先来个主体！
小地方终于有卖兰寿的鱼店了！！！激动加泪奔啊！！！
新建小池，懵懵懂懂，求过滤设计！ 简单介绍下：池为正方形，长宽3.2米，深1.3米，池中白管为排污管，无法更改。现计划排污管这边隔离过滤，排污管以过（含管）宽0.6米。还望各位大神不吝赐教，让我有动力更新
3-18度，两块钱当岁蝶尾。。。
最大那条是几块钱买的苗子
请看泰狮，我不是认真的！
请看泰狮
要淘汰5条，结果哪条都下不去手***
本吧第一，惊现“大师”神作！ 惊喜不惊喜？意外不意外？是不是很少见
猜猜这是什么！ 猜猜这是什么？
我的瓷缸过滤 养鱼我还是喜欢折腾过滤，前段时间把瓷缸过滤改了下，从三重溢流管的过滤改成联通器的过滤。有鱼友看了以后问细节，这里大概发一下。全景图
曾经的主流，现在的非主流！
窄缸侧滤尺寸疑问！ 在卢氏我学到了很多粘缸的方法与技巧，也曾动手粘过缸。运行还不错。现在我手头有个缸，60*31*36的，想把它隔个侧滤出来，打算用下图的方式，但是这个各滤仓的尺寸，请教下吧内大神指点下！
陶瓷缸过滤之三重溢流管+底滤 之前我发了个视频在吧里，难得有位吧友对我的过滤感兴趣，让我受宠若惊。很久之前就有开个瓷缸的想法，但是过滤一直困扰着我，在阳台上既要美观又要够用，通过吧内潜水、学习、思考，最终决定做个底滤的三重溢流管。下面开始讲解，因为制作的时候没有拍照，有些词不达意，讲解不清的，请见谅。
新开了个小瓷缸，保色是个难题！
新瓷缸的一群受伤的伪十二红、十二黑*
谁家的鱼啊？快来认领！ 哪位土豪入的巨物？快来认领吧！
9～-2度阳台上的金鱼
气温9～-2度，阳台的鱼。
诚心求教！这是什么鱼？ 在水族店看到一条这样的鱼，问了朋友，有说巨人狮，有说地金，有说杂的！请教下这是什么鱼？不好意思多拍，就一张图。头部光滑。
开箱进鱼！！！ 前些时间做了个周转箱分流了些鱼，密度一小手又痒了，一不小心就买了几条鱼，按我的风格还是买便宜鱼。录制开箱视频，有视频好解决纠纷。不管鱼怎么样，起码全活了！进鱼心得：尺寸很足，狮子拍的6~7，从嘴尖到尾尖都有8~9了。快递速度不错，还在双十一的高峰期发货隔天就到。鱼看上去很健康，运输途中出现了充血，轻微掉鳞，但是还活泼。唯一的就是我特意强调了不卷不折，但是非常遗憾。。。黑泰狮肚子还是金色的。。。不是开始说的全黑。
开箱咯，新开一周转箱！ 缸小鱼多，只好再开一个箱。过滤思路为：侧边打孔，通过侧吸进垃圾桶沉淀，垃圾桶中间放隔板，板上放白棉，白棉放水泵，抽水上周转箱，最上层白棉上放绿萝，滴流至第二层，第二层生化黑棉，滴流至第三层，第三层麦饭石，珊瑚砂，开孔引水至第四层，第四层生化黑棉上水培绿萝，下铺十合一。引水至周转箱对面，出水！至此循环一周！
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