綾波レイ00的个人资料

早上跑步迷路差点赶不上上班… 前天晚上特意骑着共享单车在郑州二七广场附近踩好点规划好路线，为的就是跑步只戴表就行了，谁知道早上起来还是跑错了，人麻了；跑到5公里觉得不对劲就开始走了，想着看看对不对，谁知道越走越远，麻上加麻，对了这里人真的好多，7点人就好多啊，根本跑不了了，我这种县城选手见着阵势也不敢跑了，害羞… 还有早上刚下公寓碰见年纪稍大的姐姐也在跑步，打照面的时候给我加油，

久违的晨跑打卡还是早上跑舒服点，温度低，郑州龙子湖风景真不错，可惜跑步只带手表没拍图片；这个公园初次跑由于里面各种上下坡，对于我这种只在平地跑的人简直不要太难，跑几次适应后发现果然对跑步能力有所提升，现在平地跑起来稍微轻松一点了。看来适当进行上坡训练，对跑步能力提升很大。

现在感觉不到跑步的快乐不知道是不是夏天的原因，还是因为受伤后停跑导致有氧能力下降；我总是想努力跑快一点，但跑快我的肺承受不住，非常难受，我想多跑些间歇训练，发现很难跑完一个课表；我想想，刚开始跑步是为了减肥，想着不能一直胖下去了，而且减肥成功后好找对象，可是即使瘦下来也是一成不变，就只有瘦下来了；直到还是一个人，独自的奔跑，我好想有人一起奔跑，可是身边的朋友只有一个当兵的回到家会叫我跑个几次，而且他的有氧是我的强度😂；唉，最近找工作也是大失败，应聘动画师因为自己只有临摹作品，导致不具备根据文案，设计动画的能力，只能灰溜溜的回去，开始陷入自我怀疑，不过，经过减肥前那段痛苦的洗礼，让我觉得这没有什么，最后找了份美团客服的工作，先干着吧，好歹上面说能月休7-8天，利用这些时间好好学习，重振旗鼓。我好怀念我最初减肥成功，跑步上瘾的那种感觉，肥胖从初中伴随到大学毕业甚至工作几年后，终于摆脱，摆脱自卑，可我发现我并有完全自信，我好想回到最初跑步的那段时光，这样我就不会去想这么多，纯粹的享受那份快乐。最后有两个问题：夏天跑步是不是会掉速？然后心率也会变高？

髂胫束伤痛个人恢复分享跑步吧的朋友们好，3月份我的左腿发作到后来5月份右腿发作，到现在基本上恢复完全，我觉得有必要分享下个人经验，虽说网上一查就能找到，但是还是想分享并记录一下。如何判断自己是髂胫束疼痛？ 1.膝盖外侧跑步时疼痛 2.跑完上下楼也会疼痛不适 3.跑步膝盖外侧疼痛的同时也会压迫小腿肌肉使不上力关于如何恢复我直接放最经典的视频：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fb23.tv%2FRFKrvc9&urlrefer=965bac7a177cfa16d182d8f4f5cb8275 跟着视频做每日做个十来分钟，做完一定要拉伸，耐心等待就能恢复。我个人在恢复中犯的错当时不知道是髂胫束疼，以为休息几天就好了，当时确实休息了三天明显有改善，但是我选择要跑很快测试下恢复到什么程度，结果就是坐腿病情恶化，好像还伤到小腿肌肉。所以千万不要跑强度还有最重要的事情，就是大家千万不要急躁，这种心情我理解，病痛是需要恢复的时间的，每天坚持跟着视频做针对训练，迟早会好的。我个人是恢复了4个月基本上一条腿两个月。当然有的人一个月就好了，所以大家不要着急。

和人相处真的好累想想还是发到eva吧了，我不知道我这么想会不会得到他人认同，但我还是想把自己内心所想，想说的发出来，不管是攻击我m我都接受。

髂胫束大概多久可以恢复 22年6-7月份到今年3月底开始跑，已经能做到月跑量200公里。 3月份左腿髂胫束开始发作，当时不知道是什么原因骨科医生建议我休息3周，发现好了一点，后面了解到大概率是这个问题，开始做恢复训练左腿慢慢好了点。大前天下雨打算跑个8公里，跑到5公里右腿也开始痛了，做了两天恢复训练，和力量训练，感觉明显好转。于是昨天又准备稍微跑点，只跑了两公里多右腿就开始很痛，坐腿也开始轻微痛，回去走路都走不了，很痛。目前已经掌握了恢复手段，想问下经历过或了解过的大佬大概多久可以完全恢复，如果能分享下自己的恢复方式经验就更好了，谢谢

xyn一般情况下喜欢男的还是女的？

漫画第三卷真嗣昏迷后回想起伯父家生活的片段

我现在的状态能照常跑吗？上次跑多了左腿膝盖弯曲会有点不适，网上查资料说好像是髂经束综合症，我估计是跑多了跑的像那种膝盖透支的感觉。现在做些恢复动作，以及拉伸，但感觉没有明显的效果，感觉只能靠修养了。

今天小雨慢跑今天本来想跑个稍微长点的15公里左右，结果没跑下来，到第10公里的时候左腿给我发出信号不能再跑了，估计是累了到极限了，就不跑了。第一次连跑三天想尝试3休1，第一天8公里，第二天13公里，今天本来打算15结果没跑完。还有今天第一次尝试下雨跑步，下午我们这下了好大的雪，3月份下雪你敢信，好离谱，我最喜欢下雪了。出门跑的时候雨下的不大不小，跑到5-7公里就淅淅沥沥不咋下了，最后衣服和鞋子都没湿透，今天本着全身湿透跑的，说实话有点失望，不过也能稍微感受到下雨跑步是什么感觉。今天跑的很慢，因为第一次尝试自己到达过的距离和第一次下雨跑，不知道为啥我个人觉得今天肯定能跑完15公里的，一点也不累全程，直到第十公里后停下来等红绿灯后，再启动感觉左腿有点不舒服了，就赶紧停下来了。随便记录写一点东西

尝试压低心率跑今天尝试压低心率跑，这种感觉很舒服，多跑了一公里，跑完也不累只有小腿稍微酸一点。最后一公里有个大哥冲我喊加油，好开心。

每月测一次5公里，这次有点不满意，体感感觉有点不太好，加上最后冲刺距离估算失误计划冲刺失败。不过按照自己的计划跑能感觉到比上次测试要好，继续加油！ Ps：另外今天叫弟弟给我拍了跑步姿势，拍了好多，可以分析下自己的跑姿，帮助后面更好的进行跑步。最后：原以为可以4:30平局配速跑完，没想到自己太天真了，现实是困难的，不过我相信只要努力就一定能跑的更快，更强。最最后：减肥的时候我的目标就是能达到平均5:30就好了，不知不觉已经超过了，果然人的欲望是无穷的，现在我的目标是达到4:30，我相信我可以做到，因为我有一颗强大的内心！

有大佬能帮我看看吗？前几个月在闲鱼上买的S3，现在充电需要费可大劲才能充上，经常需要换各种姿势碰巧了才能充上，请问是数据线的问题还是电池的问题？

问题一：前几天买了件运动短袖，故意买的偏小一点的（因为还要继续减肥），然后跑到后半段摩胸，第一次体会到这种感觉。是衣服材料的问题还是买小的问题呢？问题二：然后就是压缩短裤5分裤，买了两个，这种裤子是穿起来紧紧的是不是就可以了，目前买了两个，有点紧，但是运动起来没有问题，是不是没问题啊？

今天12公里打卡，状态不错，天气风有点大，不是太舒服。经过昨今天12公里打卡，状态不错，天气风有点大，不是太舒服。经过昨天总结的经验，现在跑步好多了，关于大家说步频低的，我尽力改善，加油！

今天12公里完成，状态不错，好像发现了一个跑姿问题。右脚一直今天12公里完成，状态不错，好像发现了一个跑姿问题。右脚一直不蹬地，不连贯受力，然后蹬出，给一个向前的推力，估计这个问题导致右脚掌肌肉老是酸疼。 5公里后开始纠正跑姿，适应后发现跑起来意外的挺轻松。再继续观察摸索，加油！

天气很不错，状态也很好，继续加油干！ps：县城跑步人好少，每天气很不错，状态也很好，继续加油干！ ps：县城跑步人好少，每次跑感觉自己像个异类，不过无所谓🫤

记录下5公里第一次正式测试 22年四月份开始减肥当时206斤，现在140斤 22年七月第一次尝试跑步，当时第一个400m跑完整个人都虚脱了（笑；之前因为肥胖特别自卑，不自信； 22年年末因为即将步入社会为工作的事发愁，甚至晚上失眠、焦虑、抑郁，当时每天半小时跑步才能感到自己真正的活着。虽然现在自己还没有把工作落实，不过内心已经不在迷茫，因为跑步加上减肥成功让我的内心变得足够强大。下面是运动数据截图最后一公里拼尽全身力气的冲刺，稍微有点强风吹拂的感觉。能够跑步，并喜欢上跑步，真的是太好了！

未入坑萌新的几个疑问刚知道这个领域，我想了解下自己是否真的需要搭建nas，求大佬解答，下面是我的需求。 1.能否直接观看硬盘的视频，并进行编辑。 2.比如硬盘坏了数据能有保障吗？我现在用的是普通机械盘储存，硬盘坏了只能换，数据就没了，想了解下nas有没有相应的解决方案。 3.能否直接调用nas的视频或音频进行视频剪辑，或者压制，混流。能的话速度是不是和网速有关？速度对比本地硬盘有什么区别？ 4.nas可以直连电脑使用吗？电脑关机，nas也关机。 5.使用bt或者IDM直接下载能直接下载到nas吗？希望大佬能帮我解答这些疑问！

好久没午睡了，今天午睡做了个梦觉得很有趣，每次做梦就像是看了篇短篇漫画，这次尽我所能记录下来。

可以把NS一直放在插座上面不断电吗？

萌新请教一般跑完步多长时间用泡沫轴按摩，几天一次？我目前有段时间受伤了，后来基本跑完就按摩一次，请问是否有必要？

求助帖，求大佬解答电脑端本地歌曲和iPhone上 apple music同步歌单后，手表端可以下载吗？意思就是下载后出门可以正常播放吗？

大佬们，我普通档剑之试炼过了，四神兽试炼也过了，公主之前救过一次，神庙有必要开完吗？目前开了80多个，是不是已经可以开大师档了，感觉剩下就是有的地方没去过。

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我连一个多月都是30级，接不到水晶委托，大家谁知道啊？我想刷八重樱碎片，是不是要开启天命啊？

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