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M字开脚 一如其名,就是用手撑著身体、屈曲膝盖打开双腿、把盆骨上下摆动的动作,是一种老少咸宜的体操。 效用 她是莫妮卡,据她的说法,经常进行M字开脚训练,可使她做面包的效率提高。 她是莫妮卡,据她的说法,经常进行M字开脚训练,可使她做面包的效率提高。 多做M字开脚可有效锻鍊你的腿部与腰部肌肉,以及提升你的手脚协调能力,令你能在面对危险时能作出迅速反应,世上不少高手级武术家都有在日常训练加入此招,提升自己的武术层次,可见M字开脚是多麼的重要。  人人也可以 M字开脚号称所有性别、年龄、种族都可尝试。由於是高难度技巧,一般练M字开脚的人都会由孩提时期开始,练一两年已有显著效果,筋骨柔软、手脚灵活,为自己打造结实体魄。 至於过了发育期的人士,虽然手脚与腰骨不便屈曲,但不要放弃,投放时间锻鍊即可。 男人上了年纪,未免会容易疲劳,手脚僵硬,多做M字开脚有益身心。刚开始做可能会非常疼痛,可以叫你的爱人或妻子帮助提腰,每天试做就能慢慢习惯。 女人上了年纪,筋骨都会比较紧,但相比男人,仍相对较软,得到成效的速度会更快。需要人帮忙的话,请叫相熟的朋友或情人协助,以免被抽水。 老人则算是相对困难的一群,因为关节都出现退化,开始时可能需要他人或器械协助做M字开脚。奉劝老人在没有亲人陪同或器械协助下,请勿自行尝试,否则后果自负。 
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