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【跋锋寒吧】【转贴】怎样鉴别失眠症与神经衰弱? 失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还整夜不眠。龙岩市第一医院急救中心刘晓东 三十四岁的邵先生,是一所重点中学的数学教师,本来不善言词、不喜交际的他这个学期担任了一些行政工作。面对微妙的上下级关系以及看不惯的那些事,邵先生感到非常苦恼。近来经常失眠,感到乏力、头昏脑涨。校医给开了许多药,但服后都未见效,不得已只好吃安眠药,几乎每夜都离不开它。自己是不是得了神经衰弱症?睡不着觉不就是神经衰弱吗? 专家解释,神经衰弱主要是因长期紧张工作引起的,而这些工作又是本人不太乐意做的。另外与患者自己的个性素质有很大关系,不善于工作安排,不注意劳逸结合是直接原因。神经衰弱患者以脑力劳动者居多,他们往往对事情主观、求完美,烦燥易怒不易控制情绪,遇事容易激动,注意力不易集中,记忆力衰退,思维迟钝,要分析思考一个问题极为费力,工作效率低。愈是这样,他们愈感到心烦意乱,压抑紧张。 至于失眠几乎是每一个神经衰弱病人都具有的症状,有些人正是为了失眠而找医生的。他们常常感到不易入睡,睡时多梦,第二天醒来,好像昨天没有休息,疲倦不堪,深以为苦。但是需要说明的是,神经衰弱患者可以有失眠症状,然而失眠不等于都是神经衰弱?还要结合其他症状做出诊断,如精力不集中、情绪不稳定等。 神经衰弱要用药物治疗吗? 专家说,神经衰弱不是神经坏了什么、缺了什么,也不是俗称“搭错了线”,而是一种功能性疾病,它是可以恢复的。治疗关键在于要有信心,如果对疾病产生畏难情绪,顾虑太多,就恢复得慢。“信心疗法”是一种心理治疗,可产生意想不到的疗效。 苏联科学家巴甫洛夫曾做过一个有名的试验,他持续给一组小白鼠以缓和的弱电刺激,使其大脑处于兴奋状态,不久即出现容易激动状态,继之则变得反应迟钝,行动缓慢,不爱活动,食欲下降等。巴甫洛夫把这些小白鼠分成两组,一组继续给以刺激,结果症状更加严重,而另一组停止刺激,症状很快消失。因此巴甫洛夫得出结论,神经衰弱是由于大脑长时间处于兴奋状态,若经适当休整即可恢复。 人怎样才能调整、休息好呢?首先要在心理上得到休息,就是精神放松,要学会有节奏地工作,什么事情既要拿得起,又要放得下。其次,要调整好脑力与体力的关系。用通俗话比方,用脑时脑细胞处于紧张状态,而四肢运动的肌肉或细胞则在休息;而当运动时,肌肉或细胞处于紧张状态,而脑细胞则在休息,这样,“文武之道,一张一弛”,就叫劳逸结合。作为一个脑力劳动者,就应该适当注意体育锻炼,在体育活动时,脑细胞得到了休息与调整,这是恢复神经功能的好方法。
【跋锋寒吧】【转贴】 失眠治疗偏方 1,在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。   2,猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。   3,麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。   4,山枣核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)   5,鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。   6,酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。   7,龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。   8,干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。   9,将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。   10,茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。   11,丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。   12,党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。   13,党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。   14,枸杞子30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。(葫芦佬注:再加红枣5枚一分两半,治疗失眠效果很好)   15,五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。   16,鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
【跋锋寒吧】【转贴】不要把他人当作自己的情绪垃圾桶 我们是创造美好未来的,创造美好未来的人都是身心健康的人,一个连自己的困难和痛苦自我解决不了的人是担当不起为人类创造美好未来这个艰巨任务的。 自己的业自己了,自己的路自己铺,自己的罪自己受,自己的苦自己吃。 负面、消极、悲观的情绪是心灵上的垃圾,这些垃圾自己清理,不要喋喋不休地给他人诉说,不要把他人当作自己可以倾倒情绪垃圾的垃圾桶,那对他人是残忍的。 不要给他人不停地诉说自己过去的苦难和痛苦,那是你自己的事,苦难和痛苦也是情绪垃圾,不要倾倒给他人。 不要给他人诉说自己过去的冤枉和委屈,那是你自己的事,自己去消化处理。 不要给他人诉说你与他人之间的是非曲直,那是你自己的事,他人没有责任和义务担当你可以倾倒情绪垃圾的垃圾桶。 不要给他人诉说你对某人的不满和意见,有本事直接去对抗,不要把别人也拉下水来给你垫背。 不要给他人诉说你对政府的不满,直接去找相关政府部门,不要让他人当你的牺牲品或陪葬品。 不要给他人诉说自己对社会的不满,扪心自问你自己对社会有什么贡献?干嘛要让他人的情绪也要受到你情绪的污染。 不要过多地给他人谈论你过去的荣誉和风光,你如此做是在压抑别人,抬高自己,让他人难受,那同样是垃圾。 那么,与人交谈,谈些什么呢? 谈对未来的计划、安排、希望,你遇到的开心快乐之事,你发现的真善美爱信诚故事和人物,你赞美鼓励别人的话语,凡积极、乐观、健康的信息,等等。 如果有人来给你倾倒情绪垃圾,你愿意听就听吧!不过,你正在担当情绪垃圾桶的角色。
【跋锋寒吧】【转贴】情绪是可以传染的 请尽量远离使你心情不好的人 情绪是可以传染的,不管是积极还是消极的情绪都具有传染的因子。如果是好的情绪自然好,但我们能受好情绪的感染,也会受到别人负面情绪的影响。 无论是在工作中,还是生活中,我们的心情总是容易被别人的情绪所感染,那么,如何提高自己对别人坏情绪的“免疫力”呢? 首先,如果可以,请尽量远离消极的人。 如果一个人见了你,不是抱怨老板刻薄,就是埋怨天气不好,或者哀叹自己最近的运气多么差。在他的引导下,当然,他也许是无意的,但是你还是想到了自己老板的种种缺点,觉得阳光也不那么明媚了,也想到了最近遇到的几件倒霉事……请你尽量远离这样的朋友,就算你对坏情绪的“免疫力”再强,也不能保证长期与其在一起不受一点影响。 其次,凡事要有主见,专注于自己的心情。 没有主见的人,最容易受别人情绪的感染,当与你在一起的人比较消极的时候,你可以安慰他,尽量向他传递你的正面情绪,而不是被他拉入消极的漩涡。必要的时候,比如他是那种谁见了都想躲着的人,那么你就把他当做“病人”,不理他就是了。 第三,寻找传递给你消极情绪的人的优点。 当你不得不与一个消极的人在一起,比如他是和你一个办公室工作的同事,每天至少有8个小时在一起,逃避不是办法,若是表现你厌恶的情绪,则会加重你的坏心情。不如换个角度去看问题,看看他身上的优点,想他除了爱发牢骚外,其实也有可爱的地方,如此转移你对他的注意力,然后你就会发现自己的心情也会好一点。 我们都喜欢那些脸上永远灿烂的人,看到他们的微笑,自己的心情也会不自觉地好起来。但是谁都有心情不好的时候,比如超市的售货员不是每次都会对你热情有加,他们心情不好的时候,就会对你爱答不理,甚至冷漠以待,那么,你是不是会因为他们的态度不好而生气呢?如果是这样,那么你每天的好心情几乎都被别人破坏掉。 心灵感悟: 要学会控制自己的心情,而不是让别人决定你的心情,加强自己对别人坏情绪的“免疫力”,只有这样才能每天拥有好心情。
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