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【薏米减肥粥】老南瓜薏米汤 　　材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。 　　做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。 　　温馨提示：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
【薏米减肥粥】消暑冬瓜薏米汤 　　材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。 　　做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。 　　温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为什么这么说?因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在这里小编还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。
【薏米减肥粥】瘦身祛痘薏米粥 　　材料：薏米50克，大米50克。 　　做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。 　　温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!
【薏米减肥粥】薏米莲子百合粥 1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。 　　2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。 　　Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
【薏米减肥粥】紫糯薏米粥 　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。 　　做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。 　　温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!
【薏米减肥粥】红豆薏米粥 　材料：红豆，薏米，水，冰糖。 　　做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。 　　温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，小编认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。
【薏米减肥粥】山药薏米羹 　材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。 　　2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。 　　温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
【薏米减肥粥】木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 　　做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。 　　温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?
红绿豆瘦身粥 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 　　(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 　　温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！ 　　为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。 　　其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。 最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 　　就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！ 　　最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
紫薯土司（面包机版） 【紫薯土司】 原料：金像面包粉300克、酵母5克、砂糖45克、盐4克、奶粉12克、全蛋液30克、水175克、黄油30克 紫薯馅原料：紫薯300克、黄油20克、白糖10克、牛奶适量 紫薯馅做法：1.紫薯洗净切成2半，放入锅中蒸熟。 2.蒸好后去皮，趁热加入黄油和白糖。 3.用勺子碾成泥，紫薯一般都很干，所以需加入适量牛奶或者清水调的稍微稀一些，但是不要太稀，会影响发酵，还可以用炼乳替代糖和黄油来调紫薯馅，也非常好吃，不喜欢黄油可以用植物油或者橄榄油代替。 面包做法： 1.首先将水和蛋液倒入面包桶中，然后在面包桶的任意一个角落倒入砂糖，在另外一个角落倒入盐。 2.再倒入面粉和奶粉。 3.最上面倒入酵母，酵母要用面粉盖起来。 4.用筷子稍微搅一下，搅至么有干粉，以免启动机器的时候干粉四溅。 5.启动机器的‘和面’程序，先揉面15分钟，然后停止机器，进行下一步操作。 6.加入室温软化的黄油，然后选择机器的‘标准面包’程序，烧色选‘浅’，重量900克，整个过程耗时3:15分钟为机器默认，启动机器开始工作。标准面包’程序的揉面时间机器默认为30分钟。7.30分钟后，揉面阶段结束，加上之前额外添加的15分钟揉面，总计揉面时间为45分钟，检查面团，已经能很轻松的拉出手套模了，揉好的面团表面光滑、细腻、不粘手，盖上机器盖子，进行第一阶段的发酵，此时机器显示为2:45。 8.发酵至1:49—1:48分钟的时候，机器会有个1分钟的搅拌排气过程，可以在这个时候暂停机器，对面团进行整形，如果想偷懒不整形，就不用管它，任由着面包机进行二发、烘烤就行。排气搅拌结束后，暂停机器，取出面团，用擀面杖擀成正方形的面片，在中间铺上适量紫薯馅。 9.两边向中间对折，再用擀面杖稍微擀平。 10.再铺上适量紫薯馅。 11.由上至下卷起，宽度以面包机内筒为标准。 12.将面包生坯放入面包机内筒中，盖上盖子，结束暂停，继续工作，其余的工作都交给面包机，进行二次发酵直到烤制完成，烤制完成后机器会‘嘀嘀’的提示，然后取出面包，趁热立刻给面包表面刷上融化黄油，能令面包外皮变得柔软很多，放到烤网上放凉，装入保鲜袋保存。提示：我没有在桶外包锡纸，选了‘浅’烧色，烤出来的包外皮颜色稍微有点深，但是一点都不硬，尤其是外皮刷了融化黄油以后效果格外好，外皮很柔软，亲们也不妨尝试给面包外皮刷黄油的方法，但是要趁热刷。如果喜欢颜色浅一点可以在面包桶外包锡纸，但是烧色要选‘中’，浅色容易烤不透。 需要注意的是我的面包机，如果选择‘标准面包’程序，重量选750克的时候，在1:41—1:40的时候会有个1分钟的搅拌排气过程，重量选900的时候在1:49—1:48的时候会有个1分钟的搅拌排气过程，如果是手工整形又选了‘标准面包’程序，一定要避开这1分钟的搅拌排气过程，否则整形好的面团就会被搅的乱七八糟，可以利用这一分钟将面团拿出来进行手工整形。 如果采用标准面包模式，最好提前揉面10-15分钟为好，再加上机器默认的25-30分钟的揉面，共计揉面时间为45分钟，这个时间揉好的面团能很轻松的拉出‘手套膜’，是做土司的最佳状态，其他操作可以不动，使用机器的默认程序就可以。
葱香火腿面包 面团材料：高筋面粉250克、牛奶120克、鸡蛋50克（1个）、白糖20克、黄油20克、酵母3克、盐适量 馅料：火腿（夹三明治那种）100克、葱50克、黄油30克、盐适量 1、将除黄油外所有材料倒入面包机中，注意盐、糖、酵母2、不要直接接触，按和面程序（15分钟） 2、加入黄油，再按一次和面程序，和至扩展阶段。 3、面团拿出来用个大盆装起来，盖上保鲜膜放在温暖处发酵至2倍大时拿出来排气。 4、排好气的面团分成8等份，滚圆盖上保鲜膜静置15分钟。 5、这时将火腿切碎，葱切碎，黄油软化。 6、将火腿、葱花、黄油加盐拌匀。7、取一个面团，捍成圆饼状，舀一勺馅料放在上面。 8、用包包子的方式包好，收口朝上。 9、擀成长椭圆状。 10、长边对折过去，再两头对齐对折过去。 11、中间切一刀，不要把顶端切断。 12、把切口往两边翻开切面朝上。 13、依次做好所有的面团，入烤箱发酵。 14、待发至2倍大时，刷蛋液。 15、入预热好的烤箱，中层上下火180度15分钟即可。 16、刚烤好的面包表面还是酥脆的，等回温时就柔软了。小唠叨： 每种面粉的吸水性不同，所以和面的时候不要把牛奶一次性倒入面粉中，留个二三十毫升视面团情况慢慢添加，不过所有液体要在加黄油之前全部加入。
【毛毛虫肉松面包】
卡仕达松软吐司 卡仕达吐司，是一款超级柔软的吐司， 它的秘诀在于加入了卡仕达酱，类似“汤种”的功效， 通过面粉糊化以达到吸水量增多的效果， 从而使面包的组织更加柔软，具有弹性，并且能够延缓面包的老化。-------------------------------------【卡仕达松软吐司】---------------------------------- 卡仕达酱：蛋黄1个、细砂糖10g、高筋面粉15g、鲜奶65g面团材料：高筋面粉250g、细砂糖30g、盐2g、干酵母3g、奶粉15g、清水100g、无盐黄油25g 1、将卡仕达酱材料放入无油无水锅中混合，搅匀。 2、小火边煮边搅拌至糊状后离火、冷却，盖上保鲜膜入冰箱冷藏约1小时。 3：称量好除黄油外的所有面团材料与卡仕达酱混合，倒入面包机内筒。 4：放入和面烤箱，完成一个和面程序后加入软化的黄油再次启动一次和面程序，把面团揉至完全阶段。 5：揉好的面团收圆。 6：盖上保鲜膜发酵至原来的2到2.5倍大小。 7：发酵好的面团取出排气，分成六等份，盖上保鲜膜中间醒发10到15分钟。 8：取一份面团，擀成长条，然后擀开成一个长方形的面片，同时擀薄底边。 9：从上至下轻轻卷起。 10：依次卷完六份面团。11：三份一起，编成辫子状。 12：把两个编好的辫子形状的面团分别对折后放入面包桶里。 13：盖上保鲜膜发酵至原来的2倍大小。 14：放入预热好的烤箱，180°、中层、30分钟左右，烤制面包上色即可出炉。
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新贴吧 大家好
烤面包的家常做法 1：准备所有材料2：充分搅拌牛奶、酵母和鸡蛋3：一点一点和面粉，只用筷子。4：保鲜模盖好，室温发两三个小时吧！因为赶着上班，只发了一个小时5：接着放冰箱，哈，一般发到两倍大就可以，这次我只发了4个小时吧！天哪，真够懒的。拿出来的时候感觉有点软，只好再搞些面粉和一和吧6：分成小块，让它再自由发个20分钟吧。7：趁它一边发的时候，就可以准备用高压锅压好的红豆沙，哈，最近发现高压锅真是方便啊。8：像包包子一样。9：还挺好看的。10：还挺好看的。11：上烤箱12：结果，我期待的面包呀，成了大饼。
如何用烤箱烤面包 松软可口，味道好吃的面包，是早餐的最好选择，香甜美味 。 步骤如下 1：将面粉，黄油，糖，鸡蛋，牛奶搅拌，和面团，发酵至膨胀2：饭后分成小面团，擀成扁圆形3：卷起，再重复一次4：再次卷起5：所有面团制作好，继续发酵膨胀6：发酵好的面团7：然后刷上蛋液8：入烤箱烤制30分钟就可以，在25分钟时撒上杏仁，烤制好即可
这吧怎么没人了
家庭教师
作业多
召唤。。 无聊了聊天T T
我了个去= = 今日排名怎么看啊0 0
没人了？0 0
『空_际∮基友』7人基友征集 我 思儿 诗诗 小布还有谁0 0
这货又召唤又新人报道0 0 恩。。。先如个题吧~ 这里霖儿 不认识的求个认识。。。至少已经隐了3个月了吧TAT 楼下召唤下 这次上完吧下次可能要到明年中考结束了
我灰来… 有谁认识我…
这货是来召唤的T T @爱哀de我 @夏不远 @浅浅的宝蓝海 @歪楼撒娇幸 @涩0蜗牛 @逝爱￠丹丹 @随风的文 @释怀成瘾 @冉漠离 @Chapter_End @旗木の可可琳 @娄珊 @Sze_穗 @葬花未茗 @左岸流伤 @德古拉樱音 @天使界的木偶 @霓哀_ @南方魔物 @为你葬下爱 @孤城隐雾深 @迅good @希白_少爷 @莣忧de芸 @Ilove哀 @望♀影 @薇儿zai幻听 @_王笛子丶 @凌の绫 @爱的梦乐园 @哀的灰翼 @ai_哀哀 @哀恋♀橘子 @星児℡〆 @mE灬璇 @铭铭爱包包 @Missぺ哀 @哞毋 @Mt_钅麦° @MMMMXY @木头有苦味 @不见光明的出路 @不怯 @ChalryChao @CL控 @抄手抄手 @潘紫岑 @灰原哀3珊 @哀のElsie
话说我们不要格式了好么0 0
阿拉过来逛
『空_际∮啊哈』我们来做签吧 思儿做好么
思儿生日快乐
『空_际∮恩哼』大家传图片和视频吧 啊哈哈哈哈哈
新人报道哦 这里新人霖儿
哥哥想你
『空_际∮啊哈』开心了 有可能我21号可以玩电脑了
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kankan
『空_际∮艾艾』考好了。 内牛满面……
桑卜起啊。。
『空_际∮矮油』明天上战场。 球RP。然后说一下主题最好卜要发太多在一贴里多水点啊
阿夜爹地鱼人爹地MUA父亲节可乐～ 起床起床起床起床起床……
颖2姐夫∩_∩ 哥哥∩_∩
TAT好桑心。 考试让我桑心了M受呢……
『空_际∮公告』隐退4天。 考试。
隐退4天T T 。考试麻。
3P有爱啊有木有！！ 搞基也有爱啊有木有！！！182769有木有有木有！！！
『空_际∮郁闷』TAT下节课考试啊…… ！！！召唤 @不见光明的出路 @莣忧de芸 @随风的文
果然是无聊了T T 静2静2。。
你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
『空_际∮睡觉』晚安。 ＞＜
萌莫柠哥哥我爱你＞＜ T3333T傻子好萌！！！
泥煤的要考试。 T T频繁啊！
『空_际∮考试』泥煤的T T 今天考政治。 明生物。 周五历史。 下周一至周3语数英物。
GX啊老公！ ＞333333333＜
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